Wat Liewensmëttel si fir héije Cholesterin verbannt?

Cholesterol ass eng Substanz mat gënschtege Eegeschaften, déi de mënschleche Kierper brauch ze metaboliséieren. 80% Cholesterin gëtt vun e puer Organer am Kierper produzéiert, an nëmmen 20% gëtt vu Mënsche mat Liewensmëttel verbraucht.

Cholesterol ass e lipophilen Alkohol. Dank him geschitt d'Bildung vun der Zellmauer, d'Produktioun vu bestëmmten Hormonen, Vitaminnen, Cholesterin ass am Stoffwiessel bedeelegt.

D'Altersdësch fir Cholesterolniveau bei Männer a Fraen ass anescht.

Medizinesch Spezialiste ënnerscheede zwou Aarte vu Cholesterol:

• gutt
• schlecht.

Héichten Niveaue vu schlechtem Cholesterin kënnen d'Entwécklung vu ville Pathologien a Krankheeten provozéieren, zum Beispill Häerz a vaskuläre Krankheeten an Diabetis, kann zu der Entwécklung vun Atherosklerose féieren.

Lipophil Alkohol gëtt am mënschleche Kierper als Deel vu Bluttplasma duerch d'Bluttgefässer transportéiert. Dëse Prozess geschitt mat der Hëllef vu Lipoproteinen - Spezial Protein Komplexe mat héijer a gerénger Dicht.

Cholesterol an niddreg Dicht Lipoproteine ​​ass datselwecht schlecht Cholesterin. Wann dës Zort Cholesterin d'Norm überschritt, ass et fäeg an de Gefäeg ze accumuléieren an a Form vu Cholesterol Plaques ofzesetzen.

D'Akkumulation vun niddregen a ganz nidderegen Dicht Lipoproteine ​​op de Maueren vun de Bluttgefässer féiert zu Zirkulatiounsstéierungen, wat zu der Optriede vu kardiovaskuläre Krankheeten féiert. Dofir, medizinesch Experten empfeelen all Joer e Bluttest fir Cholesterolniveauen ënner Kontroll ze halen. Op der anerer Säit, High-Density Lipoproteins sollten net vill reduzéiert ginn, well et e Risiko ass fir Herzpatologie z'entwéckelen.

Normal Cholesterin am Blutt vun enger Persoun ass 5 mmol pro Liter. En Indikator vu 4,5 mmol pro Liter ass erlaabt.

Déi deeglech ofgeroden Cholesterin mat Iessen ass 300 Milligram. Dëse Indikator gëlt fir gesond Leit. Patienten mat Hyperkolesterolemie solle sech un d'Norm vun 200 mg pro Dag halen.

Eng speziell, cholesterolfräi Diät gouf entwéckelt fir Patiente mat erhéngte Niveaue vu schlechtem Cholesterin.

Diät huet e gudden Effekt op den Verdauungssystem, Organer an de vaskuläre System.

No enger medizinescher Untersuchung a laanscht Tester passen, wäerten d'Dokteren d'Diät Nummer 10 verschreiwen.

Dir kënnt keng Folk Heilmittel fir d'Behandlung benotzen wann se net vun engem Dokter verschriwwen ginn.

Klinesch Ernärung besteet aus der Verwäertung vun engem klenge Betrag oder der kompletter Oflehnung vum Gebrauch vu gesalzte Liewensmëttel a Liewensmëttel déi Déierefette enthalen.

Mat enger Diät kann d'Risiko vun der Entwécklung reduzéieren:

1. Krankheeten vum Häerz a vaskuläre System;
2. d'Bildung vun Atherosklerosis;
3. Nier- a Liewer Krankheet.

Zousätzlech zu dësen Faktoren hëlleft dës Diät de Metabolismus ze verbesseren an d'Blutzirkulatioun ze normaliséieren.

Déi deeglech Behandlungstabell enthält déi folgend Regelen:

• d'Quantitéit u Fett däerf net méi wéi 85 Gramm sinn, vun deenen 30 Gramm mat Geméisfetter bezéien;
• Kuelenhydrater sollten net méi wéi 360 Gramm an der mënschlecher Ernärung sinn, a bei Patienten, déi un Iwwergewiicht leiden, solle se net méi wéi 280 Gramm sinn;
• d'Energienorm vun der deeglecher Ernärung sollt 2500 kcal sinn;

Zousätzlech sollt d'Quantitéit vu Protein 100 Gramm sinn, während 55% dierte Proteine ​​sinn.

D'Temperament vu waarme Liewensmëttel däerf net méi wéi 55 Grad, kal - 15 Grad sinn.

Déi alldeeg Ernärung sollt a fënnef Iessen opgedeelt ginn. Dank dësem Regime sinn d'Portioune vum Konsum kleng, de Bauch iwwerlaascht net a verdaut Liewensmëttel méi effizient.

Et ass verbueden fir grouss Mengen Salz ze konsuméieren. All Iesse gëtt ouni Salz gekacht. Déi zulässlech Betrag u Salz erlaabt fir Benotzung däerf net méi wéi 5 Gramm sinn. Wann néideg, kënnt Dir scho gekachten Iesse Salz.

Salz ass fäeg Flëssegkeet am Kierper ze behalen, wat zu enger Erhéijung vun der Belaaschtung op den Nieren féiert.

Fir den normale Fonctionnement vum Harnsystem, Nierensystem, soll d'deeglecht Inzuch vu Flëssegkeet bis zu 2 Liter sinn. Nëmme Waasser léisst dëse Betrag. Téi, Jelly, gestuelte Uebst ginn net am Café betruecht.

Et ass net recommandéiert alkoholescht Gedrénks ze huelen, besonnesch déi mat engem héijen Alkoholgehalt. Wann keng Kontraindikatiounen am Patient fonnt ginn, kënnt Dir 50 Gramm hausgemaachte trockenem Rotwein all Dag virun dem Schlafengehen konsuméieren.

D'Zesummesetzung vun dësem Getränk enthält flavonoiden déi antioxidant Eegeschaften hunn. Duerch dës Substanz sinn d'Arterien geschützt vum Erscheinungsbild vun neie Cholesterinsplacken. Et ass verbueden Tubaksprodukter ze benotzen.

Patienten déi extra Pounds an Iwwergewiicht leiden mussen onbedéngt mat Gewiichtsverloscht ëmgoen. Iwwerschoss Fett ass schiedlech Cholesterin, wat verhënnert datt verschidde Organer vun der Persoun normalerweis funktionnéieren, zum Beispill d'Häerz an d'Liewer.

Et ass roden Déier Fetter aus der Diät ze entfernen, se solle mat Geméisfetter ersat ginn. Geméis Fette enthalen net Cholesterin. Si hunn keen negativen Effekt op de vaskuläre Maueren, wéinst dem Vitamin E, deen an der Zesummesetzung vu Geméisfetter enthält. Vitamin E ass en Antioxidant.

Deeglech Iessen:

1. Frësch Uebst a Geméis.
2. Produkter mat Vitaminnen C, P, B.
3. Produkter mat Magnesium, Kaliumsalze.

Déi uewe genannte Makronährstoffer a Vitaminnen kënnen d'Maueren vun de Bluttgefässer schützen, dank antioxidant Eegeschafte.

Kalium a Magnesium enthalen an Planzewaasser hunn e bénévolen Effekt op d'Häerzfunktioun.

Et ginn eng Zuel vu Liewensmëttel déi net fir Konsum empfohlen sinn wann Cholesterol erhéicht gëtt.

Als éischt sinn dës Produkter mat Déierefetter. Esou Liewensmëttel sinn eng Quell vu schlecht Cholesterin. Dir sollt och déi meescht vun de verbrauchte Kuelenhydrater opginn. Dës Substanzen kënne ganz einfach absorbéiert ginn a fett ëmgewandelt ginn.

Zousätzlech sollen d'Liewensmëttel, déi d'Nerven-, Herz- a Gefässystemer aktivéiere kënnen an auserneen, aus der Diät ausgeschloss ginn.

All Iesse gëtt gedämpft, gekachten, gebak. Et ass derwäert et frittéiert Iessen ze opginn. Dës Aart vu Liewensmëttel kann d'Zuel vu niddregen Dicht Lipoproteine ​​erhéijen.

Et ass ubruecht fir gekachten Geméis ze iessen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt se a rauem Geméis rau Faser hunn, wat flatulence verursaacht.

Wéi eng Liewensmëttel si mat héich Cholesterin verbueden sinn hei ënnendrënner.

Verbuede Produkter déi aus dem Menü sollten ausgeschloss ginn:

• Bäckereien, Pannekuchen, Kuchen, Pannekuchen, Nuddelen aus mëlle Varietéiten, Séisswueren aus Puff oder Hefegaart;
• Mëllechprodukter mat héije Fettgehalt (Mëllech, Kéis, Kéis, sauer Rahm, fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir);
• Produkter mat festem Fette (Gratz, Botter, Margarine);
• Eeër (frittéiert, gekachten;
• Eegiel;
• Kaffisbounen
• Mier Liewensmëttele wéi Squid oder Garnelen;
• fatty Bouillon, Zoppen, Borscht;
• héich Fett Fësch;
• Schwäin, Gäns, Ente, Lämmchen;
• Wipp, rau geschmëlzte Produkter;
• Zalotendressings, Zoossen, Mayonnaise;
• Glace, Crème, Wäiss a Mëllech Schockela.

Diätesch Liewensmëttel enthalen Liewensmëttel déi onsaturéiert Fettsäuren enthalen. Esou Liewensmëttel ass eng Quell vu gutt Cholesterin.

D'Lëscht vun den Iessen iesst folgend:

1. Brout, Brout Brout, Vollkornprodukter.
2. Pasta aus Durum Weess gemaach.
3. Zalot, Kürbis, Rüben, Kohl, Karotten.
4. Fësch, awer net fetteg Varietéiten.
5. Mier Iesse wéi Muschelen, Austeren, Kammusselen.
6. Bounen
7. Haferwierk, Buchweizen, Getreide.
8. Frësch gepresste Jusen.

Dës Grupp enthält och Téi a Kräideschéierungen.

Wéi ee mat héije Blutt Cholesterin iesse gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.