KIWI FIR CHOLESTEROL: WéI HUELT EEN OP NIDDEREGEN NIVEAUEN AN HëLLEFT D'FRUUCHT?

Send

D'Benotzung vu Kiwi mat héijer Cholesterin weist e ganz gutt Resultat, wesentlech den Niveau vun dëser Komponent am Bluttplasma reduzéieren.

D'Geschicht vum Gebrauch vun dëser Fruucht fir medizinesch Zwecker ass zimlech interessant. Allgemeng ass d'Kiwi Uebst, aus der Sicht vun der Botanik, eng Berry, d'Resultat vun der Auswiel, Zucht vu kultivéierten Sorten vun der sougenannter "Chinesescher Gäertebär" - Actinidia, eng delikat, Bamähnlech Rebe vu chinesescher Hierkonft.

Vill hu sech an Versich engagéiert fir kleng onbriechbar Friichten an déi heiteg Uebst ze maachen, awer Wëssenschaftler aus Neuseeland hunn d'Leit iwwerholl. Dofir krut hien sou en Numm, d'pubescent Uebst war ganz ähnlech mam Symbol an dem nationale Stolz vum Land - de Geck vun engem klenge Kiwi Vugel. Iwwrégens, den Numm "Monkey Peach" huet a China selwer root gezunn.

Haut gëtt Kiwi a grousse Volumen an Neuseeland selwer ugebaut, an och an Italien, Griicheland, Chile a villen anere Länner.

All Uebst ass just e klengt Lager vun Nährstoffer.

Et enthält:

Vitaminnen - A, E, Grupp B, inklusiv Folsäure (B9);
pyridoxin (B6);
PP;
Vitamin C ass e puer Mol méi wéi a Zitrusfrüchten.

Spurenelementer:

Kalium
Kalzium
Phosphor
Magnesium
Zink
Mangan
Eisen
Natrium.
Jod.

Och präsent sinn Diätfaser, Omega-3 Fettsäuren, Antioxidantien, den Aktinidin-Enzym dat Proteinen ofbriechen, an Lutein dat Visioun erhält. Awer d'Haaptfäegkeet vu Kiwi ass d'Fäegkeet fir Cholesterol ze senken. True, fir dëst musst Dir de Produit regelméisseg konsuméieren an ofwiesselnd mat aner gesonde Liewensmëttel.

Wat ass schlecht Cholesterin?

Cholesterol (Cholesterin) ass eng fett-ähnlech Substanz déi vital ass fir de Bau vun Zellmembranen an d'Synthese vu bestëmmten Hormonen am mënschleche Kierper. Dat ass, Liewen ouni Cholesterin ass onméiglech, an de Kierper selwer produzéiert bis zu 80% vun dëser Substanz. Déi reschtlech 20% kommen aus Iessen.

Transport, Transfer vun dëse Molekülle duerch Bluttgefässer gëtt vu Lipoproteine geliwwert - Komplexe vu verbonne Proteinen a Fetter.

Niddereg Dicht Lipoproteine - LDL - ginn als "schlecht" ugesinn, se transportéieren de Cholesterolmolekül op all Organer, a wann et en Iwwerschoss ass, erhéicht de Blutt Cholesterolniveau an als Resultat de Risiko vu geféierleche Krankheeten - koronar Häerzkrankheeten, Atherosklerosis, Häerzinfarkt, Schlag an hir schwéier Konsequenzen.

Héich Dicht Lipoproteine - HDL - si "gutt", sou ze soen, liwwert iwwerschësseg Cholesterin an der Liewer, wou et zerstéiert gëtt a spéider duerch den Verdauungstrakt excretéiert. Dee richtege Gläichgewiicht vun dëse Substanzen a garantéiert en adäquat Fettmetabolismus, dat ass de Schlëssel fir vill Aspekter vun der Gesondheet.

Verstouss vun dësem Gläichgewiicht ass dacks d'Resultat vun engem falschen Liewensstil - en Iwwerschoss vu Fetter a Kuelenhydrater an der Diät, mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit, Gewiichtsgewënn, Fëmmen an Alkoholkonsum. Et ass och wichteg:

kongenitale Prädisposition fir Lipidmetabolismusstéierunge, och a bestëmmte Ethnie, sou wéi an, soen, Indien a Bangladesch;
Geschlecht an Alter - méi dacks ass eng Erhéijung vum Niveau vun "schlechten" Lipiden bei Männer beobachtet, a mam Alter erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vu Krankheet an alle Gruppen;
Diabetis, verschidde Krankheeten vun der Schilddrüs, Liewer an Nieren, e puer "weiblech" Krankheeten.

Violatioune vum Lipidmetabolismus ka schwiereg aus der Erscheinung vun enger Persoun ze roden. Wéi och ëmmer, dacks Kappwéi, Müdlechkeet, emotional Instabilitéit, eng Tendenz fir Gewiicht ze gewannen, kuerz Atem, Unbehagen am Häerzregioun sinn eng Geleeënheet fir en Dokter ze besichen an en detailléierte biochemesche Bluttest ze maachen.

De Cholesterinspiegel, no de Conclusiounen vun zum Beispill de UK national Gesondheetsservicer, däerf net méi wéi 6 mmol / l sinn - scho sou eng Konzentratioun erhéicht de Risiko vun den uewe genannten Krankheeten. Den zulässlechen Niveau ass bis zu 5 mmol. A méi a méi dacks, besonnesch mam Alter, stellt sech d'Fro - wat ze maachen fir de Lipidmetabolismus op normal ze bréngen?

Diät als Mëttel géint Cholesterol

Ee vun den Haapt Weeër fir de Lipidmetabolismus ze normaliséieren ass eng Diät ze folgen.

Déi meescht oft, Dokteren, wann en héije Cholesterolniveau am Kierper feststellen, verschreiben Diätnahrung fir Patiente mat Liewensmëttel déi net e minimale Betrag u Cholesterol enthalen oder enthalen.

Ännerungen an der Diät a Liewensstil fir de Cholesterolmetabolismus ze stabiliséieren enthalen déi folgend Prinzipien:

Reduzéieren den deegleche Betrag u Kalorien.
Kierperlech Aktivitéit erhéijen, Sport spillen.
Ausgrenzung oder schwéier Restriktioun vun Déierenfetter.
D'Erhéijung vum Menu deelt vun de "richtege" Geméisfetter a polyunsaturéierte Fettsäuren.
Fëmmen opzehalen, Alkohol, vill Kaffi.
Beräicherung vun der Diät mat Uebst, Geméis, Getreide an aner Produkter, déi reich an Faser an eng Villfalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer.

Et ass dee leschten Element op der Lëscht déi besonnesch Opmierksamkeet verdéngt. An et soll d'Präisplaz op Kiwi ginn.

Kiwi fir Cholesterol ass eng onverzichtbar Helfer. Et war scho uewe genannt iwwer Substanzen déi néideg sinn fir d'Gesondheet, awer ech wëll e puer Komponente vun dësem "Champion" separat ernimmen.

Ascorbinsäure, Vitamin C - stäerkt d'Maueren vu Bluttgefässer a stimuléiert den Immunsystem, nëmmen eng Uebst enthält den deeglechen Taux vun Ascorbinsäure fir en Erwuessene;

Vitamin E ass en unerkannten Antioxidant, verbessert d'Blutzirkulatioun, reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun enger Thrombose, "postéiert" den Alterungsprozess, huet e besonneschen positiven Effekt op de reproduktive System bei Fraen, awer fir Männer wierkt se och als eng Prophylaxe fir Senkung vum Testosteron;

Kalium - ouni et, eng adäquat Häerzfunktioun a Präventioun vu Krankheeten am Herz-Kreislauf-System sinn onméiglech;

Kalzium, Magnesium, Zink, Phosphor - verbessert den Zellmetabolismus, d'Stressresistenz an de Magen-Darmtrakt;

Enzymen - den héije Inhalt vu gewësse Enzymen beschleunegt d'Fettverbrennung, reduzéiert den Inhalt vu "schlechten" Lipidkomplexen a fördert Kollagensynthese. Op Basis vu Kiwi, an der Kosmetologie produzéiere se natierlech Peelen, Scrubs a Masken, déi nieft der déifer a sanfte Reinigung och d'Haut mat Vitaminnen sättigen;

Fiber - hëlleft Fett ze verbrennen a Bluttglukos ze reduzéieren, verbessert den Darmfunktioun, ass direkt involvéiert fir Cholesterin ze senken a reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet fir verschidde Arten z'entwéckelen;

D'Kombinatioun vun nëtzlechen Verbindungen an dëser Berry verbessert d'mental a kierperlech Aktivitéit, verbessert d'Konzentratioun.

Separat sollt et erwähnt ginn datt fir Kanner et just eng "Bombe" vu Vitaminnen ass, wat den Appetit an d'Verdauung verbessert, d'Immunitéit stäerkt, géint Infektiounen schützt an eng gutt Wierkung op Visioun, mental Aktivitéit a kierperlech Aktivitéit huet.

D'Früchte bréngen déi selwecht Virdeeler wärend der Schwangerschaft - si stabiliséieren d'Waasser-Salzbalance, verhënneren d'Erscheinung vun Ödem an d'Entwécklung vun Anämie bei schwangeren Fraen.

Kiwi - eng lecker Medizin

Wéi huelen ech Kiwi mat héijer Cholesterin?

D'Rezept ass einfach.

Interessanterweis sinn seriéis Studien iwwer Kiwi op der Welt ëmmer erëm duerchgefouert ginn, mat enger grousser Zuel vun de Participanten, zum Beispill, an Norwegen am Joer 2004, an hir Resultater sinn ongeféier d'selwecht.

Déi bescht Effekt wann Dir Kiwi benotzt, onofhängeg vum Geschlecht an dem Alter vun der studéierter Populatioun, gouf erreecht wann:

D'Dauer vum deegleche Konsum vu Kiwi fir Cholesterin ze senken war op d'mannst 2-3 Méint.
D'Zuel u Fruucht pro Dag konsuméiert ass vun zwee bis véier Stécker.
Uebst musse gewaschen a grëndlech mat der Schuel giess ginn.
Huelt Kiwi als Medizin 30-40 Minutte virum Iessen.

Gitt sécher am Kapp ze halen datt déi gënschteg Eegeschafte vun der Uebst net am Wärmebehandlungsprozess verluer sinn - dat heescht datt Dir Marmelade, Marmelade an aner ähnlech Produkter vu Kiwi benotze kënnt, et zu Zaloten, Zockerfräi Séissegkeeten fir Diabetiker, Marinaden a Fleesch Platen addéieren. Et ass am beschten an der Kälte gelagert, natierlech, Dir musst reife Friichte huelen ouni Schued, Plooschteren a Schimmel.

Wéi all Produkt, huet d'Benotzung vu Kiwi seng Limiten a Kontraindikatiounen.

Wéinst dem héigen Inhalt vun Enzymen ass et net wäert et vill vun dëse Friichten ze konsuméieren fir Leit mat peptesche Geschwüre vum Magen an Duodenum, mat Gastritis, an entzündleche Krankheeten vun de klengen a groussen Darm.

Limitatiounen a Kontraindikatiounen fir Uebst ze iessen

Kiwi huet e mëll lakativen Effekt, dofir, och mat kleng Vergëftung a Stéierunge vum Hocker, kann et de Flëssegverloscht erhéijen an Dehydratioun verursaachen.

Wéinst der grousser Quantitéit un Waasser an de Beeren - bal 80% vun der Zesummesetzung - luede se d'Ur Harnsystem wesentlech, a bei schlëmme Probleemer mat den Nieren, sollt Dir se laang halen.

Kiwi kann als Allergen handelen an Hautausschlag provozéieren, Schwellung vum Kehlkopf, Zong an aner allergesch Reaktiounen. Dofir sollt Dir ufänken et mat Vorsicht an a klenge Portiounen ze benotzen.

Dir sollt ëmmer drun denken datt all Behandlung no Consultatioun mat engem Dokter an ënner senger Opsiicht sollt duerchgefouert ginn. Kiwi ass net dat eenzegt Produkt populär an der Volleksmedizin, déi hëlleft Cholesterol ze senken; En exzellente Effekt ass Tinkture vu Knuewel, gréngen Téi, Cranberries, Grapefruits a Getreide.

Et ass net ëmmer méiglech de Problem mat Cholesterin nëmme mat Folk Heilmittelen ze léisen - dacks kënnt Dir net ouni Drogen vun der Statin Grupp verschreiwen. Dir musst op Är Gesondheet opmierksam sinn, regelméisseg medizinesch Ënnersichunge maachen an déi néideg Tester maachen. Awer och déi effektivst Recours funktionnéiert net wann Dir d'Grondprinzipien vun engem gesonde Liewensstil net verfollegt, nämlech: