Haut schwätze mer erëm vum Frühstück, a wat kéint besser sinn wéi de Kaffi wéi eis Liiblingsfleesch? Et geet ëm e Low-Carb Moiesbehandlung mat Schockela an Orange.
Wann Dir moies eppes Séisses braucht, da hutt Dir déi beschte Wiel. Dessert ka séier virbereet an am Kühlschrank sinn.
Dës Delikatesse ka mat Iech am Transport matgeholl ginn; et ass perfekt fir e leckere Low-Carb Snack op der Hand ze hunn, déi e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit bréngt.
Am Géigesaz zu eisen aneren Rezepter, haut wäerte mir Erythritol benotze fir Soja Flakelen e bësse karamelliséieren: Si ginn méi knusprech. Obwuel d'Kachzäit vun dësem eropgeet, gitt sécher: d'Resultat ass et wäert.
Wann Dir awer kee Wonsch hutt Sojaflakelen ze karamelliséieren, kënnt Dir dëse Schrëtt iwwersprangen.
Kach mat Freed!
D'Ingredienten
- Soja Flakelen, 50 gr .;
- Erythritol, 2 Esslöffel;
- Gegrënnt Erythritol, 1 Esslöffel;
- Mascarpone (italienesch Crème Kéis), 50 gr .;
- Mëllech, 100 ml.;
- Husk vu Psyllium Somen, 1/2 Teelöffel;
- Kakao, 2 Esslöffel;
- 2 Orangen.
De Betrag vun Zutaten baséiert op 1-2 Portiounen
Ernärungswäert
De geschate Ernärungswäert pro 0,1 kg. Produkt ass:
Kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
134 | 560 | 6,2 g | 8,7 gr. | 5,9 g |
Kachen Schrëtt
- Huelt eng kleng Bratpfanne a setzt op mëttlerer Hëtzt. D'Auteuren vum Rezept léiwer d'Mark Bratpfanne Granit Evolution, wat Iech erlaabt dat gewënschte Resultat ze erreechen ouni zousätzlech Benotzung vun Ueleg oder Fett. Soja Flakelen an Erythritol (2 Esslöffel) sollten an der Pan ginn. Hëtzt, réieren zäitweis, bis den Erythritol komplett opgeléist ass, op eenzelne Flakelen setzt.
- Mixte de Mascarpone mat Mëllech, Kakao, Soja-Flaken a gehackte Erythritol. An esou Fäll berode d'Auteuren vum Rezept ëmmer Erythritol ze schielen, well Zockerersubstitutiounen net gutt a kale Platen opléisen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt entweder ganz suergfälteg vermëschen oder en anert Séisser benotze wéi Dir wëllt.
- Schielt d'Orangen, trennt virsiichteg d'wäiss bannenzegt Fleesch vun der Schuel. Puree Uebst mat engem submersibelen Mixer, verdicken d'S Smoothie mat Husk Somen vum Planéit vun der Flou. Denkt drun: et wäert e bëssen Zäit daueren ier de Planéit schwëllt. De Betrag vun dëser Zutat kann ofhängeg vun der Gréisst vun den Orangen an der erfuerderter Dicht vu Kartoffelparken.
- Entscheed Iech selwer wat fir Iech léiwer gëtt. Wann d'Geplanz net an der Hand ass, kann et ersat ginn mat Chia Somen oder engem aneren Low-Carb Stabilisator.
- Mix all d'Ingredienten an engem gëeegent-grousst Dessertglas oder engem aneren Behälter a dekoréieren fir ze schmaachen, zum Beispill, Slice vun Orange.