Fir d'Entwécklung vun Diabetis ze vermeiden, solle verschidde präventiv Moossname strikt observéiert ginn. Et ass wichteg Iech selwer ze léieren fir Är Ernärung ze kontrolléieren, Är perséinlech Gesondheet ze kontrolléieren an d'Diät ze folgen. Diabetis ufälleg Kanner brauchen och lafend Krankheetpréventioun.
D'Recht Waasser Gläichgewiicht halen
Präventioun vun Diabetis enthält net nëmmen eng korrekt Ernärung, d'Wiel vu bestëmmte Platen, déi vun engem Dokter verschriwwen ginn, awer och e gesonde Waasserbalance vum Kierper ze erhalen. Dës Moossnam ass noutwendeg fir d'Entwécklung vun der Krankheet ze vermeiden.
- Fir d'Naturgesäuren am Kierper ze neutraliséieren ass net nëmmen Insulin noutwendeg, awer och d'Substanz Bikarbonat, wat als eng Waasserléisung wierkt. Am Fall vun. Wann de Kierper dehydréiert ass, gëtt weider Bikarbonat produzéiert, an Insulin Niveauen falen schaarf. Wann e bedeitende Betrag Zocker am Blutt am mënschleche Kierper akkumuléiert, féiert dat zu der Entwécklung vun Diabetis mellitus.
- Fir datt Glukos aktiv an d'Zellen trëppelt, ass d'konstante Präsenz vun engem gewësse Niveau Waasser am Kierper noutwendeg. Wa mir berücksichtegen datt 75 Prozent vun den Zellen aus Waasser besteet, da geet en Deel vun dësem Waasserbalance op d'aktiv Produktioun vun Bikarbonat während d'Iessen, en Deel vum Waasser gëtt verbraucht fir déi erakommen Nährstoffer ze absorbéieren. Als Resultat, wann et net genuch Waasser ass fir Insulin ze produzéieren, da gëtt et eng Akkumulation vun Zocker am mënschleche Blutt.
Op alle Fall implizéiert d'Präventioun vun Diabetis bestëmmte Reegelen vun Ernärung an Drénken. All Dag, ier Dir iesst, musst Dir zwee Brëller mat propperem Waasser ouni Gas drénken, wat d'Mindestdosis fir de Patient ass. Wann Dir d'Quantitéit vum Getränk alldeeglech berechent, ass et néideg net an der Unzuel vun Drénke matzemaachen, déi d'Waasserbalance, Kaffi, Soda, Téi, Alkoholescht Gedrénks ersetzen, well se de Kierperzellen schueden.
Konformitéit mat de Regelen vun gesondem Iessen
Esou Präventioun vun Diabetis ass op der éischter Plaz néideg, well ouni eng kompetent Ernärung ze beobachten, déi vun engem Dokter verschriwwen ass, aner präventiv Moossname brénge kee Virdeel. De Patient gëtt recommandéiert eng Geméis Diät ouni Kartoffelen a Miel.
Op den éischte Symptomer vun der Entwécklung vun der Krankheet ass et néideg ze stoppen mat zockere Liewensmëttel mat Zocker hinzugefügt ze sinn, et ass dëst Produkt dat staark Bauchspaicheldrüs esou belaascht datt se seng Basisfunktiounen ophält, Dir kënnt e Zocker Ersatz fit Parade benotzen. Nodeems Dir séiss Iessen iesst, sättt de Kierper direkt a fräigelooss Energie, awer et dauert net ganz laang. Aus dësem Grond gëtt de Patient recommandéiert sech op Bounen, Getreide a Geméis Platen ze fokusséieren.
Iwwergewiicht Leit solle just bis 18 Stonnen iessen, an dann un de Waasserregime halen. An dësem Fall besteet d'Préventioun vun Diabetis no enger Diät déi d'Benotzung vu Mëllechprodukter, Miel a Fleeschprodukter verbitt. No enger Zäit, wéinst der korrekter Ernärung, wäert d'Bauchspaicheldrüs richteg Aarbecht erëm maachen an d'Gewiicht lues a lues erofhuelen, wat net nëmmen zu engem schéine a jonke Erscheinung féiert, awer och zu enger gudder Gesondheet.
Déi, aus wéi enge Grënn och riskéiere fir Diabetis ze kréien, egal ob ierfgrouss Faktoren oder héijen Bluttzocker, mussen all Dag Geméisgeriicht, Tomaten, Bounen, Orangen, Zitrounen, Schweden, Paprika a Walnüsse iessen.
Ausübung als preventiv Mooss fir Diabetis
Et ass wichteg net iwwer Är kierperlech Gesondheet an der Ausübung ze vergiessen. Load vun sou engem Plang ass eng exzellent Préventioun vun Diabetis, déi den Dokter kann ausschreiwe ouni Versoen net nëmmen déi, déi d'Krankheet hunn, awer och d'Leit a Gefor.
Firwat ass Übung sou gutt fir de Kierper? All Übunge maachen d'Häerzsystem aktiv funktionnéieren, dëst dréit zur Erhéijung vun der Blutzirkulatioun bäi.
Konstant kierperlech Übung fir de Kierper eliminéiert iwwerschësseg Kierperfett a tonet de Muskelsystem. An dësem Staat beweegt sech Glukos aktiv duerch d'Bluttgefässer ouni Stagnatioun, wat d'Entwécklung vun der Krankheet evitéiert och mat engem Iwwerschoss vun Zocker am Blutt.
All Dag gëtt et recommandéiert fir 20 Minutte mat all kierperlech Übung ze engagéieren. Et ass net néideg grujelech ze trainéieren, Dir kënnt d'Ladeperiode an zwee oder dräi Deeler opgedeelt hunn a kierperlech Übungen fënnef Minutten e puer Mol am Dag ginn, an zum Beispill, Zeechen vun Diabetis bei Männer wäerten sécher net geschwënn optrieden.
An engem bestëmmte Regime ze halen. Et ass net néideg fir professionnell Sport ze engagéieren a Fitnesszenteren ze besichen. Et ass genuch fir Är Gewunnechten liicht unzepassen:
- Méi dacks Trëppeltour amplaz vum Lift ze benotzen;
- Maacht all Dag Spazéiergang am Park oder op der Promenade mat Frënn oder engem Hond;
- Eng erheblech Zäit zu verschiddenen aktive Spiller ze widmen déi hëllefen de Kierper a gudder Form ze halen;
- Kaaft e Vëlo a fuert se, amplaz vun engem Taxi oder Auto.
Maacht Iech selwer fir Krankheet ze vermeiden
Vergiesst net iwwer Ären eegene psychologesche Staat. Et ass wichteg ze léieren, stresseg Situatiounen ze vermeiden, net negativ op lokaliséiert Leit ze kontaktéieren. Am Fall vum Skandalebrau, musst Dir fäeg sinn an all Situatioun roueg ze bleiwen an Är Emotiounen ze kontrolléieren. Wann néideg, sollt Dir mat engem professionelle Psycholog schwätzen, deen Iech seet wéi Dir Iech selwer këmmert.
All Stress verursaacht eng schaarf Erhéijung vum Drock, wat zu Stéierunge vun Kohlenhydratprozesser am Blutt vun enger Persoun féiert. Mëttlerweil sinn et, laut Statistik, d'Kären déi meeschtens un Diabetis leiden.
