Lecker Dessert mat frësche Bluebären
Puddelen vun iergendenger Aart sinn e Plëséier dee mir de ganzen Dag iesse kéinten. Leider enthält d'Sortiment vum Supermarché zevill Zocker, passt net an eng Low-Carb Diät a profitéiert Är Figur net.
Fir ze kachen, braucht Dir Chia Saieren, scho presentéiert an eisem Schockela Pudding Rezept. Ënnerschätzt awer net d'Zäit déi et brauch fir d'Chiya Somen ze schwellen. Heiansdo ass eng Persoun amgaang an hie muss de Pudding esou séier wéi méiglech fäerdeg maachen fir ze benotzen.
Glécklech, an dësem Fall gëtt et eng Schuel mat Planzeplanzen aus Flou, déi wéineg Effekt op de Geschmaach vum Plat hunn an ass séier virbereet. Zousätzlech ass et reich an Faser a gesond. Awer d'Gesondheet ass dat, wat mir all uspriechen, oder?
D'Lëscht vun Zutaten soll net Schwieregkeeten verursaachen. Amplaz vu Bluebären, kënnt Dir d'Berry huelen fir déi d'Saison elo ass. E klengen Tipp: wann Dir kee Vanillepudder op der Hand hutt, bereet et selwer vir. Huelt e Vanille Pod, setzt se an e Container mat engem Zocker Ersatz (Erythritol oder Xylitol) a léisst et iwwer Nuecht. D'Granules ginn mat dem Geroch vum Pudder gesättegt, an de nächste Moien kritt Dir e richtegt Vanillepulver.
Elo gitt vir - maach de Pudding!
D'Ingredienten
- Schlagsahn, 0,2 kg .;
- Kokosnoss Mëllech, 200 ml.;
- Vanillepulver, 2 Esslöffel;
- Husk Somen vun Floueplant, 2 Esslöffel;
- 2 Vanille pods (Friichten);
- Blueberries
- Gegrillte Kokosnoss / Schuelen;
- Kakaopudder
De Betrag vun Zutaten baséiert op 2-3 Portiounen. Virleefeg Virbereedung vun den Zutaten dauert ongeféier 10 Minutten.
Ernärungswäert
De geschate Ernärungswäert pro 0,1 kg. Produkt ass:
| Kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 255 | 1064 | 3,5 g | 24,5 g | 2,2 g |
Kachen Schrëtt
- Gitt d'Crème an eng passend Schuel, schlo bis se déck ass. Wann d'Crème fäerdeg ass, mischen Kokosnossmëllech ënnert hinnen.
- Stir dat cremeg-Mëllech Masseplanéit an, dat sollt e bësse schwellen, a Vanillepulver.
- Wärend d'Somen geschwollen ginn, huelt de Kär aus der Vanill ewech a füügt se an d'Schossel. Mix alles grëndlech erëm.
- Loosst déi resultéierend Mass fir e puer Minutten stoen, sou datt de Planéit nach méi Feuchtigkeit absorbéiert. Dann nach eng Kéier alles vermëschen fir datt d'Crème grëndlech an déck ass. Wann Dir méi déck Puddinge gär hutt, füügt méi Planéit.
- Wann néideg, loosst de Plat ofkillen oder direkt an e Glas geheien. Garnéiert mat Blueberries oder Beeren no Ärem Goût. E bësse Kokosnoss a Kakaopulver - an de Pudding ass fäerdeg.
Quell: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
