PEER A FETA SALAT - LIEWENSMëTTEL PRODUKTER A BASICS

Send

Produkter:

eng frësch Birne;
eng Rëtsch Spinat;
feta Kéis - 150 g;
Mandelen, Pekannoten oder Cashewnëss, wat et méi ähnlech ass - 150 g;
balsamic Esseg - 5 Zoppeläffelen. l

Kachen:

Den Uewen virhëtzen (180 - 200 °). Fëllt e Bakblech mat Waxpabeier, setzt d'Nëss an eng gläichméisseg Schicht. Bake fir zwou Minutten, loossen ofkillen, hacken grof.
Kachen 4 Telleren.
Spinat ofspülen, d'Feuchtigkeit ofschëdden, naass ginn. Trëtt Är Hänn a kleng Schief, verdeelt a 4 Deeler, setzt all Schicht op enger Plack.
Dréckt Birnen a waarmt Waasser fir 15 Minutten, spülen, wëschen trocken. Huelt de Sträif, schneit de Kär aus, awer léisst d'Schuel. Wierfel, trennt a 4 Deeler, setzt all Deel an eng Plack op Spinat.
Kréien Feta, trennt och, iwwer Pärelen.
Maacht dat selwecht mat Nëss.
Dir braucht net d'Zalot ze mëschen. Gitt nëmmen all Portioun mat balsamic Esseg.

En häerzlecht Plat mat wierzegen Aromaen Notizen ass prett! All Teller ass e Portioun an deem 252 kcal passt, 5 g Protein, 20 g Fett a 15 g Kuelenhydrater.

Send