Kierperlech Übungen als Element vun der komplexer Behandlung hunn hëllefräich Auswierkungen op den Otemschwieregkeeten, eng exzessiv Akkumulation vun Zocker am Kierper ze vermeiden an d'Blutzirkulatioun ze stimuléieren. Zousätzlech ass d'Ausübungtherapie eng effektiv präventiv Mooss géint Adipositas.
Ausübungstherapie fir Diabetis
Fir unzefänken, sollt Dir d'Konzept vun der Trainingstherapie (Physiotherapie-Übungen) kloer definéieren:
- Therapie vu Krankheeten an traumatesche Verletzungen;
- Gesondheet Erhuelung;
- Präventioun vu Komplikatiounen an Exacerbatiounen.
Ausgänglech Behandlung mat Ausübungtherapie beaflosst net nëmmen Tissuen an Organer, déi pathologesch Transformationen gemaach hunn, awer och de ganze Kierper. Kierperlech Erzéiung beschleunegt den Heelungsprozess a stäerkt de Kierper an der Rehabilitatiounsstadium.
Et gouf klinesch bewisen datt d'Ausübung bei Diabetis hëlleft den Zockerniveau ze reduzéieren - an e puer Fäll, och bis zu normalen Niveauen.
- Verbessert den Effekt vun Insulin, wat d'Doséierung vun Drogen reduzéiert;
- Normaliséieren de Lipidmetabolismus, wat zu enger reduzéierter Fettablagerung resultéiert;
- Verhënnerung vun der Entwécklung vu vaskuläre Stéierungen;
- Patienten Leeschtung erhéijen;
- Erhéicht de Kierperwidderstand géint negativ Faktoren.
Ausübungstherapie reduzéiert Hyperglykämie a Glykosurie (erhéicht Bluttzocker an Urin, respektiv), als Resultat vun deem déi charakteristeschste Symptomer vun Diabetis reduzéiert ginn.
Zousätzlech ass Training favorabel den Nervensystem beaflosst, d'Aarbecht vun deenen ass wesentlech Stéierunge bei Diabetis ënnerworf. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit dréit zur Produktioun vun Endorphinen an aner Verbindungen dréit, déi e Gefill vu gesonde Freed entstinn an erlaben Iech vum Liewen ze genéissen.
Features vu kierperlecher Therapie fir Diabetis
Spezifesch Komplexe vun therapeutesche a präventive Übungen fir Diabetis ginn entwéckelt mat Berécksiichtung vun der Form vun der Krankheet. Et ginn dräi Formen vun Diabetis:
- liicht
- Duerchschnëtt
- schwéier.
Ausübungstherapie fir mild Diabetis
Bewegunge ginn mat héijer Amplitude an engem Duerchschnëtt oder luesem Tempo ausgefouert, fir kleng Muskelen ass e beschleunegt Tempo méiglech. Grad a lues enthält de Komplex méi komplexe Übungen a punkto Koordinatioun vu Bewegungen: Übungen mat Objeten, Übungen um Apparat gi geübt. D'Klassen daueren 30-40 Minutten. Et ass roden der Komplex alldeeglech ze maachen.Zousätzlech zu der Ausübungtherapie fir Diabetis a mëller Form, gëtt deeglech Spazéieren recommandéiert. Dir kënnt vun 2-3 km ufänken, da kann d'Distanz op 12 km eropgesat ginn. Vergiesst net sou Aktivitéitsmethoden wéi Schwammen, Lafen, Vëlo. All Klassen solle ënner medizinescher Opsiicht duerchgefouert ginn.
Ausübungstherapie fir moderéiert Diabetis
Zënter vaskuläre Stéierunge kënne mat moderéierter Diabetis beobachtet ginn, et ass derwäert Evenementer ze zwéngen an d'Laascht z'erhéijen nëmme mat der Erlaabnes vun engem Dokter oder enger Physiotherapieinstruktor. Recommandéiert deeglech Trëppeltherapie op enger Distanz vun 2 bis 7 km.
Schwéier Übungstherapie fir Diabetis
Schwere Diabetis ass begleet vu Pathologien vu Bluttgefässer an dem Häerz, Dofir sollten déi éischt Klassen vu Patienten mat dëser Diagnos exklusiv ënner der Opsiicht vun engem Spezialist stattfannen. D'Laascht op de Kierper soll minimal sinn. Übunge gi fir mëttel a kleng Muskelgruppen benotzt. Dauer vun de Coursen (ausser Pausen) (10-20 Minutten).
Wéi de Kierper sech un déi kierperlech Aktivitéit upasst, kënnt Dir Übunge fir grouss Muskelgruppen enthalen. Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt de luesen Tempo a laang Zäit vun der Ausübung hëlleft de Plasma-Zockerniveauen wesentlech ze reduzéieren, well souwuel Muskelglykogen a Bluttglukos verbraucht ginn.
Praktesch Empfehlungen
- Wann während de Coursen oder nodeems et Schwächt an Erschöpfung ass, soll d'Laascht reduzéiert ginn;
- Wann wärend der Ausbildung e Tremor an den Hänn war an / oder e akut Gefill vu Hunger erschéngt, weist dat op Hypoglykämie - Dir musst e puer Zockerblieder iessen an ophalen ze trainéieren;
- Et ass recommandéiert datt Patienten déi während der Trainingszäit Insulintherapie sinn, d'Dosis Insulin reduzéieren (nodeems d'Doséierung mam Dokter ausgemaach ass);
- Klassen sollten an engem gelüfteten Raum oder an der Loft gehal ginn;
- Den Atmung soll fräi sinn, sou rhythmesch wéi méiglech;
- Dir kënnt Coursen net méi fréi wéi 60 Minutten no enger Injektioun vun Insulin (oder e liicht Snack, wann Insulintherapie net praktizéiert gëtt);
- Probéiert all Muskelgruppen ze benotzen, an all Übung 5-6 Mol ze widderhuelen.
Kontroll an der Ausübungtherapie sinn d'Sensatiounen vum Patient. Wann de Konditioun vum Patient vun der Ausübung stabiliséiert, dann ass d'Ausübungtherapie profitabel a produzéiert en therapeutesche Effekt. Regelméisseg Iwwerwachung vun Zockerwäerter virun an no der Ausübung gëtt och recommandéiert.
Ausübungstherapie ass besonnesch wichteg fir Typ 2 Diabetis, well se d'Sensibilitéit vun den Zellen fir den Insulin erhéijen an an engem gewësse Mooss d'Ursaach vun Diabetis eliminéieren. Wann kierperlech Daten et erlaben, kënnt Dir souguer Stäerktübungen am Fitnessstudio maachen, well Muskelwachstum eng ganz effektiv Method ass fir mat Insulinresistenz ëmzegoen.
Niddereg hormonell Empfindlechkeet hänkt normalerweis vum Verhältnis vu Fett am Bauch a Muskelmasse of. Stäerktraining ännert dësen Indikator fir besser.
Fir ze vermeiden datt den Zockerniveau wärend de Coursen ënner engem kriteschen Niveau fällt, ass et recommandéiert eng zousätzlech Quantitéit vun Kohlenhydrat-Eenheeten am Viraus ze iessen: kompenséiert fir déi kommend kierperlech Aktivitéit.
Dir kënnt Uebst oder Kuelenhydrater Smoothien benotzen. Et gëtt empfohlen datt Dir ëmmer Glucosetabletten mat Iech hutt, fir séier Unzeeche vun Hypoglykämie ze eliminéieren wa se optrieden.
Indikatiounen a Kontraindikatiounen
Kierperlech Rehabilitatiounsmethoden sinn an de folgende Situatioune verschriwwen:
- Kompensatioun vun der Krankheet mat mild bis moderéierter Diabetis;
- D'Feele vu schaarfen glycemesche Schwankungen wärend der kierperlecher Ustrengung;
- Adäquat physiologesch Äntwert op d'Laascht.
- Onkompenséiert Diabetis an enger schwer Bühn;
- Niddereg Niveau vu kierperlech Leeschtung vum Patient;
- Schaarf glycemesch Schwankungen während der Ausübung;
- Zirkulatiounsfehler;
- Koronär Häerzkrankheeten an enger progressiver Stuf;
- Progressiv Retinopathie;
- Hypertonie vum drëtten Grad mat der Präsenz vu Krisen.
Dacks, no entspriechend Therapie, ginn Kontraindikatiounen eliminéiert, an de Patient erlaabt eng Ausübungtherapie fir den therapeutesche Resultat ze konsolidéieren.
Ausübungskomplex
En ongeféiere Set Übungen an der Ufanksphase:
- Fouss op der Plaz mat engem Fréijoerscheet vun der Hip: Atmung duerch d'Nues, zréck riicht.
- Fouss op Strëmp, Fersen, op de bannenzegen a baussenzege Fläch vun de Féiss.
- Kreesbewegungen an den Ellbogengelenken, als éischt no vir, dann zréck.
- Vun Ärer Ufankspositioun, biegt iwwer, gräift Är Knéien mat Ären Hänn a rotéiert an dëser Positioun Kniegelenker no lénks a riets.
- Ausgangspositioun - souz um Buedem mat de Been sou wäit wéi méiglech ausenee breet. Maacht biegen, a probéiert mat der Hand de Sock als éischt z'erreechen, dann deen anere Been.
- Klass mat engem gymnastesche Stick. Halt de Projektil virun der Këscht, maacht Stretchbewegungen.
- Reiben mat engem Stock zréck bis ënnen.
- Reiben mat engem Stock vum Bauch.
- Reiben mat engem Bengel op e Stull sëtzt.
- Prise Ouermassage.
- Leet op Ärem Réck, ofwiesselend Är Been no uewen (ënner dem Kapp kënnt Dir e Këssen setzen).
- Leet op Ärem Réck, fuert circulaire Beweegunge mat béide Been, simuléiert e Vëlo.
- Leet op Ärem Bauch, rascht Är Hänn um Buedem, inhaleert, biegt no, knéien erof, exhale. Widderhuelen.
- Gemittlech a Plaz fir d'Atmung ze restauréieren.
