Blackberry a Ricotta Parfait ass e liicht an erfrëschende Dessert deen e wëllkomm Zousaz zu enger Low-Carb Diät ass. Wann Dir Iech selwer mat enger klenger Belounung traitéiere wëllt awer keng klassesch Séissegkeeten wëllt, ass dësen Low-Carb Dessert déi perfekt Wiel. Wann Dir e séissen Frühstück gär hutt, da wäert eise Plat Äre Moien perfekt hell ginn. Also Gewiichtsverloscht ass e komplette Genoss.
D'Ingredienten
- 250 Gramm Ricotta Kéis;
- 200 Gramm Joghurt 1,5%;
- 3 Esslöffel Zitrounejus;
- 4 Esslöffel Erythritis;
- 150 Gramm BlackBerry;
- 50 Gramm gehackte Haselnëss.
Zutate si fir 4 Portiounen. Kachen dauert 20 Minutten.
Energie Wäert
Kalorie Inhalt gëtt pro 100 Gramm vum fertige Produkt berechent.
| Kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 123 | 513 | 4,5 g | 8,8 g | 5,2 g |
Kachen
1.
Kombinéiert Ricotta, Joghurt, Zitrounejus an Erythritol an engem Mixer bis glat.
2.
Elo plazéiert d'Ricotta a Blackberry Mëschung an de selwechte Schichten am Dessertglas, een gläichzäiteg. Loosst e puer Bromberen fir Dekoratioun.
3.
Garnéieren den Dessert mat gehackte Nëss a verbleiwen Beeren. Gudden Appetit!
Fäerdeg Iessen
Iwwer déi sënnvoll Eegeschafte vun Bromberen
Blackberries sinn ouni Zweiwel e ganz schmackege Berry, a wéi bal all Beeren enthält et wéineg Kuelenhydrater am Verglach mat aner Friichten. Dofir passen d'Hambieren gutt an enger Low-Carb Diät. Awer Bromberen bidden nach méi: wousst Dir datt an antik Zäiten Brummi als Medizinplanz ugesi goufen? Am antike Griicheland hunn lokal Heiler Blackberry erhalen.
Blackberry ass e klengt Vitaminlagerhaus, dofir ass säi Status als Medizinpflanz net iwwerraschend. Vitamin A Inhalt ass ee vun den héchsten ënner Beeren. Kleng Beeren enthalen och vill Vitamin C a Vitamin E. Eng grouss Zuel vu B Vitamine ergänzt d'Vitaminkompositioun vun Bromberen. Den Inhalt vu Mineralstoffer an Diätfaser ass och zimmlech héich.
D'Barberry ass net wierklech eng Berry
Déi erstaunlechst Saach ass datt kleng schwaarz a blo Beeren an d'Klass vu Rosen gehéieren. Berries wuessen op Sträich mat vill Dornen. Blackberry Busch existéiere wéi stänneg Bëscher, an als lieweg Planzen. Eng kultivéiert Blackberry huet normalerweis keng Dornen, a Bëscher am Wëld sinn mat enger grousser Zuel vun Dornen bewaffnet. D'Reifungszäit vu Vitaminräich Beeren ass vu Juli bis Oktober.
