Haut bidde mir Iech exzellent Braten an enger Pan ze kachen. Esou Platen wäerte praktesch sinn wann Dir wéineg Zäit hutt se ze kachen an Dir wëllt net e puer Dëppen ze stiechen. 😉
Einfach d'Geméis an Cubes schneiden, frittéieren a vermëschen. Wat kéint méi einfach a méi einfach sinn wéi dëst Low-Carb Iesse! Et ass ideal fir all déi, déi keng Zäit hunn ze kachen oder kee Wonsch hunn no engem haarden Dag ze kachen.
D'Basis vun dësem Rezept an enger Pan kann och zu engem vegetaresche Plat ginn. Just kee Grondbeef benotzen andeems Dir verschidden Zorten vu gehackte Geméis oder Tofu vermëschen.
Fir Är Kamoudheet hu mir e Video Rezept erschoss. Mir wënschen Iech Vill Gléck beim Kachen vun der Braten!
D'Ingredienten
- 500 g Buedem Rëndfleesch (Bio);
- Olivenueleg fir Fritten;
- 1 Zwiebel;
- 5 Knëppel Knoblauch;
- 1 Zucchini;
- 1 Aubergine;
- 250 g Tomaten;
- 1 Esslöffel Marjoram;
- Salz a Peffer fir ze schmaachen;
- 200 g Feta Kéis;
- 1 Esslöffel Basil;
- optional Basilikum Blieder fir Dekoratioun.
D'Ingredienten si fir 3-4 Portioune konzipéiert. D'Virbereedung fir d'Kachen dauert ongeféier 15 Minutten. Kachzäit ass ongeféier 30 Minutten.
Energie Wäert
Kalorie Inhalt gëtt pro 100 g vum fertige Produkt berechent.
| Kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 108 | 454 | 3,4 g | 7,1 g | 8,2 g |
Video Rezept
Kachen
1.
Sauté de Buedembeef an enger Pan mat Zousatz vun Olivenueleg. Huelt an eng Schossel a Plaz op enger waarmer Plaz. En Uewen mat wéineg Heizung ass am Beschten.
Schielt d'Zwiebelen a Knuewelek a scheiwen d'Zuel gutt. Fritt d'Zwiebelen an enger Pan, mat Olivenueleg bäi, wann néideg. Wann Dir Kokosnossueleg op der Hand hutt, kënnt Dir se och benotzen amplaz Olivenueleg fir ze fritéieren.
2.
Spülen d'Zucchini an Aubergine gutt ënner kale Waasser a schneiden a kleng Deeler.
3.
Wash d'Tomaten a schneide se an der Halschent oder a véier, wann d'Tomaten grouss sinn. Wann de Rescht vun de Geméis bal fäerdeg ass, fügen d'Tomaten an d'Pan. Sprinkle mat Marjoram, Salz a Peffer.
4.
Maacht dat frittéiert Hackfleesch an enger Pan a waarmt op niddereg Hëtzt. Schneid Feta Kéis an Kubel. Huelt d'Pan aus dem Uewen, setzt virsiichteg d'Feta Cubes a Basilikum bäi. Mir wënschen Iech e gudden Appetit!
