De gréissten Deel vum Cholesterin gëtt vun der Liewer produzéiert, mat enger korrekter an ausgeglache Ernärung, bleift de Betrag vun dëser fettähnlecher Substanz am normalen Beräich. Mat Mëssbrauch vu Junk Food gëtt et e schaarfen Sprong vu Cholesterol, eng Verschlechterung vun der Gesondheet.
Net all Cholesterin verursaacht Schied beim Kierper, awer nëmmen seng Liichtverbindungen. Et ass sou Substanzen, déi d'Fäegkeet hunn, sech op d'Maueren vu Bluttgefässer ze settelen, verursaache d'Bildung vun atherosklerotesche Placken, a stéiert déi normal Blutzirkulatioun.
Atherosklerotesch Plack ka fortkommen, verstoppt Gefässer, wat den Doud vun engem bestëmmten internen Organ verursaacht, well de Sauerstoff opgehalen huet ze fléissen. Wann de pathologesche Prozess a Schëffer an Arterien an der Géigend vum Häerz geschitt, gëtt eng Diabetiker diagnostizéiert mat engem Häerzinfarkt. Wann Blutt net gutt an d'Gehir penetréiert, ass et e Schlag.
Déi meescht Oft entstinn dës Probleemer bei Frae nom Alter vu 50 Joer, well d'Hormonen, déi dëse Prozess reguléieren, manner a manner produzéiert ginn. D'Resultat ass onverhënnerbar:
- Cholesterolniveauen eropgoen;
- Gesondheetszoustand ass gestéiert;
- d'Symptomer vun existente Krankheeten sinn verschlechtert.
Dofir ass et sou wichteg datt eng Diät mat héich Cholesterin bei Frae no 50 Joer beobachtet gëtt.
Och no 40 Joer mécht de Kierper vun all Fra Ännerungen am hormonellen Hannergrond, an no der Menopause ass d'Wahrscheinlechkeet vun engem Schlaganfall, Häerzinfarkt géint Diabetis nëmmen erop. Dokteren recommandéieren d'Iwwerwaachung vun der Ernährung ze iwwerwaachen, doduerch Komplikatioune vu metabolesche Stéierungen ze verhënneren an eng Erhéijung vum Niveau vu fettähnleche Substanzen am Blutt.
D'Haaptregelunge vun der Diät
Dat éischt an d'Haaptgesetz vun der Diät ass e Minimumsmontant vun Déierefett ze benotzen, dëst Produkt ass d'Wuerzelursaach fir héich Cholesterin am Blutt.
Dagsiwwer kann eng Fra mat Iessen net méi wéi 400 mg Cholesterol verbrauchen, d'Patienten mussen onbedéngt d'Quantitéit vun der Substanz an der Diät berechnen.
Speziell Dëscher kommen zur Rettung, si beschreiwen am Detail wéi vill Cholesterol honnert Gramm vun engem Produkt enthält. Am Ufank ass dëst onbequem an ongewéinlech, awer no enger Zäit léieren d'Fraen d'Quantitéit vun der Substanz einfach duerch d'Aen ze bestëmmen.
Et wäert och noutwendeg sinn d'Quantitéit u Fleeschprodukter ze limitéieren; maximal 100 g Fleesch oder Fësch ginn pro Dag giess; si sollten e bëssen Fettgehalt hunn. Et ass nëtzlech fir Déierenfetter mat natierlechen vegetabelen Uelecher ze ersetzen:
- flaxseed;
- Olivenueleg;
- Sonneblummen.
Si enthalen vill Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren, déi de Kierper mat wäertvollen Komponenten beräicheren. Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt sou Ueleger net gëeegent fir Fritten sinn, se ginn exklusiv a frësch Form verbraucht. Wärend der Wärmebehandlung vu Geméiswierk verwandelen profitéierend Substanzen a schiedlech Karzinogenen.
Menue ginn ergänzt mat Liewensmëttel, déi reich an Fiber sinn, wat de Niveau vum Low-Density Cholesterin nach méi niddereg mécht. Et ass gutt mat réi Uebst, Geméis, Kraider a Getreide an der Diät enthalen. Pektin bréngt vill Virdeeler; et gëtt a Geméis a Uebst fonnt, déi eng rout Faarf hunn: Kürbis, Waassermeloun, Karotten, Zitrusfrüchten.
Fir Fraen iwwer fofzeg Joer, regelméisseg Konsum vu magerem Fleesch hëlleft dem Cholesterol ze reduzéieren. Dokteren roden de Choix vun Truthahn, Poulet, Kalbfleesch, Rëndfleesch. De Vugel sollt Haut ouni, Rëndfleesch ouni Strëpsen vu Fett, Filmer.
Eng aner Conditioun déi hëlleft dem Cholesterin lasszéien ass d'Benotzung vu Salzwaasser Fësch:
- Thuinfeschskaepp
- cod;
- Haken;
- pollock;
- flounder.
Diabetiker sollten iwwer Pâtisserie a Pâtisserie vergiessen, se mam Roggenbrout ersetzen, am beschten gëschter. Iesse ginn gedämpft, gebak oder gekachten.
D'Regel ass relevant net nëmme fir Frae mat Diabetis an héich Cholesterol, Männer solle sech och un déi gemaach Empfehlungen halen.
Nëss, Geméis, Uebst, Getreide
Dokteren mat héije Blutt Cholesterin sinn ugeroden e puer Nëss ze iessen, awer nëmmen moies. Si kënne Séisselen komplett ersetzen an och Loscht op eidel Kohbhydraten. Wann eng Fra Séissegkeeten wëll iessen, ass et nëtzlech eng handvoll Nëss fir e Snack ze hunn. Mir däerfen net vergiessen datt Nëss nëtzlech sinn wann Dir se rau iesst, wa mir all nëtzlech Substanzen verschwannen.
Mat moderater Benotzung vu Nëss ass et méiglech Aktivéierung vum Fonctionnement vum Gehir z'erreechen, eng Iwwerschoss vu gerénger Dicht Cholesterol eliminéiert. Fir een Dag ass déi zulässlech Norm vu Nëss 50 Gramm, dëst erlaabt den Niveau vun enger fettähnlecher Substanz net erop ze goen.
Et ass gutt, Geméis ze iessen, déi meescht si Faser, an Uebst si komplett aus et. Fiber ass wichteg fir schiedlech Substanzen aus dem Bluttstroum ze eliminéieren, sättet mat Vitaminnen a Mineralstoffer.
Wéi een d'Blutt Cholesterin bei Fraen niddereg no 50 Joer? Iesse all Dag eng genuch Betrag vu Planzewahrung, et sollt ongeféier 70 Prozent sinn. Et ass méiglech Geméis ze kachen, awer net ze vergiessen datt während der Hëtztbehandlung Faser an esou Produkter verluer geet:
- Rüben;
- Muerten;
- Zucchini.
Wéi Fleesch Platen, sollten Geméis gebak, gekachten oder gestooft ginn. E puer Zorten Geméis sollten ausschliisslech a Matière Form konsuméiert ginn.
Zënter vill Arten vu Fleesch ginn aus Iesse geläscht, an de Kierper muss eng gewësse Quantitéit Protein kréien, empfeelen Ernährungsgeriichter vegetarescht Protein. Et gëtt en exzellent Ersatz fir Déiere Matière.
Heefeg Uwendung vun Hülsenfrüchte, Getreide hëlleft d'Wuelbefannen ze verbesseren, Cholesterol ze reduzéieren. Esou Nahrung huet vill Faser, d'Substanz, sou wéi et war, sammelt schlecht Cholesterin, gëtt aus dem Kierper getrennt, well, wéi Dir wësst, Faser net am Verdauungstrakt verdaut gëtt.
Wat ass besser fir ëmmer ze refuséieren
Diät Diät suergt fir d'Exklusioun vu bestëmmte Liewensmëttel aus dem Menü, wat zu enger Erhéijung vum Cholesterol bäidréit. An enger Diät mat héijem Cholesterin sollt eng Fra no 50 Joer keng fett Fleesch, Mayonnaise, Botter, sauer Rahm an aner Sauer mat héich Kalorien hunn.
Aus Siicht vum Cholesterin, Eigelb sinn schiedlech, et ass recommandéiert d'Quantitéit vun dësem Produkt an der Diät ze reduzéieren. Also et ass derwäert et semi-fäerdeg Produkter, Wipp, Séissegkeeten, Séissegkeeten a Séisswueren ze loossen. Doheem
Fir eng gewëssen Zäit ass d'Benotzung vun Alkohol, Botter baken, an all Zorten Schockela limitéiert. Et ass méiglech fermentéiert Mëllechprodukter ze iessen, awer Kefir, Mëllech a Joghurt sollten mat engem Minimumsmontant Fett sinn.
Geméiss Rezensiounen, mat dëser Approche fir Ernärung ass et méiglech Cholesterol ze bekämpfen ouni Medikamenter ze benotzen.
Deeglech Diätoptiounen
Dokteren verschreiwe sech op e bestëmmte Menu anhalen, bidden nëtzlech Rezepter fir d'Iesse fir eng Woch ze preparéieren. Eng richteg entworf Ernärung ass déi bescht Medizin géint héich Cholesterin.
Et ass noutwendeg eng Diät unzefänken mat liicht Protein Omeletten, Uebst oder Geméisjus. Et ass noutwenneg op d'mannst 5-6 Mol am Dag ze iessen, Tomaten si gutt als e Snack, awer e Diabetiker soll net vergiessen d'recommandéiert Zuel vun Tomaten pro Dag a wéi se se virbereeden. Et ass nëtzlech Zalote aus Geméis ze maachen, fügen se net raffinéiert Ueleger derbäi.
Fir de Mëttegiessen iesse se Geméis Zoppen, Rëndfleeschsufflé, gestuelten Zucchini oder Kaviar vu Zucchini, eng Taass Téi mat enger klenger Quantitéit Schuelmëllech an Zockerfräi. Am Intervall tëscht Mëtteg an Owes gi Vollkornmielbrout giess, mat engem Glas wilde Rous Bouillon gewäsch.
Gebakene Mierfësch ass fir den Dinner virbereet, frësch Geméis gëtt zur Bäilag hinzu ginn, a Schuel gëtt giess. Enn vum Iessen:
- e Glas Kalorien-Kefir;
- Téi mat Stevia oder aner Séisser;
- gedréchent Fruuchtkompott.
Alternativ gëtt en Apel mat Gîteux Kéis oder just fettarmt Hüttekéis mat natierleche Joghurt virbereet fir e Snack.
Fir déi fettähnlech Substanz lues a lues ze senken, ass et nëtzlech Pärel Gerste Tomate Zopp ze iessen, Kalbskoteletten, gedämpft, gekachten Spargel. Dir sollt natierleche Jusen drénken, aus de Produkter zougelooss fir Diabetis gepresst. Et ass erlaabt Jacket Gromperen ze iessen, gekachten Huhnbrust, Truthahnfilet, Karrottjus. Zousätzlech ginn natierlech an synthetesch Séissstoffer benotzt.
Wéi ee mat héije Cholesterin iesse gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.
