Haut ass et genau bekannt datt Cholesterol den Haaptgrond fir d'Bildung vu Plaques op de Schëffer ass.
Et ass Cholesterinplacke déi d'Haaptursaach vun Atherosklerosis ginn.
Dës Formatiounen gi geformt op Plazen wou intensiv Lipidablagerung geschitt.
Komplett Verengung vum Schiff an d'Bildung vu Bluttverhënner bedroht:
- myokardinfarkt;
- pulmonaler Emolie;
- e Schlag;
- instant Kréinungs Doud.
Statistike weisen datt Leit mat héije Niveaue vu Lipoproteinverbindungen méi dacks wéi anerer un Herz-Kreislaufkrankheeten leiden. Cholesterol ass nëmmen eng Zousatz vun anere Grënn fir Krankheeten. A Kombinatioun mat schlechten Gewunnechten an engem passive Liewensstil provozéiert et vill Komplikatiounen.
Méi wéi normal Cholesterol ass geféierlech wéi och niddereg Niveauen. Wann et net erhéicht gëtt, no enger Zäit am Kierper kënnen pathologesch Prozesser ufänken. Trotz der Tatsaach datt "schlecht" Cholesterin als schlecht betruecht gëtt, ënnerstëtzt säin normalen Inhalt d'Muskelen a Form. Wann niddreg Dicht Lipoproteine ënner normal sinn, fillt eng Persoun schwaach, Muskelton gëtt verluer, a konstant Middegkeet gëtt beobachtet. Zousätzlech besteet en héije Risiko fir Lebererkrankheeten, Anämie, an Nervensystemer Stéierungen z'entwéckelen. Wëssenschaftler soen datt an dësem Staat eng Tendenz fir Suizid ass.
D'Präsenz vu Violatioune implizéiert Behandlung. Et enthält Diät an e aktive Liewensstil. Wéi och ëmmer, een soll d'Pathologie ënner der Opsiicht vun engem Spezialist kämpfen, an et ass extrem schwéier onofhängeg esou e Problem ze léisen. Wéi Dir wësst, ass Cholesterol reduzéiert vun der Ausübung. Et gi speziell Empfehlungen a Komplexe déi de Problem fixéieren. Ausübung fir héich Cholesterin ass ganz wichteg fir eng korrekt Behandlung. D'Thema vu Violatioune vu niddregen Dicht Lipoproteine solle suergfälteg iwwerwaacht ginn vu Leit iwwer 40 Joer al, déi aus Häerzkrankheeten leiden. Am Verglach mat Männer, Frae si méi vun der Pathologie betraff. Fir ze verstoen wéi Cholesterin wärend der kierperlecher Ustrengung ännert, musst Dir d'Virdeeler vum Sport an hiren Impakt op Indikatoren verstoen.
Ausübung ass eng universell Recours géint héich Cholesterin. Ausübung wäert net nëmmen iwwerschësseg schiedlech Fett entgoen, awer och d'Liewensqualitéit an d'Gesondheet verbesseren.
Wëssenschaftlech Fuerschung beweist datt Sport fir jiddereen gutt ass, ouni Ausnam.
Déi meescht Leit, déi ënner héije Cholesterin leiden, fänken aktiv un sech. An dësem Fall, och Laden mat héijer Cholesterin ass den éischte Schrëtt fir Erhuelung.
Dëst ass déi richteg Entscheedung, well d'Laaschten d'Häerz a Bluttgefässer beaflossen, se ze verstäerken. Oplued bréngt maximal Virdeel moies. Mat Ausübung ginn d'Plaques a Gréisst reduzéiert, an d'Quantitéit vun héijer Dicht Lipoproteine erhéicht nëmmen.
Et ass besonnesch wichteg net de Kierper ze iwwerlaaschten wann kierperlech Erzéiung eng ongewéinlech Saach ass. Et sollt d'Laascht glat erhéijen, dann ass et méiglech Verletzungen a Verschlechterung vun der Gesondheet ze vermeiden. D'Effizienz wäert eropgoen wann d'Lektioun an der frescher Loft gehal gëtt. Déi bescht Sport: Schwammen, Lafen, Outdoor Spiller. Wann Dir e Sport wielt, ass et besser en Dokter ze konsultéieren, hie wäert eng Rei Übungen auswielen op Basis vum kierperlechen Zoustand vum Patient.
Kierperlech Ausbildung däerf net onkontrolléiert sinn. Ier all Übung sollt e Warm-up ausgefouert ginn fir Verletzungen ze vermeiden. Fir maximal Virdeel z'erreechen, ass et unzeroden dës Empfehlungen ze folgen:
- De Kierper net iwwerlaascht. D'Meenung datt eng verbessert Ausbildung nëmme vu Feeler profitéiert. Wann d'Laascht net fir déi kierperlech Virbereedung vun enger Persoun entworf ass, kënnt Dir blesséiert ginn, awer Efforten ginn net derfir. Déi éischt puer Trainingsdeeg solle guer net méi wéi 10 Minutte sinn.
- D'Klassen solle regelméisseg sinn. Wat och ëmmer d'Stëmmung an d'Wieder op der Strooss ass, Dir musst léieren sech un d'Ëmstänn unzepassen. Zousätzlech, no de Coursen, wäert d'Stëmmung vill besser ginn.
- Sou datt all Workout eng Freed war, kënnt Dir d'Übunge änneren. Esou wäerte se sech net langweilen.
Sollt de Kierper lauschteren. Et ass wichteg fir den Zoustand vum Kierper während Sport ze iwwerwaachen.
Et ass ongewollt ze iwwerexercéieren, Dir musst de Rhythmus wielen an deem et bequem ass fir ze üben.
Et gi optimal Sporten déi méi niddereg Niveauen vun der Substanz hëllefen.
Si kënne praktizéiert ginn egal wéi de Grad vun der kierperlecher Fitness.
Kierperlech Aktivitéit beaflosst net nëmmen d'Performance, awer och op den Zoustand vum Kierper als Ganzt.
Spezialisten mat héije Cholesterin empfeelen Spadséiergank an der frescher Loft; Yoga fir Diabetiker; tai shi; schwammen. Mueres laafen wäert och hëllefräich sinn; Fussball treadmill Aktivitéiten Tennis Velosfahrten; Turnstonnen.
Dës Sportse si optimal, a si ideal fir Cholesterol ze normaliséieren. Et gëtt e speziellen Set vu Übungen fir héich Cholesterin, déi den Zoustand vu Bluttgefässer botzen kann, d'Häerz a lass vun iwwerschësseg Fett. Jiddwer vun hinnen ass fir verschidden Deeler vum Kierper entworf. Déi folgend Übunge wäerten hëllefen "schiedlecht" Fett lass ze ginn.
- Fir d'Hüften ass et nëtzlech fir de Kierper vun Säit zur Säit ze kippen. Dir kënnt probéieren op Är Fersen ze sëtzen an de Gluteus Muskel vun engem Been op deen aneren ze beweegen.
- Fir d'Hänn ze trainéieren, musst Dir eng vertikal Positioun huelen, d'Been solle Schëllerbreet auserneen sinn. Nodeems eng Start Positioun ageholl gouf, ass et néideg eng Schëllergelenk no vir ze dréien. Da musst Dir Är Arme sou wäit wéi méiglech verdeelen, halt op dëser Positioun fir e puer Zénger vun Sekonnen.
- Fir den Hals waarm ze maachen, musst Dir de Kinn op d'Brust senken, dann den Hals zréck zéien, dann op d'Säiten, an d'Hänn upaken. Da musst Dir Äre Kapp an engem Krees rotéieren.
- Et ass och hëllefräich Är Abs ze trainéieren. An enger sittende Positioun musst Dir Äre Stiermer un de bogenen Knéien upaken. Da musst Dir d'Been ze verbannen, dann erhéijen a se e puer Mol senken.
- Fir de Réck ass et nëtzlech aus enger stänneger Positioun ze béien a mat béide Hänn d'Buedemoberfläch z'erreechen. Da musst Dir knéien, palm Rescht um Buedem an béien Äre Réck. An der supine Positioun musse béid Been 90 Grad erhéijen.
- Fir d'Been. Alternéierend Been, heben se no vir. Da setzt Iech 10 Mol.
Eng Optioun kann Gymnastik mat héijer Cholesterin sinn. Et entwéckelt Flexibilitéit, eliminéiert Fett an Téin am Kierper. Gymnastik hëlleft och Konzentratioun, Mindfulness an Ausdauer z'entwéckelen. Schwammen a Cholesterol sinn och matenee verbonnen. Mat der Hëllef vun dësem Sport ass d'Substanz a kuerzer Zäit normaliséiert.
Et gëtt och recommandéiert fir de Pool anzeschreiwen fir d 'Erëmaféierung vun der Pathologie. Et ass wichteg fir e Sport ze wielen dee Spaass mécht.
Nieft der kierperlecher Übung ass et wichteg gewësse Empfehlungen ze folgen.
Déi richteg Approche hëlleft Cholesterin ze senken séier a schmerzlos.
Wann Pathologie op eng fréi Stuf festgestallt gëtt, kënnen medikamentfräi Methoden vun der Therapie benotzt ginn.
Fir niddereg Plasma Cholesterol ze erreechen, musst Dir dës Reegelen anhalen:
- Drénkt grénge Téi. Ernährungsspezialisten recommandéieren de Kaffi mat grénge Téi z'ersetzen, well säi Gebrauch ass net am Zweiwel. Et ass recommandabel ze benotzen grouss-leaved, verpackt net sou nëtzlech. Et normaliséiert den Zoustand vu Bluttgefässer a setzt d'Indikatoren vu Lipoproteine an.
- Fëmmen opzehalen an Alkohol drénken. Fëmmen huet e schlechten Effekt op Bluttgefässer an um Häerz. Zousätzlech sinn d'Risike vu schwéiere Pathologien verduebelt. Nodeems Dir eng schlecht Gewunnecht opginn hutt, kënnt Dir d'Bluttgefässer net nëmmen verbesseren, awer och d'Risiken reduzéieren fir Kriibs ze kréien. Alkohol ass och e Katalysator fir negativ Auswierkungen op de Kierper, trotz de Empfehlungen vun e puer Dokteren. Alkohol kann net nëtzlech sinn och a klenge Dosen.
- Cerealien an Haferwierk wäert bedeitend schlecht Cholesterol reduzéieren.
- Mier Fësch. Polysaturéiert Saieren, déi a Fëschprodukter fonnt ginn, sinn onheemlech nëtzlech fir Cholesterin ze senken. Et ass haaptsächlech Fësch Ueleg.
- Olivenueleg hëlleft fir vu schiedleche Substanzen lass ze ginn. Et ass eng Alternativ zu gesättigte Fett.
- Jus Therapie. D'Benotzung vu Geméis an Uebstjusen erlaabt Iech séier schiedlech Fett lass ze kréien.
Dës Empfehlungen, kombinéiert mat Übungen, wäerten hëllefen Är Gesondheet an Uerdnung ze bréngen.
Iwwer Cholesterol a Methode fir et ze senken ass am Video an dësem Artikel beschriwwen.
