Papaya Flakelen mat Haselnuss Creme

D'Iddi vun "Night Flakes" huet vill vun deenen appelléiert déi et probéiert hunn. Firwat opginn dat Gutt?

D'Versioun vun haut ass ganz schmackhaft, et enthält Muttercreme, déi zimlech héichkalorie sinn. Awer keng Suergen doriwwer, well Dir en häerzleche Frühstück kritt, an Dir kënnt Kalorien während dem Dag verbréngen.

D'Rezept enthält Soja Flakelen déi Dir net dierft benotzen.

D'Ingredienten

• 50 Gramm Soja Flakelen;
• 2 Esslöffel Erythritis;
• 100 Gramm gehackte Haselnëss;
• 150 ml Haselnootmëllech;
• 1 Papaya;
• 2 Esslöffel Chia Somen;
• 200 Gramm griichesche Joghurt.

Zutaten fir d'Rezept si fir 2 oder 3 Portioune konzipéiert.

Energie Wäert

Kaloriengehalt gëtt pro 100 Gramm vum fäerdege Plat gerechent.

Kachen

1.

Schneit de Papaya an der Mëtt an entfernt d'Somen. Maacht mat engem Mixer.

2.

Den Hasselnootmëllech an e klengen Kasseroll erhëtzen an déi geméis Hasselnëss bäidroen, dauernd réieren. Ofhängeg vun der gewënschter Konsistenz kënnt Dir experimentéieren mat der Quantitéit vu Buedemnëss. Bréngt d'Mass op e Kach a sweeten mat Erythritol oder e weideren Séisser vun Ärer Wiel. Da loosst d'Crème ofkillen.

3.

Kombinéiert Chia Samen, Soja Flakelen a griichesche Joghurt a loosst se ongeféier 10 Minutten schwëtzen. Da kräfteg vermëschen. E Séisser kann wéi gewënscht ginn. Eise Plat ass eng richteg Plëséier fir de séissen Zänn.

4.

Huelt en Dessertglas oder normale Jar vun Ärer Wiel a leet d'Ingredienten a Schichten. Als éischt hazelnoot Crème, duerno griichesch Joghurt mat Somen an Soja Flakelen an zum Schluss Papaya Mousse. Frigoen an der Nuecht a giess fir Kaffi.

Mir wënschen Iech e super Start vum Dag mat dësem interessanten Frühstück!