Méi dacks no 40 Joer entwéckelt den Typ 2 Diabetis. Grondsätzlech geschitt d'Krankheet wann eng Persoun falsch iesst (fetteg a séiss Iessen), Alkohol mëssbraucht, Zigaretten féiert an en inaktive Liewensstil féiert.
Och d'Krankheet fënnt dacks bei fettleefege Leit. En anere wichtege Faktor ass eng Ierfschaft.
Déi zweet Aart vun Diabetis ass eng metabolesch Stéierung, an där bestänneg Hyperglykämie bezeechent gëtt. Et geschitt wéinst dem Manko vu Empfindlechkeet vun Tissu Zellen fir Insulin.
Trotz der Tatsaach datt dës Form vun der Krankheet net kontinuéierlech Verwaltung vun Insulin erfuerdert, féiert seng Progressioun zu enger Helle vu verschiddene Komplikatiounen, wéi Encephalopathie, Retinopathie, Neuropathie, Nephropathie, an sou weider. Dofir mussen Diabetiker hire Liewensstil komplett änneren. Also musse se hir Ernärung nei berücksichtegen, goen fir Sport a verzichten Sucht.
Ernärung
Diabetis ass keng Krankheet wann Dir e gesonde Liewensstil hale kënnt, deem Haaptgrond eng equilibréiert Ernärung. D'Haaptregel ass Iessen a klenge Portiounen bis zu 6 Mol am Dag ze iessen, sou datt d'Pausen tëscht de Snacks net méi wéi 3 Stonnen sinn.
D'Iessen soll héich an Kalorien hunn, well Ënnerernährung am Typ 2 Diabetis genausou schlecht ass wéi d'Iwweriwwer. A Patienten, déi iwwergewiichteg sinn, sollten en Ernärter konsultéieren déi d'Diät upassen.
No allem eng equilibréiert Low-Carb Diät dréit zur Normaliséierung vun der Glukos Konzentratioun an enger gudder Kompensatioun fir Diabetis, well d'Konzentratioun vum Zocker am Blutt och nom Iessen net méi héich ass wéi 6,1 mmol / l.
D'Lifestyle vun engem Diabetiker soll aus enger properer Ernärung bestoen. Genehmegt Produkter enthalen:
- Niddereg-fett Fësch a Fleesch a gebacken oder gekachten Form.
- Schwaarzt Brout mat Sole oder aus grober Miel (bis zu 200 g pro Dag).
- Gréng a Geméis - Zucchini, Kohl, Gurken, Rettich kënnen an normale Quantitéiten giess ginn, an de Konsum vu Rüben, Gromperen a Karotten soll limitéiert sinn.
- Eeër - kënne zweemol am Dag konsuméiert ginn.
- Cerealien - Buchweizen, Haferwierk, Reis, Gerste, a Hirse sinn op Deeg erlaabt wann se kee Brout iessen. Semolina ass besser aus der Diät auszeschléissen.
- Hülsenfrüchte an Nuddelen vun haarden Zorten - iesst a klenge Quantitéiten anstatt Brout.
- Niddereg-Fett Zoppen op Fësch, Fleesch oder Geméis Bouillon.
- Berries (Blueberries, Cranberries) a Friichten (Zitrusfrüchten, Kiwi, Äppel).
Wat d'Mëllechprodukter ugeet, soll d'ganz Mëllech entgéintgeholl ginn. Et ass derwäert Präferenz fir Kefir, Joghurt (1-2%) ze ginn, wat Dir bis zu 500 ml pro Dag drénkt. D'Benotzung vu wéineg-fettege Kéisekéis (bis zu 200 g pro Dag) gëtt och recommandéiert.
Wat d'Gedrénks ugeet, d'Prioritéit ass frësch Jusen, mat Waasser verdënntem. Heiansdo kënnt Dir schwaache Kaffi mat Mëllech, schwaarzen oder gréngen Téi drénken.
Diabetis ass keng Krankheet, mee e Liewensstil, sou datt de Patient fir ëmmer de Konsum vu bestëmmte Liewensmëttel muss refuséieren oder limitéieren. Déi éischt Saach sollt Dir iwwer Zocker a séiss Liewensmëttel vergiessen (Schockela, Muffin, Kichelcher, Marmelade). A klenge Quantitéiten kënnt Dir Hunneg, Fruktose an aner Séisslings iessen.
Ernährungsberater ginn net berode sech a séiss Friichten (Bananen, Persimmonen, Melonen) a gedréchent Friichten (Datumen, Rosinen) ze engagéieren. Och verbannt sinn Béier, Kvass a Limonad.
Déi déi net ouni Séisser kënnen liewen sollten hir Virzuch un Fructose Desserten an Epicerien verkaafen an speziellen Departementer fir Diabetiker. Wéi och ëmmer ass et drun z'erënneren datt net méi wéi 30 g vun all Séisser pro Dag kann iessen.
Zousätzlech sollt Dir frittéiert, fetteg Iessen, gefëmmt Fleesch, hallefaarm Produkter, Paste a Wipp ze verloossen. Et ass net unzeroden, wäiss Brout a Pâtisserie mat Malz ze iessen.
Aner Produkter an der Kategorie Verbuet:
- gesalzt a gefëmmt Fësch;
- Nuddelen aus Miel vum héchsten oder 1. Schouljoer;
- Botter an aner Kachen Ueleger;
- Marinaden a Pickelen;
- Mayonnaise an ähnlech Zoossen.
Kierperlech Aktivitéit
Liewensstil fir Diabetis implizéiert obligatoresche Sport. Allerdings soll d'Intensitéit an d'Frequenz vun de Lasten vun engem perséinlechen Dokter bestëmmt ginn. No allem mat kierperlecher Aktivitéit brauche Zellen méi Glukos.
De Kierper vun enger gesonde Persoun kompenséiert onofhängeg fir nidderegen Zocker Niveauen. Awer bei Diabetiker funktionnéiert dëse Mechanismus net ëmmer, also kann et néideg sinn d'Doséierung vun Insulin oder zousätzlech Administratioun vu Glukos unzepassen.
HLS fir Diabetis, Sport abegraff, huet e positiven Effekt op de Kierper vum Patient. No allem, moderéiert Lasten reduzéieren iwwerschësseg Gewiicht, verbesseren d'Susibilitéit vu Stoffer fir Insulin a vermeiden d'Entwécklung vu Komplikatiounen relativ zum Kardiovaskuläre System.
E Sportstil wéi mat Typ 2 Diabetis heescht Konformitéit mat enger Rei vu spezifesche Reegelen:
- eliminéiert exzessive Lasten;
- et ass verbueden Gewiichter ze hiewen;
- kënnt Dir net op eidelem Bauch engagéieren, wat zu Hypoglykämie a Koma kann féieren;
- fir Coursen musst Dir eppes Séisses mat huelen (Candy, e Stéck Zocker);
- wann Schwindel a schwéier Schwächt optrieden, soll den Training gestoppt ginn.
Recommandéiert Sports enthält Danz, Fitness, Schwammen, Tennis, Fussball, Volleyball. Liicht Lafen a Spazéieren sinn och gewise ginn, an extrem Aktivitéite mussen ofgeschaaft ginn.
Ausserdeem kënnt d'Berodung vun Dokteren op d'Tatsaach datt et virun an no der Ausübung noutwendeg ass den Niveau vum Zocker ze moossen. Normale Wäerter si vu 6 bis 11 mmol / l.
Ausserdeem kënnt Dir net direkt ufänken mat laangen an aktiven Aktivitéiten ze engagéieren an Dir musst wëssen wéi eng kierperlech Aktivitéit de Bluttzocker beaflosst.
D'Dauer vum éischten Training sollt net méi wéi 15 sinn, an an de spéider Klasse kënnt Dir d'Laascht an d'Zäit lues eropgoen.
Schlecht Gewunnechten an Aarbecht
Diabetis ass e Liewensstil, also Fëmmen mat dëser Krankheet ass net zulässlech. No allem dréit et zur Verengung vu Bluttgefässer, wat zu Häerzprobleemer féiert.
Wat den Alkohol ugeet, kann en an Diabetis a klenge Quantitéiten drénken, well den Alkohol net méi Glukos erhéicht. Wéi och ëmmer, Gedrénks enthalen mat Zocker (Likör, Dessertwäiner, Cocktailer, Tinkturen) sinn verbueden. Déi bescht Optioun ass e Glas roude trockenem Wäin.
E gesonde Liewensstil an Diabetis kann nëmme kombinéiert ginn wann eng Persoun déi richteg Aart vun Aktivitéit auswielt, déi him et erlaabt der alldeeglecher Routine ze verfollegen, Ernärung ze iwwerwaachen, ze trainéieren an d'Medezin zu Zäit ze huelen. Dofir, wann Dir e Beruff wielt, sollt d'Preferenze bei dëse Beruffer kréien:
- en Apdikter;
- Bibliothekarin
- Comptabel;
- archivist;
- Affekot a Stuff.
An Aarbecht am Zesummenhang mat schiedleche Chemikalien mat engem irreguläre Zäitplang muss opginn. Wielt och keng Spezialitéiten, déi eng héich Konzentratioun vun Opmierksamkeet erfuerderen (Pilot, Chauffer, Elektriker) a schaffen an der Keelt oder a waarme Geschäfter.
Ausserdeem, Beruffer verbonne mat Risiko fir Leit an d'Diabetiker selwer (Polizist, Pompjee, Guide) sinn net erwënscht.
Aner Empfehlungen
DLS fir Diabetis heescht reegelméisseg Rescht a Rees. No allem bréngt dëst dem Patient vill positiv Emotiounen. Et sollt een awer bedenken datt wärend der Rees "Loft" oder "Mier" Krankheet ka geschéien.
Zousätzlech kann Äert Zäitzon änneren kann Är Gesondheet beaflossen. Och Dir kënnt net ze laang an der oppener Sonn sinn.
Wat iwwer Impfungen? Präventiv Impfungen kënne fir Diabetis ginn, awer nëmmen am Fall vun enger persistent Kompensatioun, wann d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt normal ass an et keen Aceton am Pipi ass. Wann d'Krankheet an der Stuf vun der Dekompensatioun ass, da sinn Impfungen nëmmen erlaabt wann néideg (Gripp, Tetanus, Diphterie).
Zënter Diabetiker hunn dacks Zännofdréck an Zännprobleemer, brauche se d'mëndlech Hygiène suergfälteg ze iwwerwaachen. Nämlech, masséieren all Dag den Zännfleesch mat engem Zahnbürste, Pinselen Är Zänn moies an owes fir zwou Minutten, benotz Floss a speziell Paste.
Frae mat net-Insulin-ofhängeg Diabetis solle virsiichteg contraceptives wielen. Zu dësem Zweck musst Dir déi folgend Regelen anhalen:
- huelen Pëllen mat enger gerénger Konzentratioun vun Östrogen ass recommandéiert;
- wann Dir kombinéiert mëndlech Medikamenter huelen déi Progesteron an Östrogenen enthalen, erhéicht de Bedierfnes vum Kierper fir Insulin;
- wann et Probleemer mat de Schëffer sinn, da sollt d'Preferenz un Barriere contraceptives (Kondomer) ginn.
Also, wann Dir all d'Regele befollegt, regelméisseg den Endokrinolog besicht, Fräilous net iessen an net vergiessen iwwer kierperlech Erzéiung, da kann Diabetis a Liewen kompatibel Konzepter sinn. Ausserdeem, heiansdo Diabetiker, déi all medizinesch Empfehlungen respektéieren, fille sech besser wéi déi, déi net aus chronescher Hyperglykämie leiden, awer déi net hir eege Gesondheet iwwerwaachen. Wat maacht a wat mat Diabetis iesst - am Video an dësem Artikel.
