Sonneblummen Somen kënnen souwuel frittéiert wéi och réi ginn. Eng Grupp vu Leit schwätzt iwwer wéi nëtzlech si sinn, anerer soen datt se nëmme Schued bréngen. Gëtt et Cholesterol an der Sonneblummenamen, dës muss sortéiert ginn. E Sonneblum ass eng Planz déi Friichten a Form vu Somen produzéiert. D'Heemecht vun engem Sonneblum gëtt ugesinn Déi Nei Welt.
Dës Kultur ursprénglech an der Zäit vun Columbus an Europa immigréiert. Si hunn net direkt ugefaang ze iessen, awer nëmmen no e puer Joerhonnerte. Am Ufank gouf de Sonneblum als normal Zierplanz benotzt.
Russen hunn ugefaang Somen aus dem 19. Joerhonnert ze benotzen. Dann fir déi éischte Kéier Sonneblummenueleg mat der manueller Pressing kritt. E bësse méi spéit, nom Ufank vum 20. Joerhonnert, huet d'Ueleg sech duerch Russland an Europa verbreet an ugefaang mat grousser Popularitéit ze genéissen.
Haut ass Sonneblummenueleg, wéi d'Somen selwer, keen hart z'erreechen Produkt. An all Haus gi se all Dag konsuméiert.
Sunflower Somen si ganz ähnlech an der Zesummesetzung mat Kürbis. Leider weess net jiddereen iwwer d'Eegeschafte vu Sonneblummenamen, d'Virdeeler an Nodeeler vun hinnen ze iessen. Sonneblummen Kären hunn eng grouss Gamme vu Vitaminnen an Nährstoffer.
Wéi schonn erwähnt, hunn d'Somen laang Popularitéit gewonnen, sou datt et vill Meenungen iwwer hir Eegeschafte ginn.
Zum Beispill ass et net ze recommandéieren dat Produkt während der Laktatioun ze benotzen.
Dir musst virsiichteg sinn, well all d'Produkter déi d'Mamm ësst, duerch d'Mëllech ginn d'Kand.
Op engem jonken Alter sinn d'Reaktiounen op verschidde Liewensmëttel nach net voll verstan.
De Risiko vun Allergien oder Darmkolik kann eropgoen. Dofir, fir unzefänken, sollt Dir sécher suergen, an dann Somen an enger klenger Quantitéit iessen.
Zousätzlech zu dëser:
- Et ass verbueden während der Schwangerschaft ze benotzen. Dëst ass net wouer. Erwaardend Mammen kënnen d'Fruucht vun engem Sonneblum ouni Nahrung knabbelen. Somen kënnen net mat engem Puppelchen verbonne sinn, deen an der Gebärmutter ass. De Produit enthält keng Substanzen déi duerch d'Placenta absorbéiert kënne ginn. Wéi och ëmmer, Dir sollt virsiichteg mat der Quantitéit sinn. Et sollt een sech drun erënneren datt d'Produkt héich Kalorie ass.
- Et ass verbueden fir Leit ze benotzen déi un Diabetis leiden. Dës Ausso ass och e Mythos. All Komponenten vum Produkt beaflossen net eng Ofsenkung oder Erhéijung vum Bluttzocker. Dacks Leit mat der zweeter Aarte vun Diabetis leiden ënner Iwwergewiicht, Iwwergewiicht. Op der Basis dëst, musst Dir e moderéierte Betrag vu Produkt iessen.
- Et ass net ze benotzen ze recommandéieren wann Blutt Cholesterol eropgeet. Am virege Paragraphe gouf et beschriwwen datt d'Somen keen Effekt op d'Erhéijung oder d'Reduzéierung vun Zocker hunn. Dofir kënnt Dir et ouni Risiko benotzen. Tatsächlech, och mat Atherosklerosis (eng vaskulär Krankheet, an där schlecht Cholesterin op de Wänn vun den Arterien accumuléiert, atherosklerotesch Placke bilden), iessen d'Leit Somen. Somen enthalen net Cholesterol.
- Exzessiv Benotzung vu Sonneblummenwierm kann Appendixprobleemer verursaachen. Dës Ausso ass wouer. Pathologien, déi mam Zecum verbonne sinn, kënnen optrieden. Beaflosst och Kürbis a Drauwe Kären.
Zënter dem Produkt huet en héije Energiewäert an e Kaloriegehalt, gëtt et praktesch net an der Preparatioun vun Diäten benotzt.
Richteg Notzung vu Somen kann hëllefen de Kierper mat der néideger Quantitéit un Fettsaieren ze sättigen.
Mat erhéngten Drock kënnt Dir eng Dekokatioun oder Infusioun vu Käre Kürbiskerne oder Sonneblummen benotzen.
Viru kuerzem huet jiddereen ugefaang fir hir Gesondheet sensibel ze sinn an eng korrekt Ernärung anzehalen.
E puer komplett opginn fetteg Iessen.
No allem enthält et schlecht Cholesterin an huet e schlechten Effekt op d'Darm an de Bauch.
Wat d'Somen ugeet, si bal 50% vun de Leit sech net iwwer hir Eegeschaften a Kompositioun bewosst.
Wa mir den Energiewäert berücksichtegen, da kënne se mat Fleesch, Eeër ausgeglach ginn.
Dëst Produkt kann einfach verdaut an duerch d'Darm absorbéiert ginn.
D'Kompositioun enthält:
- Selenium. Dës Substanz ass e wäertvollt Spuerelement. Fäeg de Risiko vu Kriibszellen ze reduzéieren, normaliséiert d'Bauchspaicheldrüs. Zousätzlech verbessert Selen och d'Mënschlech Immunitéit erëm. Gutt Wierkung op d'Haut, Neel, Hoer. Verhënnerert d'Alterung vum Kierper, huet Zellregeneratioun.
- Magnesium Et ass e vitalt Spuerelement fir déi normal Entwécklung vum Kierper. Mat der Hëllef funktionnéiert d'Schilddrüs, d'Herz, a vaskulär Systemer. D'Spuerelement ass fäeg fir d'Bildung vu Steng ze vermeiden. Gutt Wierkung op Zänn, Schanken, Muskelgewebe, Nervensystem, Spinalkord a Gehir. Duerch Magnesium ass de Kierper gereinegt vu gëftege Substanzen, Schwéiermetaller.
- Phosphor D'Spuerelement ass fäeg d'Zänn a Schankengewebe z'erhalen, et ass noutwendeg fir e gudden Zoustand vum Muskelsystem, Nervensystem, a Gehir.
- Vitamine vun der Grupp B. Den Nervensystem ass net fäeg fir normal ouni Vitaminnen B3, B5, B6 ze fonktionnéieren. Dës Vitaminne normaliséieren e gesonde Schlof, si fäeg den Zoustand vun der Haut erëm ze restauréieren, wann et en Iwwerschoss vun dëse Vitaminnen am mënschleche Kierper ass, da gi Flëssegkeet, Akne an Akne op der Haut geformt.
- Vitamin E. Verbessert d'Hautelastizitéit, verhënnert d'Alterung, ënnerstëtzt d'Häerz- a vaskulär System.
- Kalium Gutt Wierkung op d'Aarbecht vum Häerz. Normaliséiert de Kierpergewiicht vum Kierper. Hëlleft mat Magnesium interagéieren, wärend säin Undeel am Kierper behalen.
- Sonneblummenwierker hunn eng aner iwwerraschend Eegeschafte - d'Benotzung vun dësem Produkt hëlleft d'Frequenz vu waarme Blëtze bei Fraen ze reduzéieren, déi an d'Menopause erakomm sinn.
Sunflower Somen hunn e zimlech héije Ernärungswäert. 100 g réi Somen an hirer Zesummesetzung hunn 3,4 Gramm Kuelenhydrater, 20 g Protein, 54 Gramm Fett.
Baséierend op dësem, kënnt Dir gesinn datt de Produkt ganz héich an Kalorien ass. 100 Gramm vum Produkt enthält 577 Kilokalorien.
Cholesterol ass an zwou Zorten opgedeelt - gutt, schlecht. Mat engem erhéicht Niveau vum schlechten Blutt Cholesterin, Placke bilden, hormonell Gläichgewiicht ass gestéiert.
De Kierper produzéiert 75% vun dëser Substanz eleng, a nëmmen 25% kënnt aus Iessen. Dir musst Äre Cholesterolniveau regelméisseg iwwerwaachen.
Fir den Niveau vum Cholesterol ze préiwen, ass et recommandéiert fir Blutt regelméisseg fir Laboratoire Analyse ze spenden.
Wann de Kierper en erhiewt Niveau vum Cholesterin huet, kënnen déi folgend Pathologien domat ufänken sech weider ze entwéckelen:
- Diabetis mellitus;
- koronararterie Krankheet;
- e Schlag;
- myokardinfarkt;
- Hypertonie
- Liewer Pathologie;
- Atherosklerosis.
Mir däerfen net vergiessen datt d'Somen en héich Kalorie Produkt sinn. Et ass recommandéiert net exzessiv Quantitéiten ze verbrauchen. Soss, exzessiv Leidenschaft fir Somen kann zu der Erscheinung vun iwwerschësseg Kierpergewiicht bäidroen. Wat negativ den Zoustand vun der Gesondheet beaflosst.
An der Präsenz vum héije Blutdrock ass et verbueden e gesalzt Produkt ze benotzen. Hir Zesummesetzung huet eng erhöhte Konzentratioun vu Natrium, wat fäeg ass den Drock nach méi ze erhéijen. Géint dësem Hannergrond ass d'Entwécklung vu Krankheeten vum Häerz a vaskuläre System méiglech.
Laut medizineschen Experten ass et recommandéiert réi Somen ze benotzen, well a frittéiert Kären de Betrag vun Komponenten nëtzlech fir de Kierper reduzéiert gëtt.
En anere wichtege Fakt ass de erhéicht Betrag vu Vitamin B6. Géint dësem Hannergrond, Stéierunge bei der Aarbecht vun den ënneschten an ieweschte Glieder kënnen optrieden, manifestéiert sech am optriede vum Kribbeln.
D'Virdeeler an d'Schued vun de Somen ginn am Video an dësem Artikel beschriwwen.
