Typ 2 Diabetis mellitus ass eng Krankheet déi sech entwéckelt wann d'Fäegkeet vum Tissue op Insulin reagéiere verléiert. Bluttglukosniveaue klammen erop, an Uergel feelen Nährstoffer. Fir d'Behandlung gëtt eng speziell Diät benotzt a fir Typ II Diabetis, Zocker-senkende Tablet Virbereedungen.
Esou Patienten si recommandéiert en aktiven Liewensstil ze beobachten fir den allgemenge Ton vum Kierper z'erhalen an d'Blutt mat Sauerstoff ze sättigen.
Obligatoresch Spazéiergang a kierperlech Therapie (LFK) fir op d'mannst eng hallef Stonn am Dag. Atmungsübungen fir Diabetis verbesseren den Haaptmetabolismus an droen zu enger wesentlecher Verbesserung vum Wuelbefannen vu Patienten bäi.
D'Virdeeler vun Atmungsübungen fir Diabetis
Bei schwéiere Komplikatioune vun Diabetis, wéi schiedlech Nierfunktioun, Herzdekompensatioun, trophesche Geschwüren an de Been, a bei Schied un der Netzhaut, all Aarte vu kierperlecher Aktivitéit sinn contraindicated fir Patienten, sou datt Atmungsübungen den eenzege Wee sinn den Toun ze halen.
Wann Dir Atmungsübungen féiert, musst Dir als éischt de Raum ventiléieren oder an eng oppe Fënster engagéieren, Vermeitung ze vermeiden. Déi bescht Optioun ass et moies dobaussen ze verbréngen. Wann d'Lektioun während dem Dag ofgehale gëtt, da sollten op d'mannst dräi Stonnen daueren nom Iessen.
Training a Form vun Atmungsübungen fir Typ 2 Diabetis mellitus huet Virdeeler iwwer aner Methoden:
- Fir Klassen braucht Dir net vill Zäit oder speziell Geräter.
- Gëeegent fir all Alter a Niveau vu Fitness.
- Einfach toleréiert vun eeler Leit.
- Mat enger korrekt a konstanter Benotzung, erhéicht et d'Konditioun vum Kierper.
- Erhéicht Verteidegung a gëtt e Stroum vun der Energie.
- Verbessert Verdauung.
- Reduzéiert Gewiicht a reguléiert Cholesterol.
- Reguléiert d'Häerzgeschwindegkeet an de Blutdrock.
- Vergréissert d'Blutzirkulatioun.
- Reduzéiert Stress, entspaant a verbessert Schlof.
Dir musst a grousse Kleeder maachen. Den Tempo vun der Ausübung soll glat sinn. Onbequemlechkeet während der Gymnastik sollt net sinn. Et ass besser, Übungen ze maachen déi Dir op engem Stull sëtzt oder Dir kënnt op de Buedem sëtzen mat Ären Been gekräizt. D'Brust soll riicht sinn, de Réck ass riicht.
De Kierper muss entspaant sinn.
Ausübe Voll Atem
Dir musst an enger komfortabeler Positioun sëtzen a fänken lues duerch Är Nues d'Loft ze inhale bis Dir voll an der Këscht fillt. Huelt eng reegelméisseg Ausatmung ouni Ären Otem ze halen. Dir musst mat fënnef esou Zyklen ufänken, matbréngen op zéng. No zéng Atemzyklen mat Liichtegkeet ausgefouert ginn, kënnt Dir op déi zweet Stuf goen.
Nom Inhaléieren, musst Dir Ären Atem fir sou vill Sekonne halen, bis et d'Spannung verursaacht, da roueg a glat aushalend. Dir musst och d'Zuel vu Wiederholungen op zéng bréngen. An der drëtter Stuf gëtt d'Exhalatioun verlängert a begleet vun enger konsequenter Spannung vun de Bauchmuskelen, Membran.
Nodeems dës Etapp ofgeschloss ass an et méiglech ass, Übung zéng mol ze widderhuelen, nom Ausatmung, musst Dir de Bauch zréckzéien an net ootmen, während et bequem ass. Duerno musst Dir roueg ootmen.
Op d'mannst zéng Deeg gi fir d'Entwécklung vun all Etapp gewielt. Dir kënnt dëse Prozess net zwéngen.
Dës Übung ass während der Schwangerschaft kontraindizéiert a schwéier Angina Pectoris, Arrhythmien.
Sobbing Übung
Dës Atmung Gymnastik fir d'Behandlung vun Diabetis gouf vum J. Vilunos entwéckelt. Hie justifizéiert et mat der Tatsaach datt d'Ursaach fir e schiedlechen Zockerspigel an der Typ 2 Diabetis Sauerstoffhonger vu Stoffer ass. Dofir, wann et genuch Sauerstoff am Blutt ass, da gëtt de Kohbhydratmetabolismus erëm restauréiert.
Dës Aart vun Atmung gëtt souwuel fir d'Préventioun vun Diabetis wéi och fir d'Behandlung vun de komplexsten Formen vun Diabetis benotzt, a a sengem Video huet den Autor, deen selwer Diabetis hat, e Wee deelt deen him gehollef huet de Pillen ze huelen.
Den Autor beréit jidderengem seng eege Dauer vun den Übungen ze wielen, konzentréiert sech op d'Wuelbefannen. Den Haapt Saach ass Klassen regelméisseg ze maachen. Zyklen vun zwou Minutten véier Mol am Dag ginn empfohlen. D'Dauer an d'Frequenz kënne mat der Zäit eropgesat ginn. Dir braucht nëmmen duerch de Mond ze otmen. Dës Aart vun Atmungsübungen ähnelt Kläng wann se kräischen, sobelen.
D'Technik vun der Method ass wéi follegt:
- Inhalatioun ka vun dräi Aarte sinn: Imitatioun - liicht Äre Mond opmaachen an e kuerze Otem huelen, wéi wann d'Loft mam Toun "K" dréit.
- Déi zweet Aart vun Inspiratioun ass 0,5 Sekonnen (iwwerflächlech).
- Déi drëtt ass eng Sekonn (moderéiert).
- All Zorte musse graduell beherrscht ginn.
- Den Austausch ass lues, wéi wann Dir den Téi virsiichteg am Täsch killt. Lippen an engem Rouer geklappt.
- Beim Ausatmung empfielt den Autor datt hien sech selwer berécksiichtegt: "een Auto, zwee Auto, dräi Auto."
Nieft Diabetis gëtt dës Method fir d'Behandlung vu chronescher Middegkeet recommandéiert, Stress, Insomnia, Adipositas a fir d'Verjéngung vum Kierper.
Fir dee beschten Effekt, sollt Gymnastik mat Selbsmassage kombinéiert ginn, e ganzen Nuetsschlof an eng gesond Ernärung.
Atmung Gymnastik no der Method vu Strelnikova
Dës Zort Training hëlleft d'Lunge mat Sauerstoff ze fëllen, e schlechte vaskuläre Ton ze restauréieren an d'Blutzirkulatioun am Kapillarnetz ze verbesseren, wat besonnesch néideg ass fir Leit mat Diabetis.
De Strelnikova Gymnastik besteet aus enger Serie vun Übungen: wärend der Inhalatioun, Kompressioun vun den Hänn, kippt, d'Schëllere mat den Hänn begräifen, a no béien.
Zur selwechter Zäit ass d'Inhalatioun schaarf duerch d'Nues, an d'Exhalatioun ass lues a passiv duerch de Mond. Ausserdeem ass dës Technik virdeelhaft fir:
- Erkältung.
- Kappwéi.
- Bronchial Asthma.
- Neurose an Depressioun.
- Hypertonie.
- Osteochondrose.
No véier Zyklen vun "inhale - aushalten", gëtt et eng Paus fir véier Sekonnen, duerno e weideren Zyklus. D'Zuel vun esou Zyklen soll graduell op 12 Mol fir 8 Atem bruecht ginn. Mat engem komplette Gymnastikzyklus ginn 1.200 Atmungsbewegunge pro Dag ausgefouert.
Zousätzlech zu der Atmung deelhuelen d'Muskele vun den Waffen, Been, Hals, Bauch, a Schëllergurt un Gymnastik, wat metabolesch Prozesser an all Stoffer stimuléiert, de Sauerstoffopname ophëlt, an doduerch d'Sensibilitéit vun Insulinreceptoren erhéicht.
Kontraindikatiounen zu Atmungsübungen
Diabetesch Atmung Übungen sinn déi meescht physiologesch Trainingsmethod. Trotzdem ginn et Aschränkungen fir seng onofhängeg Benotzung. Ouni en Dokter ze konsultéieren, kënnt Dir net Coursen ufänken am Fall:
- Hypertonie vun der zweeter an drëtter Stuf.
- Glaukom
- Mat Schwindel, Meniere Syndrom.
- Héich Grad vu Myopie.
- Schwangerschaft ass méi wéi véier Méint.
- Gallstone Krankheet.
- Nom Kapp oder Wirbelsäule Verletzungen.
- Mat atriale Fibrillatioun.
- Mat der Gefor vun interner Blutungen.
Fir Patienten mat Diabetis kënnen d'Atmungsübungen hëllefen de Kierper ze stäerken, awer dëst annuléiert d'Diät net, Medikamenter huelen, déi virgesi sinn fir Bluttzocker ze senken, konstant Iwwerwaachung vu Glukos an Iwwerwaachung vun engem Endokrinolog.
De Video an dësem Artikel weist e puer Atmungsübungen fir Diabetis.
