ITALIENESCH GEMéIS SALAT

Send

Produkter:

frësche Tomaten - 2 Stéck .;
gréng Bounen - 150 g;
Mais a gréng Eeër - 3 Zoppeläffel. l .;
Gromperen - 400 g;
1 - 2 Poulet Eeër;
gréng Ënnen;

cilantro oder Petersilie;
purpurroude Zwiebelen - 2 Stéck .;
Knuewelek - 2 Nelken;
e bësse Séisser, Salz fir ze schmaachen;
Zitrounejus - 2 Zoppeläffelen. l .;
Olivenueleg - 3 Zoppeläffelen. l

Kachen:

Kachen Gromperen (Salz mat Waasser), loosst ofkillen, a Cubë schneiden.
Finéiert déi Zwiebel schneiden.
Haart gekachten Eeër, haart gehackt.
Huelt de Pulp a Somen vun den Tomaten, schneide de fläissegen Deel a klenge Scheiwen.
An enger klenger Quantitéit erhëtzt Ueleg, fügen d'Bounen a Knuewel.
Mix all d'Ingredienten.
Fir d'Zooss, schloën den Zitrounejus mat dem Rescht Olivenueleg, Salz an Zocker Ersatz. Füügt an den Container mat all d'Ingredienten a réier gutt erëm.

D'Zalot ass méi schmaacht wann e bësse stung (natierlech wann Dir genuch Gedold hutt). Et stellt sech eraus 4 Portiounen mat engem Kaloriengehalt vun 190 kcal pro 100 g. BJU, respektiv 5 g, 5 g an 22 g.

Send