Och wann dësen Numm kléngt wéi wann iergendeen just neess, kënnt Dir e super Low Carb Diät Rezept kréien.
Shakshuku gëtt dacks fir Kaffi an Israel giess, awer et kann och als liicht Iessen déngen. Et ass séier an einfach ze kachen, et ass ganz nëtzlech. Dir genéisst dës lecker frittéiert Plat.
D'Ingredienten
- 800 Gramm Tomaten;
- 1/2 Zwiebel, geschnidden an Kubel;
- 1 Knuewelekszéiwen, zerdrécken;
- 1 rout Bell Paprika, a Kubel geschnidden;
- 6 Eeër;
- 2 Esslöffel Tomate Paste;
- 1 Teelöffel Chilipulver;
- 1/2 Teelöffel Erythritis;
- 1/2 Teelöffel Petersilie;
- 1 Prise Cayenne Peffer no Goût;
- 1 Prise Salz fir ze schmaachen;
- 1 Prise Peffer fir ze schmaachen;
- Olivenueleg.
D'Ingredienten si fir 4-6 Portioune konzipéiert. Déi gesamt Kachzäit, abegraff d'Virbereedung, ass ongeféier 40 Minutten.
Energie Wäert
Kalorie Inhalt gëtt pro 100 Gramm vum fertige Produkt berechent.
| Kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 59 | 248 | 3,7 g | 3,3 g | 4 g |
Kachen
1.
Huelt eng grouss déif Bratpfanne. Gitt e bësse Olivenueleg a waarmt op mëttlerer Hëtzt.
2.
Setzt déi wierfelte Ënnen an enger Pan a fritt se vir. Wann d'Zwiebels liicht frittéiert bis transparent ass, füügt Knuewelek a kacht fir weider 1-2 Minutten.
3.
Füüü Bell Paprika a sauté fir 5 Minutten.
4.
Maacht elo Tomaten, Tomatenpaste, Chili-Pudder, Erythritol, Petersilie a Cayenne Peffer an eng Pan. Mix gutt a gees mat Salz a geschniddene Peffer.
5.
Ofhängeg vun Ärer Preferenz, kënnt Dir méi Séisser fir eng méi séiss Sauce oder méi Cayenne Peffer fir wierzegen huelen. Et wäert hëllefen méi séier Gewiicht ze verléieren.
6.
Fügt Eeër an d'Mëschung vun Tomaten a Paprika. Eeër solle gläichméisseg verdeelt ginn.
7.
Da bedeckt d'Pan a schmaacht 10-15 Minutten bis d'Eeër gekacht sinn an d'Mëschung liicht frittéiert ass. Passt op datt de Shakshuka net verbrannt gëtt.
8.
Garnéiert de Plat mat Petersilie a servéiert an enger waarmer Pan. Gudden Appetit!
