Haut gëtt Atherosklerosis als ganz heefeg Krankheet ugesinn wéinst dem verbreete sedentäre Liewensstil, Ënnerernährung an der Präsenz vu schlechte Gewunnechten. All dëst féiert zu metabolesche Stéierungen am Kierper, wat schlussendlech den Ufank vun der Krankheet provozéiert.
Pathologie ass geféierlech well Cholesterinsplack an de Bluttgefässer ausbaut verursaacht myokardial Infarkt, koronar Häerzkrankheeten, a Schlaganfall. Dofir, Opluede fir eeler Patienten mat Atherosklerosis ass eng exzellent profylaktesch an eng Chance fir Komplikatioune mat Medikamenter ze vermeiden.
Bei Diabetis mellitus ass et wichteg fir d'verletzungszäit z'identifizéieren an déi sérieux Entwécklung vu Pathologie ze vermeiden. Physiotherapie-Übungen, Übungen, Atmungsübungen, Sport, Massagen hëllefen de Kierper a gudder Form ze halen, normaliséieren d'Glukos an de Cholesterolniveau.
Firwat ass kierperlech Aktivitéit wichteg fir Atherosklerosis?
Et ass wichteg fir eeler Patienten, déi mat Atherosklerosis diagnostizéiert goufen, besonnesch Opmierksamkeet fir kierperlech Aktivitéit ze bezuelen. Opgrond vum Alter, allgemengen Zoustand vum Patient an den verfügbare Donnéeën iwwer d'Krankheet, verschriwwen den Dokter e speziellen Set vu Übungen.
Och mat Liicht deeglech Übung kënnt Dir d'Konzentratioun vu schlechtem Cholesterol reduzéieren an den Zoustand vu Bluttgefässer verbesseren. Awer d'Laascht soll adäquat sinn, sou datt d'Conditioun vun der Persoun net verschlechtert.
Wann Kürzheet vum Atem a Péng am Këschtberäich wärend der Ausféierung erschéngt, sollt Dir e méi sanft Trainingsregime benotzen. Eeler Leit sollten d'Trap fir op d'mannst 15 Minutte all Dag goen. Dës Form vun Erwiermung ersetzt 10 Minutte Sport, wärend d'allgemeng Ausdauer erhéijen, Kierpergewiicht reduzéieren, Blutdrock normaliséieren an Cholesterol senken.
An der Präsenz vun der Pathologie kann eng kierperlech Erzéiung den allgemengen Zoustand vum Patient verbesseren an déi intern Organer mat Sauerstoff beräicheren.
- De Kardiovaskuläre System stäerkt;
- Bluttversuergung verbessert;
- Lipid Metabolismus ass normaliséiert;
- Den Häerzschlag berouegt;
- Atrophesch Prozesser ginn suspendéiert.
Mat Atherosklerosis ass et wichteg regelméisseg an der frescher Loft ze goen, Atmungsübungen ze maachen. Zur selwechter Zäit solle Lasten ofwiesselnd mat Rescht sinn, sou datt de Patient net iwwerhëlt.
Wat Sport erlaabt ass
Fir eng sécher an age-passend Optioun an d'Intensitéit vum Last ze wielen, gëtt et recommandéiert e spezielle Stresstest ze maachen. Aerobics gëllt als déi gëeegst Sport fir Leit a Joeren; et déngt als ideal Mëttel fir vaskulär Krankheeten ze vermeiden.
Et ass méiglech den allgemengen Zoustand an den Ton vun den Arterien ze verbesseren, d'Gewiicht normaliséieren, de Bluttfluss erhéijen an d'Blutt mat konventionellem Laden dënn maachen. De bezuelbarste Wee ass ze Fouss. Et ass och nëtzlech fir Jogging, Roei, Ski, Schwammen, Vëlosfuerderen ze maachen.
Gymnastik fir Flexibilitéit hëlleft ganz gutt. Fir den Zoustand vun de Muskelen ze bewäerten, setzt de Patient sech erof, riicht seng Been a probéiert seng Féiss mat senge Handfläch ze erreechen. Pilates a Stretchung bäidroe fir exzellent Stretching.
Mat Atherosklerosis vun den ënneschten Extremitéiten ass et besonnesch nëtzlech fir op engem Treadmill oder engem Trainingsrad ze üben. Fir dëst ze maachen, eng einfach Technik benotzen.
- D'Been an der ënneschter Positioun sollte riicht oder liicht biegen.
- D'Geschwindegkeet hëlt oder erof.
- An de fréie Deeg sollt d'Dauer vun de Coursen maximal 5 Minutten sinn, méi spéit ass d'Period lues erop.
- Opluedstatiounen solle exklusiv op engem eidle Mo gemaach ginn.
- No de Coursë gëtt e kuerze luesen Spazéiergang recommandéiert.
- Wärend Training, drénkt net Flëssegkeeten, als Optioun, kënnt Dir Äre Mond mat Waasser spülen.
Et ass ganz nëtzlech fir Bluttgefässer dräi bis véier Mol d'Woch fir 10 Minutte fir sech ze trëppelen a lues ze lafen. Wann e Schraufmaschinn benotzt gëtt, soll de Patient un de Gelänner halen an de Kierper riicht.
Ganz effektiv Resultater gi vu Yoga mat Atherosklerosis vu zerebrale Gefässer an aner atherosklerotesch Stéierungen. Mat der Ayurvedescher Method kann Panchakarma séier accumuléiert Toxine aus dem Kierper ewechhuelen an de Stoffwiessel verbesseren.
Dës Therapie enthält d'Verwäertung vun enger vegetarescher Ernärung baséiert op der Oflauschtung vun Ueleger no engem spezielle Schema.
Übungen fir Atherosklerosis vun den zerebrale Gefäss
Fir den Zoustand vun der zerebraler Atherosklerosis ze verbesseren, musst Dir stresseg Situatiounen vermeiden, ophalen ze fëmmen, frësch Uebst a Geméis iessen. Gymnastik fir zerebral Arteriosklerose enthält verschidde Sätze vun Übungen.
Als alleréischt ass et erfuerderlech d'Conditioun vun de Blutgefässer ze verbesseren, déi um Hals féieren, well se Nährstoffer a Blutt an d'Gehir liwweren. Wann d'Halsmuskelen geschwächt sinn, huet de Patient dacks Iwwelzegkeet a Kappwéi.
Fir den Hals ze stäerken, gi si géint d'Mauer gedréckt, duerch de Réck gedréckt an siwe Sekonne laang a Spannung gehal. Och an enger sittende Positioun drécken se hir Handflächen um Stir, sou datt de Kapp liicht zréckhällt an d'Halsmuskelen zéien. D'Übung gëtt 5-7 Mol widderholl. Et ass nëtzlech fir lues Kapprotatiounen ze maachen ouni zréckzippen.
Déi éischt Komplex enthält déi folgend Aktiounen.
- De Patient geet lues a lues fir 60 Sekonne ronderëm de Raum. De Kapp gëtt zréck gezunn a leet 5-7 Mol no vir.
- D'Been sinn zesummen gehaalen, wärend der Inhalatioun, d'Waffen an de Schëlleren béien, opgoen, a méi niddereg op der Exhal. D'Übung gëtt 7 Mol widderholl.
- Eng Persoun inhaléiert, hëlt d'Schëlleren zréck, seng Hänn leien op sengem Rimm. Ausatmen, musst Dir zréck op hir originell Positioun. D'Bewegunge ginn 3-5 Mol widderholl.
- Während der Ausatmung schléit de Kierper no vir, eng Ausübung gëtt op d'mannst 5 Mol gemaach. De Patient hält sech op d'Ënnerstëtzung, hëlt seng Been op der Säit 7-9 Mol.
- Den Training ass mam einfache Spazéieren fir eng Minutt eriwwer.
Mat abegraff déi proposéiert zweet Set vu Bewegungen.
- De Patient geet 40 Sekonne vir, während hie seng Knéien heft an seng Hänn wéckelt.
- Als nächst ass e lues Spazéiergang fir 60 Sekonnen.
- Hänn ginn op de Bauch gesat, ausatmen a maachen eng repulsiv Bewegung, d 'übung gëtt 5 Mol widderholl.
- Hänn ginn um Schëller Niveau gehal, duerno opgewuess an erofgaang 5 Mol.
- De Patient klëmmt sech op de Réck vum Stull a schütt sech mat senge Been 4-8 Mol dréinen.
- Wärend der Rotatioun vum Kierper ginn d'Hänn erausgeholl, d'Bewegung gëtt 6 Mol widderholl. Nodeems si op de reguläre Rondpoint koumen.
- Nom Gymnastik ass en Zwee Minutte lues Spazéiergang gefuerdert.
Déi drëtt Komplex enthält komplizéierter Übungen.
- De Patient leeft dräi Minutten, mat de Knéien opgehuewen an seng Waffen schwingen. Eng Persoun lueft a sech 8 Mol.
- Hänn sinn um Këscht Niveau, wärend der Inhalatioun gi se ofgetrennt, op Ausatmung gi se reduzéiert. D'Bewegung gëtt 6 Mol widderholl.
- D'Been sinn wäit ewechgedréckt, liicht gebéit, iwwerdeems de Kierpergewiicht 5-8 Mol vun engem Been op deen aneren iwwerdroe gëtt.
- Faust klëmmt, déi éischt Hand klëmmt, an déi zweet ass zréckgezunn, duerno gëtt d'Positioun op symmetresch geännert. D'Übung gëtt 8-12 Mol ausgefouert.
- D'Hänn ginn no vir verlängert. E Schaukel vum Fouss gëtt ofwiesselnd gemaach fir d Palmen z'erreechen.
- De Kierper leet 3 Mol no vir, eng Persoun muss mat senger Hand op säi Strëmp reesen.
- Halt de Support, de Kréint 5 Mol. No enger zwou Minutte Spadséiergank.
D'Besonderheet vun der Gymnastik mat Atherosklerosis vun den ënneschten Extremitéiten
Wann d'Blutzirkulatioun an de Gefässer vun de Been verschlechtert ass, mat vernoléissegen Atherosklerosis, ginn Übungen an enger supine Positioun gemaach. De Patient ass op sengem Bauch a biegt déi ënnescht Glieder an de Knéi 10 Mol fir um Hënner ze kommen.
De Patient läit op sengem Réck, heft sech am Knéi op, sou datt d'Féiss eng horizontale Linn zéien. Et ass och nëtzlech déi berühmt Übung "Velo" op d'mannst 10 Mol ze maachen. Alternativ ginn d'Been an engem liichte Wénkel opgehuewen an an dëser Positioun fir 15 Sekonnen gehal.
An der supine Positioun ginn d'Been erop an béien se um Knéi an engem richtege Wénkel, an dann erof. Schaukel mat de Been an Übung "Schéier", wärend D 'Handflächen ënner der Coccyx sinn. Ausserdeem, Striewen, Massage a Knietbeenen hëllefen den Zoustand ze verbesseren.
De Professer Bubnovsky huet en Ausübungstherapie-Komplex fir Atherosklerosis entwéckelt, wat d'Ausbildung a richteg Atmung enthält. Besonnesch Gymnastik hëlleft Sauerstoff ze liwweren an den Nervensystem ze berouegen.
- Inhaléiert duerch d'Nues, an exhaleréiert duerch de Mond. Fir ze berouegen, otemt mat der lénkser Nostril, de Atmungsprozess behalen. Exhaleiren an Deeler, Lippen aus engem Rouer geklappt.
- Effektiv normaliséiert den Zoustand vum Ophalen mat opgehuewe Hänn, Trëppelen op Zehen, wärend se lues a gläichméisseg ootmen.
- Leet no vir, maacht Dir d'Übung "Schéier" mat hiren Hänn. Beim Inhaling gëtt de Bauch opgeblosen, a wann en exhaléiert, gëtt se zréckgezunn.
Awer et ass wichteg ze berücksichtegen datt mat Atherosklerosis vun de brachiocephalen Arterien, Radikulitis, Osteochondrose, Thrombophlebitis, Hypertonie, e puer Übungen kënne contraindikéiert ginn.
Dofir, ier Dir d'Behandlung fänkt, ass et derwäert ze Ären Dokter ze konsultéieren, hien hëlleft Iech déi richteg a sécherst Setz vu Bewegungen ze wielen.
Atherosklerosis Yoga
Dës Zort Gymnastik gëtt benotzt fir d'Préventioun a Behandlung vun der Krankheet. Yoga hëlleft den Zoustand vu Bluttgefässer ze verbesseren, aktivéiert metabolesch Prozesser, eliminéiert erhéicht Kierpergewiicht, berouegt den Nervensystem, a lindert de Schmerz.
Fir Ufänger a Leit mat Krankheeten, ass et recommandéiert einfach Asanaen ze maachen, déi eng minimal Belaaschtung op Muskelgewebe bidden. D'Dauer vun de Coursen ass net méi wéi 20 Minutten.
Mat enger Lauerkrankheet soll d'Laascht minimal sinn. Invertéiert Asanas mat Atherosklerosis sinn kontraindizéiert.
- De Patient steet op de Buedem a bréngt seng Been zesummen. Wärend der Inspiratioun musst Dir e bësse eropstrecken, während d'Féiss um Buedem bleiwen, an d'Been net béien. Dës Übung gëtt 6 Mol widderholl.
- Bleift an der selwechter Positioun, ausatmen a gläichzäiteg no vir ze réckelen, mussen d'Fangere um Buedem beréieren. Während der Ausatmung riichten se sech op, erhéijen de Kapp erop an zréck an hir originell Positioun.
- Weider, wann Dir exhaléiert a kippt, sollt Dir de Buedem mat Äre Handfläch kréien. Inhaléiert, senken hir Käpp a kuckt erof, gitt dann zréck op hir originell Positioun. Dës Übung gëtt 4 Mol widderholl.
De Basisprinzip vun der Ayurveda ass d'Innere Rengheet ze kreéieren. Dëst kann erreecht ginn andeems Oliven, Sesam a Ghee geholl ginn. Esou Ernärung hëlleft akkumuléiert Toxine, toxesch Substanzen a schlecht Cholesterin ze entfernen. Als alleréischt huet d'Technik d'Hypertonie geheelt, normaliséiert den Metabolismus an den Zoustand vum kardiovaskuläre System.
- Zousätzlech zu kierperlechen Übungen, musst Dir de Regime vum Dag rational verfollegen, d'Laascht muss mat Rescht alternéiert ginn, richteg iessen an net iessen. Wann Been Schmerz geschitt, musse Gymnastik gestoppt ginn.
- Mat Diabetis ass et wichteg den Zoustand vun de Féiss ze iwwerwaachen, wielt nëmmen bequem an héichwäerteg Schong fir Diabetiker. Wann et net heelen Abrasiounen sinn, sollt Dir direkt Ären Dokter konsultéieren.
- Dir musst och komplett ophale mat Fëmmen, well dës schlecht Gewunnecht d'Arterien verengt, erlaabt net Sauerstoff ze transportéieren a verursaacht d'Bildung vu Bluttgerinnung.
Gymnastesch Übungen wäerte effektiv sinn wann Dir all d'Regelen befollegt. Dir musst net spéit wéi 22 Stonnen an d'Bett goen an op 6 Stonnen opstoen. D'Diät sollt Greens, frësch Uebst a Geméis enthalen.
All Dag musst Dir laang dräi Stonne Spazéieren an der frescher Loft maachen, fir Stress a kierperlech Iwwerlaascht ze vermeiden. Ausübung soll am Komplex vu Basismoossnamen fir d'Behandlung vun Atherosklerosis enthale sinn, nëmmen an dësem Fall bréngt d'Therapie dat richtegt Resultat.
Wéi herhaalt Atherosklerosis wäert den Expert am Video an dësem Artikel soen.
