Tuna an Avocado Zalot mat Zitroun a Knuewelek Dressing

Dat low-carb-Rezept vun haut fält däitlech an d'Kategorie "Fast and Easy Carbohydrate-Free Food".

Et ass perfekt als Haaptplat, als Bäilag fir Gegrilltes Fleesch oder eppes vegetaresches. Avocado an Toun Salat mat Knuewel an Zitroun ass perfekt fir all Occasioun an onheemlech schmackhaft.

D'Ingredienten

Zalot Zutaten

• 1 Avocado;
• 1 Zitroun
• 1 Knuewelek;
• 1 roude Zwiebel;
• 1 Schalot;
• 1 Dosen Konserven Toun (a sengem eegene Jus);
• 1 Teelöffel Dijon Moschter;
• 1/2 Teelöffel Salz oder fir ze schmaachen;
• 1/2 Teelöffel schwaarz Peffer oder fir ze schmaachen;
• 1 Teelöffel Olivenueleg.

Zutate si fir 2 Portiounen. Kachen dauert ongeféier 15 Minutten.

Energie Wäert

Kalorie Inhalt gëtt pro 100 Gramm vum fertige Produkt berechent.

Kachen

1.

Fir eng Avocado Zalot ze preparéieren, braucht Dir net vill Effort. Alles wat Dir braucht ass e grousst a schaarft Messer an der Hand, eng mëttel Schuel an déi uewe genannte Zutaten.

2.

Den Avocado an d'Halschent mat engem grousse Messer schneiden. Dir kënnt e Schanken ganz einfach ewechhuelen andeems e Messer an e liicht dréckt a lénks oder riets dréit. Elo musst Dir e schmaache a gesonde Pulp kréien. Dir kënnt e Esslöffel benotzen.

3.

Peel Schottels, Knuewelekszéiwen a rout Ënnen. Da schneiden all dräi Zutaten a kleng Kubel. Füügt d'Zwiebelen, d'Salotten a Knuewelek zum Avocado. Grëndlech all d'Ingrediente mat enger Gabel vermëschen.

Maacht den Toun Pickel, maacht de Fësch mat enger Gabel a vermëscht mat de Rescht vun den Zutaten.

4.

Elo schneiden d'Zitroun, dréckt de Jus eraus a füügen se an d'Mass. Vergiess net en Teelöffel Olivenueleg a Moschter. Mat Salz a Peffer ofschmaachen a weider vermëschen.

5.

Är gesond, frësch a lecker Zalot ass prett!

Gudden Appetit!

5 Grënn firwat Dir Avocados an Ärer Ernährung enthalen muss

1. Avocados sinn héich a vill Fett a si super fir Gewiicht ze verléieren. Onversättte Fettsäuren gi vum Kierper als laangfristeg Energiequell benotzt an en Appetit hemm.
2. Avocado enthält den Antioxidant Glutathion, a wéi Dir wësst, Antioxidantien schützen d'Zellen vun eisem Kierper oder eise Kierper vu fräi Radikale. Ze vill fräi Radikaler beschleunegen d'Alterung an droen zu der Entwécklung vu verschiddene Krankheeten bäi, souwéi Kriibs.
3. Et gëtt vill Kalium a gesonde Pulp, och méi wéi an der Banann. Kalium hëlleft héije Blutdrock ze senken an miniméiert de Risiko vu Schlaganfall.
4. Dank Omega-3 Fettsäuren a Vitamin E Inhalt hunn Avocados anti-inflammatoresch Eegeschaften. Ënner anerem kann et d'Alzheimer neurodegenerativ Krankheet vermeiden. Krankheet Progressioun ka verspéit mat reegelméissege Gebrauch vun dësem gesonde Produkt.
5. Gesond Uebst huet en exzellente Effekt op Blutt Cholesterol. An och et ass ganz schmackhaft!

Quell: //lowcarbkompendium.com/avocado-thunfisch-salat-9797/