Vill plangen am vergaangene Joer ze verloossen net nëmmen eng Belaaschtung vu Trauer, Probleemer an all déi schlecht Saachen, déi an dëser Zäit geschitt sinn, awer och op d'mannst e puer Extra (oder souguer méi!) Extra Pounds, déi op enger expresser Ernärung virun der Vakanz sëtzen. Mir hunn vun engem Endokrinolog, den Ernärungsdokter Vadim Krylov geléiert, ob Leit mat Typ 2 Diabetis sech selwer sou e "Kaddo" solle ginn.
Dir kënnt "näischt fir méi spéit" alles anescht wéi d'New Joer stellen. Dofir sinn an der leschter Woch vum Joer dat fortgeet, et sinn eng Rei onheemlech noutwendeg Saachen déi et dréngend muss maachen (oder nach besser elo). Wann Dir ee vun deenen op der To-To-Lëscht ass nodeems Dir Kaddoe kaaft hutt an de Chrëschtbeemchen dekoréiert den Artikel "express Diät" erschéngt, liest eis Material suergfälteg.
Natierlech hutt Dir Zäit fir Gewiicht ze verléieren virun de Feierdeeg, awer wann Dir Typ 2 Diabetis hutt, ass et besser méi lues ze halen. Soss riskéiert Dir d'Resultater net ze kréien déi Resultater iwwer déi Dir gedreemt hutt. Éierlech gesoot, si wäerten Iech net nëmmen net gefalen, awer, am meeschten, wäerten Iech ganz opreegen.
Iwwerzeegt eis dovun Vadim Krylov, endokrinologe, endokrinologesche Chirurg, ernährungsberater KDC MEDSI op Krasnaya Presnya.
endokrinologe, endokrinologesche Chirurg,Ernärungsdokter Vadim Krylov
Haaptspezialiséierung: Ernährungsspezialisten / Endokrinologie
Ausbildung: Éischt Moskau State Medical University. I.M.Sechenova,
2011 Joer
Aarbechtserfahrung: 5 Joer.
Zweiwelhafte Genoss
Éischtens Ier Dir mat enger Diät geet, sollten d'Patienten mat Typ 2 Diabetis e Spezialist konsultéieren. Datselwecht gëllt fir d'Konformitéit mat all Posts.
Zweetens all Hard Express Diäte si falsch. Ze beobachten, natierlech, Dir kënnt 5-8 kg verléieren, awer da meeschtens d'Gewiicht zréck a souguer erop. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt op steife kalorienarme Diäten, Muskelmasse primär verbraucht gëtt, an ëmgedréit Gewiichtsgewënn geschitt wéinst enger Erhéijung vun der Quantitéit vum Kierperfett.
Mat Diabetis mellitus vun der zweeter Aart, wann et kompenséiert gëtt, mat modern, korrekt ausgewielten Therapie, ass eng Anhale mat verschiddenen Diäten méiglech.
Wéi och ëmmer, op der ganzer Welt ass eng Tendenz elo eng Iwwergangs vun Diäten zu der Bildung vun enger proper Ernärungsgewunnecht.
Populär Express-Diäten baséiert op der Ernierung vum selwechte Buckwheat oder Kefir an Äppel kënnen net richteg genannt ginn, well dës Produkter hu bal kee Protein a vill Kuelenhydrater, déi Glukos am Blutt erhéijen. Géint den Hannergrond vun sou enger Diät kann d'Muskelmasse erofhuelen a gesondheetlech Probleemer erschéngen.
Mat Diabetis braucht Dir keng Kuelenhydrater komplett opzeginn, awer d'Ernährung sollt ausgeglach sinn - mam richtege Verhältnis vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater. De Proportion gëtt individuell ausgewielt - ofhängeg vun der Funktioun vun der Liewer an der Nier am Patient.
Wann Dir ëmmer nach ëmmer generaliséiert, da bei der éischter Etapp vun Diabetis:
- Ongeféier 50-60% vun der Diät solle Kuelenhydrater sinn, 80% vun hinnen sollen verdaubar sinn;
- Ongeféier 15-18% si Proteine (wann d'Nierfunktioun net behënnert ass, gëtt dëse Parameter vum Dokter op Basis vun der Untersuchung, der medizinescher Geschicht evaluéiert, wéi och d'Resultater vu Blutt- an Urinprüfungen, an net de Patient selwer. Wann et Problemer mat den Nieren sinn, ass d'Quantitéit vum Protein streng limitéiert);
- Alles anescht (ongeféier 20% -30%) si Fetter.
Gewiicht Entscheedung
Elo virum Neie Joer ass et wéineg Zäit iwwreg, an et ass ze spéit fir op enger Diät ze goen, awer et ass méiglech a noutwendeg fir déi richteg Iessgewunnechten ze bilden an se an der Zukunft ze verfollegen.
Geméiss den Daten vun internationalen Associatiounen vun Endokrinologen an Ernärter, souwuel amerikanesch an europäesch, ass de richtege Gewiichtsverloscht Taux a gutt Resultat e Verloscht vun 10% vum verfügbaren Gewiicht a sechs Méint.
Tatsächlech, sechs Méint nom Ufank vum Gewiichtsverloscht, Ännerungen an der Ernährung, de Metabolismus verlangsamt ëmmer, wat net dat weider Resultat op déi bescht Manéier beaflosst. Dofir sollt een net abrupt Gewiicht verléieren, spasmodesch, awer kompetent, well nëmmen korrekt geformt Iessgewunnechten ënner der Opsiicht vun engem Spezialist hëlleft richteg ze iessen a kontinuéierlech Gewiicht ze kontrolléieren.
Präis Feeler
Wann Patienten mat Typ 2 Diabetis mellitus eng behandelt Therapie mat speziellen Medikamenter huelen, déi Insulin aus der Bauchspaicheldrüs "auskréien", da wa se hongereg ginn oder Kuelenhydrater refuséieren, da kënne se sou e seriöse Zoustand wéi Hypoglykämie erliewen, dat heescht eng Ofsenkung vum Bluttzocker dat féieren kann. zu engem Koma.
A mat engem héijen Niveau Zocker am Blutt, kann seng schaarf Ofsenkung irreversibel Visuell Behënnerung provozéieren. Dofir, ëmmer wann Dir Gewiicht reduzéiere wëllt, solle Leit mat Typ 2 Diabetis en Endokrinolog konsultéieren. Den Dokter wäert sécher eng Anamnesis sammelen, a baséiert op den Daten, déi kritt goufen, personaliséiert Empfehlungen iwwer Ernärung. Si hänkt vum Geschlecht of, Alter, Komorbiditéiten, a souguer d'Course vum Patient. Et ass méiglech datt mat enger Verännerung vun der Natur vun der Diät d'Frequenz vum Miessung vum Bluttzockerspigel sech och ännert - iergendeen muss dëst méi dacks maachen, een manner dacks - hänkt dovun of wéi d'Persoun mat Diabetis am Ufank giess huet.
Einfach Wourechten
Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir déi folgend Empfehlungen anhalen:
- Et ass noutwendeg fir voll ze schlofen - op d'mannst 6-8 Stonnen.
- Gitt sécher frësch Geméis an Uebst der Diät ze addéieren. 5 Geméis an 3 Uebst (oder ongeféier 1 kg) solle pro Dag giess ginn, mat Ausnam vu Bananen, Drauwe a gedréchent Friichten.
- Gitt sécher e Glas Waasser drénken ier an nom Iessen.
• Kaffi mat Cerealien a Getreide, am léifsten mat Uebst, awer ouni Zocker a Botter. Ech ënnersträichen nach eng Kéier datt all Tipps betreffend d'Benotzung vu bestëmmte Produkter fir Diabetis vun enger allgemenger Natur sinn, an an all spezifesche Fall ass et néideg Är Dokter ze konsultéieren.
Sauna a Bad sinn erlaabt wann et keng Kontraindikatiounen aus dem Herz-Kreislauf-System sinn. Et ass just besser se ze besichen net fir Gewiichtsverloscht, awer fir d'Blutmikrosirkulatioun ze verbesseren an d'Immunitéit ze erhéijen. Tatsächlech, Sauna, Bad, Wraps, Massage droen net zum Gewiichtsverloscht bäi. Si hëllefen nëmmen temporär vun iwwerschësseg Flëssegkeet lass ze ginn. Awer d'Massage wäert ni iwwerflësseg sinn wann et keng Kontraindikatiounen aus der Neurologie sinn.
