Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produkter:
- en halleft Kilogramm gréng Bounen, gréng Eeër, Ënnen (Erbsen a Bounen kënne frësch, konservéiert oder gefruer sinn;
- Zitrounejus - 1 Zoppeläffel. l .;
- amaranth Miel - 2 Zoppeläffelen. l .;
- Tomatenpaste - 100 g;
- Knuewelek - 2 Nelken;
- eng Rëtsch vun Dill;
- Salz fir ze schmaachen;
- Botter - 1,5 Zoppeläffel. l
Kachen:
- Schmelzen eng hallef Esslöffel Ueleg an enger Pan, a gréng Bounen zaarten. Verréngert d'Hëtzt, setzt bis se ofschmaacht.
- Bounen op déiselwecht Manéier virbereeden.
- Passer dënn gehackte Zwiebel a Botter mat Zousatz vun Amaranth Miel. Füügt Tomatenpasta verdënntem mat Waasser, Zitrounejus, Salz, fein gehackten Dill an d'Pan. Zoufallslecture.
- Füügt déi virdrun virbereet Erbsen a Bounen, réieren alles nach eng Kéier, hackt Knuewelek ganz zum Schluss.
Et stellt sech fënnef Portioune vun enger wonnerschéiner Geméismëschung aus. Fir 100 Gramm Iessen, 40 kcal, 2,5 g Protein, 0,3 g Fett, 7,9 g Kuelenhydrater sinn noutwendeg.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
