Mat enger Krankheet wéi Diabetis ass kierperlech Aktivitéit e wichtegt Element vun der Behandlung. Gymnastik kann d'Erhuelung maximéieren oder d'Symptomer am Typ 1 an Typ 2 Diabetis reduzéieren.
Physikalesch Therapie Methoden ginn als effektiv kompenséiert fir d'Krankheet unerkannt. Duerch esou Lasten gëtt Insulin séier absorbéiert.
Déi meescht Form vun dëser Krankheet ass Typ 2 Diabetis. Et ass an 90% vun de Fäll opgeholl. Normalerweis gëtt d'Krankheet duerch Adipositas begleet, wat zu enger Ofsenkung vun der Insulinopnahm féiert. Fir dës Probleemer ze léisen, sollt Dir Übungen maachen.
D'Nuancen vun der Gymnastik
Bei Diabetis mellitus gëtt therapeutesch Gymnastik als eng zousätzlech Behandlungsmethod gezeechent. E Set vun Übungen sollte geschafe ginn, déi de Patient net verletzen oder usträichen, wat extrem wichteg fir Diabetis ass.
Fir e bessere Verständnis vun therapeutesche Übungen ze kréien, ass et nëtzlech de Videomaterial ze studéieren. Klassen solle sech harmonesch un d'Charakteristike vun enger Persoun upassen a säi gewéinleche Rhythmus vum Liewen.
Gymnastesche Komplex fir Patiente mat Diabetis mellitus:
- optimiséiert den Zoustand vum Herz-Kreislauf-System,
- verbessert den Atmungssystem,
- erhéicht de Mënsch Leeschtung egal onofhängeg vun der Zäit an der Dauer vun der Krankheet.
E kompetente Set vu Übungen mécht et méiglech Hyperglykämie bei Leit ze reduzéieren déi eng Aart vu Krankheet onofhängeg vun Insulin hunn. Zousätzlech ass et Gymnastik déi d'Méiglechkeet bitt d'real Handlung vum Insulin fir Leit mat Typ 1 Diabetis ze verbesseren.
Et sollt bemierkt d'Oppositioun vu Makroangiopathie a Mikroangiopathie. Awer et ass wichteg déi etabléiert Regelen ze respektéieren.
Gymnastik an Übung fir Diabetiker vun Typ 2
Zousätzlech zu Übung, Diabetis Atmungsübungen profitéieren och Patienten. Dëst ass eng Behandlungsoptioun déi duerch Muskelstretchung ënnerscheet gëtt. Wann Dir all Übung maacht, ass et wichteg besonnesch Opmierksamkeet ze bezuelen.
Fir dëst ze maachen, gëtt et eng speziell aerobesch a respiratoresch Ladung fir Typ 2 Diabetiker an e Video. All Dag musst Dir op d'mannst 15 Minutte fir Gymnastik verbréngen. All Übungen ginn ausgefouert bis e bësse Middegkeet ufänkt.
Am Typ 2 Diabetis gi Übungen ugebueden déi mat Hocker ausgefouert ginn. Als éischt buet de Fouss bäi, d'Féiss stéieren a fest. Fersen sollten net vum Buedem ofgerappt ginn, während d'Fangere opstinn a falen.
Et ass och nëtzlech fir Äert Zehen ze benotzen fir Bleistift, Bunnen ze hiewen oder se mat all Fouss dréihnen ze réckelen. Fir den ënneschte Been z'entwéckelen, ass et nëtzlech fir kreesfërmeg Beweegunge mat den Fersen ze maachen, ouni d'Téin vun de Buedem opgehuewe ginn. Sëtzt Dir op engem Stull, streckt seng Been parallel zum Buedem, zitt d'Socken, setzt seng Féiss op de Buedem an widderhëlt dëst bis zu 9 Mol.
Da sollt Dir op de Réck vum Stull leien a leien. Vun dëser Positioun, an engem vertikalen Zoustand, rullt eng Persoun vun Hiewel bis Zeh, a geet da lues op d'Socken erop an erof.
Wann méiglech, kënnt Dir Übungen um Buedem maachen. E Mann läit op sengem Réck, hieft seng Been oprecht. Als nächst gi verschidde Kreeser zu Féiss aus dëser Positioun gemaach. Approche daueren net méi wéi zwou Minutten. Wann et ganz schwéier ass, ass et erlaabt d'Been mat Ären Hänn ze halen.
Mat Diabetis ass et nëtzlech fir regelméisseg Spazéieren mat liichtem Jogging oder Spazéieren ze maachen.
Déi einfachst Übung ass déi sobend Atmungstechnik. Et ass noutwendeg fir duerch de Mond ze inhaleréieren an z'expresséieren, mat engem staarken a kuerzen Atem an eng laang dräi-zweet Ausatmung. Dës Übung soll bis zu sechs Mol am Dag fir 2-3 Minutten ausgefouert ginn.
Nordic Spazéieren
Nordic Walking ass eng effektiv diabetesch Method fir Kiné-Übungen. Walking kann als profylaktesch benotzt ginn. De Moment gëtt Nordic Walking aktiv iwwer d'Welt agefouert, säi Potenzial ze verstoen fir Bluttzocker ze normaliséieren an Cholesterol ze reduzéieren.
Studien weisen datt déi meescht Leit, déi um Nordic Walking 3 Mol d'Woch involvéiert sinn, ophalen en héije Besoin un Insulininjektiounen ze erliewen a pharmazeutesch Medikamenter benotzen.
E puer Fuerschungs Participanten hu weider hypoglycemesch Agenten geholl, awer hir Doséierung gouf op e Minimum gehal. Insulin Injektiounen sinn net méi gebraucht.
Nëmmen eng Stonn Nordic Walking pro Dag bitt eng Chance fir Diabetiker:
- d'Liewensqualitéit ze verbesseren
- reduzéiert de Kierpergewiicht
- eliminéiert Insomnia.
Nordic Walking ass anescht wéi beim normale Spazéieren, well d'Laascht manner um Réck a Been ass, während méi Kalorien verbrannt ginn. Dëst gëtt erreecht dank speziellen Bengel déi fir dës Zort Last benotzt ginn.
Separat soll peripher Neuropathie beliicht ginn, déi eng typesch Komplikatioun vun Diabetis ass.
Mat dëser Pathologie, eng net genuch Quantitéit Blutt trëtt an de Been fir de Bluttfluss z'aktivéieren, sollt Dir barefoot goen.
Post Übungsbeschränkungen
No der Klass, sollt Dir e coolt Bad oder Dusche huelen. Benotzt net kale Waasser. Zousätzlech, vergiesst net ze wëschen, well Waasserprozeduren verbesseren d'oxidativ Prozesser am Kierper mat enger Krankheet vun iergendenger Aart.
Rubbing fänkt mat engem Handtuch virdru mat Raumtemperatur Waasser befeucht ginn. Lues a lues sollt Dir d'Temperatur vum Waasser ëm 1 Grad an enger Period vun 2-4 Deeg senken.
Et gi gewësse Restriktiounen betreffend d'Minimalskomplex vun Übungen ze minimiséieren. Besonnesch Gymnastik mat Restriktioune sollte bei Leit sinn:
- eeler Altersgrupp
- mat verschiddene Kardiovaskuläre Krankheeten an engem héije Risiko fir Häerzinfarkt.
Beim Virschreiwe vun Übungen ass et wichteg d'kierperlech Form ze berücksichtegen, d'Präsenz vun iwwerschësseg Gewiicht, d'Dauer vun Diabetis, souwéi d'Präsenz vu Komplikatiounen.
Déi bescht Optioun wier e Gymnastikzyklus duerch Video oder mat der Hëllef vun engem Consultant ze kreéieren. E korrekt ausgewielte Set vu Übungen hëlleft engem Diabetiker fir verschidde Komplikatiounen ze niveauen, wéi och de Kierper stäerkt, wat extrem wichteg ass fir den Typ 2 Diabetis.
Sport Übung an Insulinempfindlechkeet
Dokteren gleewen datt de spezielle Virdeel bei der Behandlung vun Diabetis aus Stäerktübungen ass.
An dësem Fall musst Dir einfach Gymnastik ausféieren, besonnesch wann déi Persoun net fir schwéier Lasten benotzt gëtt.
Diabetiker am Alter ginn gewisen an ze trainéieren. A ville Fäll sinn Übungen an déi folgend Medikamenter kombinéiert:
- Glucophage.
- Siofor.
Esou Fonge si gebraucht fir datt de Kierper Insulin besser oppasst. Hir Effektivitéit erhéicht wann eng Persoun Gymnastik mécht.
Et ass bewisen datt mat kierperlecher Ustrengung de Besoin fir Insulininjektioun reduzéiert gëtt. Gymnastik hëlleft souwuel mat Type 1 an Typ 2 Krankheeten. Et gëtt bemierkt datt och nom Stopp vum Sport, den Effekt bleift ongeféier zwou Woche weider.
Klassen fir Typ 2 Diabetis ginn am Beschten dobaussen oder an enger gutt gelëfter Regioun gemaach. Et ass wichteg fir Är Atmung konstant ze iwwerwaachen. Wann Dir Gymnastik fir Diabetiker maacht, ass et recommandéiert eng grouss Amplitude fir d'Gelenker ze maachen. All Muskelgruppe musse gezunn sinn.
Dokteren beroden Training zweemol am Dag. Moies sollt et méi intensiv Training ginn, an am Owend - méi einfach.
Et sollt bemierkt ginn an den negativen Eegeschafte vun therapeutesche Übungen. Esou Aktivitéite brauche konstant Monitoring vum Bluttzockerspigel, besonnesch mat Insulintherapie. Dat ass wichteg, well d'Quantitéit un Glukos änneren.
Oft souguer e bësse Jogging kann Ären Bluttzocker nidderegen. Wann Dir eng Insulinsprëtzung sprëtzen, kann d'Hypoglykämie bilden - e schaarfen Ofsenkung vun Zocker. Dir sollt d'Features vun der Therapie averstane sinn an e Plang fir Sport mat Ärem Dokter ze spillen. De Video an dësem Artikel weist Iech wat Dir mat Diabetis maache musst.
