D'Tatsaach, datt Geméis an der mënschlecher Ernärung sollt sinn, ass jidderee bekannt. Geméis enthält vill nëtzlech Vitaminnen a Mineralstoffer déi de mënschleche Kierper hëllefen normal ze funktionnéieren an hëlleft verschidde Krankheeten ze widderstoen.
D'Inklusioun vu Geméis an der Diät hëlleft fir Krankheeten vu ville Organer ze këmmeren oder ze vermeiden an normal Gewiicht ze halen. Vun hinnen kënnt Dir vill ofwiesslungsräich a gesond Platen kachen, déi e klengt Kaloriegehalt hunn. Wéi och ëmmer, de "Leader" ënner Geméisgeschir a punkto Liichtegkeet vu Virbereedung a Gebrauch sinn Geméis Zoppen, Diät, natierlech.
Firwat Soup Rezepter si sou wichteg
Dir kënnt direkt eng kleng Lëscht mat Virdeeler maachen, an deem et e Rezept fir all sou Zopp gëtt:
- Geméis Zoppen, besonnesch kalorienarme an Diät Zoppen, hu keng Kontraindikatiounen.
- Si kënne souwuel vu gesonde Leit wéi och mat gesondheetleche Probleemer giess ginn.
- Besonnesch nëtzlech si Suppen, déi mat sauere Crème verschafft sinn. Sou ee Plat huet e positiven Effekt op den Verdauungssystem, bäidroe fir d'Produktioun am Magen vun engem speziellen Enzym dat Protein ofbrécht.
- Fir datt Geméis Supp net en irritéierende Effekt op den Magen-Darmtrakt huet, ass et noutwendeg fir moderéiert ze ginn a verschidde Gewierzer a Saisons.
- Fir verschidde Krankheeten vum Magen, sollt d'Benotzung vu Bucht Blieder evitéiert ginn. Awer Zwiebelen, Knuewel, Petersilie a Sellerie kënnen an onlimitéierter Quantitéite benotzt ginn.
Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen oder einfach hiert Gewiicht normal halen, sinn Rezepter fir Diätsuppen ze preparéieren einfach noutwendeg. Et ass derwäert eng Gewunnecht ze huelen amplaz vu verschiddene Snacks an zweeter Coursen fir Diät Geméis Zoppen z'iessen.
Zopp Effektivitéit
Amerikanesch Wëssenschaftler an der Praxis hunn d'Effektivitéit vun Diätsuppen fir Gewiichtsverloscht bewisen. D'Experiment war wéi follegt. War déi selwecht Set vu Produkter ze huelen, awer verschidde Rezepter. Snacks an Haaptgeschir goufe vun engem Set ausgeschafft, a verschidden Zoppen aus dem zweete Set.
Geméiss d'Resultater vum Experiment, et huet sech erausgestallt datt Leit déi Geméis Snacks iessen 27% méi Kalorien konsuméiere wéi déi déi de selwechte Set vu Liewensmëttel verbraucht hunn, awer a Form vun Zopp.
D'Erklärung dofir ass einfach. D'Leit, déi Zopp giess hunn, goufen a méi kleng Portiounen gesättegt, et huet de Bauch méi séier gefëllt, an et war méi einfach ze verdauen an ze verschaffen. Et ass dës Eegeschafte déi hëlleft voll ze fillen a gläichzäiteg Gewiicht ze verléieren.
Ernährungsberater ausgeschloss d'Benotzung vun Zoppen, d'Basis vun deenen ass Fleesch oder Fëschbrühe. Fleeschbrühe sinn nëtzlech bei der Behandlung vu verschidde Krankheeten, zum Beispill, Läischte Nues, Häerzkrankheeten, a souguer Kriibs.
Kachen Diät Zoppen
D'Haaptregel datt all Rezepter fir Diät Zopp enthält ass datt all Produkter frësch musse sinn an d'Zopp muss hausgemaach ginn. An och:
- Fir de Benefice maximéieren ze loossen, sollt Dir op kee Fall hallef fäerdeg Iessen oder Instant Suppen iessen.
- Gewierzer sollten natierlech sinn, Salz soll manner sinn.
- Zousätzlech sollten Geméis Zoppen net laang gekacht ginn. Mat laangem Kachen gëtt d'Quantitéit vun Nährstoffer wesentlech reduzéiert, de Geschmaach an den Aroma vu Geméis verluer.
- Fir Vitaminnen an der maximaler Quantitéit ze erhaalen, solle all Geméis schonn a kachend Waasser geluecht ginn.
- Frësch preparéiert Zoppen profitéieren am meeschte. Reheat Zopp huet net méi en Nährwert.
- Mat konstanter Ernärung vum erhëtzten Produkt kann eng Verschlechterung vum Wuelbefannen oder der Optriede vu verschiddene Krankheeten beobachtet ginn.
Geméisveraarbechtungsregelen
Och wann Geméis vill nëtzlech Properties huet, awer ier Dir se als Haaptingrediens fir d'Virbereedung vun Diätsoppen benotzt, musst Dir en Ernärter konsultéieren. Trotz all de Virdeeler, a verschidde Krankheeten, kënnen verschidden Zorten Geméis hir Vergréisserung verursaachen, egal wéi ee Rezept benotzt.
All Geméis muss fir eng gewëssen Zäit gekacht ginn fir sou vill wéi méiglech all seng Eegeschaften ze erhalen. Also, zum Beispill, gréng musse just an d'Zopp ginn ier et zerwéiert gëtt, an den Inhalt vu Vitamin C an Gromperen klëmmt während der Hëtztbehandlung. Wéi och ëmmer, dëst Geméis ze erhëtzen, zerstéiert all d'Vitaminnen derbäi.
Wat d'Tomaten ugeet, soen d'Ernärungspolitiker eestëmmeg iwwer hir Virdeeler an d'Präsenz an hinnen vu bal all Vitaminnen déi fir eng Persoun néideg sinn, an deementspriechend Rezepter mat Tomaten solle op den Dësch vun all Persoun sinn.
Experten gleewen datt se vu Leit mat all Krankheet benotzt kënne ginn. Et ass besonnesch gutt Tomaten ze iessen fir Krankheeten vun de Gelenker, Bluttgefässer an Häerz. Et gëtt och recommandéiert datt se vu Leit mat Nier Krankheet benotzt ginn.
Et sollt bemierkt datt Vitamine nëmme a frësche Geméis fonnt ginn. Wärmebehandelt Tomaten verléieren hir gënschteg Eegeschafte komplett.
Gurken sinn onverzichtbar am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht, Krankheeten vun den Nieren a Magen-Darmtrakt. Wéinst dem héije Fasergehalt an dësem Geméis gëtt et liicht absorbéiert a verdaut. An de Geroch stimuléiert d'Funktioun vun den Verdauungsdrüsen immens a erhéicht den Appetit.
Karotten sinn recommandéiert fir Leit mat Krankheeten vum Verdauung oder Herz-Kreislauf-System. Bei Zoppen kënnen Karroten verbraucht ginn souguer mat der Vergréisserung vu Krankheeten vum Magen an den Verdauungstrakt.
Carotin, dat a grousse Quantitéiten a Karroten fonnt gëtt, ass am beschten erhalen wann de Geméis an der Loft miniméiert gëtt. Dofir, no der Veraarbechtung, sollten Karotten als Zopp sou séier wéi méiglech setzen, awer all Rezepter weisen dat.
Fir dat bescht Resultat aus Iessen vun Karotten, ass et ze bemierken datt Karotin besser mat Fette vun iergendenger Hierkonft absorbéiert gëtt. Ier Dir Muerten an der Zopp setzen, musst Dir et liicht op all Geméis- oder Déierfett maachen.
Déi nëtzlech Properties vun Zwiebelen sinn ëmmer bekannt, a bal all Rezepter enthalen Zwiebelen an der Beschreiwung.
Et gouf benotzt fir verschidden Erkältungen ze behandelen. Wéinst dem héigen Inhalt vu flüchtege Produktioun ass d'Entwécklung vu pathogenen Mikroben verspéit. Zwiebel enthalen och Vitaminnen, Mineralstoffer a Salzer, déi positiv d'Immunitéit betreffen.
Aus dësem Geméis kënnt Dir lecker Zwiebelsuppen maachen, déi net nëmme nëtzlech, awer och extrem lecker sinn. Zousätzlech kënnen Ënnen vu jidderengem verbraucht ginn, ouni Ausnam, et huet keng Kontraindikatiounen.
Suppen aus Kohl a Rüben sinn einfach net ersatzbar bei der Behandlung vu Krankheeten vum Magen an Darm, souwéi Leit déi duerch Verstopfung leiden. E klenge Betrag vun dëse Geméis kann de Fonctionnement vum ganze Verdauungssystem verbesseren.
Wéi och ëmmer, fir Leit déi ufälleg sinn fir Bläilungen, huele kee wäiss Kabes. Dëst kann zu Blähungen, Schmerzen am Bauch a Fermentatioun féieren.
Rüben a Kohl wéinst hirem nidderegen Kaloriegehalt si gutt fir fettleefeg Leit. Suppen aus dëse Geméis hunn net nëmmen e positiven Effekt op den Verdauungssystem, mee verbesseren och den Darmmobilitéit.
Et ass derwäert ze erënneren datt net all Geméis a Produkter matenee an Zoppen kombinéiert ginn. Vill Geméis verléiert hir gënschteg Eegeschafte wann se héich Temperaturen ausgesat sinn. Fir datt d'Liewensmëttel gesond sinn an net de Kierper schueden, musst Dir d'Produkter suergfälteg auswielen mat Berécksichtegung a sengem eegene Gesondheetszoustand.
E puer Rezepter fir Diät Geméis Zoppen
- Bean Supp
Fir d'Zopp braucht Dir Bounen, Gromperen, Ënnen, Champignonen, wann Dir wëllt, a Gewierzer. Eng kleng Quantitéit Bounen gëtt gekachten. D'Waasser an där d'Zopp gekachten gëtt, bréngt en kachen, setzt d'Kartoffelen a kleng Wierfelen.
Nodeems et fäerdeg ass, füügt d'Zwiebel, déi fréier a Botter ugebraut gouf an d'Zopp, a wann et Champignonen sinn. No 20-25 Minutten setzen mir Bounen an natierleche Gewierzer fir an der Zopp ze schmaachen. Kachen et alles zesumme fir e puer Minutten an d'Zopp ass prett fir z'iessen.
- Italienesch Zopp oder Zopp mat Basil.
Basil ass berühmt fir seng nëtzlech Eegeschafte, sou ass et besser e puer vu senge Filialen ze huelen fir d'Virbereedung vun dëser Zopp. Dir braucht och e klengen Zwiebel, gréng Erbéieren, Crème a Petersilie.
D'Methode fir d'Zopp ze preparéieren ass wéi folgend. D'Zwiebelen ginn an enger Pan gebrat, duerno ginn Erbëss derbäi, déi mat Geméis Bouillon oder kochendem Waasser gefüllt sinn.
D’Pan ass ofgedeckt an d’Béi fir 15-20 Minutte gestuel. Nodeems et mëll ginn ass, knne se et mat enger Gabel a vermëttelen se, zesumme mat der Zwiebel a Bouillon, an en méi déifen Behälter. Waasser oder Bouillon, Gewierzer ginn an de Container derbäigefüüüüüüden an an e Kach bruecht. Duerno entfer d'Pan vun der Hëtzt a fügt suergfälteg Creme, souwéi fein gehackte Petersilie a Basilikum.
3 Lentil Suppe
Virum Kachen, musse Lentillen grëndlech gewascht ginn an e puer Stonnen a kale Waasser getraut ginn. Dir kënnt hatt fir d'Nuecht verloossen. Nodeems d'Lënsen stoungen, gëtt et am selwechte Waasser gekacht bis et zaart ass. Tanken an der Pan. Fir dëst ze maachen, ginn Zwiebel a geriebenen Knuewel mat Salz am Botter frittéiert, déi net fetteg Brühe gëtt déiselwecht gegoss an zesumme kachen.
Nom Dressing gëtt d'Lënsen derbäi a kacht fir 10-15 Minutten. E puer Minutten virum Kachen ginn Salz, Kraider, Gewierzer an der Zopp bäigefüügt. Och wann Dir wëllt, kënnt Dir eng kleng Kartoffel op d'Zopp addéieren an d'Äntwert op d'Fro wat mat Pankreatitis ze iessen ass prett!
4. Bréissel Spross Zopp
Dës Zopp ass extrem lecker. En anere Virdeel ass säin nidderegen Kaloriegehalt. Fir hir Virbereedung kënnt Dir béid Bréissel Sprossen a Broccoli benotzen.
D'Zopp kachen fänkt u mam Fakt datt fein gehackte Kartoffelen a kachend Waasser geluecht ginn. Zopp Dressing gëtt zu dësem Zäitpunkt ausgeschafft. Fritt Karotten an Ënnen an enger Pan. E puer Minutten ier d'Kartoffelen prett sinn, ginn Kabes a Gewierz mat kachendem Waasser. Da kachen se weider fënnef Minutten a servéieren.
Vu Geméis kënnt Dir vill lecker a gesond Diät Zoppen kachen. Si gi ganz séier an einfach virbereet. Wéi och ëmmer, trotz hirer Einfachheet, kann eng Persoun e puer vu senge Krankheeten e puer Zäit no hirem Gebrauch vergiessen an d'allgemeng Wuelbefannen verbesseren.
Diäteg Geméis Zoppen si gutt fir d'Gesondheet - dat ass e Fakt.
