SPINAT, GRAPEFRUIT AN AVOCADO ZALOT - - LIEWENSMëTTEL PRODUKTER A BASICS

Send

Produkter:

zwee Bänn vu frësche Spinat;
zwee Grapefruits;
een Avocado;
Äppel oder Hambier Esseg - 2 Zoppeläffelen. l .;
planzlechen Ueleg (am léifsten Olivenueleg oder Avocado) - 2 Zoppeläffelen. l .;
Gewunnecht Séisser - den Äquivalent vun enger Esslöffel Zocker;
Waasser - 1 Zoppeläffel. l .;
Mier Salz.

Kachen:

Trëtt Spinat mat Ären Hänn (dës Gréng schneiden ass am Prinzip net recommandéiert, de Geschmaach gëtt verschlechtert).
Schielt den Avocado aus der Haut a Schanken, a klenge Stécker geschnidden.
Schielt d'Grapefruit, deelt a Scheiwen, all a véier Deeler geschnidden.
Beat Botter, Esseg, Waasser, Salz an engem Zocker Ersatz fir d'Sauce.
Maacht déi gehackte Zutaten an eng passend Schuel, da gitt d'Sauce, mëschen. Séier fir e Véierel vun der Stonn am Kühlschrank.

Dir kritt 6 Portioune vun engem schéine a gesonde Plat, fir all 140 kcal, 2 g Protein, 10 g Fett, 14 g Kuelenhydrater. Vollkornbrout kënnen op d'Zalot bäigebaut ginn, ofhängeg vun der Schwieregkeet vun der Diät.

Send