Hypertonie ass de Moment eng zimlech heefeg Krankheet déi vill Leit betrëfft. Wa fréier dës Krankheet no 50 Joer iwwerholl huet, leiden elo scho jonk Leit vun dëser Krankheet.
Egal wéi eng Taktik vun der Hypertoniebehandlung Ären Dokter hält, d'Basis fir eng gutt Gesondheet ass d'Korrektioun vun der Diät an dem Iessenplang. Heiansdo kënne stéierend Symptomer fir eng laang Zäit eliminéiert ginn mat just eng richteg organiséiert, gesond Ernärung.
Jidderee weess wéi schwéier et ass eng Diät op Feierdeeg ze halen, besonnesch mat der geformter Gewunnecht vun engem traditionnellen Iwwerflossefest. Duerfir, no dem Iwwerschoss vum Neijoër, schléissen vill hypertensiv Patienten am Spidol mat enger schaarfer Verschlechterung vum Wuelbefannen.
Ier Dir verstitt wat gutt ass fir Hypertensiver, musst Dir eng rational Ernärung kreéieren. No allem ass et hien, deen d'Basis vun all effektiver Ernärung ass. Fir dëst ze maachen, musst Dir e fënnef-sechs-Mol Iessen etabléieren a klenge Portioune vun 200-250 g all 2,5-3 Stonnen. An dësem Fall soll dee leschte vun hinnen op d'mannst 4 Stonnen virum Schlafengehen ofgeschloss ginn. Also ass et méiglech e konstant Gefill vu Hunger an Iwwelzegkeet ze vermeiden, wat eng verstäerkte Verdauung erfuerdert, a mat him eng zousätzlech Zousaz vu Blutt an eng extra Belaaschtung op d'Häerz.
De Menü fir hypertensiv Patienten fir dat neit Joer kann folgend Produkter enthalen:
- Verschidde Arten vu schlank Fleesch, déi Kalbfleisch, Gefligel ouni Haut, Kanéngchen Fleesch.
- Seafood vun allen Zorten.
- Niddereg-Fett Mier a Floss Fësch.
- Hafer, Buchweizen, Pärel Gerste, Rice Getreide.
- All Zort Geméis - Wäiss, Choufleur, Bréissel Sprossen, Kürbis, Tomaten, Gurken, Zucchini, Aubergine, Rüben, Karotten, Salat, Zwiebelen, Knuewel, Gréng. Kartoffel sinn a klenge Quantitéiten erlaabt.
- Varietéit Uebst. Dir kënnt iergendeng Zitrusfrüchte, Cranberries, Lingonberries, Johannisbeeren, Kirschen, Äppel, Birnen, Ananas iessen. A limitéierter Quantitéite gi Bananen a séiss Drauwe recommandéiert.
Festlech Platen fir Hypertonie fir dat neit Joer kënne ganz divers, häerzlech a gesond sinn. Fir eng gutt Gesondheet ze halen, net nëmmen an der Vakanz, awer och duerno, sollt Dir folgend Empfehlungen halen:
- Et ass noutwendeg fir d'Salzufnahme maximal ze limitéieren, well Natrium, dat ass hiren Haaptkomponent, Waasser am Kierper behält. Dëst dréit zu enger Erhéijung vum Volume vum Zirkuléierend Blutt an eng Erhéijung vun Drock bäi, wat zu enger hypertensiver Kris kann féieren. D'Norm vu Salzzahlung ass 3-4 Gramm pro Dag. Dëse Betrag ass scho fonnt an normale alldeegleche Diätegiessen. Dat ass, Salz ass net zousätzlech erfuerderlech;
- Refus staarken Téi, Kaffi an, am wichtegsten - Alkohol an all senge Manifestatiounen. Awer gréngem Téi fir Hypertensiver gëtt a jiddwer Quantitéit gewisen. Duerch déi grouss Mengen vun der Flavonoid, déi enthale sinn, ofgebaut et liicht schiedlecht Cholesterin, erhéicht d'Elastizitéit vu Bluttgefässer an huet e positiven Effekt op de Blutdrock;
- Iesse kleng Iessen
- Limitéiert d'Benotze vu Liewensmëttel, déi haaptsächlech Fetter vun diererescher Hierkonft sinn. Dozou gehéieren fetteg Fleesch, Eegiel, Botter. D'Benotzung vun dëse Produkter provozéiert d'Blockéierung vu Bluttgefässer duerch Plaque Cholesterin, dat ass eng vun den Ursaache vun Hypertonie. Poulet, Truthahn oder Kalbfarm ouni Ueleg gekacht ass déi bescht Optioun fir Hypertensiver;
- Erhéijung Geméis ofgeroden. Déi meescht Geméis si reich an Faser, dat ass firwat se d'Blutt Cholesterol kënne senken an seng Absorptioun hemmen. Zousätzlech mécht d'Faser vu Geméis et méiglech e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit ze halen an d'Iwwerausse auszeschléissen;
- Reduzéieren Zocker ofgeroden. Hypertensive Patienten mussen sou vill wéi méiglech verdaubar Kohbhydraten an der Diät limitéieren, wat Gewiichtsgewënn provozéiert.
Kee festleche Event kann ouni waarme Platen op den Dësch maachen. Et gi verschidde Reegelen déi solle befollegt ginn wann Dir waarm Platen virbereet:
- D'Liewensmëttel ginn am Beschten ouni Brat virbereet. Dir kënnt kachen, baken oder steamen;
- Wann Dir Stewekachen kacht, benotzt e Minimum Betrag vun Geméisueleg, mir addéieren keng Déier Ueleger a Fetter;
- Benotzt sou wéineg Salz wéi méiglech. Et ass besser, de Plat liicht ze Salz an e Salz Shaker op den Dësch ze setzen, sou datt déi, déi et wënschen, selwer Salz derbäi kënne ginn. Déi bescht Optioun ass Zitrounejus ze benotzen, dat ass recommandéiert fir de Plat ze sprëtzen.
Et gëtt eng breet Varietéit vun Rezepter déi béid hypertensiv Patienten an all aner passen:
- Niddereg-Fett Pouletfilet, dat mat Gromperen gebak ass;
- Kalfsfleesch a Geméiszooss mat Zitrounejus. Dampft brong Reis mat Gewierzer ass perfekt als Bäilag;
- Uewen-gebakene Fësch mat Geméis-Stew als Bäilag;
- Poulet Broscht gekollt mat Äppel a Kéis;
- Braised Kalbfleeg mat Choufleur;
- Niddereg-Fett Fësch Kasserol. Preparéiert mat engem Minimumsmontant Kartoffel an aner Geméis;
- Gekachten Fleesch a séiss a sauer Zooss;
- Veal mat gekolltem Paprika a Buchweizen als Bäilag;
- Dampt Koteletten aus Truthahnfleesch, mat engem Bäilag vu wilde Reis oder engem Truthahn, deen am Uewen gebak ass;
- Poulet déi mat Ananas gekacht gëtt.
Den Haaptzil vu kale Entréeën, déi um Dësch zerwéiert ginn, ass den Appetit ze stimuléieren ier Dir d'Haaptgeriicht iesst. Dofir solle se ganz Liicht sinn an eng kleng Quantitéit Kalorien enthalen. Wéi och ëmmer, dank der Verwäertung vu Mayonnaise, Geméiswierk, d'Präsenz vu fettegen, gefëmmtenen, an heiansdo frittéierten Zutaten an der Zesummesetzung, Snacks kënne kaum Snacks genannt ginn.
Nodeems mir se an de Feierdeeg ësst hu mer et ëmmer nach e waarme Plat ze iessen, an nach méi wéi een. An da si mir iwwerrascht firwat et Probleemer mam Magen an der Liewer sinn, wou d'iwwerschësseg Gewiicht hierkënnt an déi begleetend Krankheeten, ënner anerem Hypertonie.
Déi optimal Optiounen fir Kale Snacks fir Leit déi ënner Hypertonie leiden, sinn déi folgend:
- Zalot mat Poulet a Salat. Eng liicht Knuewelekszooss ass perfekt als Dressing;
- Frësch Gurke a Kohl Salat. Dir kënnt geschnidden gekachten Huhn addéieren;
- Rübenzalot mat Nëss a Knuewel;
- Karrott Salat mat Rettich, Kraider a Sesam Somen, déi mat Essig verschafft ginn;
- Tomaten ausgestoppt mat mëllen Kéis a Kraider;
- Meeresalat a Tomate;
- Ernärung "Herring ënner engem Pelzmantel;
- Tierkei oder aner schlank Fleeschrullen.
All Desserten fir Hypertonik ginn mat engem minimalen Zousatz vun Zocker virbereet, an e puer ouni et iwwerhaapt. D'Haaptbedingung fir d'Virbereedung vun Séissegkeeten ass d'Feele vu fettegen a séiss Cremen an der Zutaten.
- Assortéiert Uebst.
- Fruuchtkonfiguratioun.
- Uebst Pastille.
- Gebakene Äppel mat Feierblumm Fëllung.
- Äerdbier Mousse.
- Curd Crème mat gedréchent Friichten.
- Prongen mat Walnüssen a Sauer Creme Sauce.
- Steved Friichten: Äppel, Birnen.
Eng Viraussetzung fir hypertensiv Patienten ass eng komplett Oflehnung vun alkoholescht Getränker.
All Gedrénks, déi fir Leit mat Hypertonie erlaabt sinn, solle mat minimalem oder ouni Zocker bäigefüügt ginn: Hibiscus Téi, Cranberry a Cranberry Gedrénks, frësch gepressten Uebstjus ouni Zocker hinzugefügt, Milkshake, gedréchent Fruuchtkompott, rosehip Bouillon.
Also, Hypertonie ass kee Grond fir Iech selwer vun engem festleche Fest ze entzéien. Ouni Viruerteeler fir d'Gesondheet an onsympathesch Konsequenzen fir de Kierper, kënnt Dir e räichen Dësch setzen, well Rezepter fir dat neit Joer fir hypertensiv Patienten zimlech divers sinn.
