Übung an Diabetis mellitus (Physiotherapieübungen)

Deeglech kierperlech Aktivitéit hëlleft de mënschleche Kierper ze stäerken. Physiotherapieübungen fir Diabetis mellitus si besonnesch nëtzlech. Erweidert kierperlech Aktivitéit verbessert d'Empfindlechkeet vun Insulin Rezeptoren, wesentlech d'Bluttzocker reduzéiert. Dës Aktiounen erlaben de Patient d'Dosis vun Insulin an hypoglykemesch Medikamenter ze senken.

Regelméisseg Übung stimuléiert Proteinstoffwechsel, Gewiichtsverloscht a reduzéiert de Risiko fir vaskulär Krankheeten ze verbannen, déi mam Typ 1 an Typ 2 Diabetis verbonne sinn. Awer wéi mat Medikamenter ze huelen, musst Dir déi einfachst Reegele vu Physiotherapieübungen folgen, soss kann Hypoglykämie entwéckelen.

Basis Regele fir Diabetiker an der kierperlecher Erzéiung

1. Mat all erhéngter kierperlecher Aktivitéit (danzen, schwammen) braucht Dir all 30 Minutten. zousätzlech 1 XE verbrauchen. (Apfel, Stéck Brout)
2. Mat ganz intensiver kierperlecher Aktivitéit (Aarbecht am Land, Camping) sollt Dir d'Dosis Insulin ëm 20-50% reduzéieren.
3. Wann Hypoglykämie entsteet, ass et néideg ze kompenséieren et mat Kohbhydraten, déi liicht am Kierper absorbéiert ginn (Jus, séiss Getränk).

Wichteg! Ausübung fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis kann mat engem reduzéierten Niveau Zocker am Bluttkrees duerchgefouert ginn, well géint den Hannergrond vun engem erhéicht Niveau, d'Ausübung erhéicht d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt.

All Patient soll wëssen datt mat engem Zockerindex vu 15 mmol / L oder méi héich, all kierperlech Aktivitéit streng verbueden ass.

D'Verdeelung vun der kierperlecher Aktivitéit ass e wesentleche Faktor fir Patiente mat Diabetis. E Spillplang sollt gemaach ginn. Zum Beispill:

• moies Turnstonnen;
• déi schwéierst Übungen kënnen no 1-2 Stonnen no engem Iessen ausgefouert ginn (eng kleng Probabilitéit fir Hypoglykämie);
• eng proportional Verdeelung vu kierperlechen Übungen fir all Dag (fir de Kurs vum Typ 1 an Typ 2 Diabetis ze kontrolléieren).

Physiotherapieübungen fir Diabetis mellitus Typ 1 an 2, Uwendung

1. Eng individuell Approche fir all Patient bei der Wiel vu kierperlecher Aktivitéit ënner Berécksiichtung vu physiologeschen Charakteristiken (Alter, Gesondheet, Fitness vum Kierper).
2. Konformitéit mam Trainingsregime (all Dag zu engem bestëmmten Zäitintervall) ass besonnesch wichteg fir Patiente mat Typ 1 Diabetis.
3. Graduell Erhéijung vun der Zuel an der Tempo vun der Last. D'Uerdnung vun der Ausféierung ass vu Liicht bis méi komplex. Et ass wichteg net de Kierper ze iwwerdréinen, de Patient soll net midd ginn.
4. Kierperlech Ausbildung sollt mat gudder Kompensatioun fir Diabetis duerchgefouert ginn.

Et ass interessant fir Sports Ernärung fir Diabetiker vun Typ 1 an Typ 2 ze berücksichtegen. Ier Dir e Workout vun all Komplexitéit ufänkt, egal ob Dir op der Plaz geet oder jogging, musst Dir fir d'éischt den Bluttzocker bestëmmen an eng extra Portioun Iessen huelen (e Sandwich, Kéis oder e Glas Mëllech).

Mat längerer kierperlecher Ustrengung, sollt Dir méi kaloresch Iessen huelen an d'Dosis Insulin erofsetzen, fir e schaarfen Ënnergang am Glukos ze vermeiden.

D'Zuel vu Leit déi Sportprodukter virzéien hëlt sech séier an d'Luucht. Dëst sinn Diabetiker serieux am Sport involvéiert. Fir d'Bequemlechkeet vun de Benotzer, goufen online Geschäfter geschaf, wou Dir ganz einfach Sports Ernärung kaaft.

Awer Dir sollt net denken datt sou eng Molzecht e normale Molzecht kann ersetzen.

All kierperlech Ustrengung ass begleet vun engem grousse Flëssegkeet.

Fir Dehydratioun ze vermeiden, sollt Dir Waasser (Jusen, Kompott, Uebstdrénken) drénken, souwuel virum an nom Training.

All Workouts kënnen an dräi Schwieregkeete gedeelt ginn:

1. Erwiermung. Ënner dem Afloss vun der Laascht op de Kierper geschitt eng allgemeng Heizung vum Kierper, déi ongeféier 5 Minutten dauert. Dëse Prozess kann Squats, Übunge fir den ieweschte Rimm, d'Schëllerbelaaschtung a Spazéieren op der Plaz enthalen.
2. Stimulatiounseffekt. Et hänkt vun Efforten of, déi fir den Herz-Kreislauf-System ausgeriicht sinn an ongeféier ¾ op der Leeschtung vum ganze Workout. D'Dauer vun dëser Period ass vun 20 bis 30 Minutten. Et enthält Schwammen, Joggen, Spazéieren a méi.
3. Rezessioun. Wärend dëser Period gëtt de Tempo vum Training verlangsamt, de Kierper killt of, an et dauert 5 Minutten. Wärend dëser Zäit sollt Dir e fléissenden Iwwergank vum Lafen zu Fouss maachen, Übunge fir den Torso a Waffen. Wärend dëser Zäit geet de Kierper lues a lues zréck op normal.

D'Intensitéit vu kierperlecher Aktivitéit vu verschiddenen Alterskategorien soll opgedeelt ginn. Patienten mat Typ 1 Diabetis mellitus vun engem jonken Alter solle méi schwiereg Übungen maachen wéi eeler Patienten.

Wann eeler Leit profitéiere vu Spazéieren an e puer Sätze vun Übungen, fir méi jonk Spiller an engem Team sinn akzeptabel, wéi Fussball, Volleyball, Basketball. Wéi och ëmmer u Concoursen deelzehuelen ass kontraindizéiert, well se eng Limit vu kierperlecher Kraaft an Energie brauchen.

Ënnert anerem huet déi kierperlech Training e positiven Effekt op den Nervensystem, d'Funktionalitéit vun deem bedeitend pathologesch Verännerungen am Diabetis mellitus. Deeglech Gymnastik fördert d'Verëffentlechung vun Endorphinen an ähnleche Verbindungen, duerch deen de Patient ugefaang en natierlecht Gefill vu Freed a Freed vum Liewen ze erliewen.

Typ 2 Diabetis Patienten, déi am Sport involvéiert sinn, erfollegräich Gewiicht verléieren, Glukosempfindlechkeet verbesseren, wat hëlleft d'Dosis vun Zocker-Senkende Medikamenter ze reduzéieren oder souguer komplett opzeginn. Den allgemengen Zoustand vum Kierper verbessert sech, d'Liewensfäegkeet vu Bewegungen an d'Interesse am Liewen erschéngen.

Et gi keng Hindernisser fir kierperlech Ausbildung ze starten (Übungstherapie). Weder den Alter vum Patient nach d'Zäit vum Joer. Déi eenzeg wierklech noutwendeg Saach ass Motivatioun, e kloer gesat Zil fir Iech selwer. Duerch reegelméisseg Übungen kënnt Dir Är Gesondheet wesentlech verbesseren - dëst sollt d'Zuel Nummer 1 sinn.

An den éischten 7-10 Deeg wäert et zimmlech schwéier sinn fir eng ongebilte Persoun net seng Begeeschterung ze verléieren, well den Zoustand vun engem Patient mat Diabetis kann sech staark verschlechteren. Wéi och ëmmer, no 2-3 Wochen wäert d'Situatioun radikal änneren.

Allgemeng Wuelbefannen a Leeschtung wäert bedeitend verbesseren, de Prozentsaz vun Zocker am Blutt an Urin fällt erof.

Net manner wichteg, fir Typ 1 an Typ 2 Diabetiker, si Waasserprozeduren. Zënter Diabetiker sinn ufälleg fir verschidde Hautkrankheeten, ass et néideg e Bad oder Dusch ze huelen sou dacks wéi méiglech, besonnesch nom Training.

Wann dëst net méiglech ass, wëscht mat waarme Waasser. Dokteren recommandéieren eng pH-neutral Seife ze benotzen, wat praktesch net d'Haut irritéiert.

Wann Dir Kleeder fir kierperlech Erzéiung wählt, sollt speziell Opmierksamkeet op Schuere ginn. Et sollt ouni rau Nähte sinn, mëll a gemittlech. Dëst ass noutwendeg fir d'Haut vu Wounds a Scuffs ze schützen.

Féiss, sou wéi de Kierper, sollte mat waarmt Waasser an neutraler Seife wäschen, an duerno d'Géigend tëscht de Fangeren wëschen.

Kee Grond fir Angscht ze hunn fir Sport ze spillen, trotz der Krankheet. Ausübungtherapie fir Diabetis ass e weideren klenge Schrëtt fir Erhuelung. Obwuel Diabetis net geheelt ka ginn, kënnt Dir léiere mat him ze liewen. No allem ass Sport Gesondheet, a Gesondheet ass Liewen!

En Dësch iwwer Energieverbrauch beim kierperlechen Übungen.