Wëllt Dir Gewiicht verléieren, awer gär Brout hunn oder net ouni Äre Liiblingsbürt fir Kaffi maachen? Dann ass low-carb Protein Brout déi richteg Alternativ fir Iech.
Bis viru kuerzem, Protein Brout oder Rullen waren e Geheimnis fir déi, déi de Fitnessraum besichen a wëllen hir Form verbesseren.
Duerno huet Protein Brout ugefaang a ville Low-Carbohydrat-Diäten ze erschéngen, a souguer d'Liewensmëttelindustrie huet seng Produktioun opgeholl.
Mir hunn eng Auswiel vun eise beschte Rezepter fir Protein Brout a Rullen gemaach a mir wäerte frou sinn wann Dir eng vun hinnen an Är Notiz huelen.
Bake selwer Brout oder kaaft? - Wat fir ze kucken
In der Regel, d'Liewen selwer gëtt de gréissten Hindernis fir Gewiichtsverloscht. Mir selwer hu schmerzhaf mat dësem ëmzegoen. Mir hunn net ëmmer déi héchste Motivatioun. Awer Aarbecht, Famill a Frënn konnten all Versuch an de Knospe stoppen.
Wéinst der Zäitmangel, vill léiwer op fäerdege Produkter ze ruffen a Brout an enger Bäckerei ze kafen. Erzielt méi, mir hunn och niddereg-carb Brout an der Bäckerei kaaft. Awer elo hu mir dës Optioun komplett opgeholl an hu léiwer e bëssen Zäit ze verbréngen et ze baken. E puer Grënn dofir:
- Vill Aarte vu Protein Brout enthalen Zousatzstoffer, sou wéi Aromaverbessereren;
- De Präis pro Kilogramm ass normalerweis zimlech héich;
- Héich Protein Brout an enger Bäckerei ass selten lecker;
- Oft enthält kaaft Protein Brout méi Kohbhydraten wéi eleng gekacht;
- Vill Brout Produzenten fuddelen op Clienten.
Mir hu gemierkt datt Zäitdrock net existéiert, et gëtt einfach eng falsch Allokatioun an Zäitplangung, souwéi déi richteg Prioritéierung vun eiser eegener. Et gi kleng Zäitergänzer, déi mir net emol an eisem schnellsten Alldag bemierken. Si kënnen den Internet, e Smartphone oder e Computer sinn.
Ganz wéineg Leit verbréngen e puer Stonnen all Dag op Facebook, op WhatsApp oder spille Spiller. Mir si sécher datt Dir verstitt wat um Spill steet an Dir hutt och sou Zäit iessen. Probéiert se ze eliminéieren an huelt d'Zäit fir niddereg-carb Brout ze baken, gitt op Training, oder iesst roueg.
Et funktionnéiert net, et hëlleft net ... Liegt Iech net selwer, dëst ass just eng Saach vu Wëllen! Elo loosst eis op d'Haaptthema vun dësem Artikel - Low-Carb Rezepter fir Brout a Rullen.
Kréien Brout
Dëst Kalorie-Kalorie Brout ass geduecht fir déi, déi keng Déiereprodukter iesse wëllen. Zur selwechter Zäit enthält et kee Gluten an ass passend fir déi, déi eng Empfindlechkeet fir dës Komponent hunn. D'Gewiicht vun der fäerdeger Wal ass ongeféier 1100 Gramm.
Rezept: Crispy Brout
Chia a Sonneblumme Buns
Chia Somen sinn eng wonnerschéin Zutat, déi gëeegent ass fir e gesonde, nidderegen-carb Baken. Mir recommandéieren dës Buns zum Kaffi. Si si ganz populär mat deenen, déi eng kalorienarme Diät suivéieren. Ginn sécher et ze probéieren!
Rezept: Chia a Sonnenblumeboller
Knusprech
Crispbreads ginn net dacks um Iessdësch vun enger normaler Famill fonnt, awer si si super als appetizer. Broutrollen ginn ganz séier virbereet, an dank Flaxseed si se och ganz gesond. Maach einfach d'Flasksomen an engem Kaffismüller, mixen mat de verbleiwen Zutaten a baken an der Mikrowelle fir 5 Minutten.
Rezept: Knusprech
Plain Protein Brout
Fir den Teig vun dësem Proteinbrout ze knéien brauch Dir nëmmen 10 Minutten, déi Dir an Ärem Alldag eraushuele kënnt.
Bake am Uewen fir weider 45 Minutten, an Dir kënnt lecker Brout genéissen, dat nëmmen 4,4 g Kuelenhydrater an 21,5 g Protein enthält. Hie gouf e richtegen Hit ënnert eise Rezepter!
Rezept: Einfach Protein Brout
Ganz Hazelnut Protein Brout
D'Zousatz vun ganzen Nëss mécht den Teig wierklech lecker a füügt Varietéit zu der Diät, an den héije Proteingehalt hëlleft a Form ze bleiwen
Dëst Haselnoot Brout ass reich an Protein an niddereg an Kuelenhydrater. Den Teig gëtt fir 10 Minutten gekacht an am Uewen 45 Minutten gekacht. De fertige Produkt enthält nëmmen 4,7 g Kuelenhydrater pro 100 g Brout a 16,8 g Protein.
Rezept: Ganz Hazelnut Protein Brout
Protein Cupcake mat Kürbiskerne
Ganz zefriddestellend, passend fir salzeg, wierzegen a séiss Platen. Eng super Optioun als eegestänneg Plat fir Kaffi oder Owesiessen
Kürbiskerne passen perfekt an de Goût vum Teig. E Cupcake enthält eng grouss Quantitéit u Protein a wéineg Kuelenhydrater, et stellt sech ganz saftbar. Bakéiert an nëmmen 40 Minutten. Als Deel vun 21,2 g Protein a 5,9 g Kuelenhydrater pro 100 g fäerdeg Brout.
Rezept: Protein Cupcake mat Kürbiskerne
Cupcake mat Sonneblummenamen
Wéineg Kuelenhydrater a Lecker!
Zousätzlech zu Kürbiskerne sinn Sonneblummen Saieren populär als Fëllung fir Teig. Kuch gëtt a 40 Minutten gebak an enthält nëmme 4,1 g Kuelenhydrater pro 100 g an 16,5 g Protein.
Rezept: Sunflower Seed Cupcake
Brout mat Nëss a sproutéiert Weess
Dëst Protein Brout mat Haselnëss a Nëss ass lecker! Fir Fändler déi de Goût vu frësche Hef am Teig gär hunn. Protein Brout enthält 5,7 g Kuelenhydrater an 12,3 g Protein pro 100 g.
Rezept: Brout mat Nëss a Sprossen Weizen
Zockerfräi Banana Cupcake
Héich Protein
E klenge Cupcake enthält 24,8 g Protein an 9,9 g Kuelenhydrater pro 100 g. An de Proteingehalt kann nach méi eropgesat ginn: ersetzen Bananen duerch Bananeproteinpudder, an Dir kritt eng richteg Proteinbomm.
Rezept: Zockerfräi Banana Muffin
Kanéil rullt
Perfekt mat Curd Kéis
Kanéilrollen sinn den absolute Champion vum Goût, wat Äert Appartement zu engem richtege parfüméierter Paradis mécht. Wann Dir eppes Spezielles fir Kaffi gär hutt, gitt sécher dës Pâtisserie ze probéieren. Mir si sécher Dir wäert Iech wéi.
Rezept: Cinnamon Buns
Häre Kéis Mini Buns
Frësch Kéis, Uebst Marmelade oder Hunneg si gëeegent fir si.
Miniatur Proteinebrot enthalen vill Protein. Wéinst Hüttenkäse hu se e mëllen Aroma dee gutt mat verschiddene Verbreedunge geet. Et wäert e ganz leckere Frühstück sinn!
Rezept: Mini Buns mat Cottage Kéis
Flax Seed Brout
Gluten fräi
Eis Flaxseed Variant ass net nëmme kalorien a Protein, awer och glutenfräi. Flax Brout enthält 6 g Kuelenhydrater a 16 g Protein pro 100 g.
Rezept: Flaxseed Brot
Chia Brout
Super Iessen - Chia Somen
Fir baken brauch Dir nëmmen e puer Zutaten, et huet vill Protein an eng absolut niddereg-carb Zesummesetzung. Wann Dir e passend Bakpulver benotzt, kann d'Brout och glutenfräi sinn. Et enthält 5 g Kuelenhydrater a 16,6 g Protein pro 100 g.
Rezept: Chia Brout
Sandwich Muffin
Buns gi séier gebak a ganz lecker gemaach.
Vläicht ass eppes besser wéi frësch gebakene parfüméierter Boller fir Kaffi? A wa se och vill Protein enthalen? Als Deel vum ganzen 27,4 g Protein pro 100 g an nëmmen 4,1 g Kuelenhydrater. Si si passend fir all Fëllung.
Rezept: Sandwich Muffin
Schockela a Vanille Buns
Perfekt niddereg-Kalorie Dessert
Frësch gebakene Schockela-Vanille Rollen hunn e wonnerschéinen Aroma a méi schmaacht wéi all Kuch. Et enthält nëmmen 5,2 g Kuelenhydrater pro 100 Gramm an 18,6 g Protein.
Kéis a Knuewelek
Frësch aus dem Uewen
Dës Optioun ass ähnlech wéi Cannabis rustikal Brout. Et geet gutt mam Barbecue oder als Zousaz zu leckerem Fondue. Dank Hanf Miel gëtt de Geschmaach verbessert an e grousse Betrag u Protein gëtt. Wierklech lecker Low-Carb Brout.
Schnell Brout mat Sonneblummen Saieren
Ganz séier Mikrowelle Kachen
Dës Low-Carb, High-Protein Broutrollen sinn ideal wann Dir am Mueren reest. Si gi bannent 5 Minutten an der Mikrowelle gebak. D'Kompositioun pro 100 g vum fertige Produkt stellt 9,8 g Kuelenhydrater a 15,8 g Protein aus.
Rezept: Schnell Brout mat Sonneblummenwiermen
Firwat ass et besser Iech selwer ze baken
Dir wësst wat Zutaten Dir an den Teig setzen
Keng Aromaverbesserungen oder Extra Zousatzstoffer
Keen fuddelen, Äert Protein Brout ass tatsächlech Protein Brout
Selwergemaachte Brout ass vill méi schmaacht
Quell: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/
