Diabetis mellitus ass eng schwéier chronesch endokrinologesch Krankheet. Bis elo huet d'Medezin dës Pathologie net komplett geheelt.
Instandhaltungstherapie gëtt mat Pëllen oder Insulininjektiounen duerchgefouert. Allgemeng Komplikatioune vun der Krankheet sinn diabetesch Fouss, Polyneuropathie, Nierenausfall.
Fir d'Wahrscheinlechkeet vun dësen Effekter ze reduzéieren an d'allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren, empfeelen Dokteren kierperlech Therapie fir Diabetis.
D'Virdeeler an Ziler vun der Ausübungtherapie bei Diabetis mellitus Typ 1 an 2
Ausübungstherapie oder kierperlech Therapie gëtt als en integralen Deel vun der Behandlung vu Patienten mat Diabetis betracht. Deeglech Übung stimuléiert metabolesch Prozesser a Glukosverbrauch.
Studien vu Wëssenschaftler weisen datt doséiert kierperlech Aktivitéit hëlleft der Konzentratioun vum Zocker wesentlech bis zur Norm ze reduzéieren. Dofir kënnen Patiente mat enger mëller Form vu Pathologie Pillen refuséieren.
D'Virdeeler vun der Trainingstherapie fir Leit mat der éischter oder zweeter Form vun Diabetis sinn:
- Kierperfett reduzéieren. Vill Patienten mat endokrinen Stéierungen sinn Iwwergewiicht. E korrekt ausgewielte Komplex erlaabt Iech de Lipidmetabolismus ze normaliséieren an extra Pounds lass ze kréien;
- erhéicht Handlung vum Insulin Hormon. Dëst mécht et méiglech d'Medizin an enger méi niddreg Doséierung ze benotzen;
- reduzéiert Glykosurie an Hyperglykämie. Wéinst dësem gëtt d'Symptomatologie charakteristesch vun Diabetis manner ausgeschwat;
- d'Konditioun vun Arterien ze verbesseren an vaskuläre Komplikatiounen ze vermeiden;
- e wirklechen Effekt op de Fonctionnement vum Zentralnervensystem, dee staark vun der endokriner Pathologie betraff ass;
- mënschlech Leeschtung ze verbesseren, Resistenz géint negativ Faktoren;
- Stimulatioun vun der Synthese vun Endorphinen déi d'Stëmmung verbesseren;
- Ofsenkung vun der Muskelschwäche, Adynamie;
- d’Entwécklung vun Hypertonie ze vermeiden, Atherosklerose, Nierenerkrankheeten, Diabetiker Fouss.
Déi primär Ziler vun der Ausübungtherapie fir Diabetis:
- Stabiliséierung vum psychoemotionalen Zoustand;
- Stimulatioun vun der Handlung vum Insulin an der éischter Aart vun der Pathologie;
- Reduktioun vun Hyperglykämie an der zweeter Form vun der Krankheet;
- erhéicht Leeschtung;
- Restauratioun vum Fonctionnement vum Häerz;
- Stäerkung vun Arterien;
- Verbesserung vum Atmungssystem.
Ausübe Komplexe ofhängeg vun der Schwieregkeet vun der Krankheet
Spezialisten am Feld vun der Diabetologie hunn eng Lëscht mat Übungen entwéckelt, déi gëeegent ass fir Patiente mat der éischter oder zweeter Form vu Pathologie. Verschidde Komplexe si recommandéiert ofhängeg vun der Schwieregkeet vun der Krankheet. Training soll mat enger gewëssener Intensitéit stattfannen.
Liicht Form
Fir mëll Diabetis, sollten all Muskelgruppen während der Ausübung involvéiert sinn. Bewegunge ginn a lues (mëttel) Tempo mat héijer Amplitude ausgefouert.
Et ass et wäert unzefänken mat einfache Übungen, a lues a lues méi komplex a Saache Koordinatioun ze addéieren. Recommandéiert Coursen mat Themen.
Folgend ass en effektive Komplex fir Diabetis:
- Fréijoer Spadséiergank aus der Hip. De Réck sollt riicht sinn, an d'Atmung sollt rhythmesch duerch d'Nues sinn. Dauer - vu 5 bis 7 Minutten;
- strecken virun engem gymnastesche Stick;
- spazéieren ofwiesselnd op Fersen an Zehen. Hänn wärend Beweegunge solle verbreet sinn;
- Steigungen mat engem Strëmp vum Knéien op engem déiwen Atem. Wann Dir zréck an d'Startpositioun zréckhëlt, ausatmen;
- Stock reiden um Buedem mat de Sole vun den ënneschten Extremitéiten;
- verbreet Äerm a verschiddene Richtungen a mécht Rotatiounsbewegungen um Ellbog (éischt vun Iech selwer, duerno Richtung Iech selwer). Muskele solle sou vill wéi méiglech strapazéieren;
- leien op Ärem Bauch, biegt mat engem déiwen Atem a kniet;
- Prise Ouermassage fir ongeféier eng Minutt;
- roueg Spazéiergang op der Plaz.
D'Gesamtdauer vum Training ass net méi wéi 40 Minutten. Den uewe genannte Komplex soll all Dag ausgefouert ginn.
Mëtt Form
Fir mëttelméissegen Diabetis sollt de Workout net méi wéi 30 Minutten an engem moderéierte Tempo daueren. Zwëschen Übungen fir verschidde Muskelgruppen, musst Dir Pausen maachen.
Recommandéiert Komplex:
- kreesfërmeg Bewegungen vun den Hüften no riets, lénks;
- Schanken Been an Arme no vir, zréck a béien;
- zu Fouss op enger Distanz vun 2-7 km;
- breet-Been Squats;
- Push-ups op den Knéien (de Réck sollt riicht gehale ginn);
- Kierper dréit sech op riets / lénks;
- ofwiesselnd riicht gestiermt Been op Ärem Réck léien;
- zu Fouss op der Plaz.
Heavy Form
Eng Feature vu schwéiere Diabetis ass d'Präsenz vu vaskuläre a Herzkrankheeten. Dofir soll déi éischt Ausbildung ënnert der Opsiicht vun engem Spezialist stattfannen. D'Dauer vun der Lektioun ass net méi wéi 10-13 Minutten. D'Laascht soll de Minimum wielen.
Déi folgend Übungen sinn erlaabt:
- sëtzt op de Buedem, Been auseneen a verschiddene Richtungen. Mager op Inhalatioun ofwiesselnd zu de Strëmp, op Ausatmung - riicht;
- um Buedem leien fir den Übung "Vëlo" ze maachen;
- reift mat engem Stock d'Géigend vum Bauch, Been. Beweegunge solle schlau gemaach ginn.
Als éischt ginn Übunge fir déi mëttel a kleng Muskelgruppen ausgefouert. Nodeems de Kierper sech un déi kierperlech Aktivitéit adaptéiert, ass et erlaabt grouss Muskelgruppen an der Aarbecht z'ënnerhalen.
Übung fir Adipositas
Folgend ass eng Rei vu Übungen, déi hëllefe hëllefen eng Diabetiker fir iwwerschësseg Kierperfett ze entfernen:
- reegelméissege Fouss op der Plaz an engem rouege Tempo;
- Trëppelen op Zänn mat héijen Hüften;
- leien op Ärem Réck a mat gebogenen Knéien fir de Becken ze erhéijen;
- Lues lafen
- torso a verschiddene Richtungen;
- Kierper dréit op riets a lénks;
- Übung "Vëlo";
- push ups aus dem Buedem;
- leien op Ärem Réck fir riicht Been ze erhéijen.
Therapeutesch Gymnastik fir Been
Diabetesch Patienten zeechent sech duerch eng Verschlechterung vun der Bluttversuergung un déi ënnescht Extremitéiten. Dofir gi se dacks therapeutesch Übunge fir d'Been verschriwwen..
Approche komplex:
- Zeigefanger picken a riicht;
- rullt vun Ferse bis Zeh an zréck;
- Fangeren déi kleng Objekter opfänken;
- sëtzend erhéijen a riicht Been;
- zeechnen mat de Féiss vun enger Figur aacht;
- maachen Rotatiounsbewegungen am Knöchel.
Übungen ginn 15 Mol gemaach.
Eye Übungen
Eng gemeinsam Komplikatioun vun Diabetis ass Retinopathie.
Dokteren roden dës Ausübungen ze maachen fir de Muskelsystem vun der Visiounsorgan ze verstäerken:
- maach d'Aen ganz zou, open se a blénkt net;
- masseréiert déi ënnescht an iewescht Eyelids mat Äre Fanger;
- kuckt op en Objet dat an der Géigend ass, dann - an d'Distanz;
- séier blénken;
- maach d'Aen e puer Minutten zou.
Sou eng Ladung wäert d'Blutzirkulatioun an den Aen verbesseren an d'visuellt Akuitéit laang halen.
Otemschwieregkeeten Strelnikova
Nëtzlech an Atmung Übungen am Strelnikova System. D'Technik restauréiert vaskulär Toun, verbessert d'Blutzirkulatioun.
Eng Rei Übungen:
- riicht stoen, béi Ären Ellbogen a béit Är Handfläch op. Féiert rhythmesch a kuerz haart Atem duerch d'Nues, a Spaltst Handflächen an eng Faust;
- stoen, Hänn op de Bauch gepresst. Beim Inhaling, schaarf déi iewescht Glieder erof, ënner Ausatmung - zréck an d'Start Positioun;
- stoen, Féiss an der Schëllerbreet ausser. Kréien béit an eng haart Atmung duerch Är Nues;
- dréit de Kapp a verschiddene Richtungen mat engem Kaméidi a kuerzen Atem duerch d'Nues.
Qigong fir Diabetiker
Qigong ass fir déi ëmfaassend Behandlung vun Diabetis recommandéiert. Übungen aus dëser Technik normaliséieren d'Aarbecht vun interne Organer, besonnesch verbessert de Fonctionnement vun der Bauchspaicheldrüs.
Komplex:
- maach d'Aen zou, inhaléiert an aushalend 6 Mol;
- Been Schëllerbreet ausser, ënneschte Réck entspaant. Bucht Äre Réck, da riicht aus a réck de Schwanzbeen zréck;
- lenkt Iech vir wéi s du ausgehuele a relax Är Waffen. Op der Inhalatioun, riicht an iewescht Glieder virun Iech erop. Leeschtung bis de Kierper fänkt zréck ze lenken.
Kontraindikatiounen zur kierperlecher Therapie
Ausübungstherapie huet eng Zuel vun Kontraindikatiounen:
- der Presenz vun Aceton am Pipi;
- schwéier Verarmung vum Kierper;
- Dekompensatioun;
- Hypertonie
- eng schaarf Fluktuatioun am Niveau vun der Glykämie während der Ausübung;
- ustiechend Krankheeten;
- Molke Zocker ass iwwer 16,5 mmol / L.
Moderate Schmerz an de Gelenker am chronesche Kurs vun Diabetis ass keng Kontraindikatioun. Ausübungstherapie, am Géigendeel, hëlleft eng onangenehm Symptom ze entfernen.
Verbonnen Videoen
Iwwer d'Virdeeler vun der Ausübungtherapie an Übungen fir Diabetis Typ 1 an 2 am Video:
Also, Übungstherapie erlaabt d'Diabetiker fir Zockerniveauen ze normaliséieren an d'Entwécklung vu Komplikatioune vun der Krankheet ze vermeiden. Fir Erfolleg z'erreechen, musst Dir all Dag Übungen maachen an d'Recommandatioune vum Dokter berücksichtegen. Dir kënnt de Kierper net iwwerlaascht an Übunge während infektiiv Krankheeten.
