Cholesterol, och Cholesterol, ass noutwendeg fir d'korrekt Erfëllung vu ville wichtegen Aufgaben fir de Kierper, besonnesch, et participéiert un der Synthese vu Vitamin D. Wann Dokteren iwwer héije Cholesterin schwätzen, schwätze mir iwwer héije Bluttniveauen vun de sougenannte "schlechten" Cholesterin - niddreg Molekulargewicht Lipoproteinen, oder LDL.
Dës viskos Substanz plazéiert an de Gefässer, verstoppt se mat Cholesterinsplacken, wat ganz geféierlech ass, well et kann e Bluttverlaf an den Arterien provozéieren, an dëst, am Tour, féiert dacks zum Doud. Dofir muss Blutt Cholesterin vun Zäit zu Zäit iwwerpréift ginn. De verlässlechste Wee ass Blutt fir Analyse ze spenden. D'Experten maachen en Test a berichten dat exakt Resultat.
Géint dësem Problem kann de Patient, nieft der Behandlung mat Medikamenter, Vitaminnen huelen, déi hëlleft dem LDL Niveau ze normaliséieren.
Cholesterin senken Vitamine enthalen:
- ascorbinsäure;
- beta-Karotin (Vitamin A);
- Vitaminnen vun de Gruppen B, E a F.
Wann Dir dës Vitaminnen mat erhéicht Cholesterin an engem Betrag vun op d'mannst net méi niddereg wéi déi alldeeglech Norm hëlt, kënnt Dir hoffen net nëmmen op eng bedeitend Reduktioun vun "schlecht" Cholesterin, awer och fir d'Wuelbefannen am Allgemengen ze verbesseren, well d'Gebitt vum positiven Effekt vu Vitaminnen iwwerhaapt net zu dësem Problem limitéiert ass.
Si bedeelegen un bal all Prozesser vum mënschleche Liewen an dofir ginn an der Behandlung vu verschidde Krankheeten benotzt, och locker matenee verbonnen.
Et ginn zwou Weeër fir Vitaminnen ze huelen:
- Zesummen mat Liewensmëttelprodukter déi si enthalen.
- A Form vu Medikamenter déi an enger Apdikt kaaft ginn mat oder ouni Rezept.
Déi zweet Method gëtt empfohlen wann eng Persoun en beandrockende Mangel vun engem gewësse Vitamin am Kierper huet, oder wann et dréngend noutwendeg ass den Niveau vu sengem Inhalt ze erhéijen. Wann alles net sou radikal ass, da sollt Dir op déi éischt Method zréckgräifen.
Sou eng Wiel gëtt net en direkt Resultat, awer et bréngt wesentlech méi Virdeeler fir de Kierper, well souguer d'Produkter, déi am meeschte geséchert sinn mat dësem oder deem Vitamin aner Substanzen enthalen déi noutwendeg si fir d'Gesondheet a Liewen, zum Beispill Proteinen a Mikroelementer (Zink, Eisen, Jod an anerer).
E Vitamin Cocktail enthält net nëmmen Vitamine, a bréngt also nach méi Virdeeler.
D'Virdeeler vu Vitaminnen A a C mat héijer Cholesterin
Wann Vitamin C an héich Cholesterol matenee konfrontéiert sinn, ass dee leschten en ongläiche Géigner. Et huet einfach keng Chance géint Ascorbinsäure - en aneren Numm fir dëst Vitamin.
Et ass e ganz staarken Antioxidant deen all Redox Prozesser am Kierper regléiert. Et normaliséiert séier a effektiv Cholesterin, verhënnert d'Atherosklerose, oder op d'mannst zu engem gewësse Grad d'Risiko vun dëser geféierlecher Konsequenz vu héijer LDL reduzéiert.
De recommandéierte Betrag vu Vitamin C pro Dag ass 1g. Natierlech gëtt et meeschtens a Zitrusfrüchten fonnt. Zousätzlech zu Äre Liiblings Orangen an Tangerinen, kënnt Dir frësch Zitrounen a Grapefruits iessen - si sinn nach méi nëtzlech.
Grapefruits unzéien d'Fraen och well se effektiv Fettbrenner sinn. D'Konzentratioun vun Ascorbinsäure bei Erdbeeren, Tomaten an Zwiebelen ass och héich, also ass et derwäert hir Quantitéit an der Diät z'erhéijen, net nëmme fir d'Behandlung an d'Preventioun vu scho genannte Gesondheetsprobleemer, awer och fir d'allgemeng Verstäerkung vum Immunsystem.
Zënter Kandheet gouf jiddereen geléiert datt Vitamin A gutt fir Visioun ass. Awer wéineg Leit wëssen datt hien och fäeg ass Cholesterol ze senken.
Frësch Planzewaasser mat engem héigen Fasergehalt hemmen d'Absorptioun vum Cholesterol duerch d'Darmwänn.
Beta-Karotin verhënnert d'Bildung vu Cholesterol, a Faser absorbéiert all potenziell schiedlech a geféierlech Substanzen an entfernt se aus dem Kierper zesumme mat anerem Offall.
Vitamin A a Beta-Karotin - säi Virgänger - hëllefen och de Kierper vu fräiem Radikale lass ze ginn.
De gréissten Deel vun dësem Vitamin gëtt a Planzewaasser vun waarme (roude a giel) Faarwen fonnt. Et ass am beschten mat enger genuch Betrag Vitamin E a Selen am Kierper absorbéiert - e Spuerelement dat an Hülsenfrüchte, Champignonen, Fleesch, Nëss, Somen an e puer Uebst fonnt gëtt.
Fir eng Persoun gëtt 1 mg Vitamin A als alldeeglech Norm ugesinn.
Vitamin B Virdeeler fir Héich LDL
Et gi aacht Aarte vu B-Vitaminnen, déi all eng wichteg Roll am richtege Fonctionnement vum mënschleche Kierper spillen.
Zesummen normaliséieren se net nëmmen Cholesterol, awer och Bluttzocker.
Zousätzlech dozou bäidroe si de Fonctionnement vum Verdauungstrakt an den Zentralnervensystem bäi.
Méi Detail iwwer all Vitamin vun dëser Grupp hei ënnen:
- Thiamine (B1) beaflosst aktiv de Stoffwiessel, verhënnert d'Entwécklung vun Atherosklerosis, an handelt och als Verbesserung vun den antioxidant Eegeschafte vun anere Vitaminnen. Wéi och ëmmer, all potenziell Virdeeler vun Thiamin kënnen ongëlteg sinn duerch Sucht zu schlechte Gewunnechten: Kaffi, Fëmmen an Alkohol blockéieren et an erlaben net nëtzlech Properties. Thiamine gëtt a Hülsenfrüchte, Gromperen, Nëss a Sail fonnt.
- Riboflavin (B2) ass och indispensabel am Metabolismus. Et verursaacht eng genuch Zuel vu roude Bluttzellen am Blutt, a garantéiert och de vollen a gesonde Fonctionnement vun der Schilddrüs. Et ass haaptsächlech a Liewensmëttel wéi Spinat oder Broccoli fonnt. Déi deeglech Norm vu Riboflavin ass 1,5 mg.
- Niacin (B3) interagéiert net mat LDL, amplaz dréit et zu enger Erhéijung vun HDL Bluttniveauen - "gutt" Cholesterin, wat entsprécht ongeféier "schlecht" Cholesterin ze senken, well d'Gläichgewiicht restauréiert gëtt. Dëst Medikament ass Deel vun der komplexer Behandlung vun Atherosklerosis, well et diléiert a botzt Bluttgefässer. Héich Inhalt vun Nikotininsäure ass berühmt fir Nëss, gedréchent Friichten, onverzunnene Reis, souwéi Gefligel a Fësch. 20 mg vun dëser Substanz soll pro Dag konsuméiert ginn.
- Choline (B4) senkt net nëmmen den Niveau vum LDL am Blutt, mee déngt och als Schëld fir Zellmembranen, verbessert de Stoffwiessel an berouegt Nerven. Och de Kierper synthetiséiert Cholin eleng, awer dëse Betrag ass ze kleng, dofir musst Dir et zousätzlech mat Iessen benotzen. Räich u Choline enthalen Eegiel, Kéis, Tomaten, Hülsenfrüchte a Liewer. De Kierper brauch 0,5 g Cholin pro Dag.
- Pantotheninsäure (B5) hëlleft den Immunsystem ze stäerken, an och, wéi déi meescht Vitamine vun dëser Grupp, ass et néideg fir de Stoffwiessel. Et gëtt benotzt fir Atherosklerosis ze behandelen, sou wéi dës Krankheet ze vermeiden. Abegraff an Uebst, Hülsenfrüchte, Vollkorn, wéi och d'Saisere. Eng Persoun muss 10 mg Pantotheninsäure pro Dag konsuméieren.
- Pyridoxine (B6) ass aktiv an der Bildung vun Antikörper a roude Bluttzellen involvéiert. Och néideg fir d'Synthese vu Proteinen an Aminosaieren. Reduzéiert de Risiko vu Plumpfelversammlung, doduerch datt d'Bildung vu Bluttgerinnung verhënnert. Fördert d'Behandlung vun Atherosklerosis, gëtt fir seng Préventioun geholl. Befestegt an Hefe, Nëss, Bounen, Rëndfleesch a Rosinen.
- Inositol (B8) ass an de metabolesche Prozesser involvéiert. Reguléiert Cholesterin, normaliséiert de Cholesterolmetabolismus an hëlt un der Ufang vum Lipidmetabolismus deel. Just wéi seng "Géigeparteien", gëtt se benotzt fir Atherosklerosis ze vermeiden. Fir de gréissten Deel gëtt et vum Kierper synthetiséiert, awer fir säi vollen Fonctionnement ass et noutwendeg 500 mg Inositol pro Dag ze konsuméieren.
Déi lescht Komponente fënnt een haaptsächlech an Uebst: Orangen, Melonen, Pfirschen, souwéi a Kohl, Haferwierk an Erbsen.
Vitamin E a F fir héich Cholesterin
Ee vun de mächtegsten Antioxidantien. Nieft der Préventioun a Behandlung vun Atherosklerosis ass et fäeg de Risiko vu Kriibs ze senken. Bitt Neutraliséierung vu fräi Radikaler am mënschleche Blutt.
Säin fundamentalen Ënnerscheed vu B-Vitaminnen ass datt et net vum Kierper synthetiséiert gëtt, dofir muss en de mënschleche Kierper vu dobausse an e gewësse verschriwwene Betrag aginn, fir säi vollt Fonctionnement z'erliichteren. Weesspruiten enthalen déi gréisste Quantitéit un Vitamin E, sou datt et Sënn mécht se an Är Ernärung ze enthalen, souwéi vum Seebauer, Geméisueleg, Nëss, Somen a Salat. Wann dëst net genuch ass, kann den Dokter eng zousätzlech Vitamin ofginn fir Krankheeten déi dëst erfuerderen.
Vitamin F ass en Deel vun haaptsächlech vegetabelen Ueleger. Et huet d'Fäegkeet fir Blutt Cholesterol ze reduzéieren, d'Entwécklung vun Atherosklerosis an d'Bildung vu Bluttgerinnsel an de Bluttgefässer hemmt. D'Inklusioun vu Soja, Sonneblummen a Maisueleger an der Diät hëlleft den Kierper mat dësem Vitamin ze sättigen an en anere Schrëtt am Kampf géint héije Cholesterin ze huelen.
Wat hunn Vitamin D a Cholesterol gemeinsam? Näischt, wa mir iwwer d'Normaliséierung vum Cholesterol am Blutt schwätzen. Si sinn op enger anerer Manéier verbonne: Cholesterin hëlleft dem Kierper dëst Vitamin ze produzéieren, sou datt heiansdo den Niveau vum Lipid kann och duerch säi Betrag am mënschleche Kierper bestëmme ginn.
Wat soss ka gemaach ginn fir Cholesterol ze senken?
Zousätzlech zu Vitaminnen, vill aner Substanzen an Elementer kënnen LDL am Blutt reduzéieren.
Fir all méiglech Methoden ze benotze fir e bestëmmte Patient gëeegent, musst Dir als éischt Ären Dokter konsultéieren. Awer fir méi Sécherheet, kënnt Dir méi blo, rout a purpur Uebst konsuméieren, Fësch mat Omega-3 Fette, Liewensmëttel mat Magnesium, donkere Schockela an Hibiskus Téi, souwéi den Zockergehalt ze reduzéieren.
Wéi och ëmmer, d'Tatsaach datt et méi einfach a manner geféierlech ass eng Erhéijung vun Cholesterol an d'Entwécklung vun Atherosklerosis ze vermeiden ass indisputéierbar wéi et ze kämpfen fir eng laang Zäit a mat variabelen Erfolleg. Wat sinn d'Grënn fir d'LLL Cholesterol ze erhéijen?
Déi heefegst Ursaache sinn wéi follegt:
- fëmmen
- Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht;
- sedentary Liewensstil;
- d'Feele vun enger equilibréierter Ernärung;
- verlängert Alkoholmëssbrauch;
- Liewer an Nier Krankheeten;
- Diabetis mellitus.
Et bemierkt datt déi meescht vun dëse Grënn eng Konsequenz vum falsche Liewensstil an d'Resultat vun enger Persoun hir Wiel sinn.
De Mann selwer entscheet wéi hie lieft, wat ze iessen a wéi eng Zort Vakanz en huelt.
Dofir ass hien net nëmme verantwortlech fir säin héije Cholesterin, awer och fäeg d'Situatioun selwer ze korrigéieren, ier et ze spéit ass, an onofhängeg ze verhënneren datt dëse Problem nach a senger Kandheet ass.
Fir dëst ze maachen, brauch Dir just ze iessen, ze réckelen an en Dokter an der Zäit ze konsultéieren wann eppes Iech stéiert. Dës Taktik eliminéiert net nëmmen de Problem mat Cholesterin, awer am Allgemengen déi meescht Gesondheetsprobleemer.
Wéi een de Lipidmetabolismus stabiliséiert, ass am Video an dësem Artikel beschriwwen.
