Während der Schwangerschaft ännere sech Goûtvirléiften dacks. En irreparabele séissen Zahn an enger delikater Positioun kann all séiss Liewensmëttel "ofwenden" andeems se op Fleesch oder Fësch wiesselen. An déi, déi ni Kuchen a Pâtisser gär hunn, absorbéieren se a grousse Quantitéiten.
Baken, Kuchen a Pâtisserie si séier verdaut Kuelenhydrater mat engem héije Kaloriegehalt. Et gëtt kee praktesche Virdeel aus esou Produkter. Ausserdeem hunn iwwerschësseg Kuelenhydrater d'Eegeschafte fir a Fettgewierer vun der Mamm a Puppelche gespäichert ze ginn, wat duerno zu enger Komplikatioun vum Aarbechtsmaart kann féieren.
Wéi ersetzen d'Séissegkeeten während der Schwangerschaft? Et ass besser, Kuelenhydrater Energie aus Orangen, Mandarinen, Ananas, Bananen, gedréchent Friichten ze zéien. Dir kënnt Uebstzaloten iesse mat séissen Joghurt iessen oder frësch gepresste Jusen preparéieren.
Natierlech gëtt et kee Schued vun engem klenge Kuch oder e puer Scheiwen vun donkelem Schockela, awer net all Fra kann op e klenge Betrag ophalen. Dofir berücksichtege mir wéi d'Bedierfnes fir Séissegkeeten zefridden ass, a wéi eng Liewensmëttel kënnen ouni Angscht giess ginn?
Firwat wëll Dir Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft?
Eng Ännerung am Geschmaach während der Schwangerschaft - bis zu onkompatiblen Iesskombinatiounen, huet vill Versiounen vun der Entwécklung. Fänkt vum "Vollek" un dat d'Kand freet, mat der hormonaler Restrukturatioun vum weibleche Kierper. An dëser Versioun schwätze mir iwwer en obsessive Wonsch eppes ze probéieren datt et einfach onméiglech ass lass ze ginn.
D'Versioun gëtt och virgestallt datt de verstäerkte Bedierfnes fir Séissegkeeten während der Schwangerschaft wéinst Nervenstéierung ass, schwéiere Stress an e puer aner Zännpatologien - Karies, Parodontitis.
Dëst ass virun allem wouer fir de faire Geschlecht vun enger fragiler Physik, mat där d'Natur "seet" datt eng Ernärungs- an Energiereserv gebraucht gëtt.
De Wonsch no Miel, séiss oder Fetteg ass besonnesch akut am éischten Trimester.
Wärend dëser Period ass et besser, Liewensmëttel ze wielen déi net séier absorbéiert ginn, awer déi néideg Energiekomponent fir de Kierper ze liwweren. Zum Beispill Haferwierk mat Stécker gedréchent Fruucht.
Ass et méiglech Séissegkeeten während der Schwangerschaft ze hunn?
Et ass ganz schwéier de Wonsch nozekommen fir eppes lecker ze schmaachen, wann d'Geschäftsregaler mat Schockela, Séissegkeeten, an e bësse méi wäit sinn lecker Kuchen. Och, nieft Kalorien a Fettgeschäfter, ginn esou Produkter kee Virdeel.
Vum Konsum vu kalorienarme Liewensmëttelen mat verdaubarer Kuelenhydrater ass d'Gewiicht séier gewinnt, wat eng Erhéijung am Kierper vun net nëmmen Mamm, awer och vum Puppelchen provozéiert. Zur selwechter Zäit besteet e gewësse Risiko datt de Puppelchen an der Zukunft allergesch gëtt.
Den éischten Trimester ass eng wichteg Etapp vun der Schwangerschaft. Während dëser Period gëtt et e Tab vun den internen Organer, sou datt et néideg ass Är Menue ze kontrolléieren. D'Quantitéit u Kuelenhydrater pro Dag konsuméiert soll net méi wéi 450 Gramm sinn. Vum Drénken vun enger grousser Quantitéit vu séissem, Amniotik Flëssegkeet gëtt zu engem séissen Goût, hire Puppelchen schluppt mat Freed an der Gebärmutter vun der Mamm.
Am zweeten Trimester ass et besser, komplett Kuchen, Bullen a Pâtisser ze verloossen. Si ginn erfollegräich ersat mat verschiddene Friichten a Beeren. Am drëtten Trimester refuséieren d'Miel Produkter. Esou Liewensmëttel féiert zu schwéiere Schwellung vun den ënneschten Extremitéiten, an e puer Fraen entwéckelen Gestose.
Erlaabt de Konsum vun natierlechen Hunneg oder gedréchent Fruucht. Awer méi no bei der Gebuert vun engem Kand ass et besser Hunneg auszeschléissen, well et kann eng allergesch Reaktioun provozéieren.
Zukünfteg Mammen probéieren oft granuléiert Zocker duerch künstlech Séissstoffer ze ersetzen - dëst kann net gemaach ginn.
Den Effekt vun syntheteschen Zockersubstitutiounen op de Kierper vun enger schwanger Fra ass net voll verstan, hire Konsum kann zu enger Zuel vun negativen Konsequenzen féieren.
Séiss a Schwangerschaft
Wéi scho gesot, an enger delikater Situatioun ass de Wonsch no Séissegkeeten sou staark datt et net méiglech ass mat der Hand ze këmmeren. Dofir sinn schwangere Fraen ugeroden eng Alternativ ze sichen. Erlaabt de Konsum vu Séissegkeeten déi eleng gekacht ginn. Dëse Berodung ass och gëeegent fir Fraen déi an der nächster Zukunft schwanger ginn.
Hausgemaachte Kascht ass absolut sécher, enthält keng Konservéierungsmëttel, Aromaen a chemesche Bestanddeeler. Doheem kënnt Dir Berry oder Uebst Jelly maachen, Joghurt Mousse mat frësche Beeren maachen. Et gi vill Rezepter mat deenen een hausgemaachte Marshmallows, Marshmallows a Soufflé aus Äppel preparéiere kann.
Während der Period vum Kand ze droen, kann d'Liewe mat natierlechen Hunneg geschwuere ginn, virausgesat datt et keng Geschicht vun enger allergescher Reaktioun ass, iergendenger vun Diabetis mellitus oder akuter Pathologien vum Verdauungssystem. Awer exzessive Konsum ass net empfohlen, well och an der Verontreiung vun Allergien kann de Produit et wéinst der Restrukturatioun vum Kierper féieren.
Wat ersetzt Séissegkeeten während der Schwangerschaft? Alternativen sinn wéi follegt:
- Getrocknegt Uebst - Äppel Scheiwen, Prongen, gedréchent Aprikosen, Aprikosen, Rosinen, etc. Si si vill méi nëtzlech wéi Kuch oder Kuch, enthalen net vill Kalorien, an enthalen Faser, Antioxidantien, Pektine, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi nëmmen de Kierper profitéieren An. Getrocknene Friichten sinn nëtzlech souguer fir Krankheeten vun der Liewer a Bauchspaicheldrüs.
- Dir kënnt Marmelade oder Marshmallows genéissen wann se no engem traditionelle Rezept gekacht sinn. Et ass recommandéiert d'Zesummesetzung vum Package virsiichteg ze studéieren fir d'Präsenz vu Konservéierungsmëttel, Aromaen an aner schiedlech Zutaten.
- Et ass besser Schockela vu gudder Qualitéit ze iessen mat Zousatz vun Kakao op d'mannst 75%. Konsuméiere a klenge Quantitéiten, well d'Zesummesetzung vum Produkt kann eng Allergie provozéieren. Fir manner ze iessen, kënne Schockela Stécker gefruer ginn, a sech dann opgeléist wann Dir wëllt.
- Fruucht, Beeren, Geméis. Zum Beispill Orangen, Mandarinen, Äppel, Bananen, Papaya, Mango, Ananas. Et ass erlaabt Blackberry (Hambieren, Hambieren, Äerdbieren, Äerdbieren, rout a schwaarz Johannisbeeren ze benotzen). Geméis - Mais, Karotten, Kürbis a Rüben. D'Zuel kann net limitéiert sinn, frësch iessen oder Uebst / Geméis Smoothies virbereeden, déi den Honger perfekt zefridden hunn an de Mangel u Vitaminnen am Kierper ausmaachen.
- Nuts - Mandelen, Erdnuss, Walnüssen a Piniennüs hunn zweifellos Virdeeler während der Schwangerschaft. Si beaflossen de kardiovaskuläre System, Bluttgefässer. Dir kënnt net ze vill gedroe ginn, d'Norm pro Dag ass bis zu 50 g vun all Nëss.
De Wonsch fir Séissegkeeten an enger delikater Positioun ass net wéinst dem Bedierfnes fir Glukos ze maachen, well vill Frae gleewen, déi iwwerdriwwe Konsum vu Kuchen, Schockela a Séissegkeeten rechtfäerdegen. Den Haaptgrond fir onkontrolléiert Appetit ass emotional Onbequemheet. Natierlech ass d'Schwangerschaft eng super Zäit, awer gläichzäiteg eng Period vu Besuergnëss an Zweiwel.
Wann Dir an enger schlechter Stëmmung sidd, musst Dir net op eng aner Candy oder Botterknupp erreechen, awer oppassen op Liewensmëttel déi voll mat B-Vitaminnen ass - Nëss, Pouletliewer, brong Reis, Fësch a Magnesium - Haferwierk, Broccoli, Reis, Rëndfleesch.
Iwwer d'Diät während der Schwangerschaft gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.
