Lëscht vun Diabetis Bluttzocker senkende Liewensmëttel

Wat wësse mir iwwer Bluttzocker-senkende Liewensmëttel? Firwat musst Dir se an Är Ernährung abegraff a firwat sollt hir Lëscht fir een zu enger Panacea oder enger zweeter Bibel ginn? Fir dëst spezifesch ze verstoen, musst Dir d'Prozesser verstoen, déi am Kierper passéieren.

Symptomer vu Schwankungen am Bluttzocker

Probleemer mat Schwankungen am Bluttzocker féieren nonchalante Leit zu enger ganzer Rëtsch vu Krankheeten, zu Komplikatioune mat Visioun, Haut an Hoer. D'Erscheinung vun alarméierende Symptomer beweist datt eppes net gesond ass mat der Gesondheet. D'Grënn fir Tester ze huelen kënnen esou Grënn sinn wéi Haut Jucken, Wounds déi net heelen, Iwwerwierkung, Schwächt am Kierper, heefeg a profuse Urinéierung, konstante Duuschter, anormalen Appetit, a trockenem Mond. D'Existenz vu Glukos am Blutt ass d'final Resultat vum Ënnerdeelung vu Kuelenhydrater, déi am Kierper zesumme mat Nahrung erschien sinn.

Feature vum Iessverhalen

Iwwergewiicht Leit, Fraen déi e Puppelchen erwaarden, Diabetis Patienten sollten ëmmer strikt un d'Prinzipien vun der Ernärung halen. Si sinn och nëtzlech fir d'Préventioun vun Hyperglykämie (héigen Zockerwäerter):

• Net ze iessen. Op kee Fall sollt Dir méi iessen wéi néideg. Dëst gëllt net nëmme fir Liewensmëttel mat engem maximalen Zocker Niveau, awer och fir all aner. Exzessiv Quantitéiten un Iessen kënnen de Bauch strecken an d'Produktioun vum Hormon incretin provozéieren, wat d'Kontroll vum Bluttzocker méi schwaach mécht. Ganz indikativ an dësem Fall ass de chinesesche Wee fir z'iessen. Et besteet aus Leisurelyness a Fragmenter.
• Refuséiert Junk Food a liicht Kuelenhydrater - fetteg Fastfood, Séisswueren, Zocker a karboniséiert Gedrénks.
• Et gi Produkter mat engem glycemesche Index (GI) vu bis zu 49 Eenheeten. Si sollten a Moderatioun giess ginn, an dëst ass kee Kuren. De konstante Gebrauch vun sou engem Liewensmëttel stabiliséiert den Zocker Niveau an, wann néideg, verhënnert datt den Zocker spréngt. Et ass gutt fir Soja Kéis Tofu, Mier ze iessen, awer alles sollt den niddregsten glycemesche Index hunn - bis zu 5.
• Maacht 30 Gramm Faser an Ärer Ernährung mat. Dës Komponent befreit Äre Kierper schnell vun gëftege Substanzen an hemmt d'Absorption vun Zocker a Glukos aus den Darm. Si hunn en direkten hypoglycemesche Effekt (reduzéieren Zocker) Hülsenfrüchte, Getreide, Nëss. Sauer Uebst a gréng Geméis beräichert d'Diät, an hir Diätfaser balanséiere Bluttzocker. Geméis muss réi giess ginn.
• Net iessen iwwerhaapt oder wierklech d'Quantitéit u Kohlenhydraten konsuméiere limitéiert, follegt eng Diät niddereg u Kuelenhydrater. Et ass ganz effektiv: no 3 Deeg sollt de Bluttzockerindikator erofgoen. Et ass besser d'Späicher net mat sauere Crème a Mayonnaise ze seasonen, mee mat vegetabelen Ueleger. Flaxseed Ueleg enthält keng Kuelenhydrater an ass mat Recht d'Nummer eent an der Quantitéit vun Omega-dräi Fettsäuren.

Wéinst deem wat de Bluttzockerspigel eropgeet

Zocker am Kierper erschéngt an enger "Firma" mat Produkter mat Kohlenhydraten. Am Prozess vu bestëmmte chemesche Reaktiounen gëtt Glukos kritt, wat am Blutt fonnt gëtt wann et fir Analyse weidergeleet gëtt.

Als Resultat vu Mëschung mat speziellen Reagenz gëtt de Blutt zu engem anere Schiet. Duerch seng Faarf gëtt et méiglech d'Konzentratioun vu Glukos ze bestëmmen. Dëst gëtt mat engem spezielle Locator gemaach deen Blutt ausstraalt.

D'Präsenz vu Glukos am Blutt ass keen Ofwäichung vun der Norm mat där et onméiglech ass ze liewen. De mënschleche Kierper brauch et fir déi néideg Quantitéit un Energie ze generéieren. Fir d'Konversioun gëtt e Komponent benotzt deen d'Glukos an Deeler zerbrach benotzt. Dëst ass en Hormon dat an der Bauchspaicheldrüs produzéiert gëtt an Insulin genannt gëtt.

Mat enger equilibréierter Ernärung ouni Iwwerschoss stabiliséiert den Zockergehalt am Blutt. Wann Dir vill Kuelenhydrater verbrauch, erhéicht d'Laascht op der Bauchspaicheldrüs, respektiv, an et ass net méi fäeg déi selwecht Quantitéit nëtzlech Hormon ze produzéieren. Glukosreschter, anstatt an Energie ëmgewandelt ze ginn, déi vum Kierper gebraucht ginn, gitt einfach an de Bluttkrees.

Wat Liewensmëttel musst Dir léiwer Ären Bluttzocker erofsetzen

D'Diät gëtt als korrekt ugesinn wann et Produkter enthält, déi d'Aarbecht vun der Bauchspaicheldrüs erliichteren. Dëst sinn Produkter déi de Bluttzocker erof senken.

Am Proportioun zum Hypoglykemesche Index, deen de Grad vun der Erhéijung vum Bluttzocker vum Iesse bestëmmt, all Produkter ginn bedingt an 3 Gruppen opgedeelt.

Wat méi déif den digitalen Index ass, dest méi sécher ass d'Produkt fir Leit a Gefor, déi Zocker méi héich wéi normal hunn, a fir Patiente mat Diabetis.

Produkter mat Index iwwer 70

Dëst ass deen héchsten Niveau. Dës Liewensmëttel erhéijen de Bluttzocker. Dëse Grupp sollt ofgeholl ginn. Dëst enthält all Zorten vu Séissegkeeten, Pâtisserie, all Zort vun Zocker, Mëllech Schockela, och Weess Brout, Hunneg an alles wat Hunneg, Dessert Platen mat an ouni Crème, Nuddelen, Platen aus dem Café Menü mat Fast Food, séiss Uebst, séiss gekachten Geméis, Gromperen, Dates, Béier, och net alkoholescht, Jusen, Ronnen Aart vu Reis, Hirse, Pärel Gerste an Semulina.

Produkter mat engem Duerchschnëtt hypoglycemesche Index (40-70 Eenheeten)

Dës Kategorie vu Produkter däerfen och net matgedroen ginn. Dozou enthalen: Weess Miel (oder éischter, Produkter aus et), Ananas, Direkt Haferwierk, Uebst Marmelade, Uebst a Berry Marmelade, Hef, Roggen a Vollkornbrot, Marmelade, Erhaalung vu Geméis an Uebst, Fruktose Waffelen, wäiss Rosinen a schwaarz, séiss Kartoffel, Creme Kéis Nuddelen, Spaghetti, Lasagne, Uebstpastille, Marshmallows, Pizza, frittéiert Pannekuchen, schwaarzen Téi a Kaffi mat Zocker, Feta, laangkornege Reis, Tomate Ketchup, Knätsch, Moschter, frittéiert Pannekuchen, Cracker, Sushi vu Fësch, Margarine, Mango, Kiwi, Poulet a Quail Eeër an, Fëschbruten.

Niddreg hypoglycemesch Index Liewensmëttel (49 an drënner)

Si sinn nëtzlech net nëmme fir Bluttzocker ze senken, awer och fir Gewiichtsverloscht a Gewiichtkorrektioun. D'Lëscht vun de Produkter gëtt an der Tabell uginn:

Protein Produkter vun Déiere Hierkonft, an dëst ass all Zort Fleesch a Fësch, Eeër, enthalen niddreg Glukosniveauen, si kënnen och an der alldeeglecher Ernärung abegraff ginn.

Gekachte Wurst a Wipp, geschrumpft Eeër a frittéiert Rëndfleeschlieder si Platen aus Produkter mat engem duerchschnëttlechen hypoglycemesche Index. A gekachten Fleesch ass dësen Indikator komplett gläich wéi Null. Awer wann Dir d'Fleesch mat Geméis baackt oder frittéiert, da geet den Index vun der ganzer Plat erop. Wann Dir Fleesch mat enger Salade vu roude Geméis iesst, ännert den hypoglycemesche Index net. Déi iewescht Linn ass datt d'Wärmebehandlung den Niveau vum Geméisindex erhéicht, awer mat der selwechter Behandlung geet de Niveau erof wann Dir viskos Getreide vu Getreide kacht.

Wat Liewensmëttel reduzéieren Zocker bei Diabetis

Et ass besonnesch noutwenneg fir d'Zesummesetzung vu Platen an eenzel Produkter virsiichteg ze wielen fir Leit déi scho mat Diabetis diagnostizéiert goufen. Hir Bauchspaicheldrüs ass sou schwaach datt et net fäeg ass onofhängeg Insulin ze produzéieren. An ouni si ka Glukose net an Energie transforméieren an an hirem ursprénglechen Zoustand duerch d'Blutt goen. Dëst verursaacht all déi onsympathesch Symptomer a Zeeche vun der schlechter Gesondheet, déi am Ufank ernimmt goufen.

Diabetis ass net sou schrecklech wéi seng Komplikatioune bei kriteschen Insulinmangel. Si geschéien wann eng Persoun ophält Insulin vun der Säit ze kréien an net eng gewësse Zort Ernärung befollegt. Produkter déi Bluttzocker bei Diabetis senken sollten d'Basis vun der Ernärung vum Patient bilden. Nëmmen an dësem Fall kënne se eng Persoun retten.

Bei Diabetis mellitus ass et nëtzlech Liewensmëttel ze iessen mat engem nidderegen hypoglycemesche Index, dat heescht net méi héich wéi 49 Eenheeten. Awer d'Lëscht vun dëse Produkter fir Diabetiker ass limitéiert. Wodka a Cognac a Punkto Glukose si gläich zum null hypoglycemesche Index. Awer alkoholhalteg Gedrénks si fatal, och fatal fir Diabetiker.

Fir ze bestëmmen déi Liewensmëttel Zocker bei Diabetis reduzéiere kënnen net nëmmen Spezialisten, awer och Leit, déi gutt an de Komplikatioune vun der chemescher Zesummesetzung vu Liewensmëttelprodukter gutt sinn.

Betruecht déi "Bestëmmung" am nëtzlechsten fir Diabetiker.

Geméis

Dëst ass dat Bescht dat de Mënsch vun der Natur presentéiert gouf. Ouni Geméis ass et onméiglech fir e komplette Dësch virzestellen. Geméis ass eng Quell vu Vitaminnen, e Späicher vun nëtzlechen Spurenelementer. Si fügen Räichtum an de Platen. Keen Menü ass komplett ouni Geméis.

Eng onheemlech Quantitéit vu leckere a lecker Platen kënnen aus Zucchini, Aubergine, Karotten, Zwiebelen, Paprika, Knuewel, Gurken, Tomaten, Rettich virbereet ginn. Vill Zorten Geméis, déi an eiser Sträif allgemeng sinn, si fir Diabetis. Vorsicht sollt mat Muerten ausgeübt ginn. Dir kënnt et nëmmen roh benotzen. All Wärmebehandlung (kachen, stécken, frittéieren) wäert direkt den Niveau vum hypoglykemesche Index vun dësem nëtzleche Geméis erhéijen.

Wat aner Liewensmëttel nidderegen Zocker fir Diabetis? Dëst ass all Gréng a gréng blatteg Geméis, all Zorten Kabes, artichoke. Et ass besser net d'Kartoffelen a Kürbis ze mëssbrauchen, och wann Dir se net komplett aus Ärer normaler Ernärung ausgeschloss hutt. Alles ass an Moderatioun nëtzlech. E puer Jackett Kartoffelen a Kombinatioun mat enger Slice frëscher Kürbis sinn onwahrscheinlech d'Bluttzockerspigel staark ze erhéijen.

Berries a Friichten

Dëst sinn net nëmmen Produkter, déi fir Diabetiker profitabel sinn. Dëst ass e wonnerschéine a gesonde Dessert, deen Är Laun verbessert an Är vital Unzeeche positiv beaflosst. Awer hei ass e Fluch an der Salbe. Dir kënnt Uebst a Beeren onkriminell iessen, besonnesch séiss Varietéiten. Diabetiker solle sech vun der konstanter Inhalter vu Persimmonen, Rosinen, Drauwe, Aprikosen, gedréchent Aprikosen, Zitrusfrüchte ofhalen.

Dir kënnt: Äppel, Pflaumen, Birnen. Dir kënnt iwwerhaapt keng Waassermeloun iessen; säin GI ass 70.

Cerealien a Bounen

Si enthalen vill Vitaminnen, Mineralstoffer a si reich an Faser. Benotzt se a gekachten Form. Dir kënnt Gaard, Mais, Hafer, Hirse, Buchweizen, Pärel Gerste, Lentillen, Soja a Bounen all Dag iessen.

Diät fir Hyperglykämie

Wann de Bluttzockerspigel iwwerschratt ass (de medizinesche Begrëff ass Hyperglykämie), sollt Dir op eng speziell Ernärung halen. Als alleréischt sollten einfach Kuelenhydrater aus der Diät ausgeschloss ginn an de Verbrauch vu komplexe Kuelenhydrater soll miniméiert ginn.

Hyperglykämie ass eng Krankheet déi aarm Ernärung kann verursaachen. Symptomer vu metabolesche Stéierunge ginn duerch Diät eliminéiert. Et ass net ze streng.

Et ass wichteg déi elementar Reegelen anzehalen:

1. Fir vill ze drénken.
2. Eat oft an a klenge Quantitéiten. Maacht keng Pausen tëscht Iessen.
3. Net frittéiert a wierzegen.
4. Maacht Geméis, Uebst, Beeren an Är alldeeg Ernärung.
5. Erhéije d'Annahme vu Protein Liewensmëttel (Fleesch, Eeër, Mëllech).
6. Vernidde net gedréchent Friichten.

Hypoglykämie an Diabetis sinn net e Saz. Wann Dir kee Feind vun Ärer Gesondheet sidd, halt sech un d'Grondlage vun engem gesonde Liewensstil, sidd an der frescher Loft, erliewt positiv Emotiounen an am wichtegsten - benotze Liewensmëttel déi de Bluttzocker erofsetzen.

Dësch