Am Duerchschnëtt leid all 60. Awunner vun eisem Planéit un Diabetis. Diabetiker si gezwongen sech selwer a Liewensmëttel ze limitéieren an dauernd Insulin am Kierper injizéieren. Liewensmëttelbeschränkunge ginn op de Konsum vu Liewensmëttel reduzéiert mat engem nidderegen a mëttleren glycemesche Index a gëllen net nëmmen fir séiss a fetthalteg Liewensmëttel. Heiansdo fällt och Geméis a Uebst op d'Lëscht vun "verbuedenen" Produkter. Awer heiansdo wëllt Dir eppes lecker probéieren. Dësen Artikel wäert berücksichtegen ob et méiglech ass Tangerine fir Diabetis mellitus ze iessen oder net, souwéi praktesch Empfehlungen fir hir Benotzung am Liewensmëttel.
Wat sinn d'Virdeeler vun Mandarinen
All Zitrusfrüchte, nieft dem nidderegen glykämeschen Index, si mat enger grousser Quantitéit u Vitaminnen gefüllt, sou datt hir Benotzung fir jiddereen empfohlen ass, och Diabetiker. An dësem Fall sollt Dir sécher sinn datt Tangerine net den Niveau vun der Glukos am Blutt erhéijen.
Modern Studien, déi an den USA gemaach goufen, hu gewisen datt den Nobiletin enthale bei Mandarinen net nëmmen den Niveau vum Cholesterol am Blutt normaliséiert, awer och hëlleft der Synthese vun Insulin ze erhéijen.
Déi lescht ass wichteg fir Typ 1 Diabetis mellitus.
Mandarine fir Typ 2 Diabetis wäert och d'Gesondheet vum Patient net schueden. Si hëllefen den Appetit ze erhéijen, an och de Verdauungstrakt normaliséieren. D'Zuel vu Mikronährstoffer an Zitrus iwwerschreift d'Majoritéit vun anere Produkter, déi fir Diabetis erlaabt sinn. De Kaloriegehalt vu Mandarinen ass ganz niddereg - ongeféier 33 kcal / 100g. Mandarine enthalen Vitamin C a Kalium. Dës Komponente sinn ee vun de Wichtegsten fir den normale Fonctionnement vum Kierper - Kalium ass gutt fir d'Häerz, a Vitamin C ass gebraucht fir Knochen a Bindegewebe. Zocker enthale mat Mandarinen gëtt a Form vu Fruktose presentéiert, wat ouni Kierper an de Kierper vun Diabetiker absorbéiert gëtt. Dofir ass et egal wéi vill Zocker an der Mandarin ass - et gëtt alles verschafft ouni d'Gefor vun der Hypoglykämie.
Mandarin Faser hëlleft Obesitéit an Atherosklerosis ze vermeiden. Zousätzlech ass et liicht absorbéiert ginn, a säi Decompte verhënnert weider de Wuesstum vum Bluttzockerspigel.
D'Tangerine mat aner Zitrusfrüchte vergläichen, kënne mir soen datt se optimal sinn fir de Konsum. Hir glycemesche Index ass méi niddereg wéi dee vun Grapefruits oder Zitrounen, awer si si manner sauer (wat wichteg ass fir Probleemer mat dem Magen-Darmtrakt). Am Verglach mat Orangen, déi bal dee selwechte glycemesche Index hunn, sinn Tangerine erëm e Gewënner - si stäerken d'Immunitéit an hëllefen d'Blutzockerspiegel ze senken.
Wéi ee mat engem Peel
Déi meescht Leit iessen geschälte Mandarinen, awer ass et méiglech eng Peel vun Mandarinen ze iessen? Multiple Studien vun Ernährungsberoder weltwäit hu laang bewisen datt Zitrusfrüchte am Beschte konsuméiert ginn, zesumme mat der Haut a Pulp, well et ass an hinnen datt de Fasergehalt maximal ass. Zousätzlech gëtt de Peel am Kampf géint eng grouss Zuel vu infektiiv Krankheeten benotzt. D'Pektine, déi an der Peel abegraff sinn, hunn e positiven Effekt op de Fonctionnement vun den Darm. D'Polysacchariden, déi an de Pulp a Peel enthalen sinn fäeg schwéier a radioaktiv Elementer ze bindelen.
Vill sinn an der Fro interesséiert - sinn Mandarin-Peeler nëtzlech? Vun de Krusten kënnt Dir eng Dekokatioun virbereeden, déi fir all Typ vun Diabetis benotzt ka ginn. Säi Rezept ass wéi follegt:
- De Peel gëtt mat 2-3 Mandarinen gebotzt, mat Waasser gewascht a mat 1500 ml Drénkwaasser gefüllt. Getrocknene Mandarenschalen kënnen och benotzt ginn.
- E Container mat Krusten gëtt op mëttlerer Hëtzt gesat, kacht a kacht fir ongeféier 10 Minutten.
- D 'Brühe killt of an killt e puer Stonnen.
Dir musst den Bouillon drénken ouni Filteren; säi Regal ass 1-2 Deeg.
D'Inklusioun vu Mandarinen an der Diät fir Diabetis
Tangerine gehéieren zu verschiddenen Desserten, Zoossen an Zaloten; Zousätzlech enthalen e puer Kichen Tangerinen an Haaptplatzen.
Wéi och ëmmer ouni dat richtegt Ernärungsplang, egal wéi nëtzlech een oder en anert Produkt huet, net den néidege positiven Effekt.
Bei Diabetis gëtt eng véiermol agedeelt Diät empfohlen. Dofir kënnen Diabetiker Tangerine iessen no dem folgenden Schema:
- Éischt Frühstück. Mat derbäi gëtt e Véierel vun der deeglecher Kalorienzufuhr am Kierper agefouert. Iessen ass moies am Intervall vun 7 bis 8 Stonnen duerchgefouert.
- Déi zweet Kaffi. Zäit - dräi Stonnen no der éischter. Kalorie Inhalt ass ongeféier 15% vun der deeglecher Norm. Et ass an et datt Tangerine agefouert ginn. Dir kënnt 1-2 Stécker iessen an hirer natierlecher Form oder als Deel vun engem Plat.
- Mëttegiessen Seng Zäit ass 13-14 Stonnen, de Kaloriegehalt ass ongeféier en Drëttel vun der alldeeglecher Norm.
- Dinner Et gëtt um 18-19 Stonnen gedauert. Déi meescht vun de restleche Kalorien virgestallt.
- Snack virum Schlafengehen. Frësst eng aner Mandarin mat enger klenger Portioun Kefir oder Joghurt. Kaloriengehalt ass minimal.
Dir kënnt zu engem anere Regime vum Dag hale, da gëtt d'Zäit vum Iessen duerch e puer Stonnen verréckelt. D'Haaptprinzip, déi ze verfollegen ass, ass datt de Minimum Paus tëscht den Iessen op d'mannst dräi Stonnen sollt sinn, awer net méi wéi fënnef.
Déi uewe Empfehlungen gëllen nëmme fir frësch Uebst. Mat erhéicht Bluttzocker däerfen Tangerinen a Form vun Konserven oder Siropen net geholl ginn. Dëst ass well d'Faser während sou Veraarbechtung seng profitéierend Eegeschafte verléiert, awer de Pulp ass während der Konservatioun mat Zocker beräichert, wat fir Diabetiker net inakzeptabel ass. Aus demselwechte Grënn, Mandarinjus sollt aus dem Menü ausgeschloss ginn - an et Fruktose ass bal komplett duerch Succose ersat.
Negativ Effekter vum Tangerine Konsum a Kontraindikatiounen
Trotz der Iwwerfloss vu positiven Qualitéiten, vergiesst net iwwer déi méiglech Gefor, déi vun Mandarinen entstinn. Als alleréischt sollt Dir dës Fruucht net mat Entzündung vum Darm, Geschwüren oder Gastritis iessen - d'Substanzen, déi an hinnen enthale sinn, erhéijen d'Aciditéit an irritéieren d'Gastrointestinal Schleimhaut.
Et ass net recommandéiert Tangerinen ze iessen am Fall vun enger Nier- oder Liewerkrankheet. Wann de Patient Nephritis, Hepatitis oder Cholezystitis huet (och an der Remission), sollt Mandarinnen net mëssbraucht ginn, oder nach besser fir se opzeginn.
Zitrusfrüchte sinn e staarkt Allergen, sou datt hire Konsum sollt moderéiert sinn. Mandarin Jusen an Abkochungen hunn och dës negativ Eegeschafte.
