Menopause ass en natierlecht Evenement am Liewen vun de Fraen, déi optrieden wann d'Niveaue vun de weiblechen Hormonen Östrogen a Progesteron falen. Während dëser Period stoppt de Kierper d'Produktioun vun Eeër.
Et ass bekannt datt Cholesterol mat der Menopause eng bedeitend Roll spillt am Prozess vun de grondleeënd vital Zeechen vum Kierper.
Deen eenzege Wee fir Anormalitéiten z'entdecken ass en Bluttest fir d'Hormonniveauen ze iwwerpréiwen. Dës Manipulatioun ass vum behandelenden Dokter verschriwwen.
Fir déi negativ Konsequenzen aus esou Verännerungen ze minimiséieren, ass et wichteg ze wëssen firwat d'Menopause de Cholesterol beaflosst.
Wärend der Menopause stoppen d'Ovarialen Östrogen ze produzéieren, a seng Niveauen fänken u schaarf am Kierper ze falen, wat eng Rei wichteg Ännerunge veruersaacht. Virun der Menopause, wann eng Fra e Gewiicht hëlt, huet si méiglecherweis eng Figur wou den Haaptpersoun vu Fett am Oberschenkel konzentréiert ass. Dës Form gëtt d '"Bireng Form" genannt. No der Menopause, Fraen tendéieren Gewiicht ronderëm d'Bauregioun (zentrale Obesitéit) ze kréien, normalerweis gëtt dës Form als "Äppel" Form genannt.
Et gëtt ugeholl datt dës Verréckelung vun der Verdeelung vu Kierperfett eng Erhéijung vum Gesamt Cholesterin an LDL (niddreg Dicht Lipoproteine) oder "schlecht" Cholesterol verursaacht, souwéi eng Ofsenkung vun HDL (Hochdicht Lipoproteine) oder "gutt" Cholesterin, als Resultat datt d'Fraen e méi héicht Risiko hunn fir Probleemer ze entwéckelen. mat engem Häerz.
Nëmme 34 Prozent vu Frae vu 16-24 Joer haten eng Bluttkolesterol Konzentratioun méi héich wéi 5 mmol / L, am Verglach mam 88 Prozent vu 55-64 Joer.
Déi gutt Neiegkeet ass datt et ni ze spéit ass fir Ären Häerz ze këmmeren. Eng gesond Ernärung a Lifestyle kann nach ëmmer Cholesterol beaflossen bei Frae vu 45 Joer a méi al. Och, fir d'Erhéijung vum Cholesterol mat der Menopause ze minimiséieren, ass et néideg eng korrekt Ernärung unzehuelen.
Wéi kënnt Dir Är Leeschtung verfollegen?
Bluttmolesterin moossen ëmfaasst en einfachen Test. Besonnesch wann eng Fra iwwer 45 Joer ass an duerch d'Menopause geet.
Dir sollt mat Ärem Dokter am Viraus schwätzen, wien Berodung kann iwwer déi richteg Aart vun der Diagnos.
Fir déi meescht Majoritéit vu Frae sinn eng gesond ausgeglach Ernärung an e aktive Liewensstil déi bescht Basis fir hir laang Gesondheet a Wuelbefannen.
Fir Menopause Cholesterol ze kontrolléieren, musst Dir dës einfach Tipps verfollegen:
- Eat déi richteg Fette.
- Reduzéiert d'Intake vu gesättigte Fetter, nämlech, limitéiert d'Annahme vu fettegen Fleesch, Mëllechprodukter, séiss Pâtisserie a méi.
- Ier Dir Produkter kaaft, kontrolléiert d'Informatioun op der Etikett, et ass besser Produkter mat engem nidderegen Fettgehalt ze wielen (3 g pro 100 g Produkt oder manner).
- Maacht Liewensmëttel déi mat Planzestanolen / Sterole beräichert sinn an Ärer Ernährung.
Dee leschte wéi klinesch bewisen reduzéiert den Niveau vum "schlechten" LDL Cholesterol.
Dofir gi se als Deel vun enger gesonder Ernärung a Liewensstil benotzt.
Et ass ganz wichteg datt eng Fra déi d'Menopause erliewt e bësse kierperlech Aktivitéit fir sech selwer fënnt. Si muss genuch kierperlech Aktivitéit hunn, se muss probéieren op d'mannst 30 Minutte pro Dag duerch d'ganz Woch aktiv ze sinn.
Dir musst e gesonde Gewiicht behalen, awer vermeit Crash-Diäten, déi net op Dauer funktionnéieren.
Osteoporose ass e eeschte Gesondheetsprobleem fir eeler Leit, besonnesch Fraen.
Et ass wichteg Kalzium-räich Liewensmëttel enthalen:
- Mëllech
- Kéis
- Joghurt
- gréng Geméis.
Si hëllefe gesond Schanken ze halen. Vitamin D ass wichteg fir eng gutt Knochegesondheet, déi mir haaptsächlech aus der Belaaschtung vun der Haut vun enger sonneger Faarf kréien. Dëst erfuerdert op d'mannst 5 Portiounen Uebst a Geméis pro Dag. Et ass och wichteg op d'mannst zwee Portiounen Fësch pro Woch ze iessen, eent vun deenen sollt ueleg sinn (et ass ubruecht fir fetteg Aarte vu Fësch ze wielen déi an nërdleche Waasser liewen).
De Risiko fir en Häerzkrankheet bei enger Fra ze entwéckelen erhéicht während der Menopause.
True, et ass onkloer ob de erhéicht Risiko duerch hormonell Verännerungen assoziéiert mat der Menopause, dem Alterung selwer, oder enger Kombinatioun vun dëse Faktoren.
Wat schwätze Praktiker?
Déi nei Studie bréngt ouni Zweifel Zweifel datt d'Menopause, an net den natierlechen Alterungsprozess verantwortlech ass fir eng schaarf Erhéijung vum Cholesterol.
Dës Informatioun ass am Journal vum American College of Cardiology verëffentlecht, an et gëllt fir all Fraen, onofhängeg vun der Ethnie.
"Wéi d'Fraen op d'Menopause kommen, hu vill Fraen eng ganz bedeitend Erhéijung vum Cholesterol, wat dréit d'Risiko fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen," sot de Lead Autor Karen A. Matthews, Doktorat, Professer fir Psychiatrie an Epidemiologie vun der University of Pittsburgh.
Iwwer eng 10-Joer Period goufen de Matthews an hir Kollegen vun 1.054 post-menopausal Fraen gefollegt. All Joer hunn d'Fuerscher d'Participanten an der Studie iwwer Cholesterol, Blutdrock an aner Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten getest, mat sou Parameteren wéi Bluttzocker an Insulin Niveauen.
A bal all Fra, sou huet et gewisen, Cholesterinspiegel sprang während der Menopause. Menopause fënnt normalerweis ongeféier 50 Joer, awer kann a 40 Joer natierlech optrieden an dauert bis 60 Joer.
An der Zwee-Joer Periode no der Menopause an der Stéierung vun der Menstruatioun erhéicht den duerchschnëttleche LDL Niveau a schlecht Cholesterol ëm ongeféier 10,5 Punkten, oder ongeféier 9%.
Duerchschnëttent Gesamt Cholesterin erhéicht och däitlech ëm 6,5%.
Duerfir sollten d'Fraen, déi ugefaang hunn eng menstruéierend Menstruatioun ze hunn, sech bewosst sinn, wéi ee schlecht Cholesterol reduzéiert.
Aner Risikofaktoren, wéi Insulin Niveauen a systolesche Blutdrock, sinn och erhéicht während der Studie.
Wichteg Fuerschungsdaten
De Cholesterinspréng, deen an der Studie gemellt gouf, kann definitiv d'Gesondheet vun der Fra beaflossen, seet d'Vera Bittner, MD, Professer fir Medezin op der Universitéit vun Alabama zu Birmingham, déi eng Redaktion geschriwwen huet, déi der Matthews Studie begleet.
"D'Ännerunge kucken net bedeitend, awer wann eng typesch Fra e puer Joerzéngte no der Menopause lieft, ginn all negativ Ännerunge mat der Zäit cumuléiert", seet de Bittner. "Wann iergendeen Cholesterolniveauen an den ënneschte Beräicher vun der Norm haten, kënne kleng Ännerungen net beaflossen. Awer wann iergendeen Risikofaktoren haten, déi scho a verschiddene Kategorien Grenzgeld waren, setzt dës Erhéijung dës an d'Riskategorie, wou d'Behandlung dréngend sollt ufänken."
D'Etude huet och keng moossbar Differenzen an den Effekter vun der Menopause op Cholesterol duerch Ethnie fonnt.
Experten wëssen net wéi Ethnie d'Relatioun tëscht Menopause a kardiovaskuläre Risiko beaflosse kann, well déi meescht Studien bis haut bei kaukasesche Fraen gemaach goufen.
De Matthews an hir Kollegen konnten d'Roll vun der Ethnie studéieren, well hir Studie Deel vun enger méi grousser Ëmfro vun der Fraeschued sinn, déi eng bedeitend Unzuel vun afrikanesch-amerikaneschen, latinesche, an asiatesch-amerikanesche Fraen.
Nom Matthews ass méi Fuerschung gebraucht fir de Lien tëscht der Menopause an dem Risiko vun Häerzkrankheeten ze identifizéieren.
Déi aktuell Etude erkläert net wéi eng Erhéijung vum Cholesterol den Taux vun Häerzattacken an der Mortalitéit bei Fraen während der Menopause wäert beaflossen.
Wéi d'Etude weider geet, seet de Matthews, si an hir Kollegen hoffen d'Intdeckungsschëlder z'identifizéieren déi weisen wéi d'Fraen am meeschte Risiko fir Häerzkrankheeten.
Wat sollten Fraen erënneren?
Frae solle sech bewosst iwwer Verännerunge vun de Risikofaktoren, déi während der Menopause optrieden, seet den Dr Bittner, a si solle mat hiren Dokteren schwätzen, ob si hir Cholesterol méi dacks musse kontrolléieren oder sollten d'Behandlung ufänken, déi Cholesterol senkt. D'Situatioun mam Cholesterin ka sou sinn, datt eng Fra, zum Beispill, e Statin muss huelen.
E gesonde Gewiicht ze halen, opzehalen ze fëmmen an dem Kierper mat genuch kierperlech Aktivitéit ze bidden sinn wichteg fir den Niveau vum Gesamt Cholesterol am Blutt ënner normalen Grenzen ze halen.
Et muss een drun erënneren datt d'Menopause besonnesch schwéier fir Frae ka ginn, wann Dir net genuch kierperlech Aktivitéit kritt.
Kierperlech Aktivitéit während dëser Liewensdauer hëlleft méiglech Gesondheetsschwieregkeeten ze iwwerwannen. Tatsächlech ass d'Menopause eng gutt Zäit fir Frae fir e méi gesonde Liewensstil ze starten.
Wann de monatleche Zyklus fänkt un ze verschwenden an all Verännerungen am Wuelbefannen manifestéiert sinn, sollt Dir direkt en Examen mat engem qualifizéierten Dokter maachen.
Et ass wichteg ze verstoen ob d'Menopause Cholesterol erhéicht. Am Fall vun enger positiver Äntwert, musst Dir wësse wéi Dir effektiv d'Performance reduzéiert.
Fir onofhängeg dës Donnéeën ze iwwerwaachen, musst Dir wëssen, wéi eng Norm am meeschte akzeptabel ass fir eng Fra während dëser Period, an och wéi héich Cholesterin manifestéiert ass.
Wéi hëlleft de Kierper während der Menopause?
All Fra, déi eng Menopause erliewt, muss verstoen wéi een d'Indikator fir de schlechte Cholesterin richteg senkt, an deementspriechend gutt erhéijen.
Fir dëst ze maachen, ass et wichteg Är Ernärung unzepassen, sou wéi och déi richteg kierperlech Aktivitéit ze wielen.
Et ass recommandéiert Belaaschtung fir stresseg Situatiounen ze vermeiden wa méiglech.
Allgemeng, fir den Taux ze senken an de Sprong vu Cholesterol ze eliminéieren, musst Dir:
- Huelt d'Junk Food räich mat Déierefetter aus Ärem Menü.
- Refuséiert séier Liewensmëttel an aner falsch Liewensmëttel
- Wielt eng kierperlech Aktivitéit.
- Besicht Äre Gesondheetsservicer regelméisseg.
- Bleift Äert Gewiicht.
Wann Dir all dës Empfehlungen regelméisseg folgt, kënnt Dir déi negativ Ännerunge miniméieren.
Natierlech musst Dir drun erënneren datt net nëmmen ze héich schlecht Cholesterin eng Verschlechterung am Wuelbefannen verursaacht, awer och e nidderegen Niveau vu gudde Cholesterin kann en negativen Impakt op d'Gesondheet hunn. Dofir ass et néideg dës zwee Indicateuren gläichzäiteg ze iwwerwaachen.
Vill Dokteren empfeelen d'Fraen während dëser Period vun hirem Liewen speziell Medikamenter ze huelen déi hormonell Verännerunge minimiséieren. Awer sou Fongen sollten vum presuméierten Dokter verschriwwen ginn an se eleng ze huelen ass streng verbueden.
Wéi d'Blutt Cholesterolniveau ze stabiliséieren ass am Video an dësem Artikel beschriwwen.
