Laangfristeg Propaganda vum aktive Liewen fokusséiert op e schlank, schéint Kierper bei Fraen a Männer. Awer net all déi, déi Äddi wëllen iwwergewiichteg ze sinn, kënnen dës schwiereg Aufgab voll a kierzen.
Zousätzlech ass Adipositas dacks mat Diabetis kombinéiert, wat de Prozess vu Gewiicht verléiert.
Et ass aus dësem Grond datt vill Patienten interesséiert sinn wéi Gewiicht bei Diabetis ze verléieren ouni hir Gesondheet ze schueden. D'Experten streiden datt esou Patienten einfach mussen gewësse Empfehlungen halen, déi hëllefe sech aus akkumuléierte Kilogramm erofzesetzen an d'Gewiicht bannent normale Grenzen halen.
Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren mat Typ 1 Diabetis mellitus?
Trotz der Tatsaach datt vill Fraen a Männer d'Gewunnecht ginn, iwwerschësseg Gewiicht fir hir Gesondheet ze berücksichtegen, awer net jiddereen kann extra Pounds verléieren.
D'Haaptempfehlung an dësem Fall ass datt d'Persoun net versicht séier Gewiicht ze verléieren. Dëst ass net nëmmen schiedlech, awer och ganz geféierlech, well sérieux Verännerungen an hormonell Verännerunge kënnen am Kierper optrieden.
Vill Ernärter an Endokrinologe behaapten datt e schaarfe Verloscht vu Kierperfett bei Diabetis geféierlech fir verschidde Grënn ass:
- mat forcéierte Gewiichtsverloscht an 85% vun de Fäll, ass et nach méi séier ze gewannen. Zousätzlech iwwerschreift de Gesamtbetrag vu Kierperfett dacks den urspréngleche Kierpermasseindex;
- an de Kierper observéiert eng onkontrolléiert Verännerung vu Protein a souguer Kohlenhydratbalance, wat schwiereg ass zréck op normal ze kommen;
- kann een Diabetiker mat eeschte Probleemer am Glukosverhältnis stoen, déi nach méi staark si beim Gewiichtsverloscht.
Allgemeng, erfuerene Endokrinologen streiden datt et am meeschte geféierlech ass fir Gewiicht ze verléieren zu deenen déi ënner Typ 1 Diabetis leiden. Wann et ëm d'Patienten geet, déi ënner der zweeter Aart Pathologie leiden, da musst Dir extra Pounds lues entgoen.
Nëmmen an dësem Fall kënne mir op d'Tatsaach vertrauen datt all Verännerungen am Kierper an Etappen stattfannen an net den allgemenge Gesondheetszoustand schueden.
Wéi ee Gewiicht verléiert an den Zockerspigel reduzéiert?
Gewiicht ze verléieren bei Diabetis ass guer net schwéier wann Dir dëse Prozess mat Basiskenntnisser iwwer d'Ursaachen vun der exzessiver Oflagerung vun subkutanem Fett Approche.
Fett Leit denken oft datt d'Reduzéiere vu Portiounen an de Gesamtkaloriegehalt vu Platen hëllefe séier vum akkumuléierten Iwwerschossgewiicht lass ze ginn.
Awer et ginn dacks Fäll, wann eng Diabetiker komplett Miel, Kartoffelen, Séissegkeeten a Getreide refuséiert, an déi gehaassten Zentimeter weider wuessen. Endokrinologe behaapten datt e konstante Kalorienzuel fir Diabetiker vum Typ II nëmmen zu Impotenz an engem Nervenstopp féieren kann.
Zousätzlech kann e Manktem un Zocker a méi schlëmm Krankheeten ëmgoen:
- Depressioun
- verschlechtert Gehiraktivitéit;
- Impotenz;
- Häerz an Nierenausfall;
- erhéicht Erhéijung vun enger glycemescher Koma;
- Stoppen biologescher Zell Erneierung.
Dir musst ëmmer drun erënneren datt Dir fänkt un Iwwergewiicht ze kämpfen nëmmen no Consultatioun mat engem Endokrinolog an engem Ernärter.
Spezialiste solle d'Doséierung vun de Medikamenter upassen (Pëllen fir Zocker oder Insulin ze reduzéieren). Ofhängeg vum Grad vun der Ofsenkung vun de Fettreserven, kënnen d'Glukosindikatoren erofgoen oder och zréck an normal.
Dat lescht Resultat vu Gewiicht ze verléieren hänkt ëmmer dovun of wéi vill d'Gewunnechten vum Patient gewiesselt hunn, an ob hien ugefaang huet richteg ze iessen. Eng effektiv Diät, an där nëmmen déi Kuelenhydrater, déi vum Kierper vun der Diabetiker opgeholl ginn, hëllefen d'Gewiicht ze verléieren an de Bluttzocker ze reduzéieren.
Zousätzlech musst Dir e speziellen Notizbuch halen, an deem absolut all Produkter déi pro Dag konsuméiert ginn opgeholl ginn.
D'Prinzipien vun der Diät géint Extra Pounds
Eng optimal Ernärung sollt aus low-carb Liewensmëttel bestoen. D'Haaptvirdeeler vun sou enger Diät si verbonne mat der Tatsaach datt eng Persoun voll a equilibréiert iesst, a gläichzäiteg vun extra Pounds lassgeet.
Diabetiker dierfen net déi folgend Iessen iessen:
- Margarine;
- Uebst Jusen;
- fatty Kéisen;
- Zocker (och an de klengsten Dosen);
- Sonneblummenamen;
- Bee Hunneg;
- fett Hüttekéis;
- Nëss
- Zitro, Limonad an aner kohlensäreg Gedrénks;
- Pâtisserie;
- fatty Fleesch;
- Botter;
- ueleg Fësch;
- planzlechen Uelech;
- Häerzen, Nieren, Liewer an aner Insiden vun Déieren;
- Wurstprodukter;
- pastes.
Ufanks kann et schéngen datt absolut all Produkter als verbueden ugesi ginn, awer dëst ass wäit vum Fall. D'Ernärung vun Diabetiker ass ganz divers a besteet exklusiv aus gesonden, nidderegen-carb Zutaten.
Niddereg Kalorie a Fettverbrennung Liewensmëttel enthalen:
- frësch Petersilie, Dill, Salat;
- wéineg Fett Kotkéis;
- natierleche Kaffi;
- sweetener;
- grénge Téi
- Waasser ouni Gas;
- frësch Uebst a Geméis;
- Gefligel Fleesch;
- niddereg-Fett Fësch.
Vun de Geméis, Kohl, Karotten a Jerusalem Artichoke ginn als déi nëtzlechst, vu Friichten - Birnen an Äppel.
Et ass et wäert ze berücksichtegen datt d'Ernährungsspezialisten nach eng aner Lëscht vu Liewensmëttel entwéckelt hunn, déi vun Diabetiker verbraucht kënne ginn, awer a limitéierten Quantitéiten:
- Hirse;
- Buchweizen;
- bran Brout;
- Beeren;
- Pasta
- gekachten Gromperen.
All Diabetiker soll sech drun erënneren datt déi richteg Ernärung de Schlëssel ass fir eng Qualitéit a laang Liewensdauer.
Wöchentlech Slimming Menu
Ofhängeg vun wéi eng Zort Diabetis diagnostizéiert gouf, stellen Spezialisten eng detailléiert Ernärung op. All Element muss agehale ginn, well d'Wuelbefannen vum Patient hänkt dovun of.
Menu fir eng Woch mam Typ 2 Diabetis
Méindeg:
- fir Kaffi: 70 g frësch Karrott Salat, Haferwierk Porridge mat Mëllech 180 g, Liichtbotter 5 g, net gesweetten Téi;
- Mëttegiessen: frësche Salat 100 g, Borsch ouni Fleesch 250 g, Stew 70 g, Brout;
- Owesiessen: Konserven / Frësch Erbëss 70 g, Hüttenkäse Kaffi 150 g, Téi.
Dënschdeg:
- moiesiessen: 50 g gekachten Fësch, 70 g frësche Kabesalat, Brout an Téi;
- Mëttegiessen: 70 g gekachten Huhn, Geméis Zopp 250 g, Äppel, net gesweet Kompott;
- Owesiessen: een Ee, gedämpft Koteletten 150 g a Brout.
Mëttwoch:
- moiesiessen: 180 g fettarmer Hüttenkäse, 180 Buchweizen Getreide an Téi;
- Mëttegiessen: Geméis Stew 270 g, gekachten Fleesch 80 g, gestuelte Kabes 150 g;
- Owesiessen: gestuelte Geméis 170 g, Fleeschbällen 150 g, Bouillon aus rose Hüften, Brannbrout.
Donneschdeg:
- moiesiessen: Reis Schuel 180 g, gekachten Rüben 85 g, e Stéck Scheiwen a Kaffi;
- Mëttegiessen: Kürbis Kaviar 85 g, Fëschersuppe 270 g, gekachten Huhn Fleesch 170 g, hausgemaachte Limonade ouni Zocker;
- Owesiessen: Geméis Salat 180 g, Buckweeat Schuel 190 g, Téi.
Freideg:
- moiesiessen: frësche Salat vu Karotten an Äppel 180 g, 150 g fettarmer Hüttekéis, Téi;
- Mëttegiessen: Fleesch Goulash 250 g, Geméis Zopp 200 g, Kürbis Kaviar 80 g, Brout a gestuelte Uebst;
- Owesiessen: Weessgréisst mat Mëllech 200 g, gebakene Fësch 230 g, Téi.
Samschdeg:
- moiesiessen: Schuel mat Mëllech 250 g, Zalot vu geriebenen Karotten 110 g, Kaffi;
- Mëttegiessen: Zopp mat Vermicelli 250 g, 80 g gekachten Räis, 160 g gestuelte Liewer, gestuelter Uebst, Brout;
- Owesiessen: Pärel Gerste Porridge 230 g, Kürbis Kaviar 90 g.
Sonndeg:
- moiesiessen: eng Schnëtt mat niddereg-fettem Kéis, Buckweeat Schuel 260 g, Rübensalat 90 g;
- Mëttegiessen: Pilaf mat Poulet 190 g, Zopp mat Bounen 230 g, gestuelten Aubergine, Brout an Uebstjus aus frësche Cranberries;
- Owesiessen: Kotelett 130 g, Kürbispapier 250 g, frësche Geméis Salat 100 g, Kompott.
Fir Insulin Diabetiker
Méindeg:
- moiesiessen: 200 g Porridge, 40 g Kéis, 20 g Brout, net gesweetten Téi;
- Mëttegiessen: 250 g Borsch, Geméis Salat 100 g, gedämpft Fleeschkotelett 150 g, gestuelte Kabes 150 g, Brout;
- Owesiessen: 150 g gekachten Huhn Fleesch an 200 g Zalot.
Dënschdeg:
- moiesiessen: gedämpft Omelet 200 g, gekachten Kalbfleisch 50 g, 2 frësch Tomaten, ongeschweestem Kaffi oder Téi;
- Mëttegiessen: Geméis Salat 200 g, Champignonsuppe 280 g, gekachten Brust 120 g, 180 g gebakene Kürbis, 25 g Brout;
- Owesiessen: gestuelte Kabes mat sauer Rahm 150 g, 200 g gekachten Fësch.
Mëttwoch:
- moiesiessen: Diät Kohlrollen mat Fleesch 200 g, 35 g fettarmer sauerrahm, 20 g Brout, Téi;
- Mëttegiessen: Geméis Salat 180 g, gestuelte Fësch oder Fleesch 130, gekachten Nuddelen 100 g;
- Owesiessen: Gîte rural Kéis Kasseroll mat Beeren 280 g, Bouillon vun wilde Rous.
Donneschdeg:
- éischten Dag Diätmenü.
Freideg:
- moiesiessen: fettarmer Hüttenkäse 180 g, e Glas Diätjoghurt;
- Mëttegiessen: Geméis Salat 200 g, gebakene Gromperen 130 g, gekachten Fësch 200 g;
- Owesiessen: frësche Geméis Salat 150 g, Dampmaschin 130 g
Samschdeg:
- moiesiessen: liicht gesalzte Lachs 50 g, ee gekachten Ee, frësch Gurke, Téi;
- Mëttegiessen: borscht 250 g, faul Kabesrullen 140 g, fettarmer Sourcreme 40 g;
- Owesiessen: frësch gréng Arten 130 g, gedämpft Pouletfilet 100 g, gestuelte Aubergine 50 g.
Sonndeg:
- moiesiessen: Buckwheat Porridge 250 g, Kalbfas Ham 70 g, Téi;
- Mëttegiessen: Zopp op Champignons Bouillon 270 g, gekachten Kalbfum 90 g, gestuelte Zucchini 120 g, 27 g Brout;
- Owesiessen: 180 g Fësch gebak an Folie, 150 g frësch Spinat an 190 g gestuelte Zucchini.
Nëtzlech Video
Wéi ee Gewiicht verléiert mam Typ 2 Diabetis:
Fir d'Gesondheet ze verbesseren, zousätzlech zu der Diät, musst Dir Sport spillen, moies Übunge maachen. Déi zweet Aart vun Diabetis ass meeschtens vun eeler Leit betraff, sou datt aktiv Bewegungen se net schueden, awer nëmme profitéieren an hëllefen d'Gewiicht ze reduzéieren.
