Dëst Rezept enthält eng gesond a lecker Mëschung vu gesonden Zutaten. Geméis enthält Vitaminnen a Mineralstoffer, a Poulet ass eng gutt Proteinquell. E puer Piniennëss a Erdnussauce fügen e speziellen Touch op dëst Plat.
De Plat enthält just 2,6 Gramm Kohlenhydrater pro 100 Gramm Produkt, wat et e super Helfer mécht fir Är Low-Carb-Diät ze halen.
D'Ingredienten
- Poulet Broscht;
- 350 g roude Paprika;
- 350 g gefruerene Spinat;
- 25 g Pinien Nëss;
- 1/2 Teelöffel schwaarz Peffer;
- 1/2 Teelöffel Salz;
- 2 Esslöffel Olivenueleg;
- 2 Esslöffel Erdnussbotter;
- 50 ml Waasser.
D'Rezept-Zutate si fir 2 Portiounen. Virbereedung Zäit dauert ongeféier 15 Minutten. Kachzäit ass 20 Minutten.
Kachen
1.
Schuel d'Pefferen, entfer d'Somen a schneiden a kleng Kubel. Da fritt an enger klenger Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt mat 1 Esslöffel Olivenueleg.
2.
Gefrorene Spinat soll schmëlzen an all d'Waasser fräigeloossen. Füügt elo d'Spinat an de Peffer, d'Hëtzt, füüge Seier a Goût. Loosst d'Geméis am Uewen am Heizmodus fir se waarm ze halen.
3.
Huelt eng aner Pan, fügen e puer Olivenueleg a fritt de Poulet Broscht gutt. Peffer a Salz.
4.
Wärend de Poulet kacht, kënnt Dir d'Péngnëss an enger Pan ouni Ueleg trocken. De Prozess ass séier an dauert 2 bis 3 Minutten.
5.
Wann d'Fleesch gekacht ass, setzt et op e Plat a haalt se waarm. Elo fuere mer weider op d'Sauce.
6.
Gitt Waasser an eng Poulet Pan an addt Erdnussbotter. Wärend de Réieren hëtzt d'Sauce op, et soll cremig ginn.
7.
Maacht all d'Ingredienten op eng Plack a servéiert wéi Dir wëllt. Gudden Appetit!
