Iessen mat héijen Zocker muss ausgeglach ginn a kontrolléieren d'Quantitéit vun de Kuelenhydrater verbraucht. Fir Patienten déi den Hormon Insulin als Injektioun huelen, musst Dir berécksiichtegen wéi vill Brout Eenheeten d'Liewensmëttel enthalen an op dëser Basis d'Dosis vum kuerzen Insulin berechent.
Géint Diabetis vun enger vun den dräi Typen (Insulin-ofhängeg, net-Insulin-ofhängeg, gestational), eng Persoun freet sech direkt wat kann mat enger Erhéijung vum Bluttzocker giess ginn a wat net. Eng Tabell mat Produkter mat enger Indikatioun fir hire glycemesche Index (GI) hëlleft bei der Léisung vun dësem Thema. Dëse Wäert weist wéi séier Glukos an de Bluttkrees féiert nodeems Dir e bestëmmt Produkt iessen oder e Patt drénkt.
Dësen Artikel beschreift wat Dir kënnt an net mat héijen Zocker iessen, Rezepter vun engem Endokrinolog, wéi Iesse kacht, wéi d'Liewensmëttel sollen an der Diät limitéiert ginn. Gitt och Empfehlungen fir d'Kompensatioun vun der "séisser" Krankheet - Sport an traditionell Medizin.
Glycemesche Produkt Index
Patiente kënnen Iesse iessen, deem säi Index eng Mark vu bis zu 49 Eenheeten erreecht. Iessen, Gedrénks mat engem Indikator vu 50 - 69 Eenheeten sollten am Menu limitéiert sinn, et ass erlaabt bis 150 Gramm zwee bis dräimol d'Woch. D'Krankheet selwer soll a Remission sinn. Wann de Produktindex méi wéi 70 Eenheeten iwwerschreit oder ass, da musse se aus der Diät fir ëmmer ausgeschloss ginn, wéinst der Tatsaach datt d'Konzentratioun vu Glukos am mënschleche Blutt op en inakzeptablen Niveau kënnt.
Et sinn eng Zuel vu Featuren, déi den GI erhéijen vun deenen, déi an der Tabell uginn. Also, wann Uebst a Beeren homogeniséiert sinn, da geet hir Rate ëm e puer Eenheeten erop. Während der Wärmebehandlung vu Karotten, Sellerie, Rüben, hiren Index ass 85 Eenheeten, awer a frëscher Form ass den Indikator fir Geméis net méi wéi 35 Eenheeten.
Diabetiker sollten net Uebst a Berry Jusen drénken, wéinst der Tatsaach datt se während der Veraarbechtung hir Faser komplett verléieren, wat verantwortlech ass fir d'Uniform Verdeelung an d'Absorptioun vu Glukos. Nëmmen 100 Milliliter frësch gepressten Jus kënnen e geféierleche Indikator provozéieren wann Bluttzocker 15 mmol / L gëtt.
Eet iessen ass net nëmmen Liewensmëttel ze wielen baséiert op dem GI Prinzip, awer och opmierksam op sou Indikatoren:
- Kalorie Inhalt;
- Insulin Index;
- d'Quantitéit u Vitamin a Mineralstoffer.
Den Insulin Index (II) weist wéi intensiv d'Bauchspaicheldrüs d'Hormon Insulin produzéiert nodeems se bestëmmte Liewensmëttel konsuméieren. Wat méi héich ass, wat méi nëtzlech d'Liewensmëttel.
Also, Mëllech a Sauermëllechprodukter hunn den héchsten AI, also musst Dir se all Dag op de Menü enthalen.
Verbuede Liewensmëttel
Mat héije Bluttzocker ass et strikt verbueden alkoholescht Getränker ze drénken, och wann déi meescht vun hinnen e niddrege glycemesche Index hunn. D'Gefor ass komplett anescht. Wann Alkohol an de Bluttstroum geet, gëtt et als Gëft ugesinn, an all Efforte gi fir seng Entsuergung gewidmet. Zu dëser Zäit hemmt d'Verëffentlechung vu Glukos, déi an de Kierper am Konsum vu Produkter ka kommen.
Et stellt sech eraus datt wann den Alkohol nach ëmmer absorbéiert gëtt, eng schaarf Verëffentlechung vu Glukos kritt, wat mat der zweeter Aarte Diabetis zu Hyperglykämie féiert. Dofir gëtt et näischt ze iwwerraschen wann et erausstellt datt den Bluttzockerindikator 7 oder souguer 8 mmol / l ass.
Et ass onméiglech mat engem Saz ze schreiwen wat een net an der Präsenz vun Diabetis an engem Pre-Diabetis Staat soll iessen, well d'Lëscht vu "geféierleche" Liewensmëttel ass an enger vun de Kategorien vu Produkter vu Planz an Déier Hierkonft.
Lëscht vu Produkter aus Planzemerkurs si schiedlech mat héijen Bluttzocker:
- wäisse Reis, Mais Schuel, Hirse, Semulina;
- gekachten Karotten, Sellerie, Rüben;
- Mais, Gromperen;
- Waassermeloun, Melon, Persimmon, Bananen, Ananas, Kiwi;
- Zocker
- Premium Weess Miel.
Et ass ganz wichteg net konservéiert Geméis an Uebst an de Geschäfter ze kafen, besonnesch dës Tendenz gëtt bei de Männer beobachtet, well wäiss Zocker an aner Konservéierungsmëttel a Aromaen déi schiedlech sinn fir d'Diabetiker zu Konserven ginn.
Jusen, Nektaren, Jelly op Stärke sinn och strikt verbueden fir Konsum, séiss kohlensäreg Gedrénks, zousätzlech zu GI vu méi wéi 70 Eenheeten, si si kaloresch héich, wat d'Bildung vu Fettdepositiounen provozéiert - an dëst ass d'Wurzelursaach vum héijen Bluttzocker.
Héich Bluttzocker ausgeschloss aus der mënschlecher Ernärung all Séissegkeeten vun der Industrieproduktioun (Marshmallows, Halva, Iris, Sorbet) a Miel Produkter. Wéi och ëmmer kënne se doheem virbereet ginn, ouni de Gebrauch vu wäisse Zocker. Et stellt sech eraus zimmlech lecker an am wichtegsten natierlecht Goodies.
Verbuede Déiereprodukter:
- Margarine, Botter, sauer Rahm, Crème, kondenséiert Mëllech, Tan an Ayran;
- Schwäin
- Duckling;
- Lämmche;
- ueleg Fësch - Makrele, Lachs, Toun, Sëlwerkarp, Sprat, Herring;
- Fëschoffall - Kaviar, Mëllech.
Dës Kategorie vu Liewensmëttel vun Déiere Hierkonft ass net méiglech d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt ze erhéijen wéinst dem nidderegen Index, awer et war verbannt wéinst dem héigen Inhalt vu schlechtem Cholesterin, wat zu vaskuläre Blockade féiert an d'Bildung vu Cholesterol Placke.
Et ass streng verbueden Zocker an déi folgend Liewensmëttelen ze iessen:
- Zoossen, Mayonnaise;
- Wurst, Wipp;
- gefëmmt Fleesch;
- gedréchent Friichten - Rosinen, Feigen, gedréchent Bananen.
Et geet net duer ze wëssen wat Dir mat héijen Zocker iesse kënnt, Dir musst och fäeg sinn diabetesch Platen richteg ze kachen.
Kachen Reegelen
Vun den zulässlten Produkter fir Diät Nr. 9, déi fir Diabetiker geduecht ass a Leit mat engem Pre-Diabetis Zoustand, kënnt Dir eng Rei vu Platen kachen, déi net schmaacht am Goût fir Platen vun enger absolut gesonder Persoun.
Geméis Platen, aus deenen Zaloten, Kasserolen, Bäilagen sinn virbereet, sollten op der diabetescher Tabell viraussoen. Déi deeglech Norm vu Geméis kann bis zu 500 Gramm sinn. Zalote gi mat Geméisueleg, fettarmer sauer Rahm, ongeschweeterem Joghurt oder fettfräi cremegem Kéisekéis gewürzt.
Eng Erhéijung vum Bluttzocker versprécht vill Komplikatiounen, eng vun deenen ass d'Akkumulation vum Cholesterol am Kierper an déi spéider Blockéierung vu Bluttgefässer. Fir dës Komplikatioun ze vermeiden, muss de Patient wëssen ob et méiglech ass frittéiert Liewensmëttel ze iessen, well et hëlleft Cholesterol a Liewensmëttel ze produzéieren. Jo, awer a limitéierten Quantitéiten. Besser et an enger Teflon-Beschichtete Pan ze frëschen fir net Ueleg ze benotzen.
Wat sinn e puer sécher Weeër fir ze kachen?
- kachen;
- fir eng Koppel;
- Stew;
- baken am Ofen;
- op de Grill;
- an der Mikrowelle;
- an engem luesen Cooker.
D'Benotzung vu Liewensmëttelgeschir, déi mat enger vun deene genannte Methode virbereet ginn, garantéieren de Patient vu him nëmme positiv Eegeschafte fir de Kierper.
Erlaabt Produkter
Mat net-Insulin-ofhängeg Aart vun Diabetis an an engem Pre-Diabetis Zoustand, Milchprodukter mat enger héijer Insulinreaktioun hëllefen den Zockerspigel ze reduzéieren. En Dag ass erlaabt bis zu 150 Gramm Hüttekéis ze iessen, déi alldeeglech Norm vu fermentéierte Mëllechprodukter (Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, Joghurt) ass bis zu 250 Milliliter.
Ongesweeten Joghurt kachen ass besser op Iech selwer, nëmme fett Mëllech ass passend. Fir ze preparéieren, braucht Dir e Starter, deen an Apdikten oder Supermarchéen verkaaft gëtt, souwéi e Joghurt Hiersteller oder Thermos.
Wann eng Persoun regelméisseg Zocker erhéicht huet, ass et recommandéiert eng Entloossung vu gedréchent Bouneblieder ze brengen oder se frësch op Zaloten virum Iessen ze addéieren. Huelt d'Bounefalt regelméisseg, no enger Woch gesitt Dir e positiven therapeuteschen Effekt - den normalen Niveau vu Glukos am Blutt.
Geméis erlaabt Zocker am Kierper net wuessen wéinst der grousser Quantitéit un Faser. Déi folgend sinn erlaabt:
- Aubergine, Zucchini, Kürbis;
- Oliven;
- all Varietéit Kabes - Choufleur, Broccoli, Bréissel Sprossen, Kuelrabi, wäiss, rout, Peking;
- Tomate
- Gurke
- Poretten, rout, Ënnen, Knuewelek;
- Chili Peffer, Bulgaresch, Bitter;
- Hülsenfrüchte - Erbsen, Bounen, Lënsen, Chickpeas;
- avocado
- Jerusalem Artichoke.
Wann Bluttzocker méi héich ass wéi d'Norm erfuerdert, da sollten Geméis an der Diät besonnesch Opmierksamkeet ginn. Si si passend fir all Molzecht - Kaffi, Mëttegiessen, Snack oder Owesiessen. Déi zoulässeg deeglech Ernierung ass bis zu 500 Gramm.
Diabetiker stellen dacks d'Fro - ass et méiglech Geméis ze iessen, déi net op d'Lëscht vun "sécher" falen. Et kann keng definitiv Äntwert ginn, et hänkt alles vum Kurs vun der Krankheet of. Wéi och ëmmer, Liewensmëttel mat mëttleren an héije GI sinn an der Diät net méi wéi dräimol d'Woch erlaabt, bis zu 150 Gramm.
Fir de Moiesiessen z'iessen, sinn Getreide gutt geegent, well se schwéier Kohlenhydraten zerbriechen, fir eng laang Zäit de Kierper mat Energie ze sättigen.
Héich GI an esou Getreide:
- Mais Gryn;
- semolina;
- wäisse Reis;
- Hirse.
Hien huet uewendriwwer Getreide erhéicht d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt.
Och fir de Moiesiessen, Uebst, Beeren, sou wéi:
- Äppel, Birnen;
- plummen
- Aprikosen, Piischten, Nektarin;
- Blueberries, Bromberen, Molbieren, Granatäppelen;
- all Varietéit vun Zitrusfrüchten - Mandarinen, Zitrounen, Kalk, Grapefruit, Pomelo, Orange;
- Äerdbieren, Äerdbieren;
- gooseberry;
- Hambieren;
- rosehip;
- Juniper.
D'Norm vu Friichten a Beeren pro Dag ass bis zu 250 Gramm.
Wéi normaliséiert Dir Glukosniveauen ouni Pëllen
Ass et méiglech op all aner Manéier wéi eng ausgeglachene Ernärung d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt ze reduzéieren. Natierlech kënne Sport d'Kompensatioun fir Diabetis a Prédiabetes verbesseren.
Also Übungen am Diabetis mellitus solle regelméisseg stattfannen, d'Dauer vun enger Lektioun ass 45-60 Minutten. Sport an Diabetis sinn net nëmmen kompatibel, awer och nëtzlech. Wärend der kierperlecher Ustrengung verbréngt de Kierper eng grouss Quantitéit un Glukos, wat an Diabetis iwwerschësseg ass.
Sport ass déi zweet wichtegst Net-Drogen Therapie fir eng "séiss" Krankheet. Och Sport gëtt als exzellent Diabetispréventioun ugesinn.
Et ginn Zäite wou Diättherapie a reegelméisseg kierperlech Aktivitéit net dat gewënschte Resultat ginn, awer eng Persoun wëll nach ëmmer net Zockerreduktiouns Medikamenter huelen. An dësem Fall kënnt Dir Iech op traditionell Medizin wenden.
Déi folgend natierlech Komponenten hu sech bewisen fir d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt ze reduzéieren an d'Aarbecht vu verschiddene Kierperfunktiounen ze stimuléieren:
- Blueberry Blieder;
- Gras Geess;
- Bouneblieder;
- Mais Stigmen;
- oats (an der Apdikt verkaaft);
- rosehip;
- Chicorie.
Wann Dir op traditionell Medizin wéckelt, sollt Dir Är Endokrinolog definitiv iwwer dës Entscheedung warnen, fir datt hien d'klinesch Bild vun der Krankheet bewäerten. Therapie mat Folk Heilmittel gëtt net direkt positiv Resultater, well déi natierlech Komponenten mussen am Kierper genuch accumuléieren.
Bouneklappen sinn e populäre Wee fir d'Bluttzocker ze senken. De Folkemëttler dat hei ënnendrënner gëtt, huet vill positiv Kritike vu Patienten. En Dagesdag zerwéiert gëtt wéi follegt:
- pour zéng Gramm Cusps mat 100 Milliliter kochend Waasser;
- setzt d 'Bouillon op d' Feier a kacht fir 15 Minutten;
- Nom Filteren a loossen et sech selwer ofkillen;
- huelt, egal wéi d'Liewensmëttel, dräi Esslöffel, dräimol den Dag;
- deeglech frësch Bouillon virbereeden.
Wann et keng Zäit ass fir d'Virbereedung vu Folk Medikamenter, da kënnt Dir an all Apdikt d'Extrakt vu Maisstigmas kafen. Huelt no den Instruktioune.
No de Prinzipien vun der Diättherapie fir Diabetis an op kierperlech Aktivitéit opmierksam ze maachen, kann eng Persoun d'Krankheet ganz einfach minimiséieren an de Risiko vu méigleche Komplikatiounen verhënneren.
De Video an dësem Artikel schwätzt iwwer verbuede Liewensmëttel fir Leit mat héijem Bluttzocker.
