Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produkter fir Zopp:
- konserven Tomaten - 400 g;
- Zucchini frësch kleng, ouni Somen - 2 Stéck .;
- Spinat - 150 g;
- Rëndfleesch Boulet (net gesalzt, net fett) - 1, 5 l;
- kleng Muerten - 4 Stéck .;
- eng kleng Zwiebelbunn;
- gehackte frësche Kraider (Oregano, Basil) - 1 Zoppeläffel. l .;
- Drauwe oder Olivenueleg - 1 Zoppeläffel. l .;
- Knuewelek - 2 Nelken;
- Vollkornpasta - 60 g.
Produkter fir Fleeschbäll:
- niddereg-Fett Buedem Rëndfleesch - 400 g;
- grouss Ee - 1 PC .;
- gehackte frësche Kraider (Oregano, Basil) - 2 Zoppeläffel all. l .;
- Weess Cracker - 50 g;
- fir Salz a Schwaarzer Peffer ze schmaachen.
Kachen:
- Peel Tomaten, verwandelen an Kartoffelpoeien.
- Wierfelt déi geschälte Zucchini an Karotten an Kubel.
- Huelt en Dëppe mat engem décke Buedem, hëtzt den Ueleg derbäi, fritt séier de gebrachte Knuewel, Ënnen an Karotten. Füügt Tomate Purée, Bouillon, Kraider. Wann et kacht, reduzéiert d'Hëtzt an hält ënner dem Deckel fir 5 bis 7 Minutten (de Karrott soll erweechen).
- Mëttlerweil vermëschen all d'Ingredienten fir Fleeschbäll ze kachen, kleng Bäll rullen. Ideal, wann hir Zuel op 10 gedeelt ass. Gitt an der Zopp, loosst 15 Minutten kachen.
- Dann d'Nuddelen (fir 10 Minutten kachen), dann - Zucchini, zwee Minutte méi spéit - fein gehackte Spinat. Huelt et vun der Hëtzt a loosst et 20 - 25 Minutten brouwen.
Kritt Dir 10 Portiounen Zopp mat engem erstaunlechen Aroma. A jidderengem - 175 kcal, 15,5 g Protein, 7,2 g Fett, 11,8 g Kuelenhydrater.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
