Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produkter:
- ganz Eeër - 3 Stéck .;
- Eeërbecher - 5 Stéck .;
- eng Kartoffel;
- eng hallef wäiss Zwiebel Nippel;
- kleng Zucchini - 1 PC .;
- Bulgaresch Peffer, fir Schéinheet ass et besser Multi-faarweg - 150 g;
- fettfräi Mozzarella - 100 g;
- geriebenen Parmesan - 2 Zoppeläffelen. l .;
- e puer Geméiswierk;
- wann Dir wëllt, e bësse Knuewelekpulver.
Kachen:
- Maacht den Uewen 200 Grad of.
- Peel Kartoffelen, schneiden a kachen bis bal fäerdeg. Huelt aus Waasser a léisst et op enger Platte.
- Finéiert den Zwiebel a Peffer ofschneiden, fritt an enger Pan bis mëll. Stellt op engem Teller fir ze killen.
- Huel ganz Eeër a Kaweechelcher an eng Schossel, addéiert gemittlech mozzarella, ofgekillt Geméis, réieren grëndlech.
- Ueleg e passend Bakform. Gitt d'Mass do, sprëtzen mat geriwwe Parmesan. Bak fir eng hallef Stonn, huelt se ewech a loosst 10 Minutte laang stoen. Dann zerwéieren.
Et stellt sech eraus 5 Portiounen. All 16 g Protein, 3,5 g Fett, 30 g Kuelenhydrater an 260 Kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
