Fir e vollt Liewen mat Diabetis ass et néideg d'Empfehlungen vun engem Dokter anzehalen a gitt sécher datt Dir déi entspriechend Set vu kierperlech Aktivitéite wielen.
Eng Diät mat Typ 2 Diabetis mat Adipositas kann ganz fäeg sinn. E Probe Menu fannt Dir hei drënner.
Nëmmen e vernünftege Balance ass gebraucht, eng adäquat fristgerecht Äntwert op Ännerungen am Kierper. Also, wéi Dir Gewiicht bei Diabetis reduzéiert?
Gutt Resultater kënnen erreecht ginn andeems Dir d'Grondsätz vun der korrekter Ernärung strikt follegt. Hir Basis ass de Regime an de richtege Menü fir Typ 2 Diabetis mat Adipositas.
D'Ernärung fir Patiente mat Typ 2 Diabetis an Adipositas involvéiert déi folgend Punkten:
- observéiert e wéineg Kaloriegehalt;
- nom Iessen, verhënnert eng Erhéijung vun den Zockerwäerter.
Typ 2 Diabetiker, déi et fäerdeg bréngen Gewiicht ze verléieren, loszéien vun héijen Bluttzocker, héije Cholesterinspiegel, an hire Blutdrock geet erof.
Déi deeglech Norm vu Liewensmëttel sollt an 5-6 Empfänge opgedeelt ginn. Dëst wäert hëllefen d'Gefill vum Hunger ze besiegen, d'Zockerniveauen ze normaliséieren an d'Risiko fir Hypoglykämie ze reduzéieren. Alles ass ganz individuell hei, Dir musst d'Reaktiounen vun Ärem Kierper lauschteren.
Diät Nummer 8
Diät fir Typ 2 Diabetis (fir Gewiichtsverloscht) ëmfaasst eng Diät besteet aus verschiddene liicht Iessen, d'Ausgrenzung vun einfache Kuelenhydrater.D'Ernärung fir Typ 2 Diabetis mat Adipositas ass Hyponatrium, hypokaloresch. De Proteingehalt ass genuch. Appetit-verstäerkende Natriumchlorid ass ausgeschloss, sou wéi gratis Flëssegkeet (bis 1,8 Liter pro Dag).
Huelt frittéiert Liewensmëttel, geschniddene, gehackte Liewensmëttel aus der Diät. Wärmebehandlung an der Form vu Kachen, Hënner, Bakung am Ofen ass erlaabt. Absolutt Verbuet vun alkoholescht Gedrénks, limitéiert Salzzufuhr. Festendeeg ginn agefouert, wann de Patient nëmme Fleesch, Mëllechprodukter oder Uebst kann.
Erlaabt Produkter
Wat iesse mir mam Typ 2 Diabetis mat Adipositas:
- Brout.Misst Roggen, Weess mat Sole sinn. Coarse Miel Produkter, iwwerschreiden net d'Norm vun 150 g;
- Zoppen. Vegetaresch, mat der Zousatz vun enger klenger Quantitéit Getreide. Eemol an der Woch ass et méiglech op Fleesch Bouillon;
- BäilagenAn. Geméiss den Dokteren, Buchweizen gëtt als déi nëtzlechst Schuel fir Diabetiker ugesinn, Gerste a Pärel Gerste sinn och recommandéiert. Äert Brout net mat Haferwierk oder Nuddelen iessen;
- d'Eeër. Eng Koppel pro Dag. Omelet mat saisonalem Geméis;
- Fësch, Fleesch, Gefligel. Erlaabt Rëndfleesch, Schwäin - verbannt, souwéi Rëndfleeschwurst. 150 g vun engem ganz gebackene Stéck Gefligel, Kalbfum oder Kanéngchen ass erlaabt. All Seafood oder Fësch - net méi wéi dës Norm;
- MëllechprodukterAn. Niddereg Fett. E Glas ganz oder sauer Mëllech pro Dag ass genuch, Hüttenkäse mat magerer sauer Rahm, mëll Kéis, ersat Botter mat Geméis;
- Snacks, kale Platen. Frësch, gekachten Geméis, Kaviar aus hinnen, aspesch Fleesch, Fësch. Meeresfrüchte, low-fat Ham Saloten. Salzeg Fësch, agemaachtent Geméis gi gestierzt;
- Uebst GedrénksAn. Fruucht, hir Jusen, net geséckte Kompott, Gelee an Zocker ouni Mouss. Waasser bis zu 1 Liter pro Dag (net Soda), Kaffi, Téi, Kräidesch Ofkierzungen, rosehip ass nëtzlech;
- Gewierzer, Gravy. Kurkuma, Zimt, a Vanille sinn erlaabt. Gravy gëtt gemaach op Abkochungen vu Geméis, Fleesch, Dir kënnt all Gréng bäigefügen.
Verbuede Produkter
2000 - d'Zuel vu Kalorien pro Dag, déi eng Diät fir Gewiichtsverloscht mat Typ 2 Diabetis ubitt. De Patient Menu soll net déi folgend Produkter enthalen:
- extrem ongesond wäiss Brout, all Pâtisserie wou et Botter, Puffdeeg gëtt;
- räich Brühe, Hülsenfrüchtsuppen, flësseg Mëllechgeschirer mat Nuddelen, Reis, Semolina;
- kulinaresch a Fleeschfetter, Konserven, Gerochte Fleesch, all Wipp, all ueleg Fësch;
- fett Gîte rural Kéis, Creme, hart gesalzene Kéis mat engem héije Prozentsaz vu Fettgehalt;
- Drauwe, Bananen, meescht gedréchent Friichten;
- Jusen aus séissen Uebst, Schockela a Kakao, Kvass, Alkohol.
Sample Menü
E puer Beispiller vu wéi eng Diät fir Typ 2 Diabetis sollt sinn. Menue kënnen ausgewiesselt ginn, awer d'Zuel vun de verbrauchte Kalorien ass net méi wéi 2000.
Standard
Grofgeschwat ass dëst eng Diät fir Typ 2 Diabetis ouni Adipositas. Mat Hëllef vun der Diät hei ënnendrënner, gëtt Peristalsis an de Metabolismus aktivéiert. Déi bescht Resultater kënne mat enger gläichzäiteger Erhéijung vun der Motoraktivitéit erreecht ginn. Manner Salz, Zockerfräi Gedrénks.
Méindeg:
- Gîte rural Kéis mat Hunneg a Beeren;
- gestuelte Kabes, gekachten Fleesch, Kraiderbestanen;
- eng kleng gebacken Kartoffel, e Stéck Fësch, Téi;
- an der Nuecht net méi wéi e Glas Kefir, Joghurt.
Dënschdeg:
- wéineg-fett Gîte rural Kéis, Kaffi mat Mëllech;
- Geméis Zopp, eng zweet Vinaigrette, sprëtzen mat Zitrounejus, Dampschnitzel, gréngen Téi;
- cool Ee, Geméis Kasserol mam Apel, Kompott;
- sauer Mëllech.
Mëttwoch:
- wéineg-fett Kéis mat enger Scheif vun Roggenbrout, Mierkuel, Rëndelen, Kaffi;
- Rübenuppe, Geméis Säitgerecht a Stew, e Glas Tomatensaft;
- gekachten Huhn, décke Kürbispuree Zopp, gréngen Téi;
- kefir.
Donneschdeg:
- Geméis Kabesrullen mat engem Fësch Patty, Téi;
- borsch op Pouletbestand, donkel Brout, Kéis, Téi;
- Rëndfleesch mat Buchweizen garnéieren, Kompott;
- Mëllech.
Freideg:
- gekachten Kartoffelen mat gebakene Fësch, Kaffi;
- vegetaresche Borsch, Dampmaschinnen aus Gefligel, Kompott;
- Gîte rural Kéis Kasserol, Téi;
- Joghurt.
Samschdeg:
- Gurken Salat, Dir kënnt e bësse Geméiswierk drénken, Fettarmer Ham, Joghurt;
- Champignonsuppe, Fleeschlaf mat gestuelte Karotten, net gesweeten Uebst Jelly;
- Kéis Sandwich, Geméis Stew, Kompott;
- kefir.
Sonndeg:
- gekachten Rëndfleesch, eng kleng Quantitéit Uebst, Téi;
- Geméis Bouillon, Fleeschlauch, Grapefruit Jus;
- Kéis mat Brout, Bouillon aus rose Hüften;
- kefir.
Fir Iwwergewiicht
Eng Ernärung fir Typ 2 Diabetis an Adipositas fir eng Woch implizéiert méi streng Restriktiounen fir de Kaloriegehalt vu konsuméierte Liewensmëttel.
De Menü sollt net méi wéi en Indikator vun 1300 kcal / Dag sinn. Proteine sinn erlaabt bis 80 g, Fette maximal 70 g, Kuelenhydrater - 80.
Mat engem héije Grad vu Adipositas sinn d'Restriktiounen nach méi streng. Sou eng Diät ass psychologesch komplex; Patiente mat kardiovaskuläre Komplikatioune si besser ënner medizinescher Opsiicht. Gewiicht geet lues a sécher fort. De Montant vun der kierperlecher Aktivitéit sollt vun engem Dokter empfohlen ginn. Fraktiouns Ernärung.
Méindeg:
- Muert Salat, Hercules, Téi;
- äppel an Téi;
- borsch, Zalot, Geméis Stew, Brout;
- orange an Téi;
- Gîte rural Kéis Kottis, eng Handvoll frësch Erwten, Téi;
- kefir.
Dënschdeg:
- Kabesalat, Fësch, eng Scheiwen schwaarzt Brout, Téi;
- gedämpft Geméis, Téi;
- Geméis Zopp mat gekachten Huhn, Apel, Kompott;
- cheesecakes, eng rosehip Bouillon;
- Dampschnouer mat Brout;
- kefir.
Mëttwoch:
- Buchweizen, fettarmer Hüttenkäse, Téi;
- gekachten Fleesch, gestuelter Geméis, Kompott;
- en Apel;
- kalvebecher Fleeschbäll, gestuelte Geméis mat Brout, wilde rose;
- Joghurt.
Donneschdeg:
- Rübenpuree, Reis, Kéis, Kaffi;
- Grapefruit
- Fësch Zopp, Poulet mat Kürbis Kaviar, hausgemaachte Limonade;
- coleslaw, Téi;
- Buckwheat Porridge, réi oder gekachten Geméis, Brout, Téi;
- Mëllech.
Freideg:
- geriwwe Karotten mat Apel, Kéis, Brout, Téi;
- äppel, Kompott;
- Geméis Zopp, Goulash a Kaviar vu Geméis, Brout, Kompott;
- Fruucht Salat, Téi;
- Hirse Porridge mat Mëllech, Brout, Téi;
- kefir.
Samschdeg:
- Hercules a Mëllech, geriwwe Karotten, Brout, Kaffi;
- Grapefruit an Téi;
- Zopp mat Vermicelli, gestuelter Liewer mat gekachten Räis, Brout, gestuelte Uebst;
- Friichten Salat; Waasser ouni Gas;
- Kürbis Kaviar, Gerste Porridge, Brout, Téi
- kefir.
Sonndeg:
- Buckwheat Porridge a gestuelte Rüben, fettarme Kéis, Brout, Téi;
- äppel, Téi;
- Zopp mat Bounen, Pilaf op Poulet, gestuelte Auberginen, Brout, Cranberry Jus;
- Grapefruit oder Orange, Téi;
- Geméis Salat, Fleesch Patty, Kürbispap, Brout, Kompott;
- kefir.
Wesentlech Vitamine fir Diät
Vill Leit mat Diabetis brauchen zousätzlech Ernährung vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Mat heefeg Urinatioun zesumme mat Urin, nëtzlech Substanzen, déi löslech am Waasser sinn, verluer sinn, an e Mangel vun de meeschte vun hinnen accumuléiert am Kierper. All Zort vu Komplikatiounen an Diät schwächen d'Aarbecht vu bestëmmten Organer an Immunitéit.
Et sollt een drun erënneren datt Vitaminnen a Coursen geholl ginn an nëmmen als direkt vun engem Dokter ugi ginn:
- Vitamin e - gezeechent fir Katarakt, reguléiert den Blutdrock, hëlleft d'Blutgefässer ze stäerken, steet op de Schutz vun Zellen
- Grupp B - beaflossen de Glukosmetabolismus, stimuléiert d'Blutzirkulatioun, hëlleft den Nervensystem, regeneréiert Stoffer, a Kombinatioun mat Magnesium erhéijen Insulinempfindlechkeet, hëllefen d'Ofhängegkeet dovun ze reduzéieren;
- Vitamin D - positiv beaflosst d'Entwécklung vu Knach a Muskelgewebe;
- C, P, E a besonnesch Grupp B - sinn erfuerderlech fir dacks Schied un der vaskulärer Mauer vun den Aen bei Diabetiker.
Organesch Saieren a Planzenextrakten, déi an d'Komplexe bäigefüügt ginn, droen zur Präventioun vu Komplikatioune bäi a verbesseren de Glukosmetabolismus.
D'Kombinatioun vun Diät a Sport
All Drogen a Vitamin Ergänzunge sinn net fäeg fir d'Interaktioun vun Zellen mam Insulin an deeselwechte Mooss wéi kierperlech Aktivitéit ze beaflossen.
Ausübung ass 10 Mol méi effektiv wéi Drogen.
Trainéiert Muskele brauchen manner Insulin wéi Fett. Eng méi kleng Quantitéit vum Hormon am Blutt dréit net zur Oflagerung vu Fett bäi. Vill Méint vun dauerhafter kierperlecher Erzéiung hëllefen et ewech ze kréien.
Déi nëtzlechst si Schwammen, Vëlos a Ski, Rennen a Lafen, déi lescht ass besonnesch nëtzlech. Net manner wichteg si Kraaftübungen, Kardioraining. D'Aarbecht vum Häerz a Bluttgefässer gëtt stabiliséiert, de Blutdrock geet zréck op normal.
Verbonnen Videoen
Iwwer d'Ernärungsfeatures vum Typ 2 Diabetis mat Adipositas am Video:
