Kierperlech Erzéiung ass eng vun de wichtegste Bedéngungen fir eng erfollegräich Behandlung vum Typ 2 Diabetis. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit hëlleft den Metabolismus ze beschleunegen, extra Pounds ze verléieren an et ass besonnesch wichteg d'Sensibilitéit vu Stoffer zum Insulin ze erhéijen, Insulinresistenz wesentlech reduzéieren.
Wéi och ëmmer, et ass ze verstoen datt net all Sport d'selwecht nëtzlech ass fir Diabetis, wat sollt berücksichtegt ginn wann Dir kierperlech Übunge wielt. Déi ideal Übung fir eng Diabetiker sollt e restauréierende Effekt hunn an de Patient Freed bréngen.
All debilitéierend oder traumatesch Sport soll Diabetis komplett ausgeschloss ginn. Och sollt een net un Gewiichtsgehiftübungen deelhuelen, déi zur Erhéijung vun der Muskelmasse sinn. Aerobic Übung wéi Lafen oder Schwammen ass am meeschte gutt fir Diabetis.
Wéi och ëmmer, Vëlosport ass déi nëtzlechst Aart vu kierperlecher Aktivitéit fir Diabetis, an et ginn zwee Grënn dofir: Eischtens, e Vëlo dréit zu méi aktive Gewiichtsverloscht a Senkung vum Bluttzocker wéi Joggen oder ze goen, an zweetens ass de Vëlo vill méi interessant. wéi just kierperlech Erzéiung ze maachen.
Wéi e Vëlo fir Diabetis ze benotzen
Also wat ass d'Benotzung vun engem Vëlo fir Typ 2 Diabetis? Wéi uewen erwähnt, hëlleft de Cycling liicht Gewiicht ze verléieren an eng gutt kierperlech Form ze halen. Awer, grad sou wichteg, dréit et zu enger signifikéierter Reduktioun vun der Verlaangen no Iwwerschoss, besonnesch Kuelenhydrater Liewensmëttel.
Dëst ass wéinst der Tatsaach datt während aktiven Sport, besonnesch sou interessant wéi e Vëlo, eng grouss Quantitéit Hormone vu Gléck - Endorphin - am mënschleche Kierper produzéiert ginn. Also, kierperlech Aktivitéit hëlleft Stress ze këmmeren an aus engem Training ze kommen, de Patient fillt sech méi roueg an zefridden.
Dëst schützt hie vum Wonsch ze "Jam" seng Probleemer mat Séissegkeeten, Chips, Buns oder Cookien, déi eng aner bekannte Quell vun Endorphine sinn. Awer de Patient weist e groussen Interesse fir gesond Protein Liewensmëttel, déi noutwendeg sinn de Kierper nom aktive Training ze restauréieren an net eng Erhéijung vum Bluttzocker provozéieren.
D'Virdeeler vun engem Vëlo fir Typ 2 Diabetis:
- De Vëlo liwwert dem Kierper eng aktiv aerob Laascht, déi hëlleft de Kardiovaskuläre System ze stäerken, d'Kierperzellen mat Sauerstoff ze saturéieren an d'Eliminatioun vun Toxinen an Toxinen ze beschleunegen duerch intensiv Schweess;
- Eng markéierter Ofsenkung vun de Bluttzockerspiegel natierlech ouni Zocker-senkend Medikamenter oder Insulininjektiounen;
- Wann Dir mam Vëlo fiert, funktionnéieren all Muskelgruppen, wat Iech erlaabt Iech Är Been, Waffen, Abs an zréck mat nëmmen enger Übung ze verstäerken. Dëst huet net nëmmen en allgemenge Verstäerkungseffekt op de Kierper, awer erlaabt Iech d'maximal Unzuel vu Kalorien ze verbrennen an d'Gewiichtsverloscht ze beschleunegen;
- A just 1 Stonn schnell Cycling kann de Patient ongeféier 1000 Kcal ausginn. Dëst ass vill méi wéi ze Fouss oder Jogging;
- Déi meescht Patiente mat Typ 2 Diabetis sinn iwwergewiichteg an kënnen dofir net Sportarten eng serieux Belaaschtung op hire Gelenker maachen, sou wéi ze lafen oder sprangen. Wéi och ëmmer, e Vëlo ze reiden liwwert intensiv Muskelaarbecht ouni de Risiko vu Gelenkerverletzung;
Am Géigesaz zu de populäre Aktivitéiten vun haut a Sportshale fënnt de Vëlossport ëmmer an der frescher Loft statt, wat ganz gutt fir de Kierper ass;
Vëlo Effekter op Insulinresistenz
Wéinst der Tatsaach datt all Muskelgruppen um Vëlosweeër involvéiert sinn, hëlleft et fir d'Sensibilitéit vu bannenzegen Tissue fir Insulin bedeitend ze erhéijen. Dëst erlaabt Iech effektiv géint Insulinresistenz ze bekämpfen, dat ass d'Haaptursaach vum Typ 2 Diabetis.
D'Besonderheet vum Vëlo ass datt, am Géigesaz zum Lafen oder Schwammen, et net nëmmen d'Häerz a Bluttgefässer stäerkt, awer och hëlleft Muskelgewebe z'entwéckelen. Et ass d'Kombinatioun vun dësen zwou Aktiounen vum Vëlo am Kierper, deen hëlleft am beschten Wee fir Diabetis ze bekämpfen, wesentlech d'Sensibilitéit vun Zellen fir Insulin erhéicht.
Et ass wichteg hei ze ënnersträichen datt Insulinresistenz an enger Persoun entwéckelt zu enger Zäit wou den Niveau vun Adiposgewebe am Bauch däitlech d'Zuel vun de Muskelfasern iwwerschreift. Also ass d'Behandlung vum Typ 2 Diabetis fir Kierperfett ze reduzéieren an d'Muskelmasse z'erhéijen, wat hëlleft de Radsport z'erreechen.
Ausserdeem ass d'Effektivitéit vum Vëlo ze reduzéieren fir Bluttzocker ze reduzéieren an d'Synthese vum eegene Insulin ze erhéijen ass bal 10 Mol méi héich wéi déi populär Zocker-senkende Medikamenter, wéi Siofor oder Glucofage. Awer am Géigesaz zu Pëllen, huet de Radfahren keng Nebenwirkungen oder eescht Kontraindikatiounen.
Et ass ze bemierken datt wierklech bemierkenswäert positiv Resultater vum Vëlosfuerer net direkt optrieden, awer nëmmen no e puer Woche vu reegelméissegen Training. Awer all Efforten, déi um Sport spillen, ginn zweemol belount, well mat der Zäit loossen de Patient de Insulininjektiounen komplett opzeginn an e vollwäertege Liewensstil féieren.
Insulinpräparatiounen sinn extrem schiedlech bei Diabetis vun der zweeter Form, well se bäidroe fir d'Erfaassung vun iwwerschësseg Kierpergewiicht an doduerch nëmmen d'Onsensibilitéit vu Kierperzellen fir hiren eegene Insulin verbessert. Dofir fir
eng erfollegräich Behandlung vun dëser Krankheet ass et wichteg d'Injektioun vun Insulin komplett ze stoppen, wat mat engem Vëlo erreecht ka ginn.
An 90% vun de Fäll, Patienten diagnostizéiert mat Typ 2 Diabetis réckelen Insulininjektiounen net sou vill wéinst héijer Bedierfnes, awer wéinst hirer Onrouegkeet fir eng strikt Low-Carb Diät anzehalen a regelméisseg ze trainéieren. Awer et sinn dës Komponenten vun der Behandlung déi zu enger bal kompletter Heelung vum Patient féieren.
Awer wann de Patient scho Insulininjektiounen a senger therapeutescher Therapie abegraff huet, dann ass et kategoresch net recommandéiert se iwwer Nuecht ze annuléieren.
Et ass noutwendeg fir d'Doséierung vum Medikament graduell ze reduzéieren, well de Vëlosweeër d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt wäert reduzéieren an d'Sensibilitéit vun den Zellen fir den eegenen Insulin erhéijen.
Wéi maachen ech mam Zyklus mam Diabetis
Aktiv Sport mat Typ 2 Diabetis kann eng Erhéijung vum Bluttzocker verursaachen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt während intensiver kierperlecher Ustrengung am mënschleche Kierper Stresshormonen - Adrenalin a Cortisol ufänken ze secretéieren.
Dës Hormone stimuléieren d'Produktioun vum Glycogen an der Liewerzellen, déi, wann et an d'Blutt trëtt, an Glukos ëmgewandelt gëtt. Dëst geschitt am Ufank vum Training an ass noutwendeg fir dem Kierper genuch Energie ze bidden.
Awer wann dës therapeutesch Übung mat Diabetis laang ass an als Zil huet d'Ausdauer z'entwéckelen, da wäert d'iwwerschësseg Glukos am Blutt séier ausbrennen a bréngt de Patient kee Schued.
Et ass dës Aart vu kierperlecher Aktivitéit déi eng Persoun liwwert op engem Vëlo.
Regele fir Sport bei Diabetis:
- Wann de Patient keng Komplikatioune mat Diabetis verursaacht huet, da sollten all ähnlech Restriktioune strikt agehalen ginn;
- Fir Vëloen, sollt Dir roueg Plazen an der Géigend vum Haus wielen, e Park oder Bëschplanzung ass ideal;
- Fir Sport, gewësse Stonnen solle verdeelt ginn an dës Zäitplang strikt verfollegen;
- Vëlo solle mindestens all aneren Dag gemaach ginn, an nach besser 6 Mol d'Woch;
- D'Dauer vun de Coursen soll op d'mannst eng hallef Stonn sinn, awer, all Stonn Workouts ginn als déi effektiv;
- Dir musst mam Training mat mëttelméissegen Tempo trainéieren, lues a lues méi séier erhéijen, wat hëlleft de Kierper besser ze preparéieren fir Stress a Schutz géint Verletzungen;
- Klassen ausféieren mussen ëmmer "fillen". Wann de Patient sech net gutt fillt, da soll d'Intensitéit reduzéiert ginn an de Betrag fir Training reduzéieren.
An dat Wichtegst ass reegelméisseg Übung bei Diabetis mellitus, wat d'Ausleede vun Trainings a laang Pausen tëscht de Coursen ausgeschloss. Oft Patienten, déi eng merkbar Verbesserung vun hirem Zoustand erreecht hunn, verléieren den Interessi fir Vëlosfuerer, unzehuelen datt se keng kierperlech Aktivitéit méi brauchen.
Et muss awer betount ginn datt de positiven Effekt vu kierperlecher Aktivitéit nëmmen 2 Woche dauert, duerno ass den Zockerniveau op säi virdrun Niveau zréck an de Patient brauch nach ëmmer Insulininjektiounen.
De Video an dësem Artikel gëtt Empfehlungen iwwer wéi Dir Äre Vëlo opstellt.
