Stabil a vollwäerteg Aarbecht vun interne Organer kann nëmme gesuergt ginn andeems en e gewësse Balance vu Kuelenhydrater, Fetter a Proteinen erhalen, déi mam Kierper an de Kierper erakommen.
Awer de Verhältnis vu Kierpergewiicht zum mënschleche Wuesstum spillt och eng grouss Roll. Wann Proportiounen verletzt ginn, entwéckelt eng Krankheet wéi Bauchfettgewiicht. Ausserdeem beaflosst et Fraen a Männer.
Déi meescht Fraen a Männer tendéieren dat Iwwergewiicht nëmmen extern ze gesinn. Tatsächlech, iwwerschësseg Kilogramm ginn eng zousätzlech Belaaschtung fir all bannenzeg Organer a schlëmm hir Aarbecht ze stéieren.
Haut ass Adipositas net nëmmen en ästheteschen Feeler ginn - et huet sech an eng richteg Pathologie verwandelt, aus där béid Männer a Fraen, an och Kanner gläichermoosse betraff sinn.
Och e Laie kann Unzeeche vun Bauchfettgewiicht an der Foto vum Patient bemierken, et ass net nëmmen eng extra Klapp op der Säit oder voluminös Hips.
Wat ass Bauchfettgewiicht, wéi ass et geféierlech, ass et méiglech et mat enger normaler Ernärung ze këmmeren - oder ass méi eescht Therapie gebraucht? Iwwer all dëst - am Artikel hei ënnendrënner ass et accessibel an interessant.
Adipositas - de Pech vum modernen Mënsch
Dat éischt an Haaptzeechen vun der Krankheet ass e voluminöse, protrudéierende Bauch. Wann Dir suergfälteg an onparteelech kuckt, kënnt Dir ganz séier bemierken: Bauchfettgewiicht an der moderner Welt ass eng Epidemie, an esou vill Männer a Frae hunn dës Zort iwwerschësseg Gewiicht.
An déi trauregst Saach ass datt bal jidderee versteet wat de Problem ass a wéi et geléist ka ginn, awer näischt mécht fir et, och wann och déi einfachst Diät eng super Léisung kann sinn.
Wichteg Informatioun: 25% vun der Weltbevëlkerung huet extra Pounds a bal all zweet Awunner vun der Metropol huet net vu mëller Héichheet, awer vun der wierklecher Adipositas.
Iwwergewiicht verdéngt net nëmmen d'Erscheinung vun enger Persoun, an esou Organer a Systemer leiden:
- Häerz - wéinst der zousätzlech Belaaschtung, op d'mannst Angina pectoris an aner Pathologien entwéckelen.
- Vullen - Zirkulatiounsstéierunge féieren zu net genuch Ernärung vu Stoffer, Bluttstasis, Bluttgerinnung a Verformung vun de vaskuläre Maueren, wat Atherosklerosis provozéiert, Migränen.
- Bauchspaicheldrüs - wéinst exzessiver Belaaschtung, et kann seng Funktiounen net aushalen, ass de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen erop.
- Otemschwieregkeeten - Iwwergewiicht Leit sinn e puer Mol méi wahrscheinlech Asthma ze hunn.
An dëst ass net eng komplett Lëscht vu Krankheeten déi Adipositas ka féieren a meeschtens féieren, wann Moossnamen net an der Zäit geholl ginn,.
Dofir ass et noutwendeg et ze kämpfen, a méi séier dëse Kampf ufänkt, dest méi einfach a méi séier dat gewënschte Resultat gëtt.
Morbid Adipositas - Varietéiten
Fett Zellen kënnen a verschidden Deeler vum Kierper deposéiert ginn. Ofhängeg vun der Lokalisatioun vu Fett, ginn et:
- Periphere Obesitéit - wann Fettgewebe ënner der Haut formt;
- Zentral Obesitéit - wann intern Organer mat Fett schwiewen.
Déi éischt Zort ass méi heefeg, a seng Behandlung ass einfach. Déi zweet Aart ass manner heefeg, awer d'Gefor ass vill méi grouss, d'Behandlung a fir esou Fett lasszeginn ass e laangen a labber Prozess, deen eng integréiert Approche brauch.
Wa mir iwwer Iwwergewiicht vun Bauchentyp am Bauch schwätzen, wat och op déi bannenzeg Organer verlängert ass, déi seriöste Konsequenz vun dëser Pathologie ass d'Entwécklung vun Diabetis mellitus a metabolescht Syndrom.
An dësem Zoustand ännert den Niveau vum Insulin, de Lipidbalance ass gestéiert, den Drock klëmmt. Typ 2 Diabetis an Adipositas sinn direkt verwandt.
Patienten, déi un dëser Aart vu Adipositas leiden, si liicht erkennbar visuell:
- Fett Falten entstinn haaptsächlech um Bauch, Säiten, Hënner an Oberschenkel. Dës Zort vu Figur gëtt eng Bir oder e Apel genannt. Et geschitt bei Männer a Fraen.
- An dësem Fall ass d'Aart vum "Apel" - wann de gréissten Deel vum Fett op de Bauch deposéiert gëtt, an net op den Hüften - vill méi geféierlech wéi déi "Staang".
Wichteg: och 6 kg iwwerschësseg Gewiicht, deen um Bauch accumuléiert ass, kënnen irreversibel Pathologien vun bannenzegen Organer verursaachen.
Fir d'Präsenz vun Adipositas ze bestëmmen, braucht Dir e reegelméissegen Zentimeter. Et ass noutwendeg fir d'Tailleomtum ze moossen an d'Resultater mat Héicht a Kierpergewiicht ze vergläichen.
Déi lescht Schlussfolgerung gëtt nëmmen no all Miessunge gemaach: de Volume vun den Waffen a Been, de Volume vun den Hüften. Nodeems Dir all d'Daten analyséiert hutt, kënnt Dir bestëmmen ob Iwwergewiicht ass a wat säi Grad ass.
Et ass et derwäert ze fäerten, ob onofhängeg vun aneren Indikatoren den Tailleomtrakt bei Fraen méi wéi 80 cm ass, a bei Männer 94 cm.
Ursaachen vun der Entwécklung vu Bauchfettgewiicht
Den Haapt an heefegste Grond: elementar Iwwerschoss, wa méi Kalorien de Kierper an de Kierper erakommen wéi et brauch an ausgëtt. Onbenotzt Substanzen ginn fir d'Zukunft deposéiert - a Form vu Fett, haaptsächlech op der Taille an Bauch, ass dëst besonnesch bei Männer bemierkt.
Et ass et wäert ze wëssen: Männer hunn eng genetesch Prädisposition zu der Fettbildung am Bauch, wouduerch vill Männer, och bei engem jonken Alter, schonn e merkbare "Béier Bauch" hunn.
Dëst ass wéinst dem männlechen Hormon Testosteron. Et gëtt vum weibleche Kierper produzéiert, awer a méi klenge Quantitéiten, an huet net sou en Effekt wéi bei Männer. Dofir, bei Fraen, Manifestatiounen vun der Bauchfettgewiicht vum Bauch si vill manner heefeg.
Testosteron ass vun zwou Zorten: fräi a gebonnen. Gratis Testosteron ass verantwortlech fir:
- Muskelstabilitéit
- Schanken Kraaft
- an suspendéiert och d'Depositioun vu Fettzellen.
De Problem ass datt no engem 35 Joer Meilesteen seng Produktioun am männleche Kierper staark reduzéiert gëtt.
Als Resultat gëtt d'Fettablagerung net méi kontrolléiert, d'Muskelmasse gëtt doduerch erhéicht, an Bauchfettgewiicht setzt sech an. A wéi Dir wësst, ass Adipositas mat Diabetis net aussergewéinlech, sou datt de Problem vum Iwwerschossgewiicht net eleng kënnt.
D'Konklusioun ass einfach a kloer: fir nom Bauch no 30 net eng Bauch ze kréien, sollt Dir den Niveau vum Testosteron am Blutt iwwerwaachen - dëst gëtt duerch kierperlech Übung, proper Ernärung, an Diät erliichtert.
Awer een sollt virsiichteg sinn: ze héich Testosteronniveau bäidroe fir d'Entwécklung vu Prostatatumoren. Dofir moderéiert kierperlech Aktivitéit, Diät - Dëst ass déi éischt Behandlung fir Adipositas.
Diät fir Adipositas
Wéi d'Praxis weist, sinn d'Männer et méi einfach ze toleréieren eng Restriktioun am Iessen an der Oflehnung vu bekannte Liewensmëttel - virausgesat datt d'Ernährung zimmlech divers bleift, am Géigesaz zu Fraen.
Diät Upassung, Diät ass den éischte Schrëtt zu enger fit Figur a Wuelbefannen. A fir dëst brauche mir eng gewësse Zort Ernärung an Diät, sou wéi mir et scho gesot hunn.
Ernährungsberater beroden unzefänken mat enger einfacher Method: ersetzen all vertraute Liewensmëttel mat kalorienarme, fettarmen. Zum Beispill:
- Kefir a Mëllech solle mat Null gewielt ginn, mat maximal 1 Prozent Fett,
- amplaz vun der Schweinefleesch, e Knuewelek aus mager Rëndfleesch oder Huhnbrust maachen,
- ersat frittéiert Gromperen mat Getreide,
- a Mayonnaise a Ketchup - sauer Rahm, Zitrounejus a Geméiswierk.
Et ass ze recommandéieren d'Bäckereien a Séisswueren komplett opzeginn, awer wann et net klappt, Sandwiche sollten mat dréchene Cracker oder Broutrollen gemaach ginn, a Bak a Kichelcher sollt ersat ginn mat Haferwierkskuchen a Vanille Cracker, sou ass d'Diät mat Adipositas entwéckelt.
D'Diät weist Resultater an enger Woch, an de Bauchentyp vun Obesitéit geet ewech.
Wann d'Zil eng schlank Figur ass a keng Krankheeten, sollt Dir all alkoholescht Gedrénks, ënner anerem dréchenem Wäin, ophalen, wat den Appetit opreegt a mécht Iech méi wéi normal iessen. An dëst gëllt och fir Fraen fir déi sou eng Diät extrem schwiereg ass.
Kierperlech Aktivitéit am Kampf géint Adipositas
Kierperlech Aktivitéit ass eng obligatoresch Behandlung fir Bauchfettgewiicht. Ouni eng aktiv Bewegung huet keen et fäerdeg bruecht Gewiicht ze verléieren, och mat der Benotzung vu speziellen Nahrungsergänzungen a Liposéierung.
Wann de Gesondheetszoustand dat net erlaabt, kënnt Dir d'Simulatoren an d'Hantelen duerch laang Spazéieren, mam Vëlo, Schwammen ersetzen. Grad grad kënnt Dir op kuerzer Distanzen op joggen goen, all Zort Cardio-Training wäert wéi eng Behandlung sinn.
Normalerweis fillt de Patient selwer säi Gesiicht, a kann raisonnabel Limitte fir kierperlech Ustrengung fir sech selwer setzen - exzessiv Äifer an dësem Fall ass sou ongewollt wéi seng Absence. Awer Dir kënnt Iech an Är Schwächen net verwinnen, Dir musst stänneg streiden fir d'Resultat ze verbesseren, net do ze stoppen.
