An nach eng Kéier ass et Zäit iwwer e doude Dessert fir Kaffi ze schwätzen, wat ganz wéineg Zäit wäert huelen fir ze preparéieren. Déi meescht Leit verbrénge vill Energie un der Famill an der Aarbecht, sou datt se net d'Méiglechkeet hunn grouss Efforten ze maachen fir Kaffi fir muer ze preparéieren. Fir dëst Thema ze léisen ass eist Vanill-Kefir-Flakes Rezept perfekt.
D'Virbereedung vun dësem Dessert ass séier a erfuerdert keng speziell Efforten. Maacht just e puer vun den Zutaten a loosst se iwwernuecht am Kühlschrank - an de Kaffi ass den nächsten Moien prett. Duerno bleift et nëmmen fir den Dessert erauszehuelen a Kaffi oder Téi maachen.
Wësst Dir
Hanf Somen ass eng richteg Batterie déi Iech mat Gesondheetsbelaaschtung enthält, enthält all déi néideg Aminosäuren an ass eng super Proteinquell.
Zousätzlech enthalen dës Somen vill aner gesond Vitaminnen an Nährstoffer.
Si kënnen op Getreide, Zaloten, Getreide, frittéiert Fleesch Platen hinzugefügt ginn - nëmmen Är Fantasi déngt als Grenz.
Kach mat Freed!
D'Ingredienten
- Soja Flakelen, 50 gr.
- Vanille Pod (Uebst)
- Erythritol, 2 Esslöffel
- Chia Somen an Hanf Somen, all 2 Esslöffel
- Kefir, 200 ml.
- Hambieren, 0,1 kg. (frësch oder gefruer)
De Betrag vun Zutaten baséiert op 2 Portiounen. Virleefeg Virbereedung vun de Komponenten dauert ongeféier 10 Minutten. Nom Kachen kann de Getreide direkt giess ginn, awer fir de beschte Aroma a Goût ass et ëmmer nach ze recommandéieren se iwwer Nuecht am Kühlschrank ze setzen, sou datt all d'Ingredienten gutt gesättegt sinn.
Ernärungswäert
De geschate Ernärungswäert pro 0,1 kg. Produkt ass:
| Kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 105 | 439 | 3,4 gr. | 5,5 gr. | 7,6 g |
Video Rezept
Kachen Schrëtt
- Huelt e mëttelgrouss Dessertglas, schëdden Kefir, Gießt Erythritol.
- Tipp: Fir den Erythritol a kalem Crème besser opzeléisen, kënnt Dir se an enger klenger Kaffemillen malen. Gegrënnt Erythritol gëtt gutt gemëscht ënner der gewënschter Mass. Fir dëst ass en einfachen klenge Kaffismüler, zum Beispill aus Clatronic, passend.
- Chia Samen derbäi ginn a gutt mixen. Wärend d'Somen schwellen, musst Dir de Vanille Pod laanscht a schneiden an d'Korn erauszéien.
- Wann néideg, amplaz vu Granen, kënnt Dir Vanilleextrakt oder eng aner Ersatz benotzen. Graines (Extrakt) sollen an Kefir gegoss ginn a gutt vermëschen.
- Füügt Soja Flakelen an Hambieren. Loosst d'Hambieren uewen als Deko, sprëtzen Hanf op Top.
- Fäerdeg. Den Dessertglas Deckel zoumaachen an am Uewen ofkillen.
- Bon Appetit an e gudde Start fir den Dag!
