De Problem vum exzessive Cholesterin ass ee vun de relevantsten an der moderner Welt. Cholesterol ass eng Substanz déi direkt vum Kierper produzéiert gëtt. Wéi och ëmmer, et ginn zwou Haaptzorten, nämlech schlecht a gutt Cholesterol, an ouni gutt Cholesterol kann de Kierper net richteg funktionnéieren.
Fir den normale Fonctionnement vum Kierper a besonnesch fir en passenden Niveau vum „gudde“ Cholesterin z'erhalen, ass et als éischt emol e richtege Liewensstil ze halen.
Wat fir eng Fësch ka mat héijem Cholesterol giess ginn?
In der Regel, wann et Probleemer mat dem Inhalt vu schlechtem Cholesterin sinn, empfeelen d'Ernährungsspezialisten Platen aus Fësch an der Diät.
Fësch, souwuel Mieres a Séisswaasser oder Floss, souwéi Mier, enthalen verschidde nëtzlech Spurenelementer an Aminosaieren, déi fir d'Gesondheet vum Kierper néideg sinn.
Zur selwechter Zäit huet de Fësch eng Zuel vu positiven Eegeschafte fir de mënschleche Kierper: Diät Eegeschaften an d'Fäegkeet fir séier ze verdauen, wärend a Wäert de Fësch gutt kann Fleeschprotein ersetzen, an déi enthalen Aminosaieren wierken als Baustoff fir Kierperzellen. Och e Plus ass d'Präsenz vu Fësch Ueleg, wat zu der Synthes vum "gudden" Cholesterol an der Liewer bäidréit. Am Prozess vun der Zirkulatioun ginn déi bannescht Maueren vun de Schëffer direkt vu Fettdepotien gebotzt. Also ass de Risiko vun aterosklerotesche Plaques bedeitend reduzéiert.
Gläich wichteg ass d'Disponibilitéit vu verschiddenen nëtzlechen Mikro- a Makroelementer. Regelméisseg Konsum vu Fëschprodukter reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu geféierleche Krankheeten, och Herzinfarkt. Still a Fësch sinn et fettlöslech Vitamine vun de Gruppen A an E, déi Cholesterol reduzéieren, a Vitamin B12, wat hëlleft d'Blutbildung ze normaliséieren.
De Cholesterolgehalt an all Fëschaart ënnerscheet sech vu senger Varietéit. Besonnesch, ofhängeg vun den Indikatoren fir Fett, gi Fëschaarten an niddereg-Fettzorten opgedeelt, de Fettgehalt vun deem net méi wéi 2%; Varietéiten vu mëttlerem Fettgehalt mat engem Fettgehalt vun 2% bis 8%; fatty Varietéiten an deem de Fettindex méi wéi 8% ass.
Et gi verschidde Varietéiten vu Fësch, déi besonnesch gutt fir héich Cholesterolniveauen ugesi ginn, an zwar:
- Salmon Rassen mat Fettsaieren enthalen. Ënner hinnen, déi beléifste si Lachs, Lachs, Chum, Makrell etc. Si droen zur Normaliséierung vum Stoffwiessel bäi, während 100 Gramm vun der Fillet vun dësem Fësch dem Kierper den alldeegleche Bedierfnes vu Stoffer noutwendeg sinn fir d'Bildung vu Plaque Cholesterol ze bekämpfen.
- Varietéë vu Fësch enthalen héich Dicht Cholesterol, nämlech Forellen, Herring, Sardin an anerer.
- Niddereg-fetteg Varietéiten, zum Beispill, Cod a Pollock, souwéi Flutter, Hees an anerer.
- Wirtschaftlech Optiounen, ënnert deenen Herring ass eng vun den éischte Plazen virausgesat datt et richteg gekacht gëtt. Liicht gesalzt oder gesalzt Herring wäert e minimalen Effekt hunn, wärend gekachten oder gebakene Herring maximal profitéiert.
Methode fir Kachen Fësch sinn och wichteg. Mat erhéicht Cholesterin sinn dräi Haaptmethoden fir Fësch ze kachen net empfohlen, an zwar:
- frittéiert Fësch, déi wärend dem Fritten eng grouss Quantitéit vun Geméis- an Déierfetter absorbéieren, déi gënschteg Eegeschafte vun deenen am Kachprozess zerstéiert ginn;
- rau oder net fäerdeg Fësch, an deem e groussen Risiko vu Parasiten besteet;
- gesalzene Fësch verursaacht Flëssegkeet Retention am Kierper, wat bedeit eng erhéicht Belaaschtung um Häerz;
- gereecherte Fësch, déi Karzinogenen enthält, reduzéiert net nëmmen d'Quantitéit vum schlechtem Cholesterin, mee kann och zu Kriibs féieren.
Fir déi, déi Zweifel hunn iwwer wéi eng Fësch gutt ass fir héich Cholesterin, gëtt et e speziellen Cholesterin am Mier Tabell, deen all déi néideg Informatioun iwwer d'Zorten vu Fësch an d'Quantitéit vum Cholesterol enthält.
Zum Beispill dat héchste Cholesterin am Makrell a Stellat Sturgeon an engem Betrag vu bis zu 300 mg.
Ass de Fëschprodukt virdeelhaft oder schiedlech?
Et ass bekannt datt d'Fleesch ze iessen, besonnesch Fësch, extrem nëtzlech ass. Si si fäeg fir Cholesterol ze senken. Zousätzlech enthält dës Varietéit ee vun den héchsten Niveaue vu Mineralstoffer.
Seafood wéi Muschelen, Garnelen, asw. enthalen e genuch Betrag Jod, Fluor a Brom, déi och ganz gutt fir de Kierper sinn.
Am Allgemengen dréit d'Ernährung mat erhéicht Cholesterin, enthale vu Meeres a Fësch, net nëmmen zu enger Senkung vum Blutt Cholesterol, awer och zu der allgemenger Verstäerkung vum Kierper, nämlech de Verbesserung vum Fonctionnement vum Nervensystem.
Zousätzlech kann d'regelméisseg Aféierung vu Mier a Fësch an der Diät den Visiounsniveau erhéijen, d'Funktioun vu Bluttgefässer restauréieren, den Niveau vun der Durchblutung erhéijen ...
An e puer Fäll kann eng Persoun Probleemer hunn Seef a Fësch ze benotzen, well Seeschaum kann och verschidden Toxine enthalen. Wéi een e Rohprodukt kacht spillt och eng wichteg Roll.
Fonctiounen vun Fësch Platen
De Moment ginn et eng rieseg Diversitéit vu Rezepter fir Fësch ze kachen a verschidde Mierer déi sou nëtzlech si fir de mënschleche Kierper. Wann Dir se benotzt, kënnt Dir de Menü net nëmmen ofwiesslungsräich maachen, awer och bedeitend Virdeeler fir de Kierper bréngen.
Wéi Dir wësst, gefëmmt, gedréchent, gesalzt an aner ähnlech Aarte vu Kachen Fësch a Mier kënnen d'Kolesterolniveau am Blutt net senken. Rezepter déi d'Backmethod benotzen oder Dampen si ganz appréciéiert.
Wann virdrun Fësch Ueleg exklusiv negativ Associatiounen verursaacht huet, ass de Moment an der Form vu Kapselen verfügbar. Dëst vereinfacht seng Administratioun staark an erhéicht d'Effizienz vu senger Benotzung.
In der Regel, och e minimale Gebrauch vu Fësch Ueleg an der Quantitéit vun 2 Kapselen fir op d'mannst 2 Wochen kann Cholesterol ëm 5-10% senken. Ënner anerem hëlleft d'Verwäertung vu Fësch Ueleg d'Blutgefässer ze botzen, e schlechte Bluttfluss ze restauréieren an als Resultat de Blutdrock nidderegen. Als Prophylaxe kann d'Benotzung vu Fësch Ueleg dacks a Rezepter fir Leit iwwer 50 Joer al fonnt ginn, well dëst Produkt wesentlech d'Risiko vun Atherosklerosis oder seng Komplikatioune reduzéiert.
Allgemeng ass Fësch en extrem wichtegt Produkt fir d'Liewen vun all Persoun, och an der Präsenz vun héijer Cholesterin. An deene meeschte Fäll, no enger bestëmmter Ernärung, hëlleft weider Probleemer mam Fonctionnement vum Kierper ze vermeiden. Dat gëeegent Produkt fir dëst ass Fësch an aner Mierer, déi net nëmmen zu normalen Tester féieren, awer och allgemeng e positiven Effekt op de Kierper hunn. An anere Wierder, Fësch iessen ass bal ëmmer hëllefräich fir de mënschleche Kierper an hëlleft séier Cholesterol ouni Drogen ze senken.
Déi nëtzlech a schiedlech Eegeschafte vu Fësch ginn am Video an dësem Artikel diskutéiert.
