GLYKEMESCH PRODUKT INDEX: KOMPLETT TABELLE - LIEWENSMëTTEL PRODUKTER A BASICS

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Wat ass de glycemesche Index deen all Diabetiker weess. Dëst ass d'Basis op där d'Patiente vertrauen, wielt hir alldeeg Ernärung.
Et ass net sou einfach fir e bestëmmte Regime an Diät uechter d'Liewen ze akzeptéieren an ze halen. Et ass onméiglech all d'Produkter ze memoriséieren déi op eisem Dësch erschéngen, awer konsuméiere Liewensmëttel ouni ze wëssen wéi et de Bluttzockerspigel beaflosst - killen!

Fir Iech, léif Diabetiker, fir d'konstante Iwwerwaachung vun der Ernährung liicht ze vereinfachen, bidde mir Dëscher déi d'Haaptnahrungspositiounen enthalen déi mir all Dag begéinen. Wann Dir eppes net fonnt hutt, da schreift - a mir wäerte definitiv derbäi sinn!

Fir de Versteesdemech ze hunn, hu mir d'Produkter an Kategorien opgedeelt:

Geméis
Uebst a Beeren;
Getreideprodukter a Miel Produkter;
Mëllechprodukter;
Fësch a Seafood;
Fleeschprodukter;
Fetter, Ueleger, Zoossen;
Gedrénks
aner

Op der ganzer Säit vun Ärem Produkt kënnt Dir säin GI, Kaloriengehalt, wéi och d'Quantitéit u Proteinen, Fetter a Kuelenhydrater (BJU) gesinn. Déi lescht Kolonn ass d'Produktbewäertung op enger Fënnef Punkte Skala, Bewäertung 5 ass dee favorabelste Produkt fir de Verbrauch.

Geméis

Produit Numm	Glycemesche Index	Kcal	Kaweechelcher	Fetter	Kuelenhydrater	Produit Bewäertung
Petersilie, Basil	5	49	3,7	0,4	8	5
Dill	15	31	2,5	0,5	4,1	5
Leaf Salat	10	17	1,5	0,2	2,3	5
Frësch Tomaten	10	23	1,1	0,2	3,8	5
Frësch Gurken	20	13	0,6	0,1	1,8	5
Réi Ënnen	10	48	1,4	-	10,4	5
Spinat	15	22	2,9	0,3	2	5
Spargelen	15	21	1,9	0,1	3,2	5
Broccoli	10	27	3	0,4	4	5
Rettich	15	20	1,2	0,1	3,4	5
Frësch Kabes	10	25	2	-	4,3	5
Sauerkraut	15	17	1,8	0,1	2,2	5
Braised Kabes	15	75	2	3	9,6	5
Braised Choufleur	15	29	1,8	0,3	4	5
Bréissel Sprossen	15	43	4,8	-	5,9	5
Poretten	15	33	2	-	6,5	5
Salzeg Champignonen	10	29	3,7	1,7	1,1	5
Gréng Peffer	10	26	1,3	-	5,3	5
Rout Peffer	15	31	1,3	0,3	5,9	5
Knuewelek	30	46	6,5	-	5,2	5
Raw Karotten	35	35	1,3	0,1	7,2	5
Frësch gréng Eeër	40	72	5	0,2	12,8	4
Gekachten Lentillen	25	128	10,3	0,4	20,3	4
Gekachten Bounen	40	127	9,6	0,5	0,2	4
Geméis Stew	55	99	2,1	4,8	7,1	3
Aubergine Kaviar	40	146	1,7	13,3	5,1	3
Kürbis Kaviar	75	83	1,3	4,8	8,1	3
Gekachten Rüben	64	54	1,9	0,1	10,8	3
Gebakene Kürbis	75	23	1,1	0,1	4,4	3
Frittéiert Zucchini	75	104	1,3	6	10,3	2
Frittéiert Choufleur	35	120	3	10	5,7	2
Gréng Oliven	15	125	1,4	12,7	1,3	2
Gekachten Mais	70	123	4,1	2,3	22,5	2
Schwaarz Oliven	15	361	2,2	32	8,7	1
Gekachten Kartoffel	65	75	2	0,4	15,8	1
Moschte Kartoffel	90	92	2,1	3,3	13,7	1
Fritten	95	266	3,8	15,1	29	1
Frittéiert Gromperen	95	184	2,8	9,5	22	1
Kartoffelchips	85	538	2,2	37,6	49,3	1

Uebst a Beeren

Produit Numm	Glycemesche Index	Kcal	Kaweechelcher	Fetter	Kuelenhydrater	Produit Bewäertung
Zitroun	20	33	0,9	0,1	3	5
Grapefruit	22	35	0,7	0,2	6,5	5
Hambieren	30	39	0,8	0,3	8,3	5
D'Äppel	30	44	0,4	0,4	9,8	5
Blackberry	25	31	2	-	4,4	5
Äerdbieren	25	34	0,8	0,4	6,3	5
Blueberries	43	41	1,1	0,6	8,4	5
Blueberries	42	34	1	0,1	7,7	5
Rouden Kréichelen	30	35	1	0,2	7,3	5
Black currant	15	38	1	0,2	7,3	5
Kiischte Plum	25	27	0,2	-	6,4	5
Lingonberry	25	43	0,7	0,5	8	5
Aprikosen	20	40	0,9	0,1	9	5
Piischten	30	42	0,9	0,1	9,5	5
Birnen	34	42	0,4	0,3	9,5	5
Pflaumen	22	43	0,8	0,2	9,6	5
Äerdbieren	32	32	0,8	0,4	6,3	5
Orangen	35	38	0,9	0,2	8,3	5
Kiischten	22	49	0,8	0,5	10,3	4
Granatapel	35	52	0,9	-	11,2	4
Nektarin	35	48	0,9	0,2	11,8	4
Cranberries	45	26	0,5	-	3,8	4
Kiwi	50	49	0,4	0,2	11,5	4
Mier Buckthorn	30	52	0,9	2,5	5	4
Séiss Kiischtebléien	25	50	1,2	0,4	10,6	4
Mandarinen	40	38	0,8	0,3	8,1	3
Gooseberry	40	41	0,7	0,2	9,1	3
Persimmon	55	55	0,5	-	13,2	2
Mango	55	67	0,5	0,3	13,5	2
Melon	60	39	0,6	-	9,1	2
Bananen	60	91	1,5	0,1	21	2
Drauwe	40	64	0,6	0,2	16	2
Ananas	66	49	0,5	0,2	11,6	1
Waassermeloun	72	40	0,7	0,2	8,8	1
Rosinen	65	271	1,8	-	66	1
Prunsen	25	242	2,3	-	58,4	1
Figgen	35	257	3,1	0,8	57,9	1
Gedréchent Aprikosen	30	240	5,2	-	55	1
Datumen	146	306	2	0,5	72,3	1

Cerealien a Miel Produkter

Produit Numm	Glycemesche Index	Kcal	Kaweechelcher	Fetter	Kuelenhydrater	Produit Bewäertung
Diätfaser	30	205	17	3,9	14	5
Fettfräi Soja Miel	15	291	48,9	1	21,7	5
Sailen	51	191	15,1	3,8	23,5	4
Raw Haferwierk	40	305	11	6,2	50	4
Gerst Porridge um Waasser	22	109	3,1	0,4	22,2	4
Haferwierk um Waasser	66	49	1,5	1,1	9	3
Mëllech Schuel	50	111	3,6	2	19,8	3
Gekachten Räis unpoléiert	65	125	2,7	0,7	36	3
Vollkorn Nuddelen	38	113	4,7	0,9	23,2	3
Cereal Brout	40	222	8,6	1,4	43,9	3
Vollkornbrot	45	291	11,3	2,16	56,5	3
Brout "Borodino"	45	202	6,8	1,3	40,7	3
Buckwheat Porridge um Waasser	50	153	5,9	1,6	29	3
Mëllech Haferwierk	60	116	4,8	5,1	13,7	3
Durum Weess Nuddelen	50	140	5,5	1,1	27	2
Mëllech Schuel	65	122	3	5,4	15,3	2
Mëllech Reis Schuel	70	101	2,9	1,4	18	2
Rye-Weess Brout	65	214	6,7	1	42,4	2
Knollen mat Gîte rural Kéis	60	170	10,9	1	36,4	2
Knollen	60	252	14	6,3	37	2
Hirse Porridge um Waasser	70	134	4,5	1,3	26,1	1
Reis Porridge um Waasser	80	107	2,4	0,4	63,5	1
Premium Miel Pancakes	69	185	5,2	3	34,3	1
Knollen mat Gromperen	66	234	6	3,6	42	1
Kéis Pizza	60	236	6,6	13,3	22,7	1
Premium Miel Brout	80	232	7,6	0,8	48,6	1
Pasta Premium	85	344	12,8	0,4	70	1
Muesli	80	352	11,3	13,4	67,1	1
Gebakene Pie mat Zwiebel an Ee	88	204	6,1	3,7	36,7	1
Frittéiert Pie mat Marmelade	88	289	4,7	8,8	47,8	1
Cracker	74	360	11,5	2	74	1
Cookie Cracker	80	352	11,3	13,4	67,1	1
Botter Bun	88	292	7,5	4,9	54,7	1
Hot Dog Bun	92	287	8,7	3,1	59	1
Weess Bagel	103	276	9,1	1,1	57,1	1
Mais Flakelen	85	360	4	0,5	80	1
Frittéiert wäiss Croutons	100	381	8,8	14,4	54,2	1
Wäiss Brout (Brout)	136	369	7,4	7,6	68,1	1
Waffelen	80	545	2,9	32,6	61,6	1
Cookien, Kuchen, Kuchen	100	520	4	25	70	1

Mëllechprodukter

Produit Numm	Glycemesche Index	Kcal	Kaweechelcher	Fetter	Kuelenhydrater	Produit Bewäertung
Skimëllech	27	31	3	0,2	4,7	5
Niddereg-Fett Gîte rural Kéis	30	88	18	1	1,2	5
Soja Mëllech	30	40	3,8	1,9	0,8	5
Kefir nonfat	25	30	3	0,1	3,8	5
Joghurt 1,5% natierlech	35	47	5	1,5	3,5	5
Tofu Kéis	15	73	8,1	4,2	0,6	5
Natierlech Mëllech	32	60	3,1	4,2	4,8	4
Curd 9% Fett	30	185	14	9	2	3
Uebst Joghurt	52	105	5,1	2,8	15,7	3
Brynza	-	260	17,9	20,1	-	2
Feta Kéis	56	243	11	21	2,5	2
Curd Mass	45	340	7	23	10	1
Gîte rural Kéis pancakes	70	220	17,4	12	10,6	1
Suluguni Kéis	-	285	19,5	22	-	1
Prozesséiert Kéis	57	323	20	27	3,8	1
Hard Kéiser	-	360	23	30	-	1
Crème 10% Fett	30	118	2,8	10	3,7	1
Sourcreme 20% Fett	56	204	2,8	20	3,2	1
Eis	70	218	4,2	11,8	23,7	1
Kondenséiert Mëllech mat Zocker	80	329	7,2	8,5	56	1

Fësch a Mier

Produit Numm	Glycemesche Index	Kcal	Kaweechelcher	Fetter	Kuelenhydrater	Produit Bewäertung
Gekachten Kabel	-	76	17	0,7	-	5
Gekachten Hiecht	-	78	18	0,5	-	5
Gekachten Kriibs	-	85	18,7	1,1	-	5
Mier Kale	22	5	0,9	0,2	0,3	5
Gekachten Haken	-	86	16,6	2,2	-	5
Gekachten Forellen	-	89	15,5	3	-	5
Garnelen	-	95	20	1,8	-	5
Gekachten Austern	-	95	14	3	-	5
Tuna a sengem eegene Jus	-	96	21	1	-	5
Sudak	-	97	21,3	1,3	-	5
Geschloen	-	105	18,2	2,3	-	5
Gekachten Inkiden	-	140	30,4	2,2	-	5
Gekachten Kriibs	5	97	20,3	1,3	1	5
Gekachten Muppen	-	115	19	4,3	-	4
Pollock Réi	-	131	28,4	1,9	-	4
Beluga	-	131	23,8	4	-	4
Herring	-	140	15,5	8,7	-	3
Gerochte cod	-	111	23,3	0,9	-	3
Waarm gefëmmt rosa Lachs	-	161	23,2	7,6	-	3
Frittéiert Staang	-	158	19	8,9	-	3
Frittéiert Karp	-	196	18,3	11,6	-	3
Gekachten Sardin	-	178	20	10,8	-	3
Gekachten Salmon	-	210	16,3	15	-	2
Red Kaviar	-	261	31,6	13,8	-	2
Kale gefëmmt Makrelen	-	151	23,4	6,4	-	2
Fësch Koteletten	50	168	12,5	6	16,1	2
Gerochte Piisch	-	363	17,7	32,4	-	1
Kriibs Bengel	40	94	5	4,3	9,5	1
Cod Liewer	-	613	4,2	65,7	-	1
Sardine an Ueleg	-	249	17,9	19,7	-	1
Makrele an Ueleg	-	278	13,1	25,1	-	1
Saury an Ueleg	-	283	18,3	23,3	-	1
Spratschen an Ueleg	-	363	17,4	32,4	-	1

Fleesch Produkter

Produit Numm	Glycemesche Index	Kcal	Kaweechelcher	Fetter	Kuelenhydrater	Produit Bewäertung
Gekachten Poulet Broscht	-	137	29,8	1,8	-	5
Gekachten Kalbfum	-	134	27,8	3,1	-	5
Gekachten Truthahn	-	195	23,7	10,4	-	4
Gekachten mager Rëndfleesch	-	175	25,7	8,1	-	4
Frittéiert Kanéngchen	-	212	28,7	10,8	-	4
Braiséiert Nieren	-	156	26,1	5,8	-	4
Réischtert Rëndfleesch	50	199	22,9	10,2	3,9	4
Gekachten Rëndfleesch	-	231	23,9	15	-	4
Rëndfleesch Gehir	-	124	11,7	8,6	-	3
Omelett	49	210	14	15	2,1	3
Frittéiert Poulet	-	262	31,2	15,3	-	3
Gegrillte Schweinefleesch	-	280	19,9	22	-	3
Gekachten Lämmche	-	293	21,9	22,6	-	3
Rëndfleesch Stroganoff	56	207	16,6	13,1	5,7	2
Schwäin Koteletten	50	262	11,7	19,6	9,6	2
Wurst	28	266	10,4	24	1,6	1
Gekillte Wipp	34	300	12	28	3	1
Goose	-	319	29,3	22,4	-	1
Lämmchen	-	300	24	25	-	1
Réischtert Duck	-	407	23,2	34,8	-	1
Frittéiert Schwäin	-	407	17,7	37,4	-	1

Fetter, Ueleger, Saucen

Produit Numm	Glycemesche Index	Kcal	Kaweechelcher	Fetter	Kuelenhydrater	Produit Bewäertung
Soja Zooss	20	12	2	-	1	5
Ketchup	15	90	2,1	-	14,9	4
Moschter	35	143	9,9	12,7	5,3	3
Olivenueleg	-	898	-	99,8	-	3
Geméis Ueleg	-	899	-	99,9	-	3
Mayonnaise	60	621	0,3	67	2,6	2
Botter	51	748	0,4	82,5	0,8	2
Margarine	55	743	0,2	82	2,1	1
Schwäin Fett	-	841	1,4	90	-	1

Gedrénks

Produit Numm	Glycemesche Index	Kcal	Kaweechelcher	Fetter	Kuelenhydrater	Produit Bewäertung
Pure net-karbonéiert Waasser	-	-	-	-	-	5
Gréngen Téi (Zockerfräi)	-	0,1	-	-	-	5
Tomatensaft	15	18	1	-	3,5	4
Karrott Jus	40	28	1,1	0,1	5,8	3
Grapefruit Juice (Zockerfräi)	48	33	0,3	-	8	3
Äppeljus (Zocker fräi)	40	44	0,5	-	9,1	3
Orangëjus (Zocker fräi)	40	54	0,7	-	12,8	3
Ananasjus (zockerfräi)	46	53	0,4	-	13,4	3
Drauwejus (Zockerfräi)	48	56,4	0,3	-	13,8	3
Dréchene roude Wäin	44	68	0,2	-	0,3	3
Dréchene wäisse Wäin	44	66	0,1	-	0,6	2
Kvass	30	20,8	0,2	-	5	2
Natierlech Kaffi (Zockerfräi)	52	1	0,1	0,1	-	2
Kakao a Mëllech (Zockerfräi)	40	67	3,2	3,8	5,1	2
Jus pro Pack	70	54	0,7	-	12,8	2
Fruuchtkompott (Zockerfräi)	60	60	0,8	-	14,2	2
Dessert Wäin	30	150	0,2	-	20	1
Gemëschte Kaffi	42	58	0,7	1	11,2	1
Carbonated Gedrénks	74	48	-	-	11,7	1
Béier	110	42	0,3	-	4,6	1
Dréchene Schampes	46	88	0,2	-	5	1
Gin an Tonic	-	63	0,2	-	0,2	1
Likör	30	322	-	-	45	1
Wodka	-	233	-	-	0,1	1
Cognac	-	239	-	-	1,5	1

Aner

Produit Numm	Glycemesche Index	Kcal	Kaweechelcher	Fetter	Kuelenhydrater	Produit Bewäertung
De Protein vun engem Ee	48	17	3,6	-	0,4	5
Ee (1 PC)	48	76	6,3	5,2	0,7	4
Ee Ee Ee	50	59	2,7	5,2	0,3	1
Walnëss	15	710	15,6	65,2	15,2	2
Hazelnoten	15	706	16,1	66,9	9,9	2
Mandelen	25	648	18,6	57,7	13,6	2
Pistache	15	577	21	50	10,8	2
Peanuts	20	612	20,9	45,2	10,8	2
Sonneblummen Somen	8	572	21	53	4	2
Kürbiskerne	25	600	28	46,7	15,7	2
Kokosnoss	45	380	3,4	33,5	29,5	2
Donkel Schockela	22	539	6,2	35,4	48,2	2
Schatz	90	314	0,8	-	80,3	2
Konservéiert	70	271	0,3	0,3	70,9	1
Mëllech Schockela	70	550	5	34,7	52,4	1
Schockela Bars	70	500	4	25	69	1
Halva	70	522	12,7	29,9	50,6	1
Karamell Candy	80	375	-	0,1	97	1
Marmelade	30	306	0,4	0,1	76	1
Zocker	70	374	-	-	99,8	1
Popcorn	85	480	2,1	20	77,6	1
Shawarma a Pita Brout (1 PC.)	70	628	24,8	29	64	1
Hamburger (1 PC)	103	486	25,8	26,2	36,7	1
Hotdog (1 PC)	90	724	17	36	79	1