Et ass wichteg fir Leit mat héijem Cholesterin fir eng Zäit mat Behandlung unzefänken. Cholesterol kann Atherosklerosis verursaachen, Zousätzlech weess eng Persoun dacks net iwwer d'Pathologie. De gestéiert Verhältnis vu niddregen Dicht Lipoproteine mat Héich Dicht Lipoproteine ka besonnesch geféierlech ugesinn. Experten empfeelen eng speziell Ernärung anzehalen, wat hëlleft fir d'Substanz ze senken an all Indikatoren normaliséieren.
Eng korrekt ausgewielten Diät ass d'Basis vun der Genesung. Wann Dir un engem nëtzlechen Menü an enger Diät hale kënnt de Patient ganz einfach vun iwwerschësseg Cholesterin lass loossen. Diät ëmfaasst d'Oflehnung vu bestëmmte Produkter an ersetzt se mat nëtzlechen. Eng Low-Carb-Cholesterin-senkende Diät gëtt net nëmme fir d'Behandlung benotzt, awer och fir Präventioun. Et wäert och hëllefen, extra Pounds ze entfernen.
Den Haaptprinzip vun der therapeutescher Ernährung ass de Konsum vun Déierfett ze reduzéieren, duerch polyunsaturéiert Fetter ze ersetzen. Liewensmëttel sollten mat Faser beräichert ginn, well et ass dës Substanz déi hëlleft d'Verdauung ze verbesseren an "schlecht" Cholesterin ze reduzéieren.
Sou eng Ernärung ass recommandéiert fir:
- Héich Blutdrock.
- D'Präsenz vun iwwerschësseg Gewiicht.
- D'Präsenz vun Diabetis.
- Héich Cholesterin.
- Schlag, Häerzinfarkt, Häerzkrankheeten.
Ier Dir et ernennt, musst Dir e Spezialist konsultéieren, fir datt eng Persoun all déi néideg Tester passéiert an den Dokter seng Conditioun beurteelt.
Vill konsuméiert Liewensmëttel sinn net profitabel, awer accumuléieren nëmmen iwwerschësseg Fette. Dofir, un éischter Stell, empfeelen Experten eliminéiert vu schiedleche Produkter déi pathologesch Prozesser provozéieren. Gesond Fette kënnen a vegetabelen Ueleger fonnt ginn, si wierken vis-à-vis vun Déieren. An dësem Fall sollten Liewensmëttel mat Cholesterin pro Dag konsuméiert ginn net méi wéi 250 Gramm.
Gitt sécher frësch Uebst a Geméis ze iessen. Dir musst och Jusen mat engem héigen Inhalt vu Kuelenhydrater huelen. Geméis Salade musse mat Olivenueleg gewürzt ginn, oder benotze Zitrounejus fir dëst. Fësch a Mier, souwéi gekachten Fleesch aus Gefligel wäerten nëtzlech sinn.
D'Basisregel vun sou enger Diät ass méi wéi 5 Mol am Dag iessen. Zur selwechter Zäit musst Dir a klenge Portiounen iessen, mat Snacks a probéiert d'Nuecht net ze iessen. Fraktionär Ernärung wäert de Metabolismus a Verdauungsprozesser verbesseren. Eng zousätzlech Bedingung ass d'Ofhuelen vu Waasser vu mindestens 2 Liter pro Dag. Drénken an der Nuecht ass och net recommandéiert. E puer Produkter musse komplett eliminéiert ginn, e puer ganz einfach am Konsum limitéiert. Fir Männer a fir Fraen ass d'Diät weder anescht am Prinzip nach zulässlech Produkter.
D'Quantitéit u Brout ass och limitéiert - 200 Gramm pro Dag. Et ass erlaabt et mat Sole Bran ze ersetzen. Et ass noutwendeg d'Benotzung vu Salz ze reduzéieren, well et Flëssegkeet am Kierper behält. Kachen sollt net gesalzt ginn, Dir kënnt e bësse Salz zu scho gekachtem Iessen beim Iessen addéieren. Geméis sollte gebak ginn, oder gekachten. Et ass erlaabt Raw iessen. Dinner sollt méi Geméis sinn. Kalorie Inhalt pro Dag sollt vu 1400 - 1500 kcal sinn.
Den Diätplang baséiert op dëse Grondsätz:
- Oflehnung vu frittéiert Liewensmëttel;
- reduzéierte Konsum vu rout Fleesch;
- reichend Konsum vu Friichten a Geméis.
Ausserdeem sollt Dir d'Benotzung vun Instantprodukter an de meeschte Sorten vun Séisswueren komplett oploossen.
All Dag eng Persoun iesse Liewensmëttel räich un "schlecht" Cholesterin, heiansdo weess en net iwwer se.
Ernährungsspezialisten empfeelen d'Benotzung vu bestëmmte Liewensmëttel ze verloossen.
D'Lëscht vun esou Produkter ass zimlech grouss.
Fetteg Varietéiten vu Fleesch a Fleeschefäll, Botter an e puer héich-fettege Mëllechprodukter, Konserven, Fëschoffal, a verschidde Saucen: Ketchup, Mayonnaise, asw. Sollt opginn.
Dir sollt och de Konsum vu gebakene a frittéiert Liewensmëttel, fastfood, Pâtisserie, Séissegkeeten, all Produkter mat héijen Zocker, kohlensäurehaltege Gedrénks, Alkohol, natierleche Kaffi limitéieren.
Fir op eng Ernärung ze wiesselen war net schwéier, Dir musst schiedlech Produkter ersetzen mat Leit déi gutt fir de Kierper sinn. Et ginn och net sou vill autoriséiert Produkter. Awer, Wellness a Gesondheet si vill méi wichteg.
Kann mat héije LDL Niveauen benotzt ginn:
- Oliven an Erdnussbotter. Si si kapabel Cholesterol ze reduzéieren an enger kuerzer Zäit.
- Hülsenfrüchte Dës Produkter kënnen net nëmmen den Inhalt vu schlechtem Cholesterol reduzéieren, awer och Gewiicht reduzéieren. De Plus ass datt Hülsenfrüchte kënnen absolut all Varietéit iessen.
- Uebst a Geméis mat Pektin. Wëssenschaftler sinn zur Konklusioun komm datt Pektin fäeg ass Cholesterol an enger kuerzer Zäit ze entfernen. Dëst hëlleft: Karotten, Tomaten, Spinat, Broccoli, Zwiebelen, Kartoffelen. Dir sollt och op Knuewelek oppassen, awer Dir musst se nëmmen a senger rauer Form benotzen.
- Cerealien. Zum Beispill Barley Gryn enthält Faser, déi fäeg sinn schiedlech Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen. Hafer a Mais sinn och virdeelhaft.
- Mager Rëndfleesch. Och wa rout Fleesch net sou nëtzlech ass wéi wäiss Fleesch, ass dës Varietéit ganz noutwendeg fir eng gutt Häerzfunktioun. Et sollt een sech drun erënneren datt et a gekachten, stewéiert Form verbraucht soll ginn.
- Skimëllech sollt gedronk ginn, an, Dir kënnt Iech net op ee Glas limitéieren. Dëse Getränk hëlleft der Liewer.
- Ergänzunge vu Vitaminnen C, E, D, souwéi Kalzium kënnen de Kierper bei der Entféierung vum Cholesterol hëllefen, an och d'Häerz, d'Liewer stäerken.
- Seaweed. Si kënnen an Apdikten a Pulverform kaaft ginn. Si kämpfen net nëmmen Cholesterol, awer verbesseren den Verdauungstrakt.
Zousätzlech ass Téi erlaabt ze konsuméieren well et Tannin enthält. Dës Substanz hëlleft Cholesterol ze reduzéieren, an dëse Getränk kann an all Quantitéite konsuméiert ginn.
Sou eng Diät huet seng Vir- a Nodeeler.
Et gi vill méi positiv Momenter, well gesond Produkter droen zur Heelung vum Kierper bäi.
D'Diät muss richteg opgesat ginn, fir dëst sollt Dir e Spezialist konsultéieren - en Ernärter, behandelt Dokter.
Eng Low-Carb Diät huet dës Virdeeler:
- Gewiichtsverloscht, mat der Hëllef vun dëser Diät gëtt all Iwwerschoss aus dem Kierper geläscht;
- Erhéijung vun "nëtzlech" Cholesterin am Kierper;
- Reinigung vu Bluttgefässer vu Cholesterinplacke;
- Normaliséierung vun der Liewer;
- Bluttreinung.
D'Nodeeler sinn datt mat intensiver Botzen, vill nëtzlech Substanzen kënne fort goen. Et kann Reizbarkeet, Schwächheet, Insomnia erhéijen. Fir sou Konsequenzen ze vermeiden, ass et noutwendeg Behandlung ënner Opsiicht vun engem Dokter ze maachen.
Eng Low-Carb Diät mat héije Cholesterin kann eng Liewenslinn sinn, erënnere just datt sou eng Diät e Wee vum Liewen sollt ginn, an net e temporäre Phänomen. Mat enger Diät an engem Komplex, musst Dir kierperlech Übungen ausféieren, méi bewegen a schlecht Gewunnechten ofginn. Da wäert d'Resultat net laang erakommen. Een individuellen Behandlungsplang kann nëmme vun engem Spezialist ausgeschafft ginn, dee mam Gesondheetszoustand vum Patient vertraut ass.
Eng Low-Carb Diät gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.
