Nuts hunn e ganz schlechten Ruff verdéngt wéinst hirem héije Kaloriegehalt, awer gläichzäiteg ginn se en effektivt Instrument am Kampf géint héije Blutt Cholesterol. Dofir keng Angscht virun Nëss, mat moderéierter Benotzung bréngt de Produkt vill Virdeeler.
Ernährungsspezialisten behaapten datt Nëss solle Plaz op den Dësch vun de Fans vu gesonde Liewensmëttelen a Patiente mat Diabetis, héich Cholesterin huelen. D'Ern enthält vill Protein, monounsaturated Suren, Faser, Antioxidantien, Nährstoffer. Duerch Nëss verbessert de metabolesche Prozesser, d'Zellregeneratioun beschleunegt.
Nëss sinn extrem nëtzlech, si goufen de Champion a punkto Omega-3 Fettsäuren (nom Mier Fësch). Dës Substanzen ausléisen Triglyceriden perfekt, verlangsamt d'Bildung vun atherosklerotesche Plaques op de Maueren vu Bluttgefässer an Arterien, an d'Bildung vu Bluttgerinnsel.
Am Laf vu wëssenschaftlecher Fuerschung gouf festgestallt datt d'regelméisseg Benotzung vun enger klenger Quantitéit Walnuss positiv op den Zoustand vun der Gesondheet beaflosst. Héich-Dicht Cholesterin klëmmt, an niddreg Dicht Fett-ähnlech Substanzen falen.Wat Nëss nidderegen Cholesterol? Soss, awer wann Dir se an e verstännegen Betrag iesst.
Wat sinn d'Virdeeler vun Nëss
Walnuss enthält eng ganz Panoplie vu Vitaminnen, Mineralstoffer, Alkaloïden a Fettsäuren. D'Produkt ass en exzellente Fournisseur vu Geméisprotein, eng wesentlech Substanz wann eng Persoun net Fleesch iesst.
Walnüsse reduzéieren de Risiko fir Aterosklerosis an der Erwuesseung ze entwéckelen, d'Glycämie reduzéieren. Si si wäit bekannt wéinst der exzellent Bakterizid, allgemeng Stäerkung, Woundheilung an anti-inflammatoreschen Eegeschaften. Walnussöl gëtt fir entzündungshemmende Prozesser op der Haut, Krampfadern.
Mat héijer Cholesterin ass et ze recommandéieren all Dag eng Handvoll Nëss ze benotzen, déi eng Ofsenkung vun de fettleche Stoffer mat gerénger Dicht direkt ëm 10% garantéiert. Fir wierklech e Resultat ze hunn, ass et néideg d'Haaptregel ze beobachten: Nëss ginn exklusiv a rau Form giess.
Glace, gesalzten a gebraten Nëss:
- enthalen e Rekord Betrag Fett;
- Erhéijung Cholesterolniveauen nach méi;
- gëtt eng Laascht op der Liewer.
Mandelen sinn déi zweet am nëtzlechsten fir héich Blutt Cholesterol. No engem Mount vu konstante Benotzung, schloe hien niddreg Dicht Cholesterin ëm 9,5% erof. An anere Indikatoren, Mandelen sinn net ee Schrëtt ënnergeuerdnet an d'Gesondheet zu Walnëss.
Wéi eng Nëss reduzéieren de Cholesterol am Bluttstroum? Aner Varietéit vun Nëss kënnen och iwwerschësseg Cholesterin entfernen, sou wéi Haselnëss, Erdnuss, Pekannéng, Pineconen a Pistache. Et ass noutwendeg fir d'Benotzung vu bestëmmten Zorten Nëss ze vermeiden, well se extrem fetteg sinn an et kee Sënn huet se an der Diät matzemaachen. Dëse Grupp ëmfaasst Cashews, Macadamia an eng Brasilien Nout.
Am Verglach mat der traditioneller Ernärung reduzéiert d'Benotzung vu Pekanne Cholesterol ëm 10,4%, High-Density Substanzen gi mat 5,6% reduzéiert.
Et ass net schwéier fir Nëss en Deel vun Ärer Ernärung ze maachen, si gi als Snack ausserhalb vum Haus benotzt an zu Zaloten a Joghurt bäigefüügt.
Aner Empfehlungen
Wéi eng Nëss ze wielen, de Patient muss sech selwer entscheeden, ugefaange vu perséinlechen Virléiften an der Präsenz vu Kontraindikatiounen. Dir kënnt Nëss tëscht Haaptmoolzechten iessen, fügen se an aner kulinaresch Platen.
Aus engem héije Cholesterolindex ginn Nëss giess zesumme mat Zaloten, Getreide a Mëllechprodukter. Si gi gutt mat natierlechen Hunneg, gedréchent Friichten a Zitrusfrüchte.
Eng krank Persoun soll net méi wéi 60 Gramm Nëss pro Dag iessen, well se en héije Kaloriegehalt hunn. Wann Dir Nüsse verbrauchen ouni Restriktioun, no e puer Wochen wäert eng Persoun eng Verschlechterung am Wuelbefannen an eng merkbar Erhéijung vum Gewiicht bemierken.
Kann ech Nëss mat héije Cholesterin an Iwwergewiicht iessen? Nee, Iwwergewiicht gëtt eng sérieux Kontraindikatioun zur Noutbehandlung. An dësem Fall sollt Dir aner Produkter wielen déi keng Ännerung am Gewiicht provozéieren.
Dokteren empfeelen och Nëss fir gesondheetlech Probleemer:
- Krankheeten vum Verdauungssystem (chronesch Bauchspeicheldrüs, Geschwüre, Gastritis);
- Krankheeten vun der Haut (Dermatose, Psoriasis, Ekzeme);
- allergesch Reaktiounen op Proteinprodukter.
Et ass verbueden Nëss ze iessen wa se d'Faarf geännert hunn, e Geroch vu Schimmel hunn, bitter ginn oder Zeeche vu Parasiten hunn.
Ideal - en natierlecht Produkt, Nëss mat Konservéierungsmëttel, aromatesch Substanzen an aner Aromaen schueden. Wann de Cholesterolindex ze héich ass, soll de Patient d'Analyse nach eng Zäit nei maachen a kucken ob d'Bluttzuelen geännert hunn. Ausgeschniddene Nëss sinn zimlech lecker a gesond, si ginn e puer Stonnen virum Haapthalt verbraucht.
Et ass net onwënscht eng Behandlung mat Nëss eleng ze starten, well als éischt musst Dir d'Ursaachen vun der Verletzung am Kierper bestëmmen.
Den éischte Schrëtt fir den pathologeschen Zoustand lass ze ginn ass d'Upassung vun der Ernärung an de Liewensstil.
Wéi wielen ech Nëss?
Dokteren roden Nëss an der Schuel ze kafen, d'Schuel schützt d'Kären virum Prozess vum Zerfall, Insekten a Nager. En anere Plus vu ganzem Nëss ass datt se net mat Chemikalien behandelt ginn.
Dir kënnt en Test maachen fir "d'Liewensfäegkeet" vun enger Mutter ze loossen andeems se en Iwwernuechtung mat waarmt Waasser ofginn. Duerno gëtt d'Flëssegket drainéiert, d'Nëss geschuel, e puer Deeg an e puer Schichten Gaze gelooss. Wann no dëser Zäit keng Sprossen erscheinen, gëtt de Produit als dout an notzbar ugesinn. Wann d'Mutter erausgaang ass, heescht et datt et um Héichpunkt vun der Form ass, déi maximal Betrag vu wäertvollen Stoffer derbäi.
Et ass net recommandéiert Brasilien Nëss a Cashewelen ze kafen, well se net rau bei eis geliwwert ginn. Virdru ginn dës Nëss frittéiert fir datt d'Verstouss an e bittere Geschmaach vermeit ginn. Dir sollt virsiichteg mat Sesamsomen sinn, vermeit poliert Wäiss, kaaft nëmmen eng brong oder schwaarz Varietéit.
Virum Gebrauch sinn d'Nëss fir e puer Stonnen gedüchtert, wat hëlleft fir natierlech Ressourcen ze aktivéieren an de Goût ze verbesseren. Dës Method ass ideal fir Erdnuss.
Traditionell Medizin Tipps
Senkung vum Inhalt vum Gesamt Cholesterol kann duerch alternativ Methoden ausgefouert ginn, zum Beispill, baséiert op Walnuss. D'Nutter gëtt an engem Glas Plat gesat, mat flëssege Hunneg gegoss, sou vill wéi et hëlt. D'Kapazitéit gëtt fir 3 Méint an engem donkele Plaz gesat, ëmmer an engem coolen Zëmmer.
Duerno muss Hunneg drainéiert ginn, gemëscht mat engem grousse Läffel Pollen, konsuméiert virun all Molzecht. Wéi d'Bewäertunge weisen, gëtt e positiven Effekt op de Kierper vum Patient no e puer Wochen bemierkt, wann Dir de Medikament all Dag virum Iessen hëlt.
Et gëtt och e Rezept mat Nëss a Knuewel, an et hëlleft Substanzen mat gerénger Dicht ze reduzéieren. Fir den Tool deen Dir braucht:
- hacken 100 g Nëss, 5 Nelks Knuewelek;
- Gießen zwee Tassen ofgekillte gekachten Mëllech;
- insistéieren 1 Stonn.
Huelt dat Produkt an engem grousse Läffel dräimol am Dag virum Iessen, d'Dauer vun der Behandlung ass zwou Wochen. Tinktur ass gläich nëtzlech fir Männer a Frae vu verschiddene Alter, et opgeléist Cholesterol Placke, verdënnt Blutt.
Wat Nëss sinn am nëtzlechsten ass am Video an dësem Artikel beschriwwen.
