Eng equilibréiert Ernärung ass de Schlëssel fir eng gutt Gesondheet, Wuelbefannen an eng attraktiv Figur. D'Präsenz vun Zocker an der deeglecher Ernärung huet en negativen Effekt op de mënschleche Kierper, säi Schued ass laang vu Wëssenschaftler bewisen.
Onkontrolléiert Benotzung vu raffinéierte Zocker kann d'Erscheinung vum metabolesche Syndrom provozéieren, eng zimlech eescht Krankheet. Déi, déi sech ëm hir Gesondheet këmmeren an net wëllen een Dag krank mat enger Liewer sinn, krank mat Atherosklerosis sinn oder en Häerzinfarkt kréien, sollten eng Diät-Zocker-Ersatz an hirer Diät aféieren. De Mangel u Séissegkeeten wäert net gefillt ginn, sou wéi mat enger kompletter Oflehnung vun dësem Produkt, besonnesch well haut d'Lëscht mat Zockerersubstituten ganz divers a breet ass.
Zockeranalogogen si gebraucht fir datt d'Liewensmëttel e séissen Goût kréien ouni dat Lescht benotzt. Déi meescht Oft si gi gemaach a Form vu Pëllen, opléisbar Pulver, awer heiansdo a flësseger Form (Sirop). Tabletten si recommandéiert fir als éischt a Flëssegkeeten opzeléisen an nëmmen dann a Liewensmëttel bäizefügen. Zousatzstoffer sinn an zwou Gruppen opgedeelt: künstlech (net nahrhaft) an natierlech (héichkalorie).
Kënschtlech Zucker Analoga
Net-Ernärungsséisser gëtt och synthetesch genannt, an der Natur gëtt et net.
Dës Grupp enthält Zousatzstoffer wéi Saccharin, Acesulfame, Sukralose, Aspartam, a Cyclamat.
Synthetesch Zockeranalogenen hunn charakteristesch Features:
- keen Effekt op de Kohlenhydratmetabolismus;
- Kalorie Inhalt vum Produkt ass zimmlech niddereg;
- mat enger Erhéijung vun der Doséierung, extremen Goût Nuancen ginn ageholl;
- Komplexitéit vum Bewäertung vum Niveau vu Sécherheet.
Sucralose gëllt als déi sécherste Ergänzung vu künstlechen Hierkonft. Et ass erlaabt ze iessen och vu Frae während der Schwangerschaft an de Kanner. Aspartam kann an der Apdikt kaaft ginn, normalerweis gëtt dëse Séisser an der Diät benotzt. Et kann wéinst enger chemescher Instabilitéit net op eng Temperatur iwwer 30 Grad erhëtzt ginn.
Acesulfame ass eng aner bekannt Zousaz. Vun de Virdeeler vum Medikament kënne kalorienarme a komplett Eliminatioun aus dem Kierper bemierkt ginn. True, Studien vun amerikaneschen Dokteren, déi an de 1970er Jore stattfonnt hunn, weisen datt dës Zousaz zu der Entwécklung vu bösartigen Tumoren bäidroe kann.
Cyclamat ass a ville Länner vun Europa an den USA verbannt ginn, wärend an asiatesche Länner et populär ass am Géigendeel, an alles wéinst sengem niddrege Präis a nidderegen Kaloriegehalt. Den Zousatz weist och gutt Resistenz géint héich Temperaturen. Saccharin war deen éischte chemeschen Analog vu raffinéiert, dee während dem Éischte Weltkrich benotzt gouf. Et ass 450 Mol méi séiss wéi Zocker, awer huet e bittere Geschmaach.
Ënner den Warnungen kann et bemierkt ginn datt wann eng zulässlech Inhaltsdosis (5 mg pro 1 kg Gewiicht) iwwerschratt gëtt, d'Nieren a Gefor sinn.
Natierlech Zocker Substituten
Natierlech Séissstoffer hunn normalerweis en Energiewäert ähnlech wéi Zocker.
Dës Zousatzstoffer si vun natierlecher Hierkonft, dofir si se méi sécher. Virdru goufe se nëmme fir medezinesch Grënn benotzt. Zum Beispill, Patiente mat Diabetis goufe Fructose als Séisser verschriwwen, well et als déi harmlosste Substanz gëllt. Xylitol, sorbitol, Isomalt a Becken sinn och kalorienarm Ergänzunge.
Déi charakteristesch Charakteristike vun natierleche Séissstoffer enthalen:
- Héich Kalorie Ergänzung.
- Typesche séiss Geschmaach onofhängeg vun der Konzentratioun.
- Mëll Effekt op de Kuelenhydrater Metabolismus.
- Héich Niveau vu Sécherheet.
Natierlech Analoga vun Zocker ginn lues aus dem Kierper eliminéiert, sou datt eng Diät mat hirer Benotzung einfach onméiglech ass. Zousätzlech zu Fructose gëtt d'Steevia, eng Planz déi an Zentralamerika wiisst, dacks benotzt. Op de Regaler gëtt et a Form vun engem séissen Pulver mat engem agreabele Goût presentéiert.
Duerch den Inhalt vu Kalium, Antioxidantien an eng Rei aner wäertvoll Substanzen, huet dësen Ersatz e positiven Effekt op d'mënschlech Gesondheet - Drock normaliséiert, de Verdauungssystem verbessert a schiedlech Substanzen ginn eliminéiert. Stevia ass recommandéiert fir Adipositas, héije Blutdrock a Krankheeten, déi mat metaboleschen Stéierunge verbonne sinn.
Eng aner Diätanalogie vum Zocker, deen en natierlechen Urspronk huet - Hunneg. Dëst eenzegaartegt Produkt gouf vun eisen Vorfahren verbraucht laang virum Erscheinung vun Zocker. Et enthält eng grouss Zuel vu Vitaminnen a Mineralstoffer, déi ganz wichteg fir de Kierper sinn.
Ersat granuléierten Zocker mat Hunneg, Dir kënnt net nëmmen d'Immunsystem stäerken, awer och d'Ausdauer an d'Leeschtunge erhéijen. Téi mat Hunneg gesuegt gëtt vill méi schmaacht a méi gesond wéi soss mat der Zousatz vun granuléierten Zocker.
Hunneg ass contraindicated fir Leit mat enger komplexer Form vun Diabetis a mat individueller Intoleranz. Sécherlech deeglech Erléisung ass 100 Gramm.
Diät Zocker Ersatzspiller
Zënter datt Séissercher erschénge sinn, ass den Dram vun engem schéine Kierper bei ville Fraen méi no. Mat hirer Hëllef kënnt Dir effektiv Gewiicht verléieren ouni Iech selwer Séissegkeeten ze verleegnen. An ouni hinnen, wéi Dir wësst, ass et net einfach, well Zocker stimuléiert d'Verëffentlechung vun Hormone vu Gléck. Elo kann eng Low-Carb Diät méi séiss ginn.
Zum Beispill, fir Gewiicht ze reduzéieren, kënnt Dir "6-Bléieblumm Diät probéieren." En ähnlechen Numm gouf aus engem Grond kritt, 6 Deeg - dat ass seng Dauer. Een Dag - Konsum vun engem Produkt. Am Duerchschnëtt kënne bis zu 700 Gramm iwwerschësseg Gewiicht pro Dag ewechgeholl ginn.
Den Autor vun der Diät ass en Ernärter aus Schweden Anna Johansson, déi nieft der Diät psychologesch Empfehlungen entwéckelt huet.
D'Essenz vun der Diät ass einfach a besteet aus enger separater Ernärung. Bannent 6 Deeg passéiert eng sequenziell Alternatioun vu Monodiet. Also, d'Kaz huet decidéiert seng Ernärung z'änneren, d'Anna Johansson beréit eng Blummen mat sechs Bléieblieder am Kühlschrott ze stecken, dee muss nummeréiert ginn an d'Produkt fir all Dag ënnerschreiwen. Fir e positivt Resultat ass et wichteg d'Saquenz vun de Liewensmëttel ze verfollegen. Um Enn vun all Dag ass et noutwendeg d'Bléieblat ze räissen, dëst léisst Iech net duerchernee kommen a verschwannen.
Dës Ernärung ass vun Ernärter ugesi ginn, well zousätzlech zum Gewiichtsverloscht ass den Zoustand vum weibleche Kierper als Ganzes normaliséiert. Eng Persoun ass, wéi et war, säi Kierper verfouert fir all d'Reserven vu Fett ze verschwenden, awer gläichzäiteg sollt et kee Gefill vu Mangel un Energie ginn.
D'Gläichgewiicht an der Ernährung gëtt vu Fette geliwwert. Wann Dir op enger Diät bleift, kënne se aus Gîteux Kéis, Fësch a Poulet kritt ginn. Déi sechs-BléieblatDiät enthält dës Liewensmëttel, souwéi all Zort Getreide, Uebst a Geméis. Flësseg ass en integralen Deel vun der Diät. Et ass recommandéiert gereinegt destilléiert Waasser a grénge Téi ze benotzen. Op engem Uebstdag gi se duerch natierleche frësche Jusen ersat, an op engem Schnurresdag, geschuelte Mëllech.
D'Lëscht vun de Produkter, déi d'BléieblatDiät verbitt, enthält: Séissegkeeten (alles ausser Friichten), Zocker, Botter vun iergendenger Aart, Bäckereprodukter.
D'Basis vun enger Petal Diät
D'Haaptrei Essenz vun der Diät ass strikt Anhale vun der Sequenz vun Iessen.
1 Dag - Fëschprodukter. Dir kënnt Fësch stewen, am Damp oder am Uewen. E puer Saisons, Salz a Kraider sinn erlaabt. D'Benotzung vu Fëschbestand ass net ausgeschloss.
2 Dag - Geméis. Op Kohlenhydratdag sinn Geméisjus erlaabt. De Rescht vun de Produkter kënne frësch konsuméiert ginn, gekachten a gestooft ginn mat der Zousatz vun enger klenger Quantitéit Kraider, Salz a Gewierz.
3 Dag - Poulet Produkter. Op engem Proteindag kënnt Dir Iech selwer mat enger gebakene Broscht trauen (awer nëmmen ouni Haut), a Poulet kann och gekacht oder gekacht ginn an enger Bouillon mat Kraider, Salz a Gewierzer.
4 Dag - Getreide. Op dësem Dag soll de Menü aus verschiddene Getreide bestoen (Reis, Buchweizen, Haferwierk, Weess), gekacht a Waasser mat engem Minimum u Betrag u Salz a Gréng. Aus der Flëssegkeet, gereinegt Waasser, Kräidertee an net geséckeltem Kvass sinn erlaabt.
5 Dag - Feierblumm Produkter. Den Curd Dag ass geprägt vun der Ersatzung vun de Mineralreserven am Kierper. De Fettgehalt vu Kéisekéis verbraucht während der Diät sollt net méi wéi 5% sinn. Et ass och erlaabt 1 Glas Mëllech ze drénken.
6 Dag - Friichten. Um leschten Dag musst Dir de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer ausfëllen. Äppel, Bananen, Orangen, Drauwe, Kiwi si perfekt. Et ass ubruecht fir Uebstjus mat Waasser ze verdünnen.
E puer méi nëtzlech Ernärungsempfehlungen solle berécksiichtegt ginn. Zum Beispill, während engem Iessen, musst Dir alles lues a ganz suergfälteg kauen: op d'mannst 10 Mol flësseg, a fest - vun 30 bis 40 Mol. Fir d'Verdauung net ze stéieren, sollt Dir net vill Waasser mat Iessen drénken. Snacks musse vergiess ginn, et ass besser se mam Konsum vu Flëssegkeeten oder Diät Téi fir Diabetiker ze ersetzen.
Informatiounen iwwer Séissstoffer gëtt am Video an dësem Artikel geliwwert.
