DIäT BROWNIE - LIEWENSMëTTEL PRODUKTER A BASICS

Send

Produkter:

Vollkornmiel - 50 g;
Haferflakelen - 60 g;
cottage cheese - 100 g;
Kürbis (Pre-Back) - 150 g;
eng hallef orange;
Hunneg - 1 Kaffisläffel;
Walnuts - 30 g;
e bësse Kanéil a Vanille.

Kachen:

Als éischt preparéiert den Teig op Kürzel. Kréien Haferwierk an engem Mixer mat Walnüssen, add Miel, Vanille a Zimt, mixen.
Hëtzt d'Waasser ganz liicht an opgeléist den Hunneg dran. Dir musst wierklech e bëssen erhëtzen, well am waarme Waasser verléisst Hunneg direkt seng sënnvoll Eegeschafte.
Vun der Mëschung gemooss nom éischte Punkt a Waasser, kniet den Teig, rullt et dënn op engem Dësch a schneide Kreesser (oder aner Figuren, wéi Dir wëllt). Bake de Werkstéck fir 10 Minutten, d'Offentemperatur soll 170 - 180 ° C sinn.
Zu dëser Zäit bereet d'Crème vir. Mix Kürbis, Hüttekéis an Orangensaft an engem Mixer, Dir kënnt e bëssen orange Zest setzen. Wann de Kürbis frësch schmaacht, kënnt Dir en Zocker-Ersatz addéieren.
Elo bleift et fir de Kuch ze "sammelen". Fir dëst ze maachen, mussen dräi Krusten mat Creme geschmiert ginn a geklappt ginn. Dir kënnt d'Top dekoréieren (zum Beispill, mat Muskelen).

E schéine, leckeren an komplett harmlose Kuch fir eng Diabetiker ass prett! Pro 100 g Produkt, 7 g Protein, 6 g Fett, 18 g Kuelenhydrater an 155 kcal ginn eraus.

Send