Orangen fir Diabetis sinn e gesonde Produkt. Si enthalen e mëttelméissege Betrag vu liicht verdaulbare Kuelenhydrater. Richteg Benotzung vun dëser Zitrus erlaabt net e schaarfen Sprong an Zocker.
Den Effekt vun Orangen op Zocker Niveauen
Wann Dir d'Diät vun all Liewensmëttelen bäidréit, zielen d'Leit mat Typ 2 Diabetis mellitus dauernd de glycemesche Index vum Plat. GI weist wéi d'Iessen de Sprong vu Bluttzocker beaflosst. Wann den Index méi héich ass wéi 70, da sollt een sou e Produkt net während Diabetis giess ginn.
Orangen fir Diabetis sinn e nëtzlecht Produkt, well se e mëttelméissege Betrag vun liicht verdaulbare Kuelenhydrater enthalen.
De glycemesche Index vun der Orange ass 33. Dofir bezitt sech op déi zulässeg Produkter fir den Diabetiker. Soluble Faser verbesseren d'Sécherheet vun dësem Produkt weider. Pectin verlangsamt de Prozess vun der Glukoseaptioun, als Resultat vun deem de glycemesche Index net eropgeet.
En Orang enthält en ongeféier gläiche Verhältnis vu Fruktose a Glukos. Fructose ass e séchert Kuelenhydrater fir den Diabetiker. Bluttzocker geet net erop wann Dir 2-3 Taarten Uebst pro Dag iesst. Och séiss Zitrus Varietéit erhéijen net de Bluttzocker wa se richteg benotzt ginn.
Wat sinn d'Virdeeler vun Zitrus bei Diabetis?
Dës Zitrus enthält eng grouss Quantitéit vu Vitamin C - Ascorbinsäure. Et stäerkt net nëmmen den Immunsystem, mee effektiv entfernt Zerfallsprodukter. Wéinst engem falschen Metabolismus am Kierper vun enger Persoun déi un Diabetis leid, gi vill méi geféierlech Toxine geformt. Regelméisseg Konsum vun Ascorbinsäure neutraliséiert den toxeschen Effekt vun der Glukos, restauréiert d'Blutzirkulatioun an de Kapillaren a kämpft Schied un den Nervgewebe.
Heefeg Konsum vu Zitrus verhënnert d'Entwécklung vu kriibserreegenden Tumoren, well Antioxidantien d'Bildung vu bösartigen Zellen hemmen. Rezent medizinesch Studien weisen datt dës Substanzen benign Formatiounen absorbéieren.
Wéinst dës Friichte enthalen Antioxidantien, se musse verbraucht ginn fir d'Gesiichtsschwieregkeet ze vermeiden. Vitamin C, an der Uebst enthalen, ass fäeg d'Prozesser vu Schued un de Gefässer an Nerven vum Auge ze verlangsamen an d'Entwécklung vun der diabetescher Retinopathie ze vermeiden - eng geféierlech Krankheet déi zu dauerhafte Visiounsverloscht féiert.
Wann Dir Zitrus op Är alldeeglech Ernärung fügt, da bilden se eng net genuch Quantitéit Magnesium am Blutt. Et ass bewisen datt e Mangel vun dësem Mineral d'Entstoe vu Diabetiker Nephropathie provozéiert - eng progressiv Zerstéierung vun den Nieren, als Resultat vun deem déi lescht metabolesch Produkter am Kierper accumuléieren. Dësen Zoustand dréit zur chronescher Erhéijung vun der Bluttzocker bäi. Iessen just e puer Schichten Uebst pro Dag vermeit d'Entwécklung vun Nephropathie bei Diabetiker, normaliséiert d'Nierenfunktioun a mécht de Kierper vun Toxine gereinegt.
Wéi den Diabetis am Kierper weidergeet, fällt d'Produktioun vum Hormon Erythropoietin erof. Dësen Zoustand provozéiert d'Entwécklung vun der Anämie.
Regelméisseg Konsum vu Zitrus erhéicht d'Quantitéit vum Hämoglobin.
D'Fruucht enthält eng genuch Betrag vu Kalium, duerch deen, mat deegleche Konsum vu Friichten, eng normal Quantitéit vun dësem Element am Blutt oprecht erhale bleift, an d'Glukoskoncentratioun gëtt geregelt.
Vitamin E hëlleft Toxine aus dem Kierper. Anthocyanine senken d'Quantitéit u Glukos an vermeit seng plötzlech Spréng.
Orangen fir Gewiichtsverloscht
Mat der Diabetiker Pathologie vun Typ 2 ass et néideg den Energiebalance vum Kierper mat enger Diät richteg z'erhalen. Duerch e schlechte Kohlenhydratmetabolismus gëtt erhéicht Kierpermasse meeschtens beobachtet. Besonnesch geféierlech ass d'Akkumulation vun der visceraler Zort Fett, wat zu der Adipositas vun Organer bitt an der Bauchhöhle, a Stéierung vun hirer Aarbecht dréit.
Gewiichtsverloscht hëlleft Glycemie a Cholesterol ze reduzéieren. Dës selwescht Prozesser normaliséieren Drockindikatoren. Fir Gewiicht ze normaliséieren, musst Dir:
- konform mat der empfohlener Zuel vu Kilokalorien, déi vum Endokrinolog empfohlen sinn;
- reduzéieren Kalorie ofgeroden;
- reegelméisseg Orangen iessen.
De Kaloriegehalt vun der Fruucht ass 47 kcal / 100 g, a rout Zitrus ass nach manner - 36 kcal.
Mat Konsuméiere vun dëse Friichten kann en diabetesche Patient d'Intake vun aner Kuelenhydrater enthaltend Liewensmëttel, Déierefetter reduzéieren.
Kann Zitrusfrüchte Diabetiker schueden?
Wéinst Frësch Uebst zeechent sech duerch e zimlech niddrege glykemesche Index, duerfir, wann déi empfohlend Doséierung beobachtet gëtt, schueden se d'Gesondheet net. Duerch den Fasergehalt gëtt d'Glukoseabsorption verlangsamt.
D'Benotzung vu frësch gepressten Jus erhéicht de Rate vun der Glykämie. Wéinst d'Quantitéit u Faser erofgeet, bei enger Diabetiker erhéicht de Risiko fir Hyperglykämie z'entwéckelen. Verbueden:
- Jelly, Marmelade, Gebeess an aner Platen, déi duerch Hëtztbehandlung vu Friichte kritt goufen;
- Uebst Gedrénks;
- Kompott;
- Konserven Jusen;
- gedréchent oder gedréchent Orangen;
- frësch gepresste Jus.
Orange schued Är Gesondheet wann Dir et an héije Quantitéiten iesst, ouni de Konsumnormen ze beobachten. Eng Persoun déi un Diabetis leed, heiansdo souguer 1 ganz Uebst ass schiedlech wann se all Dag konsuméiert gëtt.
Regele fir Fruucht fir Diabetis ze konsuméieren
Frësch Uebst ginn als déi bescht fir eng Diabetiker ugesinn. Wärmebehandlung vu Friichten erhéicht d'glykemesch Belaaschtung a provozéiert d'Entwécklung vun Hyperglykämie. Héich Temperatur erhéicht net nëmmen de GI, mee beaflosst och d'Ernährungsqualitéit vun der Fruucht.
Zitrusfrüchte läschen Duuschter gutt, awer frësch gepresste Jus soll net dofir benotzt ginn; déi bescht Optioun ass frësch Uebst ze iessen.
Dir kënnt 1 oder souguer 2 Orangen iessen nëmmen no dem Empfehlung vun engem Dokter. An e puer Patienten verursaacht dës Unzuel vun Uebst keng Erhéijung vun der Glycemie. Fir Iech selwer ze schützen nom Zockerwurscht nom Iessen, musst Dir d'Fruucht mat Nëss oder Kichelcher kombinéieren.
Rezepter
Déi, déi un Diabetis leiden, si berode ginn gesond Iessen ze iessen, déi d'Bluttzocker net erhéijen:
- Orange Pie. Fir et ze preparéieren, huelt 1 orange, 1 Ee, 100 g gehackte Mandelen, 30 g Sorbitol, 2 Kaffisläffel. Zitrouneschuel, Zimt. Den Uewen gëtt op + 180ºC erhëtzt, den Orangekach gëtt gekacht, d'Schanken ginn aus et erausgeholl, zerquetscht. Beat d'Ee mat Sorbitol, kombinéiert mat Zest, Zimt, mix, add Mandelen. De resultéierende Purée gëtt mat Eeër gemëscht an 40 Minutten am Ofen gebak.
- Kéiszuch Fir ze kachen, huelt 100 g Haferwierk, 70 g Orangen, Ee wäiss, Kakao, Bakpulver, e bësse Stevia. Fir d'Fëllung, huelt en Ee, 750 g mat fettarmer Hüttenkäse, e bësse Semolina a Stevia. Fir d'Grondlage ginn d'Komponente gemëscht an an engem waarmen Uewen gesat. D'Orange gëtt gekacht, zerquetscht. Et gëtt gemëscht mat Gîte rural Kéis, am Uewen gebak.
- Ananas an orange Salat. Orangen si geschuel, opgedeelt a Scheiwen. Tomaten si geschälelt a gewürfelt. Ananas gëtt a Scheiwen geschnidden. All Komponente si gemëscht. Salat Blieder ginn um Enn vum Plat gesat; all Produkter ginn uewen op der Rutsch ausgeluecht.
Kandéiert Friichten an orange Mousse sinn nëmme a klenge Quantitéiten erlaabt ginn hinnen eng héich glycemic Belaaschtung. Am Typ 1 Diabetis si strikt verbueden.
Traditionell Medizin mat Orangen
Fir d'Immunitéit z'erhéijen, benotzt Zest a Form vun Téi. Fir et ze preparéieren, schielt d'orange (oder Tangerin) a fëllt et mat engem Glas kachend Waasser. Huelt dësen Téi an onlimitéierter Quantitéiten.
Dëse Getränk verbessert d'Verteidegung vum Kierper, senkt de Bluttzocker. Regelméisseg Benotzung vun der Dekokatioun reduzéiert de Risiko fir diabetesch Komplikatioune fir d'Gesondheet ze entwéckelen.
