Pancake Tower

Eng ënnerschiddlech Feature vun dësem Rezept ass seng erstaunlech Varietéit. Pancakes kënne séiss oder häerzlech sinn, si kënne mat allem verbreet ginn - alles ass no Ärem Wonsch.

Den Teller ass perfekt fir all Zäit vum Dag. Fir de Kaffi - séiss Pancakes, fir Mëttegiessen oder am Owend - häerzlech als Snack. Bei dëser Geleeënheet empfeelen mir Iech definitiv eist Low-Carb Rezept mat vill Geméis ze probéieren!

D'Ingredienten

• 6 Eeër;
• Sellerie, 0,15 kg .;
• Karotten, 0,1 kg.;
• Séiss Peffer a geriwweem Emmental Kéis, 0,2 kg je.;
• Peeled Tomaten (1 Dosen), 0,25 kg.;
• Griichesch Joghurt, 0,15 kg .;
• Kokosnoss Miel, 20 gr .;
• Husk vu Psyllium Somen, 15 gr .;
• Kokosnossueleg an Oregano, 1 Esslöffel all;
• Paprika, 1 Teelöffel;
• Salz a Peffer ze schmaachen.

Betrag vun Zutate fir 4 Portioune ginn

Ernärungswäert

De geschate Ernärungswäert pro 0,1 kg. Produkt ass:

Video Rezept

Kachen Schrëtt

1. Als éischt musst Dir d'Geméis sortéieren. Peel d'Muerten a Sellerie, a kleng Würfel geschnidden. Wash séiss Paprika wäschen, de Stamm an d'Somen trennen an och a klenge Würfelen schneiden.

2. Gitt Kokosnossueleg an d'Pan a fritt d'Muerten an d'Sellerie, wärend heiansdo réieren. Füügt méi séiss Peffer derbäi a steet d'Geméismëschung e bësse méi.

3. Füügt Konserven Tomaten mat Jus der Mass aus Paragraf 2 un, verdeelt et an enger Pan. Bréngt Geméis mat Paprika, Oregano, Salz a Peffer no Goût. Mix all d'Ingrediente gutt a loosst se kachen.

Wann Geméis Bereetschaft erreecht, huelt se vun der Hëtzt.

4. Elo ass et um Tour vun de Pancakes selwer. Break d'Eeër an eng grouss Schossel, add griichesch Joghurt, Schuel mat Psylliumsaieren a Kokosnossmiel, mat Hëllef vun engem Handmixer, bréngt d'Ingredienten zu engem eenheetleche Teig. Stir den Emmental Kéis ënner dem Teig mat engem Läffel.

5. Huelt eng Bratpfanne mat enger net-Stick Beschichtung a schëdden 2-3 voll Läffelen Pannekuchdeeg derbäi. Bake op béide Säiten bis gëllen brong. Den Test soll genuch si fir 4 Low-Carb-Pannekuchen.

6. Setzt d'Pannekuch op eng Teller, leet d'Geméis uewen (ongeféier een Drëttel vun hirer Gesamt Zuel), dann eng aner Pannekuch etc. Sou kréie mer e Low-Carb Pannekuchstuerm.

7. Schneid de Plat an Deeler, wéi e Kuch. Gudden Appetit!